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    你的體商有幾分

    2013-05-14 13:11:17木子黎
    讀者·校園版 2013年6期
    關(guān)鍵詞:敏捷性木子腹肌

    木子黎

    “體商”一詞由美國健康專家邁克爾·羅伊森博士提出。他認為,體商是對人自身真實健康狀況的自我認識和反映,是指一個人活動、運動、體力勞動的能力和質(zhì)量的量化標準。不同于智商與情商,體商是完全可以自我調(diào)控與管理的。

    你知道自己的體商是多少嗎?其實我們通過簡單幾步就可以完成簡單的自測。

    1.平衡性:雙眼閉合后一腳離地20厘米,能堅持站立30秒即為合格,能堅持站立1分鐘以上則為優(yōu)秀。

    2.敏捷性:在地面上畫一個邊長為30厘米的正方形,計時1分鐘按上下左右的順序跳躍,100次為及格,150次為優(yōu)秀。

    3.柔韌性:站直做體前屈,手指可觸地為及格,手腕可觸地為優(yōu)秀。

    4.耐久性:深呼吸后屏息可達30秒為及格,30秒以上為優(yōu)秀。

    5.腹肌力:仰臥起坐,需要雙手扳頭坐起為及格,單靠腹肌力坐起為優(yōu)秀。

    6.爆發(fā)力:蹲起跳,在身體可承受的情況下,20秒內(nèi)做15次為及格。

    這6項測試成績?nèi)吭诩案褚陨险?,體商為一級水平。但如果有4項都不及格,那么很不幸,這表示你已經(jīng)早衰了。

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