協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練對提高高?；@球?qū)ｍ棇W(xué)生持球突破能力的作用研究

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 籃球的持球突破技術(shù)是依靠身體的各個部位和肌肉相互合作去完成的，球員在運動時球員體內(nèi)的供能系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)與神經(jīng)肌肉系統(tǒng)是相互協(xié)調(diào)，在持球突破的過程中感知覺與各運動系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉系統(tǒng)相互協(xié)調(diào)通過不同的肌肉相互配合來實現(xiàn)。籃球運動員協(xié)調(diào)素質(zhì)的好壞，對籃球運動員持球突破有著重要的影響。

關(guān)鍵詞 籃球 持球突破 協(xié)調(diào)素質(zhì)

協(xié)調(diào)性是人們合理、迅速、省力和機(jī)敏地以最完好地能力完成任務(wù)， 特別是完成復(fù)雜而突變情況下任務(wù)的能力。還有解釋到：行動與周圍的環(huán)境相一致的程度是協(xié)調(diào)能力的鮮明反映。又如在國內(nèi)運動訓(xùn)練學(xué)專著中， 有學(xué)者把“靈敏協(xié)調(diào)”認(rèn)為是同一概念，或者把協(xié)調(diào)當(dāng)作靈敏素質(zhì)的一種反應(yīng)，此外在國內(nèi)高校體育教材中，有學(xué)者把協(xié)調(diào)看成是體能，把協(xié)調(diào)與力量、速度、耐力、柔韌等體能素質(zhì)全部歸納到體能的內(nèi)容當(dāng)中。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

以華東交通大學(xué)籃球?qū)＿x班的同學(xué)為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法

根據(jù)研究需要，到華東交通大學(xué)圖書館查詢協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練方面的資料，并通過知網(wǎng)等網(wǎng)站對其進(jìn)行查詢了解。

2.觀察法

觀察華東交通大學(xué)籃球?qū)＿x班的學(xué)生在訓(xùn)練時的狀態(tài)，對其協(xié)調(diào)素質(zhì)進(jìn)行記錄。

3.訪談法

對華東交通大學(xué)籃球?qū)＿x班的學(xué)生在訓(xùn)練后進(jìn)行訪談，詢問關(guān)于協(xié)調(diào)素質(zhì)方面的情況，并進(jìn)行記錄。

二、研究結(jié)果與分析

（一）籃球協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練的影響因素

在籃球比賽中由于不同的防守動作和不同的防守陣型，運動員在做持球突破的時候，所要適應(yīng)對于個人防守和全場的防守的一種適應(yīng)的能力以及滿足自己持球突破的能力，這些都是生理協(xié)調(diào)使之完成一些列動作的基礎(chǔ)。

（二）發(fā)展協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的方法

1.強化身體力量訓(xùn)練

平時對籃球運動員力量的練習(xí)時，要安排最大負(fù)荷訓(xùn)練，使其在訓(xùn)練時逐漸用力達(dá)到極限，然后繼續(xù)用中上等強度的負(fù)荷量進(jìn)行訓(xùn)練，直達(dá)到使各肌肉處于完全疲勞為止。我們要提高籃球運動員身體的協(xié)調(diào)能力需要力量素質(zhì)的支持，使籃球運動員身體力量素質(zhì)的提高才更有利身體協(xié)調(diào)能力的提高。因此，我們通過力度強化來進(jìn)行力量練習(xí)，一個星期進(jìn)行1 ～2 次的力量訓(xùn)練。

2.提高并改善肌肉間協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

提高肌肉協(xié)調(diào)能力應(yīng)以退讓性練習(xí)為主的方式進(jìn)行，即超大負(fù)荷強度對肌肉的刺激，使其由繃緊到徹底放松，先用力極限后退讓式的訓(xùn)練。

一個星期也是1-2次的練習(xí)。應(yīng)當(dāng)明確強調(diào)的是，退讓性練習(xí)是提高肌肉內(nèi)協(xié)調(diào)能力的有效方法。同力量的訓(xùn)練一樣，也需要適當(dāng)?shù)姆潘杉∪猓灰o張。

改善肌肉間的協(xié)調(diào)能力應(yīng)以克制性練習(xí)方式進(jìn)行。每個星期進(jìn)行訓(xùn)練1 ～ 2 次。每個動作的練習(xí)速度要在較快的情況下完成。

