又練“騰越”后感悟

萬鶴飛

[摘要]

縱箱分腿騰越不容易學(xué)好并且有一定“風(fēng)險(xiǎn)”，重拾“跳箱”練習(xí)，在五個(gè)方面有新的體會(huì)和收獲。

[關(guān)鍵詞]高中男生縱箱分腿騰越五方面

[中圖分類號(hào)]G633.96[文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼]A[文章編號(hào)]16746058（2016）180072

中學(xué)教材尤其是過去的教材里，高中男生的支撐跳躍有“山羊”和“縱箱”?？v箱分腿騰越是支撐跳躍典型的動(dòng)作，它的技術(shù)要求較高，難度較大，除學(xué)生不容易學(xué)好外，還存在著一定的課堂風(fēng)險(xiǎn)，許多教師為了避開這個(gè)“吃力不討好”的技術(shù)教學(xué)，力求保險(xiǎn)，這類教材在課堂上的出現(xiàn)已屬鳳毛麟角，難得一見，實(shí)屬可惜。本人在幾十年的教學(xué)中，經(jīng)過跟學(xué)生的交流和摸索，認(rèn)為造成這一被動(dòng)局面的原因至少有四個(gè)方面。

一、心理素質(zhì)

心理學(xué)和教育學(xué)提出：成才的一個(gè)重要影響因素是良好的性格素質(zhì)，即意志力，它在某種程度上決定一個(gè)人學(xué)業(yè)和事業(yè)的成敗。自古英雄多磨難，從來紈绔少偉男，只有在困難中熔練，才能使學(xué)生獨(dú)立、果斷、堅(jiān)持、自制?？v箱分腿騰越對(duì)學(xué)生的心理狀態(tài)有較高的要求，有較好的心理素質(zhì)是過箱的前提條件。練習(xí)分腿騰越時(shí)必須讓學(xué)生消除緊張的畏懼心理，給學(xué)生良好的心理暗示。教師對(duì)學(xué)生的技術(shù)要求不能“專業(yè)化”，可以將自己看到的或者當(dāng)初“不成功”的經(jīng)歷告訴學(xué)生，“低調(diào)”自己，從而讓學(xué)生得到借鑒，樹立學(xué)生信心，為成功教學(xué)建立良好的開端。

二、身體素質(zhì)

身體素質(zhì)的好壞對(duì)學(xué)習(xí)縱箱分腿騰越有一定的影響，同時(shí)通過這一項(xiàng)目的完成情況能反過來檢查自身的身體素質(zhì)。讓學(xué)生知道體重的增加或過于肥胖、體能的下降、臂力和腰背力的不足不利過箱動(dòng)作的完成，要讓學(xué)生懂得同步或事先練習(xí)身體素質(zhì)的重要性，打下“過箱”的素質(zhì)基礎(chǔ)。

三、場(chǎng)地器材

場(chǎng)地器材是學(xué)生操練的場(chǎng)所，數(shù)量和質(zhì)量的多少好壞直接影響到掌握技術(shù)動(dòng)作的快慢進(jìn)程，可是上這樣的體育課，場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備不如跑步跳躍球類等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，準(zhǔn)備和搬運(yùn)起來確實(shí)費(fèi)時(shí)費(fèi)力，也是部分學(xué)生乃至教師不太情愿做的。我們可以事先備好學(xué)生骨干或者學(xué)生輪值搬運(yùn)器材，并在課堂前后進(jìn)行督促與提醒，甚至在學(xué)生的出勤表現(xiàn)分值欄里用加分的形式進(jìn)行激勵(lì)，這樣效果較好。

四、技術(shù)動(dòng)作

1.體前站人，上步踏跳。體前站人分兩步走：一是在練習(xí)者體前100cm左右站一人，目的是讓練習(xí)者控制上一步時(shí)動(dòng)作自然，落地前的重心低而穩(wěn)，踏跳有力，重心不能前沖，并要求做出含胸、伸臂、緊腰的徒手動(dòng)作。這一練習(xí)可在準(zhǔn)備部分中重復(fù)進(jìn)行，做到掌握為止。二是在練習(xí)者體前100cm左右處站一個(gè)體前屈的類似“山羊”的人，讓學(xué)生逐漸適應(yīng)前有“箱體”的心理過程。

