擊頭技術(shù)在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用及技能訓(xùn)練探討

中圖分類號(hào)：G886.9 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 跆拳道屬于智能型搏擊項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員主要通過拳、腿和腳進(jìn)行身體對抗，在正規(guī)比賽中主要得分部位是頭部和軀干。其中擊頭技術(shù)得分最高，所以，在比賽中擊頭技術(shù)運(yùn)用的愈加頻繁，衡量一名跆拳道運(yùn)動(dòng)員的水平高低主要看其擊頭能力。本文主要對擊頭技術(shù)在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用及技能訓(xùn)練進(jìn)行著重探討，同時(shí)提出部分有效訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞 擊頭技術(shù) 跆拳道運(yùn)動(dòng)

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中對于擊頭得分的部位，主要指的是擊中對手鎖骨以上頸部和頭部，只有擊打?qū)Ψ筋^部的的腿法技術(shù)才可稱之為擊頭技術(shù)。跆拳道運(yùn)動(dòng)中的腿法主要有后旋、后踢、旋風(fēng)踢、雙飛踢、下劈和橫踢等，教練員通過對這些技術(shù)分析，為日常擊頭技術(shù)在跆拳道中訓(xùn)練提供主要方向與依據(jù)，以此提升運(yùn)動(dòng)員在比賽中擊頭技術(shù)的能力。

一、強(qiáng)化跆拳道運(yùn)動(dòng)員的擊頭意識(shí)

目前，在跆拳道訓(xùn)練中，教練員對擊頭技術(shù)的認(rèn)識(shí)存在不足。其一是擊頭技術(shù)的難度較大，訓(xùn)練方式不符合比賽需求，而且尚未找出一個(gè)有效的解決方法；其二是部分跆拳道教練員認(rèn)為擊頭技術(shù)十分重要，缺乏對該技術(shù)的掌握基本上等于輸?shù)舯荣?。同時(shí)，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過程中，針對擊頭技術(shù)也面臨不少問題。傳統(tǒng)戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)訓(xùn)練弱化導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的擊頭意識(shí)被弱化；擊頭技術(shù)的動(dòng)作幅度相對較大，容易被對手看出，導(dǎo)致因擔(dān)心而失敗。跆拳道教練員在強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的擊頭意識(shí)時(shí)，首先應(yīng)增強(qiáng)他們通過擊頭技術(shù)進(jìn)行得分的自信；其次，根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)員的具體情況，教練員為其設(shè)計(jì)有特色的擊頭形式；最后，通過實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練提升他們的擊頭能力。另外，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中，跆拳道運(yùn)動(dòng)員應(yīng)始終將對方的頭部當(dāng)作攻擊目標(biāo)，從而強(qiáng)化其擊頭意識(shí)，教練員帶領(lǐng)他們進(jìn)行專門擊頭技術(shù)訓(xùn)練。

二、提高運(yùn)動(dòng)員擊頭技術(shù)應(yīng)用能力

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，通過擊頭得分的方式有多種，這為擊頭技術(shù)的訓(xùn)練帶來一定難度。在跆拳道技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)中，彼此之間的關(guān)系較為復(fù)雜，再加上擊頭得分由裁判判定，所以，跆拳道運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)用各種技術(shù)技術(shù)時(shí)，往往難以區(qū)分得分的難易程度。在我國，跆拳道運(yùn)動(dòng)員的擊頭技術(shù)大多氛圍下劈和橫踢，形式較為單一。但是，在國家跆拳道比賽中，則出現(xiàn)單肢勾踢、回旋下劈、雙飛下劈、前踢和側(cè)踢等擊頭形式。因此，在跆拳道運(yùn)動(dòng)擊頭技術(shù)的實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)從運(yùn)動(dòng)的實(shí)際情況出發(fā)，包括戰(zhàn)術(shù)掌握能力和運(yùn)動(dòng)的自身技術(shù)、技戰(zhàn)術(shù)掌握平衡、個(gè)人擊頭能力和反應(yīng)速度等，然后為不同運(yùn)動(dòng)員量身設(shè)計(jì)相應(yīng)的擊頭技術(shù)形式，從而讓擊頭技術(shù)的訓(xùn)練內(nèi)容和方式更具有效性與針對性。另外，在跆拳道擊頭技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)與實(shí)際比賽情況相結(jié)合，避免進(jìn)行無效、繁雜和盲目訓(xùn)練。

