長(zhǎng)期氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)絕經(jīng)后婦女身體形態(tài)指標(biāo)的影響

朱歡，陸碧瓊，陳欽英

（廣西民族師范學(xué)院體育與健康教育系，廣西崇左532200）

長(zhǎng)期氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)絕經(jīng)后婦女身體形態(tài)指標(biāo)的影響

朱歡，陸碧瓊，陳欽英

（廣西民族師范學(xué)院體育與健康教育系，廣西崇左532200）

氣排球運(yùn)動(dòng)是一種較為行之有效且易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而長(zhǎng)期氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)絕經(jīng)后婦女身體形態(tài)指標(biāo)具有重大的影響。絕經(jīng)后婦女經(jīng)過6個(gè)月的氣排球運(yùn)動(dòng)后，很多受試者身體形態(tài)指標(biāo)均得到一定程度的改變，其中上臂皮脂厚度、體內(nèi)脂肪率較運(yùn)動(dòng)干預(yù)前顯著下降（P<0.05）、骨骼肌含量較運(yùn)動(dòng)干預(yù)前顯著上升（P<0.05），其他指標(biāo)較運(yùn)動(dòng)干預(yù)前均無顯著性變化（P＞0.05）。因此，長(zhǎng)期的氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善絕經(jīng)后婦女身體形態(tài)指標(biāo)有著積極的意義，對(duì)提高絕經(jīng)后婦女體質(zhì)健康程度有著重要作用，應(yīng)在中老年群體中對(duì)氣排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行針對(duì)性推廣。

氣排球運(yùn)動(dòng)；絕經(jīng)后婦女；身體形態(tài)

45歲以后大部分女性將會(huì)進(jìn)入一個(gè)較為特殊的生理階段，即絕經(jīng)期。這一時(shí)期大部分女性生理機(jī)能及心理健康將發(fā)生一定的變化，如卵巢內(nèi)分泌功能紊亂、器官功能下降、肌肉力量下降、骨質(zhì)疏松及抑郁、焦慮不安等，這些變化都將在一定程度上影響絕經(jīng)后婦女的生命質(zhì)量，而如何提高絕經(jīng)后婦女生命質(zhì)量及減少相關(guān)疾病的發(fā)生也成了重要的研究課題，并得到了廣泛的關(guān)注與研究。與傳統(tǒng)的藥物療法相比，規(guī)律性的體育運(yùn)動(dòng)不失為一種較佳的選擇。但傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動(dòng)方式（如步行、操類等）由于枯燥、娛樂性不強(qiáng)、場(chǎng)地有限等不利之處不易使運(yùn)動(dòng)者長(zhǎng)期堅(jiān)持，而氣排球運(yùn)動(dòng)由于技術(shù)要求低、難度小、趣味性強(qiáng)、健身價(jià)值高等特點(diǎn)極易適合中老年人運(yùn)動(dòng)。氣排球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生于20世紀(jì)80年代，并與21世紀(jì)初在廣西流行，目前氣排球成了中國廣西地區(qū)最時(shí)尚、最受歡迎及參與人口最多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]108-111。