2.突出重點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)難點(diǎn)。這個(gè)練習(xí)完全可以縮短距離，用速度適中或勻加速4-6cm左右的助跑距離進(jìn)行反復(fù)的踏跳練習(xí)。此時(shí)的踏跳板和縱箱間隔在50-100cm較為適宜，太長(zhǎng)會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生練習(xí)的恐懼感并有可能破壞練習(xí)一的動(dòng)作。這一練習(xí)的重難點(diǎn)是要求學(xué)生雙腳快速并且低而準(zhǔn)上板，踏跳有力，含胸直臂，用力撐箱，手撐近端，緊腰收腹，起跳后做出雙腿在空中先并后分再并腿落地動(dòng)作。練習(xí)者體會(huì)5-8次。

3.保護(hù)幫助，頂推舉落。讓練習(xí)者俯撐在箱面上，雙手扶于箱的前端，手臂伸直或稍屈手臂，雙腳的腳尖踮撐在箱面的后端。學(xué)生練習(xí)的前幾次進(jìn)行保護(hù)幫助，保護(hù)幫助的方法是：一手抓住練習(xí)者的前臂，待其發(fā)力推箱的瞬間幫助練習(xí)者推舉手臂，抬起上體。此過程必須反復(fù)強(qiáng)化頂肩、推手、抬體、并腿落地動(dòng)作。一般每人練習(xí)4-6次即可。

4.醒目標(biāo)記，撐越到位。在箱體上貼顏色醒目的膠帶，讓練習(xí)者起跳騰越后，結(jié)合前面的輔助教法所練習(xí)的動(dòng)作要求，撐越醒目標(biāo)記，同時(shí)保護(hù)幫助要跟上。建議練習(xí)的最初幾次里最好有教師或練習(xí)者的信任并確有保護(hù)幫助能力的人進(jìn)行保護(hù)幫助，以消除部分練習(xí)者的膽怯心理，從而達(dá)到提高練習(xí)的效率和成功率。

支撐跳躍“縱箱分腿騰越”其實(shí)只要設(shè)計(jì)好、組織好、思想動(dòng)員好和相應(yīng)身體素質(zhì)鋪墊好，并沒有我們想象的那么難學(xué)難教，也沒有所思的那么危險(xiǎn)。相反通過支撐跳躍的分腿騰越練習(xí)，它有著其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目少有的價(jià)值：如學(xué)生的互幫互學(xué)、團(tuán)結(jié)互助、相互鼓勵(lì)是其他課有過之而無不及的；學(xué)生之間的感情、師生之間的相互信任明顯得到加強(qiáng)，甚至出現(xiàn)有的課次下來學(xué)生會(huì)主動(dòng)和教師交流、擁抱；培養(yǎng)學(xué)生正確的時(shí)空感知、定向能力、安全意識(shí)和責(zé)任意識(shí)；發(fā)展學(xué)生的腿臂力量，培養(yǎng)果斷堅(jiān)決的品質(zhì)，掌握超越障礙的能力和社會(huì)適應(yīng)能力。

五、正確處理偶發(fā)事件，提高應(yīng)變能力

一朝被蛇咬，十年怕井繩?？v箱分腿騰越活動(dòng)變化無常，隨時(shí)都有可能發(fā)生意想不到的事故，因此應(yīng)加強(qiáng)基本知識(shí)技能的靈活運(yùn)用。一方面教給學(xué)生樂觀豁達(dá)的態(tài)度和基本的技術(shù)，使其隨時(shí)可以從心理上面對(duì)、克服挫折，另一方面教給學(xué)生必要的防止傷害事故的方法，使學(xué)生預(yù)防好練習(xí)時(shí)可能出現(xiàn)的傷害。

所以當(dāng)本人在教學(xué)中再一次帶領(lǐng)學(xué)生又練支撐跳躍——縱箱分腿騰越時(shí)，對(duì)“棄之可惜，拾之有味”八個(gè)字就有感而發(fā)。

（責(zé)任編輯斯陌）