健康養(yǎng)生月歷（四月）

健脾扶陽，忌過于酸澀

4月，天氣轉(zhuǎn)暖，室外活動(dòng)增加，需注意隨天氣變化，增減衣服。飲食上以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，阻礙肝氣的升發(fā)，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤其不應(yīng)像冬季一樣過多進(jìn)補(bǔ)，以免助熱生火。多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐富的食品，如豆制品、胡蘿卜、菜花等。

運(yùn)動(dòng)不宜過于劇烈，可選擇動(dòng)作柔和、動(dòng)中有靜的運(yùn)動(dòng)，如踏青、做操、慢跑、太極拳等。春為肝所主，肝喜調(diào)達(dá)惡抑郁，所以應(yīng)保持情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，可使氣血調(diào)暢，精神旺盛。