無論是從運(yùn)動(dòng)本身的健身價(jià)值或是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所固有的文化影響力，氣排球在中國廣西地區(qū)都是其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所無法媲美、所企及的，而這很大程度上源于氣排球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)：一是相比于傳統(tǒng)的硬排，氣排球體積有所增大同時(shí)硬度明顯降低，大大降低了運(yùn)動(dòng)中求在空中運(yùn)行的速度，故相比于硬排氣排球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度將明顯降低，極易適合中老年人運(yùn)動(dòng)[2]15-18。如吳梁國研究發(fā)現(xiàn)，在氣排球運(yùn)動(dòng)中老年人心率及血壓的變化均處在一種較為適宜的范圍內(nèi)[3]169-171。二是由于氣排球運(yùn)動(dòng)中球的速度有所降低，使得比賽中回球次數(shù)大大增加，加之團(tuán)體協(xié)作作戰(zhàn)，故其競(jìng)技性、娛樂性及趣味性不亞于傳統(tǒng)的硬排運(yùn)動(dòng)[3-4]169-171，355-356。三是氣排球由于硬度明顯降低及球速大大降低，故氣排球運(yùn)動(dòng)不易發(fā)生手指挫傷等傷害事故，這大大提高了氣排球運(yùn)動(dòng)的安全性。董能研究便發(fā)現(xiàn)，老年人在進(jìn)行16周的氣排球運(yùn)動(dòng)中基本未出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷等情況[5]?；诖耍狙芯窟x取31名絕經(jīng)后婦女為研究對(duì)象，對(duì)其進(jìn)行為期6個(gè)月的氣排球運(yùn)動(dòng)干預(yù)，通過身體形態(tài)指標(biāo)的監(jiān)測(cè)分析以判斷氣排球運(yùn)動(dòng)的健身效果。

一、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象入選標(biāo)準(zhǔn)及基本情況

實(shí)驗(yàn)研究從廣西崇左市機(jī)關(guān)、企事業(yè)工作性質(zhì)的健康人群中自愿征集到108名絕經(jīng)后婦女為實(shí)驗(yàn)研究對(duì)象。根據(jù)實(shí)驗(yàn)?zāi)康囊螅脒x者符合以下標(biāo)準(zhǔn)：（1）自愿原則：所有入選的受試者必須都是在明白本次實(shí)驗(yàn)?zāi)康暮笞栽讣尤氲窖芯咳后w，并簽署相關(guān)的知情同意書；（2）年齡為46～65之間，且均為絕經(jīng)后的女性，并愿意加入氣排球俱樂部并按時(shí)參加訓(xùn)練；（3）無運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，工作性質(zhì)為腦力勞動(dòng)者，且身心都較為健康，無老年癡呆癥、影響骨代謝的慢性疾病、冠心病、心絞痛及血壓正常等；（4）無運(yùn)動(dòng)禁忌；（5）具有一定的文化水平（初中以上），具有自理、基本的視聽及語言表達(dá)、溝通能力，能按要求按質(zhì)按量完成相關(guān)問卷調(diào)查及相關(guān)測(cè)試。根據(jù)入選條件，組建篩選過程剔除了年齡不符、有過系統(tǒng)性運(yùn)動(dòng)練習(xí)、血壓過高、有過外傷史不適宜長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人員。最終符合條件者48人，到實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，有17名實(shí)驗(yàn)者因故退出訓(xùn)練和實(shí)驗(yàn)測(cè)試，故最后取得有效數(shù)據(jù)人數(shù)為31人，其基本情況見下表：

表1 研究對(duì)象基本情況

（二）具體運(yùn)動(dòng)方案

（1）運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：以氣排球練習(xí)為主（基本技術(shù)練習(xí)及比賽為主要運(yùn)動(dòng)形式），并根據(jù)受試者的意愿穿插其他一定的操類、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)等；（2）運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：在實(shí)驗(yàn)開始前對(duì)所有的受試對(duì)象進(jìn)行身體檢查與運(yùn)動(dòng)能力測(cè)試，確保受試者可承受一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。本次實(shí)驗(yàn)受試者心率控制在110-135次/分之間（中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)），并在運(yùn)動(dòng)過程中安排專人使用心率監(jiān)控儀器（表）對(duì)受試者進(jìn)行心率監(jiān)控（抽查）；（3）運(yùn)動(dòng)時(shí)間：每天晚上19∶00-20∶30訓(xùn)練，每周運(yùn)動(dòng)5次，共持續(xù)六個(gè)月。具體包括10分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)（由教練帶領(lǐng)進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)），70分鐘的正式訓(xùn)練時(shí)間及10分鐘的整理活動(dòng)；（4）注意事項(xiàng)：一是運(yùn)動(dòng)開始前受試者要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)肌肉損傷；二是所有患者運(yùn)動(dòng)時(shí)都要穿運(yùn)動(dòng)鞋或統(tǒng)一購買相同款式的鞋；三是氣排球運(yùn)動(dòng)選擇在室內(nèi)（校室內(nèi)體育館），且地面鋪有地膠；四是整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程有專門的醫(yī)護(hù)人員進(jìn)行監(jiān)督及應(yīng)對(duì)突發(fā)情況。