3.籃球?qū)ｍ椛眢w協(xié)調(diào)性訓(xùn)練

我們訓(xùn)練困難動作的方法手段有很多，常采用的訓(xùn)練手段主要有以下幾種：

（1）弱側(cè)肢體的各種技術(shù)動作練習(xí)。

（2）反方向完成技術(shù)動作練習(xí)。

（3）以游戲的方法實現(xiàn)復(fù)雜技術(shù)動作訓(xùn)練。

（三）協(xié)調(diào)素質(zhì)對籃球持球突破技術(shù)的影響

1.持球技術(shù)動作的影響

協(xié)調(diào)能力對學(xué)習(xí)技術(shù)動作尤為重要，在學(xué)習(xí)持球突破技術(shù)的時候，首先要學(xué)會例如正確的持球，正確的三威脅姿勢，正確的突破轉(zhuǎn)肩動作等等。

2.持球突破速度的影響

在運動員掌握并且可以合理的運用持球技術(shù)動作的時候，速度就要依靠下肢腿部，腰部，上肢軀干等的協(xié)調(diào)配合才能爆發(fā)出瞬間快速的力量，下肢要與腰部協(xié)調(diào)，腰部要帶動上肢運動，只有全身都協(xié)調(diào)一致了，速度才會變快，持球突破技術(shù)才能變得更有殺傷力。

3.持球變向假動作的影響

持球進(jìn)攻時，為了更好的擺脫防守運動員的防守，持球運動員就要借助假動作的晃動使防守運動員失去防守位置，從而有利于進(jìn)攻得分，在運用假動作的時候，協(xié)調(diào)的身體假動作才可以逼真的完成誘騙防守運動員的動作。

4.對動作之間銜接的影響

在持球完成突破上籃或者傳球一系列技術(shù)動作的時候，在經(jīng)過擺脫，運球，轉(zhuǎn)肩，加速等等完成進(jìn)攻，在這一系列技術(shù)動作之間每個技術(shù)動作盡管可以做到正確無誤，只有在相互之間的技術(shù)動作能夠協(xié)調(diào)一致完成的時候，才能發(fā)揮出有力、有速度的持球突破進(jìn)攻。

三、高校籃球?qū)ｍ棇W(xué)生協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練的方法

在籃球訓(xùn)練中采取不同肌群不同方式的練習(xí)方式。比如原地一手前后運球一手正常上下運球，行進(jìn)間運兩個球等。同時采取一些徒手協(xié)調(diào)練習(xí)。如雙臂下擺的縱跳，縱跳轉(zhuǎn)體等等。 因此青少年運動員的專項力量訓(xùn)練要以小肌肉群力量和小負(fù)荷徒手力量訓(xùn)練方法為主，著重發(fā)展其速度力量和耐力力量，以增加肌肉中毛細(xì)血管和肌紅蛋白的數(shù)量，改進(jìn)輸氧能力。

四、結(jié)論

經(jīng)過對協(xié)調(diào)素質(zhì)的各因素分析以及其對籃球持球突破的各個技術(shù)環(huán)節(jié)的影響，是我們對協(xié)調(diào)素質(zhì)對籃球持球突破的重要性有了全新的認(rèn)識。在籃球運動員技術(shù)日益全面的經(jīng)過對協(xié)調(diào)素質(zhì)的各因素分析以及其對籃球持球突破的各個技術(shù)環(huán)節(jié)的影響，是我們對協(xié)調(diào)素質(zhì)對籃球持球突破的重要性有了全新的認(rèn)識今天，協(xié)調(diào)素質(zhì)對籃球運動員的影響也越來越凸顯，在培養(yǎng)籃球運動員協(xié)調(diào)素質(zhì)時應(yīng)抓住兒童少年這一黃金時期。

在培養(yǎng)籃球運動員的協(xié)調(diào)素質(zhì)時應(yīng)該注意多與籃球?qū)ｍ椌毩?xí)交叉結(jié)合，在專項練習(xí)中素質(zhì)與技術(shù)全面提高。在培養(yǎng)籃球運動員協(xié)調(diào)素質(zhì)時應(yīng)注意球員的狀態(tài)和身體情況，在進(jìn)行協(xié)調(diào)素質(zhì)訓(xùn)練時盡量吧練習(xí)安排在球員身體情況好的時候進(jìn)行。