排球教學(xué)中的關(guān)鍵技能教學(xué)分析

江海濤

摘 要 以排球相關(guān)教材內(nèi)容為依據(jù)，結(jié)合學(xué)生的身體發(fā)展特點(diǎn)及排球課程設(shè)置安排，對(duì)排球教學(xué)中的發(fā)球、墊球、傳球、扣球等關(guān)鍵技術(shù)進(jìn)行了分析，旨在明確排球教學(xué)活動(dòng)中的重難點(diǎn)問題，促進(jìn)體育教學(xué)質(zhì)量的提高。

關(guān)鍵詞 排球教學(xué) 關(guān)鍵技術(shù) 體育 分析

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-040-02

基于社會(huì)經(jīng)濟(jì)與文化發(fā)展態(tài)勢(shì)，教育教學(xué)改革之風(fēng)盛行，各高校為提高學(xué)生的身體素質(zhì)，鍛煉體魄，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美等的全面發(fā)展，紛紛在體育課程中引入排球教學(xué)。排球教學(xué)是以終身教育、健康第一、陽光生活、發(fā)展個(gè)性等為理念，以多種球戲形式（如：“氣、軟、硬、沙”等）為排球訓(xùn)練方法，以健身方法、運(yùn)動(dòng)技能、排球運(yùn)動(dòng)知識(shí)等為教學(xué)內(nèi)容，以健康為主線路，引導(dǎo)學(xué)生追求個(gè)性發(fā)展，建立終身教育的價(jià)值取向。在排球教學(xué)活動(dòng)中，必須逐步培養(yǎng)學(xué)生的基本運(yùn)動(dòng)技能，對(duì)關(guān)鍵技能進(jìn)行分解式降解。在下文中筆者將重點(diǎn)對(duì)排球教學(xué)中的關(guān)鍵技能進(jìn)行分析，其詳細(xì)內(nèi)容見下文論述。

一、排球教學(xué)中運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)技能分析

排球準(zhǔn)備姿勢(shì)即為學(xué)生運(yùn)動(dòng)之前的待發(fā)狀態(tài)，是學(xué)生身體外在起動(dòng)、跳躍、落地、移動(dòng)和擊球的基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)排球運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備知識(shí)有利于提高學(xué)生對(duì)后期肢體動(dòng)作運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)的理解力，有利于把控身體重心。準(zhǔn)備姿勢(shì)要求身體重心始終維持在雙腿之間，重心必須下移且向前傾斜，如此才能確保后續(xù)動(dòng)作位移的連貫性和穩(wěn)定性。

移動(dòng)是排球運(yùn)動(dòng)中擊球行為即將開始的動(dòng)作狀態(tài)，移動(dòng)有利于幫助學(xué)生充分利用身體側(cè)重心，克服身體機(jī)能的靜止慣性。在排球教學(xué)活動(dòng)中，整體動(dòng)作包括蹬地發(fā)力、合理的步法、迅速起動(dòng)、快速移動(dòng)等，從整體的及時(shí)制動(dòng)來穩(wěn)定動(dòng)作重心。保持最佳發(fā)力姿勢(shì)，快速接近球是移動(dòng)的主要目的，但短暫的距離移動(dòng)，僅通過熟練的步法來控制不足以克服身體機(jī)能的靜止慣性。由此可見，移動(dòng)教學(xué)訓(xùn)練的重難點(diǎn)集中在判斷準(zhǔn)確性方面，而非起動(dòng)動(dòng)作的快慢程度。在排球教學(xué)中，教師在開展準(zhǔn)備姿勢(shì)教學(xué)時(shí)需著重強(qiáng)調(diào)下述幾點(diǎn)內(nèi)容：第一，要強(qiáng)調(diào)屈膝、開立、上肢前傾、重心下移、身體重心置于雙腳稍靠近前腳之間，防止臀部后坐，上體直立；第二，培養(yǎng)學(xué)生眼睛緊盯球位的習(xí)慣，身體隨時(shí)跟球的運(yùn)轉(zhuǎn)而轉(zhuǎn)動(dòng)。

二、排球教學(xué)中的發(fā)球技術(shù)

