我國籃球運動體能訓練存在的問題及對策

中圖分類號：G841 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 體能訓練是隨著運動技術(shù)日趨完善，訓練水平不斷提高，競技比賽日益激烈而產(chǎn)生和必然出現(xiàn)的。對于競技運動來說，21世紀是運動訓練科學化創(chuàng)新的新階段。但是，籃球運動訓練的科學化程度遠遠落后于時代的發(fā)展，我們必須清醒地認識到這一點，客觀地分析籃球運動體能訓練的現(xiàn)狀與存在問題，更新觀念、落實措施、改革創(chuàng)新、科學訓練，盡快提高我國籃球運動的競技水平。

關(guān)鍵詞 籃球 體能訓練 問題 對策

籃球運動是一項高強度、多間歇、持續(xù)時間較長的項目。籃球比賽中，多次反復(fù)快速的運動要求運動員具備良好的特殊體能?；@球體能訓練是在運動訓練中以發(fā)展運動素質(zhì)為主要內(nèi)容。

一、研究對象

以部分美國男子籃球職業(yè)聯(lián)賽（簡稱NBA）和中國男子籃球職業(yè)聯(lián)賽（簡稱CBA）團隊為調(diào)查研究對象進行分析、調(diào)查與研究，該團隊球員大多數(shù)都有較長時間的打球經(jīng)驗和良好的身體素質(zhì)。

二、結(jié)果

目前我國籃球運動體能訓練存在的問題：

（一）思想重視不夠

我國籃球體能訓練思想重視不夠表現(xiàn)在球隊教練員配置、體能訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練的代替問題和籃球?qū)ｍ椑碚撗芯?個方面。各級球隊教練員配置情況調(diào)查結(jié)果顯示，有2名以下教練員的球隊占77%；3名以上的球隊占23%。國外教練員認為注重系統(tǒng)體能訓練的球員，更能適應(yīng)激烈的籃球比賽，也更容易獲得成功[1]，他們的體能教練員分工明確合理，可以按位置分為中鋒、前鋒和后衛(wèi)體能教練員；也可以按運動素質(zhì)分為力量、速度、耐力體能教練員等。

（二）重技戰(zhàn)術(shù)訓練、輕體能訓練

中國籃球運動訓練存在重技戰(zhàn)術(shù)訓練輕體能訓練的現(xiàn)象，調(diào)查顯示：我國各級籃球隊中只有少數(shù)CBA幾支俱樂部配有專職體能教練員，配置只有一兩年的時間，訓練經(jīng)驗不很豐富，而且他們同時兼帶二線和三線多支隊伍的體能訓練。

（三）采用技戰(zhàn)術(shù)訓練代替體能訓練

在實際訓練中總是把技戰(zhàn)術(shù)訓練代替體能訓練，走進了體能訓練在平時技戰(zhàn)術(shù)訓練中便可以涵蓋的誤區(qū)。認為看到球員氣喘吁吁、汗流浹背就已經(jīng)是體能訓練了；認為體能訓練在技戰(zhàn)術(shù)訓練中就可以完成。實際上這樣僅僅可以解決一定速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)問題，僅僅是消耗體力而沒有補充最基礎(chǔ)的、最關(guān)鍵的力量、速度和耐力素質(zhì)，最后運動員的整體水平?jīng)]有提高，也保證不了實戰(zhàn)的需要。

（四）訓練方法手段“田徑”化

我國籃球體能訓練中普遍存在訓練方法手段簡單化與盲目加大訓練負荷的問題。從《運動訓練學》的“生物適應(yīng)”理論角度看，影響訓練效果的主要因素是訓練手段和訓練負荷。體能訓練方法手段簡單化反映在訓練方法單一，如力量訓練以杠鈴掛帥。在先進的力量訓練方法除杠鈴?fù)?，還應(yīng)采用大強度的跳躍練習、綜合力量練習器等動和電刺激力量訓練，以及各種組合力量訓練。

（五）一般體能與專項體能相脫離

我國籃球體能訓練誤區(qū)是一般體能與專項體能訓練混為一談。表現(xiàn)在一般體能訓練過多，專項體能訓練過少，存在青少年體能訓練成年化，成年體能訓練青年化的誤區(qū)，不了解各個時期的過渡與轉(zhuǎn)化。一般體能訓練是專項體能訓練的基礎(chǔ)，專項體能訓練又是專項運動能力改善和提高的基礎(chǔ)。當一般體能達到一定訓練階段后，就需要進行專項體能訓練。

（六）錯誤理解賽期的體能消耗與恢復(fù)

我國籃球界存在賽期中不能進行體能訓練的現(xiàn)象。調(diào)查顯示，86%的教練認為一周兩賽隊員奔波于主客場之間，耗損隊員大量體能，沒有可能訓練體能，只能進行技戰(zhàn)術(shù)訓練。這種指導(dǎo)思想導(dǎo)致在跨年度CBA聯(lián)賽只消耗而沒有體能補充，到比賽中期運動員就把準備期所儲備的體能基本耗盡，真正到了賽期的關(guān)鍵時刻，體能出現(xiàn)了虧空，高質(zhì)量的技戰(zhàn)術(shù)也就無法保證。而NBA職業(yè)聯(lián)賽采用“板塊結(jié)構(gòu)訓練理論”保證球員的體能，高水平運動員在相對集中3～4周賽期的板塊時間內(nèi)接受一兩個比較大的體能訓練刺激，使NBA球員始終保持良好的競技狀態(tài)，并且能延長運動壽命，這種訓練理念是我們可以借鑒的。

三、結(jié)論

籃球運動員運動場上的競技能力主要取決于場上運動員的體能、技能、智能和心理與意志品質(zhì)。

這幾個方面的能力在比賽中是相互影響、相互促進的。但是，體能是基礎(chǔ)，是保證，是激烈比賽的物質(zhì)基礎(chǔ)，是運動員技能、智能和心理意志能力得以發(fā)揮的保證。

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