健康養(yǎng)生“秋”安勿躁

曾聞

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥。人們?nèi)缡茱L(fēng)涼，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病，醫(yī)學(xué)上稱之為“秋燥綜合癥”。下面，介紹幾種秋天常見的小疾病及防治方法。

秋乏毋擔(dān)心

從生理學(xué)角度來說，“秋乏”產(chǎn)生的原因與夏季氣候環(huán)境對人的影響有關(guān)。盛夏季節(jié)，人的胃口及睡眠不佳，致使過度消耗的能量得不到及時補償。

進入9月之后，氣溫冷暖適中，清心爽神。此時隨著天氣轉(zhuǎn)涼，出汗減少，體熱的產(chǎn)生、散發(fā)及水鹽代謝恢復(fù)平衡，消化功能恢復(fù)常態(tài)，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)減輕。這樣，人體就進入了一個生理性休整階段。秋天的夜晚涼爽宜人，容易入睡，而且睡眠質(zhì)量好，致使不少人清晨醒來后還想再睡，大有倦怠之感。

“秋乏”是補償盛夏季節(jié)氣候環(huán)境給人體帶來的超常消耗的一種保護性反應(yīng)，也是機體在秋季得以恢復(fù)體力的保護性措施。換句話說，它是機體達到新的平衡的一種過渡現(xiàn)象。

秋寒咳嗽早預(yù)防

經(jīng)過酷暑的大量消耗，人體在入秋時，稍不注意就會引起傷風(fēng)感冒，特別是慢性支氣管炎患者。這時由于天涼使皮膚血液循環(huán)減慢，鼻黏膜微血管收縮，但鼻黏膜分泌的免疫球蛋白減少，削弱了抗毒能力；同時呼吸道粗纖毛運動不活潑，黏液增多，適宜病菌的生長繁殖。于是人就會出現(xiàn)咳嗽、打噴嚏、流鼻涕等上呼吸道感染的癥狀。

中醫(yī)治療宜祛風(fēng)散寒。潤燥止咳：用紫蘇12克，前胡12克，杏仁9克，桔梗9克，百部9克，生甘草3克。水煎服，每日1劑，療效顯著。

秋寒咳嗽是可以預(yù)防的。及時添加衣服，特別是在下雨及氣溫下降時更應(yīng)防止受寒。積極鍛煉，適應(yīng)冷空氣，用冷水洗臉。飲食要營養(yǎng)豐富。多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。生活要有規(guī)律，勞逸結(jié)合，防止疲勞過度。

鼻出血有法可止

鼻出血又叫鼻衄，在干燥多風(fēng)的金秋季節(jié)，有些人鼻子常常出血，這時首要的救護措施是止血。

在鼻腔內(nèi)鼻中隔的前下部有一易出血的部位，這個部位血管豐富、表淺、脆弱。秋天早中晚溫差大，鼻部毛細血管為適應(yīng)外界氣溫，時而擴張與收縮，易導(dǎo)致鼻黏膜的毛細血管破裂而出血。

一旦鼻出血，不要緊張，也不要使勁后仰頭部或平臥（休克病人須予平臥）。正確做法是：頭部挺直，以拇、食指緊捏兩側(cè)鼻翼10～15分鐘不間斷，用口呼吸，同時用冷毛巾敷前額、后頸及鼻部，減少出血。如仍有出血，可用干凈棉花或紗布填塞鼻腔，若用鼻眼凈涂抹患側(cè)鼻孔，效果更好?，F(xiàn)介紹兩種簡便易行的止血方法。

吹氣療法。對患者耳道用力緩緩向耳內(nèi)吹氣。兩耳各連續(xù)吹3口氣。若血未完全止住，待兩分鐘再吹一次。

舉手療法。左鼻孔出血舉右手，右鼻孔出血舉左手，兩鼻孔出血舉雙手，舉手時身體直立，手與身體成一條直線。

秋風(fēng)秋雨不“悲秋”

自古就有“悲秋”之說，緣何“秋風(fēng)秋雨愁煞人”呢？

研究表明，在人的大腦底部，有個松果狀的腺體，它能分泌一種“褪黑激素”。這種激素能誘人入睡，還可使人意志消沉抑郁，而陽光則使褪黑激素分泌量減少，秋天雨水多，陽光少而弱，松果體分泌的“褪黑激素”相對增多。

此外，由于“褪黑激素”能調(diào)節(jié)人體內(nèi)其他激素（如甲狀腺素、腎上腺素），而甲狀腺素和腎上腺素等又是喚起細胞工作的激素，它們減少了，就使細胞“癱瘓懶散”。因此，人們也就情緒低落，多愁善感了。

早睡早起，即使寒冷也要到室外或陽臺活動；在晴朗的日子里，讓陽光圍繞；工作場所，照明要充分；多吃富含高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉和大豆等。這是因為高蛋白食物可使人的大腦產(chǎn)生一種特殊的化學(xué)物質(zhì)，消除人的抑郁情緒。