（三）測(cè)試指標(biāo)及測(cè)試儀器

主要包括身高、體重、腰圍、臀圍、體脂率、骨骼肌含量（瘦體重），其中身高、體重測(cè)試時(shí)受試者赤腳，背靠測(cè)量?jī)x，腳跟并攏，腳后跟、臀、肩、頭呈一直線，水平測(cè)量；身體成分使用韓國產(chǎn)INBODY 3.0測(cè)試，測(cè)試指標(biāo)包括體質(zhì)指數(shù)（Body Mass Index，BMI）、體內(nèi)脂肪率、骨骼肌含量及衍生指標(biāo)骨骼肌/體重比。

所有的指標(biāo)均在實(shí)驗(yàn)開始前及運(yùn)動(dòng)干預(yù)后測(cè)試一次，且為晨起空腹?fàn)顟B(tài)下，同時(shí)測(cè)試人員相對(duì)統(tǒng)一。

（四）數(shù)據(jù)處理方法

所有數(shù)據(jù)均采用SPSS17.0統(tǒng)計(jì)軟件包和Microsoft Excel2007軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理，結(jié)果均以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差表示，顯著性檢驗(yàn)為配對(duì)樣本t檢驗(yàn)，以P＜0.05作為差異具有顯著性的標(biāo)準(zhǔn)，以P＜0.01作為差異具有非常顯著性的標(biāo)準(zhǔn)。

二、結(jié)果

經(jīng)過6個(gè)月的氣排球運(yùn)動(dòng)后，受試者各身體形態(tài)指標(biāo)均得到一定程度的改變，其中上臂皮脂厚度、體內(nèi)脂肪率較運(yùn)動(dòng)干預(yù)前顯著下降（P＜0.05）、骨骼肌含量較運(yùn)動(dòng)干預(yù)前顯著上升（P＜0.05），其他指標(biāo)較運(yùn)動(dòng)干預(yù)前均無顯著性變化（P＞0.05），表2。

表2 受試者運(yùn)動(dòng)干預(yù)前后各身體形態(tài)指標(biāo)的變化

三、討論與分析

身體形態(tài)是指身體器官的外部結(jié)構(gòu)、形態(tài)、體型及姿態(tài)等，其不僅是老年人形體美學(xué)的重要評(píng)價(jià)體系之一，且與老年人身體健康息息相關(guān)，如過度的肥胖易誘發(fā)糖尿病、高血壓等疾病，而骨骼肌的丟失又可引起機(jī)體肌肉疼痛等。評(píng)價(jià)老年人形態(tài)結(jié)構(gòu)主要指標(biāo)有身高、體重、脂肪及BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）等，尤其BMI是反映人體充實(shí)度、脂肪率及肥胖程度的關(guān)鍵指標(biāo)，而當(dāng)前我國老年人由于缺乏體育鍛煉、飲食等原因?qū)е翨MI指數(shù)嚴(yán)重升高。楊光等人研究發(fā)現(xiàn)，與日本老年人相比中國老年群體雖然顯示出高大魁梧的體格特征，但我國老年人BMI指數(shù)卻顯著高于日本老年人，且中國老年人進(jìn)入了超重和Ⅰ度肥胖范圍[6]56-58。