發(fā)球是運(yùn)動(dòng)者初進(jìn)入比賽狀態(tài)的技術(shù)動(dòng)作類型，球在被運(yùn)動(dòng)者拋起之后，運(yùn)動(dòng)者以原地跳躍姿勢(shì)，以單手把球擊出。從發(fā)球技術(shù)的攻擊性和準(zhǔn)確性特點(diǎn)來看，發(fā)球技術(shù)的關(guān)鍵點(diǎn)在于拋球和擊球。其中，擊球發(fā)生于拋球之后，后者是前者發(fā)生的必要基礎(chǔ)，若排球練習(xí)人員拋球高度、位置適宜，則會(huì)極大地增強(qiáng)擊球點(diǎn)的穩(wěn)定性。同時(shí)，擊球又是發(fā)球動(dòng)作的重要環(huán)節(jié)，如擊球的方向、路線、用力順序、手法、速度等協(xié)調(diào)精確，則出球結(jié)果理想。學(xué)生在發(fā)球訓(xùn)練時(shí)，必須加強(qiáng)練習(xí)拋球和揮臂之間的相對(duì)位置，以及時(shí)調(diào)節(jié)揮球手法。

三、排球教學(xué)中的墊球技術(shù)

墊球是確保預(yù)定目標(biāo)被擊出的技術(shù)類型，墊球技術(shù)以身體機(jī)能的協(xié)調(diào)用力為基礎(chǔ)，經(jīng)由手臂構(gòu)成的反彈面，實(shí)現(xiàn)對(duì)排球運(yùn)動(dòng)角度、力量和運(yùn)轉(zhuǎn)方向的控制。墊球是否成功主要受發(fā)球或起球因素的影響，期間學(xué)生的判斷力與反應(yīng)力是關(guān)鍵。墊球技術(shù)訓(xùn)練是一項(xiàng)輔助性控球反彈技術(shù)，學(xué)生在學(xué)習(xí)墊球技術(shù)時(shí)需注意如下事項(xiàng)：第一，明確小臂觸球是正確的觸球方式，在精確判斷球位、快速位移的基礎(chǔ)上，墊球盡量取手臂腕關(guān)節(jié)以上位置，大約為小臂前1/3處的骨內(nèi)側(cè)平面位置開始擊球運(yùn)動(dòng)；第二，掌握擊球時(shí)手臂抬高的角度，通常取45°最為合適，但在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中仍需結(jié)合出球距離、來球高度來判斷手臂抬高的角度；第三，擊球動(dòng)作需連貫協(xié)調(diào)。擊球時(shí)身體重心需抬高上移，通過連貫的“插、夾、提、頂、壓”動(dòng)作進(jìn)行擊球；第四，控球受力時(shí)可通過多種動(dòng)作方式完成，運(yùn)動(dòng)者可結(jié)合送球距離進(jìn)行墊球。通常，墊球時(shí)多借助來球的反彈力度進(jìn)行。

四、排球教學(xué)中的傳球技術(shù)

傳球以運(yùn)動(dòng)者身體機(jī)能的協(xié)調(diào)力量為基礎(chǔ)，利用手指或手腕的緩沖反彈力對(duì)迎擊球進(jìn)行控制。傳球的基本技術(shù)要求之一即為準(zhǔn)確性，從傳球技術(shù)本身來說，身體機(jī)能的協(xié)調(diào)用力和手形控制是提高傳球準(zhǔn)確性的必要技術(shù)環(huán)節(jié)，只有熟練掌握上述兩種環(huán)節(jié)，才能有效確保擊球點(diǎn)與手腕反彈力均衡。傳球訓(xùn)練時(shí)需加大對(duì)球瞬時(shí)正確性及其與手形相互吻合的訓(xùn)練力度，以確保恰到好處的控制好球的緩沖力度。反彈擊球訓(xùn)練時(shí)，教師需引導(dǎo)學(xué)生始終保持手腕、手指的適宜緊張度，加強(qiáng)身體機(jī)能對(duì)球的控制感應(yīng)度，使學(xué)生在傳球訓(xùn)練時(shí)養(yǎng)成協(xié)調(diào)的身體蹬伸習(xí)慣。初學(xué)人員在傳球訓(xùn)練時(shí)對(duì)擊球點(diǎn)的控制普遍存在偏低問題，為此，需著重強(qiáng)化傳球的準(zhǔn)確性，以額正前方15cm左右的定勢(shì)進(jìn)行外擊球，并根據(jù)傳球距離變化，養(yǎng)成手臂隨球動(dòng)的習(xí)慣。

