金色晚年，始于晨練

翟尚武

1976年大地震，我參與抗震救災，在地震棚里住了5個月。天冷后搬進屋內(nèi)睡起火炕，一冷一熱致使坐骨神經(jīng)痛，導致右下肢小腿肌肉萎縮，兩條腿一粗一細。作為醫(yī)生，深知肌肉萎縮的危害，所以我經(jīng)常鍛煉，大大緩解了疾患帶來的痛楚。

退休后賦閑在家，也能下田種地，但把了一輩子的脈，再拿起鋤頭，全然沒了年輕時的心力。尤其是我的左小腿干一點力氣活就開始痛，深感老來無用。還是發(fā)揮自己的特長，畢竟腦袋沒有遲鈍，背起《湯頭歌》《傷寒論》仍頭頭是道，于是重操舊業(yè)，在縣城里的一家門診當了坐堂醫(yī)生。

以前做基層醫(yī)生，經(jīng)常到處跑，在大山溝里翻山越嶺，練就了一副好身體。老了坐門診就不同了，一天坐六七個小時，練得好“坐功”。這樣天天坐著，給患者治好了病，自己卻坐出了毛病。感冒咳嗽是經(jīng)常，還有肛瘺，前幾年騎車時摔倒，胳膊折了。躺在病床上，反思自己，如果不改變生活方式，恐怕我這個坐堂醫(yī)生也干不了幾年了。

老年人覺少，起來得早，看見很多同齡人都在晨練，我為何不加入其中呢？老伴兒不愿晨練，沒有伙伴，我就自己繞城走個幾里地，或騎車到城郊。這樣晨練一兩年之后，一次與一位主管衛(wèi)生的老領(lǐng)導見面，他給我介紹他堅持四季晨練的情況，我聽后很受啟發(fā)。后來我們就成了搭檔。談起過往，他還記得我曾患肌肉萎縮，長時間的接觸后，他的處世原則和養(yǎng)生之道叫人稱道，我更加佩服他的為人。

我們的晨練隊伍有3位老人，另外一位是我多年的老友?；貞浧饚资昵拔覀z就一起結(jié)伴晨練，友情恰在那個年代產(chǎn)生。如今再次相逢，不免唏噓二人頭發(fā)全白，同時也珍惜這小半個世紀的友誼。我們3人都已是耄耋之年，有時開起玩笑，追憶當年少兒郎，好像年輕了幾十歲。如此數(shù)年，不僅在早晨相聚，逢年過節(jié)更是相互走動，生日過壽也少不了問候。他倆還經(jīng)常介紹病人給我，我們同為醫(yī)生，經(jīng)常在一起交流病例和方法，他二人在內(nèi)、外科的知識，有時讓我耳目一新，又對某些疾病有了新的看法，真乃良師益友。人生八十載，曾一起奮斗的朋友同事漸漸離去，能在人生暮年再遇好友，真是一大樂事。

有了“隊友”，我的晨練終于形成規(guī)律，一年四季，除非天氣不好或外出，我每天早晨四點半就會自然醒來，起床后排便洗漱。在坐馬桶的過程中，我就開始叩齒，叩齒后攪動舌頭吞津，即為“赤龍攪華池”。坐在沙發(fā)上，干洗臉、搓腰、梳頭，整個過程大約半個小時。在與老友匯合的路上，我一邊走一邊活動頸部和腰部。相遇后就開始慢走，慢走時邊甩手、握拳邊聊天，整個路程大致4公里。結(jié)束后開始熱身，我做“背后七顛百病消”的八段錦，他們做自創(chuàng)的簡易體操和氣功。三位八十老翁的“陣勢”經(jīng)常引起路人觀看，我們樂在其中。

經(jīng)過多年的晨練，我的身體比以前好了，連續(xù)幾年都沒有感冒，甚至肩周炎、腱鞘炎都通過甩手、握拳治好了。老領(lǐng)導也與我分享了多年來晨練的收獲，他年輕時曾受過工傷，腰椎壓縮性骨折2節(jié)，椎間盤骨折3節(jié)，后來大腿麻痹，多年的病痛累積，嚴重時連路都走不了。經(jīng)過幾年的晨練，如今的他每天能走七八里地，身體更是挺拔健碩，不輸年輕人。

一日之計在于晨，一年之計在于春。老年人處在人生的黃昏和冬天，更應該珍惜早晨新生的太陽，振奮精神，積極向上，而不是哀哀暮年，消極過世。通過晨練，健康了我的身體，快樂了我的生活，豐富了我的人生晚年。“但得夕陽無限好，何須惆悵近黃昏”，陶醉在多姿多彩的金色晚霞里，是一個當代老年人應有的生活態(tài)度。