籃球教學(xué)中個(gè)人防守意識與技巧培養(yǎng)的探究

王闊

【摘要】籃球作為一個(gè)團(tuán)隊(duì)形式的競技類運(yùn)動，對于個(gè)人的素質(zhì)要求較高，不僅要有較高的籃球技能、團(tuán)隊(duì)合作意識和身體素質(zhì)的培養(yǎng)，還要有較高的籃球意識?；@球防守意識技能的培養(yǎng)作為重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容，要求球員的身體和大腦能夠完美的結(jié)合，通過迅速的判斷和身體技能的全面實(shí)施發(fā)揮出防守戰(zhàn)術(shù)。本文主要對對戰(zhàn)中環(huán)境的變化和人員的變化進(jìn)行分析，總結(jié)出個(gè)人防守意識和防守技能培養(yǎng)的幾點(diǎn)建議。

【關(guān)鍵詞】籃球教學(xué)；個(gè)人；防守意識；意義；防守技能

籃球教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生們的投球技能和團(tuán)隊(duì)合作精神是尤為重要的，但是其中還有一項(xiàng)更為特別的戰(zhàn)術(shù)需要學(xué)生們在訓(xùn)練中重視起來，就是防守戰(zhàn)術(shù)，防守戰(zhàn)術(shù)分為團(tuán)隊(duì)防守和個(gè)人防守，團(tuán)隊(duì)防守用的比較多的就是在籃下斷球、搶球的過程，而其中比較重要的還是個(gè)人防守的能力，只有個(gè)人防守能力增強(qiáng)才能提高整個(gè)團(tuán)隊(duì)的綜合能力，再有針對整個(gè)賽程來說，個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)是應(yīng)用最多的。

一、個(gè)人防守意識的培養(yǎng)

1、當(dāng)對手切入時(shí)

在籃球比賽中，提高個(gè)人的防守意識要注意環(huán)境的復(fù)雜性，例如對方橫切斷球時(shí)，個(gè)人的頭腦反應(yīng)要迅速，根據(jù)場地的人員情形迅速的觀察出運(yùn)球人員兩側(cè)的人員數(shù)量。在強(qiáng)側(cè)，也就是對方隊(duì)友比較多的地方，及時(shí)的判斷出傳球接球的路線，并迅速堵住。在弱側(cè)可以直接攔在對方的前面組織搶球。在對方向籃下切入時(shí)，要靠身體去干擾對方的行動，主要是手臂張開并不停的擺晃，身體靠近對手造成壓迫感，腳步根據(jù)對方的轉(zhuǎn)移而不停繁榮移動，進(jìn)而防守對方傳球或進(jìn)一步運(yùn)球。

2、當(dāng)對手?jǐn)[脫接球時(shí)

當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員在強(qiáng)側(cè)擺脫時(shí)，要盡量不讓對手在有威脅的區(qū)域或籃下順利接球。如果對手接到球，應(yīng)盡可能地破壞對手接球后的身體平衡，使對手不能順利地完成有效的進(jìn)攻動作；當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員在弱側(cè)擺脫時(shí)，防守隊(duì)員首先要堵卡，不讓對手向有球側(cè)背切，并封鎖通向籃下的去路。

3、當(dāng)對手傳球時(shí)

盡量防止對手向籃下傳球。注意持球隊(duì)員的視線、置球部位，分析其傳球方向和出發(fā)點(diǎn)。對外圍隊(duì)員要積極揮動手臂，采用掏、打等動作，使其無法及時(shí)將球傳出。并要掌握“寧橫不豎”的原則，迫使對方回傳給外線的隊(duì)員。另外，當(dāng)對手剛接到球時(shí)，要及時(shí)搶占合理的防守位置，做到“球到人到”。

4、當(dāng)對手投籃時(shí)

在籃下防守時(shí)是比賽得分和失分的關(guān)鍵。其中比較關(guān)鍵的兩點(diǎn)就是找到合適的位置和判斷是否是假投。在外圍時(shí)，要靠身體和手臂堵住對方的行動方向，避免像籃下進(jìn)一步靠近，造成身體的不平衡，避免其投籃；在籃下時(shí)，多半是在對手的后面，身體靠近手臂半環(huán)繞，防止對手跳躍投籃，其中要注意不要因?yàn)橐粫r(shí)情急造成身體碰撞和打手犯規(guī)等。在對方準(zhǔn)備投籃時(shí)還要及時(shí)的判斷出是否是假動作，是傳球還是投球，還是制造跳躍的假象進(jìn)行二次投球，這也是靠實(shí)戰(zhàn)的長期積累才能掌握的。

5、當(dāng)對手持球突破時(shí)

站在對手與球籃之間，但可以根據(jù)對手習(xí)慣突破方向和同伴協(xié)防的情況而有所側(cè)重。防守時(shí)一般采用平步，兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸，上下不停揮動。全場一對一防守時(shí)，要保持一定距離，半場防守時(shí)可以靠近，有時(shí)采用“貼身防守法”，迫使其向兩側(cè)運(yùn)球。當(dāng)對方運(yùn)球快速超越時(shí)，要及時(shí)向突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低對手運(yùn)球速度，以便與同伴協(xié)同防守，同時(shí)重心要始終保持在兩腿之間。不要盲目打球，打球時(shí)要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)，在移動中用手臂側(cè)擊，打球動作要和及時(shí)保持原防守姿勢有機(jī)的結(jié)合。對重點(diǎn)隊(duì)員（突破能力較強(qiáng)的對手），要根據(jù)其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策。如對手中樞腳在前面時(shí)，可以適當(dāng)逼近，用同側(cè)腳卡住其前腳，使其不能用交叉步突破，即使用同側(cè)步突破時(shí)，也難直向籃下。