五、排球教學(xué)中的扣球技術(shù)

扣球必須建立在助跑速度之上，運(yùn)動(dòng)者自我控制制動(dòng)起跳，利用身體機(jī)能的收胸腹瞬時(shí)爆發(fā)力加快手臂揮舞速度，借助手臂臂力進(jìn)行擊球，整個(gè)扣球技術(shù)環(huán)節(jié)較為繁復(fù)，動(dòng)作要點(diǎn)相對(duì)復(fù)雜且難以掌握。拋開技術(shù)在外的條件來講，扣球動(dòng)作發(fā)力是否充分、動(dòng)作是否連貫、人球關(guān)系是否協(xié)調(diào)等與判斷精確性、起跳點(diǎn)、起跳時(shí)機(jī)的選擇等密切相關(guān)。單純從技術(shù)本身進(jìn)行分析，扣球技術(shù)重點(diǎn)則集中在起跳與擊球來年個(gè)方面，其中起跳時(shí)機(jī)精準(zhǔn)有利于提高人球關(guān)系的協(xié)調(diào)性，擊球則是扣球的關(guān)鍵。排球教學(xué)中，扣球技術(shù)訓(xùn)練的難點(diǎn)集中在起跳和擊球時(shí)間擋的把控，因此，在排球教學(xué)期間需注意如下幾點(diǎn)事項(xiàng)：第一，手臂揮舞速度與揮舞角度，著重處理好小臂后側(cè)失重時(shí)的加速方法，初學(xué)者需避免直接伸球的錯(cuò)誤揮臂方式及肘關(guān)節(jié)下推的錯(cuò)誤；第二，控制好起跳位置、起跳時(shí)間。當(dāng)拋球位置高出擋網(wǎng)2.5m左右且拋出網(wǎng)口時(shí)開始進(jìn)行起跳助跑；第三，控制好人與球之間的關(guān)系，確保擊球肩始終處于球的后上方，和肩部以上的垂直角度在20°左右，高度以伸直手臂即可扣球?yàn)橐恕?/p>

六、排球教學(xué)中的攔網(wǎng)技術(shù)教學(xué)

攔網(wǎng)建立在起跳基礎(chǔ)上，在網(wǎng)上沿利用手臂或手?jǐn)r擊迎球。從攔網(wǎng)技術(shù)結(jié)構(gòu)來說，其技術(shù)重點(diǎn)集中在攔擊手法變化方面，但攔擊手法又無法脫離起跳動(dòng)作而單獨(dú)進(jìn)行；從攔網(wǎng)技術(shù)層面來講，難以控制的是攔球時(shí)對(duì)手的動(dòng)作地控制，若要充分實(shí)現(xiàn)攔網(wǎng)效果，就需要提高對(duì)位的準(zhǔn)確度，選準(zhǔn)時(shí)機(jī)進(jìn)行起跳。一般而言，起跳動(dòng)作本身并不難學(xué)習(xí)，關(guān)鍵的是如何判斷好起跳時(shí)間。當(dāng)進(jìn)行近網(wǎng)攔球時(shí)，揮臂擊球必須在扣球人起跳之后進(jìn)行；當(dāng)進(jìn)行遠(yuǎn)網(wǎng)攔球時(shí)，揮臂擊球需在扣球人揮臂觸球瞬間開始起跳，起跳過程中眼睛需時(shí)刻觀察球位運(yùn)動(dòng)，保持身體與球的綜合協(xié)調(diào)后攔擊來球。

七、結(jié)語

綜合上述分析可知，排球教學(xué)可有效解決排球教學(xué)方法與教學(xué)內(nèi)容之間的統(tǒng)一關(guān)系，促進(jìn)排球理論知識(shí)和排球技能之間的相互融合。對(duì)排球教學(xué)中的關(guān)鍵技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行分析，有利于組織排球課程內(nèi)容安排，有利于為教學(xué)實(shí)踐操作提供指導(dǎo)。同時(shí)，對(duì)學(xué)生而言，排球技能教學(xué)有利于促進(jìn)學(xué)生身體素質(zhì)的提升，契合學(xué)生的認(rèn)知和心理發(fā)展特點(diǎn)。

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