簡(jiǎn)析青少年運(yùn)動(dòng)損傷后的心理干預(yù)措施

中圖分類(lèi)號(hào)：G804.53 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 青少年運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，難免會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，損傷后的康復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)而復(fù)雜的過(guò)程，其廣泛涉及手術(shù)、醫(yī)學(xué)治療、康復(fù)鍛煉等方面。目前，關(guān)于運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)治療研究，多集中在生理因素方面，關(guān)于心理因素的研究相對(duì)較少。隨著對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)認(rèn)識(shí)的不斷深入，心理因素在運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生及康復(fù)中的作用也體現(xiàn)地越來(lái)越明顯。受傷后，即便在生理上已經(jīng)完全康復(fù)，可持續(xù)投入運(yùn)動(dòng)，但其在心理上卻未必做好了充分的準(zhǔn)備，所以分析運(yùn)動(dòng)損傷后運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生的心理變化及發(fā)生原因，并予以針對(duì)性的心理干預(yù)，對(duì)于幫助克服心理障礙，調(diào)整心理狀態(tài)具有重大意義。

關(guān)鍵詞 運(yùn)動(dòng) 損傷 心理

一、運(yùn)動(dòng)損傷后的心理反應(yīng)特點(diǎn)

運(yùn)動(dòng)損傷不僅會(huì)對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的生理機(jī)能造成損害，更會(huì)其的心理狀態(tài)產(chǎn)生影響。國(guó)內(nèi)有學(xué)者對(duì)不同項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷會(huì)給青少年運(yùn)動(dòng)員造成嚴(yán)重的心理影響，因個(gè)人項(xiàng)目和機(jī)體項(xiàng)目受傷而產(chǎn)生心理影響者分別占到了88.9%和84%。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后，通常會(huì)經(jīng)歷“拒絕—憤怒—妥協(xié)—抑郁—接受”心理變化過(guò)程。在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，青少年運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)低估傷情，拒絕承認(rèn)損傷的嚴(yán)重性，此為“拒絕”階段；隨著時(shí)間的推移，青少年運(yùn)動(dòng)員會(huì)從拒絕轉(zhuǎn)為憤怒，開(kāi)始對(duì)鍛煉、隊(duì)友、父母、自己感到憤怒；憤怒逐漸平息，青少年運(yùn)動(dòng)員會(huì)對(duì)受傷這一事實(shí)妥協(xié)，接受治療；但是傷情的明了，又會(huì)因自己無(wú)法在短期內(nèi)康復(fù)而產(chǎn)生抑郁心理，更會(huì)擔(dān)心自己的運(yùn)動(dòng)生涯就此終結(jié)而發(fā)現(xiàn)地郁郁寡歡，在經(jīng)歷了抑郁階段后，青少年運(yùn)動(dòng)員會(huì)逐漸開(kāi)始接受自己受傷的事實(shí)。

二、影響運(yùn)動(dòng)損傷后心理反應(yīng)的因素

青少年運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)損傷后的心理反應(yīng)及行為會(huì)受到人格特質(zhì)的影響，通常外向型運(yùn)動(dòng)員在損傷后會(huì)表現(xiàn)出較高的疼痛耐受力，同時(shí)也會(huì)表現(xiàn)出不耐煩，所以這類(lèi)人更容易忽略損傷疼痛而盡快投入到訓(xùn)練中去。相反地，內(nèi)向型運(yùn)動(dòng)在受傷后則會(huì)變得更謹(jǐn)慎、猶豫不決，其生理及心理康復(fù)所需時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)。神經(jīng)質(zhì)得分高的運(yùn)動(dòng)員，則可能因?qū)p傷反應(yīng)過(guò)度而推遲康復(fù)計(jì)劃，影響康復(fù)進(jìn)程。研究證實(shí)，解釋風(fēng)格、堅(jiān)韌人格、樂(lè)觀人格均與人般健康有明顯聯(lián)系，所以這些因素也會(huì)對(duì)損傷后心理反應(yīng)產(chǎn)生一定影響。

三、運(yùn)動(dòng)損傷后的心理干預(yù)對(duì)策

青少年運(yùn)動(dòng)員在受傷后，要想恢復(fù)到傷前的訓(xùn)練水平，重回賽場(chǎng)，就必須積極進(jìn)行康復(fù)鍛煉。運(yùn)動(dòng)損傷后，除了進(jìn)行必要的生理治療，還應(yīng)考慮到其的心理變化，予以有效的心理干預(yù)，幫助青少年運(yùn)動(dòng)員克服心理障礙，調(diào)查好心理狀態(tài)，重拾信心，以利于青少年運(yùn)動(dòng)員的身心康復(fù)。運(yùn)動(dòng)損傷后的心理干預(yù)對(duì)策主要包括教育策略和動(dòng)機(jī)性機(jī)能兩方面。