三、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員擊頭技術(shù)實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

為強(qiáng)化跆拳道運(yùn)動(dòng)員對擊頭技術(shù)的掌握能力，教練員應(yīng)加強(qiáng)對其擊頭技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的擊頭意識(shí)較強(qiáng)，確定好個(gè)人擊頭技術(shù)形式之后，教練員就應(yīng)安排他們進(jìn)行擊頭技術(shù)專門訓(xùn)練，以此提升他們的擊頭技術(shù)水平。通常來講，在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員的擊頭技術(shù)訓(xùn)練通過非對抗形式來實(shí)現(xiàn)，這種方式導(dǎo)致他們在訓(xùn)練過程中，容易出現(xiàn)脫離實(shí)際比賽和條件反射存在時(shí)空錯(cuò)位等問題，從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際比賽中擊頭成功率不高。因此，跆拳道教練員要想提升運(yùn)動(dòng)員的擊頭水平，應(yīng)對傳統(tǒng)的訓(xùn)練方式進(jìn)行合理改進(jìn)，站在實(shí)戰(zhàn)的角度出發(fā)，在實(shí)際身體對抗的情況下訓(xùn)練他們的擊頭技術(shù)。同時(shí)，教練員還需經(jīng)常使用比賽的方式開展跆拳道擊頭技術(shù)訓(xùn)練，避免運(yùn)動(dòng)員與比賽相脫節(jié)，而且還能夠加強(qiáng)他們的擊頭技術(shù)訓(xùn)練，進(jìn)而提升其擊頭成功率。

四、運(yùn)動(dòng)員做好擊頭訓(xùn)練安全措施

在跆拳道技術(shù)訓(xùn)練過程中，由于擊頭技術(shù)的訓(xùn)練比重被提升，并且多為實(shí)戰(zhàn)或模擬實(shí)戰(zhàn)的條件下進(jìn)行，所以，教練員應(yīng)高度重視擊頭技術(shù)訓(xùn)練中的安全問題，盡量減少擊頭技術(shù)訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員造成的身心傷害。第一，跆拳道教練員可對訓(xùn)練頭盔進(jìn)行合理改進(jìn)，以此保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的頭部。目前在跆拳道訓(xùn)練中，使用的頭盔大部分都無法保護(hù)運(yùn)動(dòng)員的面部，而且在下巴處設(shè)計(jì)的較為薄弱，很難抵擋橫踢、下劈等擊頭技術(shù)造成的傷害。為提升運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練擊頭技術(shù)中的安全指數(shù)，教練員可對頭盔的面部和下巴處進(jìn)行改進(jìn)，強(qiáng)化其保護(hù)能力。第二，通常來講，跆拳道運(yùn)動(dòng)員都是赤腳或穿道鞋進(jìn)行訓(xùn)練，這些穿戴對頭部產(chǎn)生的撞擊力度相對較大。因此，運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)擊頭技術(shù)時(shí)，穿戴的膠套課選擇加厚型的，緩沖腳部力量，降低頭部傷害，減輕腳部對頭部的撞擊力度。

五、總結(jié)

在跆拳道運(yùn)動(dòng)中，擊頭技術(shù)是核心訓(xùn)練內(nèi)容，也是得分和獲勝的關(guān)鍵。所以，跆拳道訓(xùn)練員在幫助運(yùn)動(dòng)員掌握擊頭技術(shù)，開展訓(xùn)練活動(dòng)時(shí)，可從強(qiáng)化擊頭意識(shí)、提高擊頭應(yīng)用能力、加強(qiáng)擊頭實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練和做好安全措施等方面著手，全面提高他們的擊頭技術(shù)水平。

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