而相關(guān)研究表明長(zhǎng)期從事規(guī)律性體育運(yùn)動(dòng)可使運(yùn)動(dòng)者體形發(fā)生適應(yīng)性塑變，降低運(yùn)動(dòng)者脂肪含量及使瘦體重增加。郭吟等人通過研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期規(guī)律性有氧運(yùn)動(dòng)可明顯改善肥胖老年人身體形態(tài)結(jié)構(gòu)及脂肪率[7]42-45。許曉峰等人研究也發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目游泳可明顯老年人BMI指數(shù)，對(duì)預(yù)防肥胖、改善身體健康程度有著積極作用[8]1530-1532。關(guān)于長(zhǎng)期進(jìn)行規(guī)律性的有氧運(yùn)動(dòng)的減脂的機(jī)制是有氧運(yùn)動(dòng)可使機(jī)體腎上腺受體敏感度增加、腎上腺素抗脂解作用減弱，從而提高人體基礎(chǔ)狀態(tài)及運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的脂肪酶的活性，提高脂肪的功能比例，同時(shí)可的松及生長(zhǎng)素長(zhǎng)時(shí)間升高對(duì)加強(qiáng)脂解作用可能也

有一定作用[9-13]122-128，2588-2591，951-956，374-381，1760-1765。

可見，長(zhǎng)時(shí)間的有氧耐力運(yùn)動(dòng)對(duì)改善形態(tài)結(jié)構(gòu)及BMI指數(shù)有著積極作用，但也有研究表明有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合抗阻力量（高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)）運(yùn)動(dòng)效果更佳。李志敢通過研究發(fā)現(xiàn)，與傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)（鍵步走、八段錦等）相比有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合力量練習(xí)對(duì)改善老年人身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、降低機(jī)體脂肪量效果更佳，同時(shí)還可使肌肉力量增強(qiáng)[14]76-79。鄧士琳通過研究也認(rèn)為，為了達(dá)到全面的健身效果，完整的運(yùn)動(dòng)處方應(yīng)包括有氧耐力練習(xí)、抗阻力量訓(xùn)練及伸展性柔韌性練習(xí)[15]953-958。此外國外學(xué)者研究高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)能夠顯著提升不同人群的胰島素敏感度、減少身體脂肪尤其是腹部脂肪、降低動(dòng)脈血壓、降低空腹血糖、降低胰島素、提升脂肪氧化率[16-20]2767-2775，684-691，836-843，1951-1958，1948-1856。相比于長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)更以堅(jiān)持，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)減肥即健身方法采用的長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度的持續(xù)運(yùn)動(dòng)方案，但類似方案中運(yùn)動(dòng)方式單調(diào)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)等不利因素經(jīng)常導(dǎo)致普通人群難以堅(jiān)持[21]851-858。Bartlett等在研究中使用“體力活動(dòng)享受感知等級(jí)表”對(duì)受試者HIT（高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)）和中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)后的愉快感分別進(jìn)行測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后受試者的愉快感要高于中等強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，且依據(jù)主觀感覺體力量表的測(cè)試結(jié)果，訓(xùn)練結(jié)束高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)受試者主觀體力高于中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)受試者，說明相比于長(zhǎng)時(shí)間中等強(qiáng)度的訓(xùn)練，高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方案可能更有利于鍛煉的長(zhǎng)期性[22]。關(guān)于高強(qiáng)度的間歇性運(yùn)動(dòng)減重減脂的機(jī)制，研究認(rèn)為可能和較高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后機(jī)體過氧耗量處于較高水平有關(guān)，較高的過氧耗量水平有利于提高游離脂肪酸的代謝水平，動(dòng)員脂肪代謝[23]547-553。