（一）教育策略

教育策略即談話(huà)，在與之談話(huà)前先對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員的基本情況進(jìn)行了解、評(píng)估，分析出可能存在的心理問(wèn)題。損傷發(fā)生后可能會(huì)產(chǎn)生諸多疑惑，只有將這些疑惑消除，才能確?？祻?fù)的順利進(jìn)行，讓青少年運(yùn)動(dòng)員對(duì)自身傷情有一個(gè)客觀、正確的認(rèn)識(shí)，避免因?qū)椴涣私猱a(chǎn)生的恐懼、焦慮，從而更加積極地配合康復(fù)治療，以幫助青少年運(yùn)動(dòng)員正確處理康復(fù)過(guò)程中產(chǎn)生的情感困擾。

（二）動(dòng)機(jī)性技能

在運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)過(guò)程中，若出現(xiàn)康復(fù)進(jìn)度緩慢甚至無(wú)進(jìn)步的情況，就有必要關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)機(jī)性問(wèn)題，可通過(guò)設(shè)置目標(biāo)、表象訓(xùn)練、放松訓(xùn)練、積極的自我對(duì)話(huà)、社會(huì)支持等方法來(lái)促使運(yùn)動(dòng)員保持良好的康復(fù)動(dòng)機(jī)，同時(shí)減輕負(fù)性情緒。

1.設(shè)置目標(biāo)

對(duì)于每名青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，在設(shè)置目標(biāo)時(shí)，必須與康復(fù)計(jì)劃保持同步，并與自我談話(huà)、表象、放松等心理干預(yù)方法相結(jié)合，教練員和受傷的青少年運(yùn)動(dòng)員都必須充分認(rèn)識(shí)到目標(biāo)設(shè)置是康復(fù)過(guò)程中的一個(gè)重要組成部分。所設(shè)置的目標(biāo)應(yīng)具有測(cè)量性、具體性、合理性，可讓青少年運(yùn)動(dòng)員寫(xiě)下這些目標(biāo)，以便反復(fù)進(jìn)行評(píng)估。同時(shí)，教練員 還要嚴(yán)格監(jiān)督日計(jì)劃、周計(jì)劃、月計(jì)劃的落實(shí)，并定期調(diào)整計(jì)劃目標(biāo)。青少年運(yùn)動(dòng)員在完成這些計(jì)劃，達(dá)成這些目標(biāo)的過(guò)程中，也能有效提升其自信心及動(dòng)機(jī)。

2.放松法

放松能維持交感神經(jīng)系統(tǒng)功能穩(wěn)定，促進(jìn)損傷愈合；相反地，在壓力性情形下，則會(huì)激活交感神經(jīng)系統(tǒng)功能，不利于損傷愈合。所以，可對(duì)受傷青少年運(yùn)動(dòng)員采用放松法來(lái)保存機(jī)體能量，以減輕不舒適感，加快疾病康復(fù)，國(guó)外有研究顯示，人體在放松狀態(tài)下，血液量會(huì)明顯增加，有利于受傷組織愈合，同時(shí)也有助于減輕焦慮，提高睡眠質(zhì)量。受傷后可使用生物反饋訓(xùn)練、自律訓(xùn)練、漸進(jìn)性肌肉放松訓(xùn)練三種方法進(jìn)行放松，通過(guò)有規(guī)律的放松訓(xùn)練，有助于縮短康復(fù)時(shí)間。

3.積極的自我對(duì)話(huà)

積極的自我對(duì)話(huà)還能使個(gè)體產(chǎn)生有效行為，增加成效，提高自尊以及注意力控制能力，控制焦慮，從而對(duì)整個(gè)康復(fù)進(jìn)程產(chǎn)生積極影響。在損傷康復(fù)過(guò)程中，積極的自我對(duì)話(huà)能讓運(yùn)動(dòng)員克服抑郁、焦慮、害怕等消極心理，增加自信。對(duì)于受傷青少年運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，多傾向于描述恢復(fù)過(guò)程中的消極想法，特別是在疼痛時(shí)期，所以有必要對(duì)其進(jìn)行認(rèn)知重建，讓青少年運(yùn)動(dòng)員了解面對(duì)治療疼痛產(chǎn)生的消極想法是自然現(xiàn)象，但同時(shí)也要向其強(qiáng)調(diào)這種消極的、無(wú)意識(shí)的思想會(huì)給損傷康復(fù)造成何種消極影響。另一方面，還應(yīng)幫助運(yùn)動(dòng)員緩解情緒反應(yīng)，教會(huì)運(yùn)動(dòng)員何時(shí)采用何種行為及認(rèn)知來(lái)處理這些情緒反應(yīng)，最終讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)將行為技能與認(rèn)知結(jié)合起來(lái)，并能將其運(yùn)用于所有緊張情形中。

四、結(jié)語(yǔ)

作為青少年運(yùn)動(dòng)員，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生常常是不可避免的，在損傷發(fā)生后，除了要進(jìn)行積極的治療及康復(fù)訓(xùn)練外，還應(yīng)重視心理因素對(duì)其造成的影響。所以，運(yùn)動(dòng)損傷后的康復(fù)應(yīng)包括生理和心理兩方面的康復(fù)，應(yīng)充分重視青少年運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)變化，并利用心理學(xué)理論、方法對(duì)其實(shí)施有效的心理干預(yù)，以減輕恐懼、焦慮、抑郁情緒，幫助其找回自信，早日重返賽場(chǎng)。