6、當(dāng)對手無球時(shí)

比賽時(shí)，防守隊(duì)員絕大部分時(shí)間是防守?zé)o球隊(duì)員。主要任務(wù)是不讓對方空切到籃下或有威脅的區(qū)域接球，同時(shí)協(xié)助同伴進(jìn)行防守。因此，當(dāng)防守離球較近的對手時(shí)，要主動靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置，防守的姿勢應(yīng)面向?qū)κ?，?cè)對持球隊(duì)員，靠近球一側(cè)的手和腳在前，封鎖對方的接球路線，重點(diǎn)是不讓對手順利地接球；當(dāng)防守離球較遠(yuǎn)對手時(shí)，距離對手遠(yuǎn)些，防守時(shí)偏向有球一側(cè)的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進(jìn)行協(xié)同防守，并控制籃下區(qū)域。防守的姿勢是側(cè)對無球隊(duì)員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊搶斷與阻截。

二、防守技巧的培養(yǎng)

1、擺脫接球時(shí)的防守技巧

進(jìn)攻隊(duì)員在強(qiáng)側(cè)擺脫時(shí)，要盡量不讓其危險(xiǎn)區(qū)域或籃下輕易接球；如果對手接到應(yīng)盡可能破壞對手接球后身體平衡，或只能讓對手在遠(yuǎn)離球籃的位置上接球，使其隊(duì)友不能順利地完成有效地進(jìn)攻動作。進(jìn)攻隊(duì)員在弱側(cè)擺脫時(shí)，防守隊(duì)員要主動向強(qiáng)側(cè)靠攏補(bǔ)防，同時(shí)阻止對手向有球背切，溜底接球，特別是保護(hù)籃下。

2、切入時(shí)的防守技巧

對手橫切時(shí)，在強(qiáng)側(cè)要先堵住對手向前接球的路線，然后堵住切入隊(duì)員的后面路線；在弱側(cè)橫切時(shí)，始終要堵住對手前面的移動路線，保持“球-我-他”的位置。對手背切或溜底時(shí)在弱側(cè)背切或溜底，要堵其前面的移動路線，在強(qiáng)側(cè)背切或溜底，要堵其后面的移動路線。

3、掩護(hù)時(shí)的防守技巧

對手做掩護(hù)時(shí)，應(yīng)主動向?qū)κ挚拷徊?，防掩護(hù)者的同伴要協(xié)防對手突破切入。做后掩護(hù)時(shí)，應(yīng)立即上前靠近對手。防掩護(hù)時(shí)，非常重要是防好傳球者，盡量阻止對手傳直線球，迫使對手傳反彈、弧線球，便于同伴斷球。

4、運(yùn)球時(shí)的防守技巧

首先控制對手直接運(yùn)球上籃得分，其次迫使對手向邊線、場角或擁擠的地方運(yùn)球，運(yùn)球一停，應(yīng)立即靠近對手防守，防止對手投籃，封堵其傳球路線。

5、傳球時(shí)的防守技巧

盡量防止向危險(xiǎn)區(qū)域傳球，對手可能要傳球，則一只手在側(cè)下方阻止其突破，另一手干擾他們的傳球。

6、投籃時(shí)的防守技巧

當(dāng)對手進(jìn)入投籃區(qū)域時(shí)，必須盡全力封蓋或干擾他的投籃，影響其投籃的命中。

7、投籃后沖搶前場籃板球時(shí)的防守技巧

防守外圍投籃的隊(duì)員在對手投籃后，先后撤一步，讓對手先移動，判斷對手移動方向，利用轉(zhuǎn)身搶籃板球。防守內(nèi)線的隊(duì)員首先擋人，如果他已移動靠近球籃，并且準(zhǔn)備搶籃板球時(shí)，則快速從缺口移動至他前面搶籃板球。

8、攻轉(zhuǎn)守時(shí)的防守技巧

當(dāng)對手搶斷球后，首先要堵住最有危險(xiǎn)的隊(duì)員與區(qū)域，延緩對手進(jìn)攻的速度；然后盡快形成本隊(duì)的防守陣形。對手獲得防守籃板球時(shí)，先要封堵獲球隊(duì)員的傳球路線與接應(yīng)一傳的隊(duì)員，降低對手快攻發(fā)動的次數(shù)，然后干擾和破壞對手在推進(jìn)過程中的傳球、運(yùn)球，伺機(jī)搶斷對手的球，最后要快速退守，轉(zhuǎn)入陣地進(jìn)攻的防守。

三、結(jié)語

籃球運(yùn)動對于學(xué)生的意義重大，不僅鍛煉了身體素質(zhì)鍛煉的體魄，還培養(yǎng)了學(xué)生們的積極性和競爭意識；團(tuán)隊(duì)的合作和組織能力的體現(xiàn)又提高了學(xué)生們的決策力，最重要的，對于個(gè)人防守意識的培養(yǎng)，增加了比賽的激烈程度和視覺的享受，使學(xué)生們的籃球熱情不斷增強(qiáng)。防守意識的培訓(xùn)要通過大量的具體實(shí)練進(jìn)行，培養(yǎng)大腦瞬間思考、手臂伸展、身體平衡和腳步移動等多方面的協(xié)調(diào)，進(jìn)而提高整個(gè)球隊(duì)的籃球水平。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 趙 斌. 論籃球教學(xué)與訓(xùn)練中個(gè)人防守意識的培養(yǎng)[J]. 赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)， 2015（11）.

[2] 李龍江. 籃球運(yùn)動中個(gè)人防守意識的培養(yǎng)[J]. 科技視界， 2014（05）.