大學生籃球運動損傷原因與預(yù)防

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 采用文獻資料法和邏輯分析法，對籃球運動損傷產(chǎn)生的原因以及如何預(yù)防進行概括總結(jié)，并提出相對的應(yīng)對措施。

關(guān)鍵詞 籃球 運動損傷 預(yù)防

籃球運動現(xiàn)已成為大學課余生活的熱門運動項目，籃球運動的強度大，身體接觸頻繁，對抗激烈，在攻守交替、突然啟動、加速或停止、跳躍或下蹲、體位改變等對抗中完成各項技術(shù)動作，是一種靈活性極強的運動。同時，我們必須清楚的意識到，在運動過程中難免會發(fā)生意想不到的傷害事故。所以我們必須對籃球運動損傷進行分析，最大限度地減少或避免損傷。

一、籃球運動損傷原因

大學生在籃球運動中一般沒有受過太多的專項訓練，對專項運動知識和運動規(guī)律懂得不多，大多數(shù)學生在籃球運動中隨意性大，因為在運動中容易違反身體結(jié)構(gòu)和機能的特點及運動時的力學原理而受損傷。馬艷芬研究得出：各高校籃球運動損傷發(fā)生率達90%。損傷發(fā)生的主要原因有對損傷預(yù)防缺乏認識、身體素質(zhì)較差、大學生性格特點、準備活動不足、場地器材服裝等客觀條件較差。王誠等對籃球教學訓練、比賽及課外活動中常見的運動損傷影響因素進行了分析，認為對抗激烈、惡性犯規(guī)、準備活動不充分、技術(shù)動作的不合理是影響籃球運動損傷發(fā)生的主要因素。蔣桂鳳則從內(nèi)部機制研究了籃球運動損傷產(chǎn)生的原因：關(guān)節(jié)不穩(wěn)定、周圍韌帶和肌腱力量薄弱、肌肉緊張、身體結(jié)構(gòu)運動缺陷、舊傷等。除此之外，著名專家史清釗、姚鴻恩認為籃球某些技術(shù)環(huán)節(jié)是造成運動損傷不可忽略的因素，加強易造成運動損傷技術(shù)環(huán)節(jié)來克服常規(guī)訓練手段的不足。施鵬飛、認為是對運動損傷認識不足，對運動規(guī)則認識不充分、力量和柔韌素質(zhì)發(fā)展不足等原因造成的運動損傷，并提出了加強運動損傷認識和規(guī)則了解、提高速度、耐力、上下肢力量及柔韌性練習等建議?？偟膩碚f籃球運動損傷的原因可分為主觀原因和客觀原因。

（一）主觀原因

準備活動不充分；錯誤技術(shù)動作；違反比賽規(guī)則。

（二）客觀原因

場地器材以及環(huán)境因素；學生好勝心強。

二、籃球運動損傷的預(yù)防

運動損傷嚴重影響了體育教學與訓練，同時對學生的身心健康產(chǎn)生一定的消極影響。因此，提出有效的預(yù)防措施，以最大限度減少損傷的發(fā)生是不可置疑的。

（一）加強體能訓練

大學生在籃球運動中為了減少運動損傷幾率，需要對大學生的身體素質(zhì)和機能進行有效合理的訓練。力量是籃球運動員的基本保證，它直接牽涉到身體關(guān)節(jié)穩(wěn)定性能的控制，并且不容易產(chǎn)生疲勞。速度是體能訓練中的第一反應(yīng)，是運動員完成整個高質(zhì)量動作與攻防技術(shù)的前提條件與基礎(chǔ)。運動員的耐力在多項運動中起著決定性的作用，是影響比賽成績的重要因素之一。而靈敏和協(xié)調(diào)性訓練對高?；@球運動損傷的預(yù)防作用也是十分重要的，靈敏素質(zhì)是運動員迅速改變體位、轉(zhuǎn)換動作和隨機應(yīng)變的能力。良好的協(xié)調(diào)能力能減少產(chǎn)生運動損傷的可能，所以我們需要加強體能訓練，更好的預(yù)防運動損傷。

（二）重視提高易傷部位的機能

為了防止易損關(guān)節(jié)受傷，訓練前應(yīng)適當加大部分關(guān)節(jié)活動量。例如：為了防止膝關(guān)節(jié)受傷，應(yīng)加強股四頭肌的力量練習；為了防止踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)加強踝部力量和靈活性練習等等。有舊傷的學生在訓練和比賽時一定要使用保護支撐帶等，以防止受過傷部位重復受傷。否則，不僅會傷害學生的身體健康，而且會在心理上留下怕受傷的陰影，進而影響學生參加體育鍛煉的積極性。

三、總結(jié)

高校籃球課堂教學或者訓練比賽中，運動損傷是不可避免的。避免運動損傷也是一項艱巨而長久的任務(wù)。但是我們可以加強教育提高自我保護意識；充分做好準備活動；加強技術(shù)指導和科學訓練；加強訓練水平，提高身體運動能力；場地器材和醫(yī)務(wù)監(jiān)督；損傷后處理要及時合理以及身體、心理狀態(tài)不良；運動負荷過大；局部負擔量過大以及氣象情況的預(yù)防。另外，訓練或比賽后應(yīng)有一定時間的放松活動或按摩，以消除身體疲勞，防止因疲勞過度而造成的損傷。我們只有最大限度的減少運動損傷，使更多的學生加入到籃球運動項目這個項目中來。

參考文獻：

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