在研究中，受試者經(jīng)過6個(gè)月的氣排球運(yùn)動(dòng)后身體形態(tài)發(fā)生了一定的改善，其中上臂皮脂厚度、體內(nèi)脂肪率較運(yùn)動(dòng)前明顯降低，同時(shí)骨骼肌含量也有所升高。分析其原因如下：一是氣排球雖然是一種有氧運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)，但在比賽中仍對(duì)力量素質(zhì)起著一定的塑造作用。首先相比于傳統(tǒng)的硬排運(yùn)動(dòng)，氣排球運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度明顯降低，在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程中運(yùn)動(dòng)者大多處于一種有氧狀態(tài)，且一次氣排球運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般在60-120分鐘之間，而當(dāng)進(jìn)行20分鐘以上的中小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體便開始動(dòng)員脂肪供能，故受試者經(jīng)過長(zhǎng)期的氣排球運(yùn)動(dòng)后受試者脂肪率明顯下降；二是雖然在氣排球運(yùn)動(dòng)中運(yùn)動(dòng)者多處于有氧狀態(tài)，但氣排球運(yùn)動(dòng)中的發(fā)球、扣球等動(dòng)作又需要一定的爆發(fā)力及力量素質(zhì)，而長(zhǎng)期的力量訓(xùn)練可使骨骼肌形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生一定的適應(yīng)性變化，故肌肉纖維增粗、肌纖維線粒體數(shù)目增多、體積增大及骨骼肌肌束膜和肌內(nèi)膜增厚、肌腱、韌帶增粗等[24]207。此外骨骼肌中肌紅蛋白、三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖原等化學(xué)成分的改變對(duì)提高骨骼肌的機(jī)能也有著重要意義。經(jīng)過長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)后受試者肌肉纖形態(tài)結(jié)構(gòu)發(fā)生了一定的變化，故導(dǎo)致受試者骨骼肌含量的增加，這與前人的研究結(jié)果較為符合。孫艷秋等人通過研究發(fā)現(xiàn)，老年人通過12周的氣排球運(yùn)動(dòng)后體重、脂肪量及BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）明顯降低，但骨骼肌含量變化不大[25]74-77。同時(shí)董能研究也發(fā)現(xiàn)，老年人進(jìn)行16周的氣排球運(yùn)動(dòng)后體重、皮脂厚度（尤其是上臂）明顯降低，且腰圍、臀圍也明顯減小[5]。

綜上，筆者認(rèn)為6個(gè)月的氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)改善絕經(jīng)后婦女身體形態(tài)指標(biāo)有著積極的意義，對(duì)提高絕經(jīng)后婦女體質(zhì)健康程度有著重要作用，因此應(yīng)在中老年群體中對(duì)氣排球運(yùn)動(dòng)進(jìn)行針對(duì)性推廣。

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責(zé)任編輯：謝雪蓮

The Effect of Long-term Balloon Volleyball Exercise on the Body Shape of Postmenopausal Women

ZHU Huan，LU Bi-qiong，QIN Lin
(Health and P．E Department of Guangxi Normal University for Nationalities,Chongzuo,532200)

Balloon volleyball exercise is an effective and easy-to-stick-to sport,which has great effect on the body shape of postmenopausal women.After six months of balloon volleyball exercise,the indicators of body shape have changed∶the skin fold thickness in the arm and body fat rate were decreased significantly compared with the previous experiment（P＜0.05）,theskeletal muscle/body weight were significantly increased compared with the previous experiment（P＜0.05）,others had no significant difference.Therefore,long-term balloon volleyball exercise can improve the postmenopausal women's body shape,and it plays an important role in improving the physical health of postmenopausal women.

balloon volleyball exercise,postmenopausal women,body shape

G642

A

1674-8891（2016）03-0142-04

2016-03-23

本文系廣西省高校科學(xué)技術(shù)研究重點(diǎn)科研項(xiàng)目"氣排球運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人體質(zhì)情況、身體成分及骨密度的影響"研究成果，項(xiàng)目編號(hào)：ZD2014144。

朱歡（1991-），男，安徽阜陽人，廣西民族師范學(xué)院體育與健康教育系助教，主要研究方向：運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人的影響。