淺析如何指導(dǎo)射手進(jìn)行空槍預(yù)習(xí)

中圖分類號(hào)：G871 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 空槍預(yù)習(xí)是不同層次射擊運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中都大量使用的重要訓(xùn)練手段，本文采用文獻(xiàn)資料法，結(jié)合自身的帶訓(xùn)經(jīng)歷，對(duì)教練員在指導(dǎo)射手進(jìn)行空槍預(yù)習(xí)時(shí)需要注意的問(wèn)題進(jìn)行了分析討論，作者認(rèn)為：在空槍預(yù)習(xí)的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)注意正確動(dòng)作概念的建立與強(qiáng)化，同時(shí)還應(yīng)側(cè)重運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 射擊 空槍預(yù)習(xí) 指導(dǎo)

空槍預(yù)習(xí)不僅是初學(xué)射手掌握正確射擊動(dòng)作概念和提高射擊技術(shù)的基礎(chǔ)，也是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員不斷解決技術(shù)問(wèn)題并提高射擊水平的重要訓(xùn)練手段。但是空槍預(yù)習(xí)看起來(lái)單調(diào)枯燥、年輕運(yùn)動(dòng)員對(duì)空槍預(yù)習(xí)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)不足，只把它當(dāng)作是一種簡(jiǎn)單、機(jī)械的重復(fù)動(dòng)作，因而對(duì)空槍預(yù)習(xí)積極性不高，只對(duì)實(shí)彈體會(huì)感興趣。我認(rèn)為在空槍預(yù)習(xí)的訓(xùn)練中，教練員應(yīng)當(dāng)正確引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)識(shí)空槍預(yù)習(xí)的作用，不僅注意正確動(dòng)作概念的建立與強(qiáng)化，同時(shí)還應(yīng)側(cè)重運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

一、空槍預(yù)習(xí)

（一）空槍預(yù)習(xí)的意義：空槍預(yù)習(xí)是為了學(xué)習(xí)動(dòng)作概念，掌握基本射擊技術(shù)和提高射擊水平，建立運(yùn)動(dòng)條件反射，形成動(dòng)力定型的訓(xùn)練手段之一。

（二）空槍預(yù)習(xí)的特點(diǎn)：空槍預(yù)習(xí)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的思想壓力不大，情緒比較放松，容易集中精力去體會(huì)動(dòng)作細(xì)節(jié)和內(nèi)在感受。沒(méi)有環(huán)數(shù)的干擾，有利于體會(huì)身體肌肉用力的協(xié)調(diào)與保持，從而正確掌握據(jù)槍過(guò)程中各個(gè)動(dòng)作步驟的細(xì)節(jié)要點(diǎn)，提高技術(shù)動(dòng)作的一致性，增強(qiáng)穩(wěn)定性。

（三）空槍預(yù)習(xí)的作用：空槍預(yù)習(xí)是重復(fù)的感受練習(xí)，將單一的動(dòng)作過(guò)程不斷重復(fù)，加強(qiáng)記憶，有利于提高動(dòng)作一致性、穩(wěn)定性、協(xié)調(diào)性，提高擊發(fā)技巧，使技術(shù)動(dòng)作形成個(gè)人獨(dú)特的固定模式。

空槍預(yù)習(xí)可以培養(yǎng)專項(xiàng)精確控制身體和槍支運(yùn)動(dòng)的能力，同時(shí)還能培養(yǎng)一些良好的心理品質(zhì)，如精力集中持久、耐心、果斷等。

空槍預(yù)習(xí)也是一種消除實(shí)彈射擊中不良反應(yīng)的方法。在不順利狀態(tài)下可以中斷錯(cuò)誤的操作，同時(shí)調(diào)節(jié)心情，恢復(fù)正常的技術(shù)狀態(tài)。

二、空槍預(yù)習(xí)訓(xùn)練的要點(diǎn)

（一）正確動(dòng)作的建立

正確持槍動(dòng)作的建立是在長(zhǎng)期反復(fù)的空槍預(yù)習(xí)和實(shí)彈射擊中，通過(guò)不斷練習(xí)、驗(yàn)證、改進(jìn)后形成的。它是適合個(gè)人生理、心理和槍支結(jié)構(gòu)特點(diǎn)的動(dòng)作，在動(dòng)作基本定型后用實(shí)彈進(jìn)行檢驗(yàn)，然后排除不合適的地方再改進(jìn)，不斷反復(fù)直到完善。這樣使運(yùn)動(dòng)員在空槍預(yù)習(xí)時(shí)有技術(shù)要求，不斷重復(fù)正確的感受過(guò)程，充分發(fā)揮空槍預(yù)習(xí)在訓(xùn)練中的作用。

（二）正確動(dòng)作的熟練

動(dòng)作模式的建立需要一個(gè)長(zhǎng)期的、不斷完善的過(guò)程，這不是一朝一夕就能完成的。在這個(gè)練習(xí)的過(guò)程中，許多運(yùn)動(dòng)員容易因?yàn)楦鞣N原因受到干擾，尤其是青少年運(yùn)動(dòng)員，在自身的理解和控制能力不強(qiáng)的時(shí)候，如果教練員缺乏監(jiān)控的話，在動(dòng)作細(xì)節(jié)的準(zhǔn)確性和一致性上很容易就出現(xiàn)偏差。因此，在訓(xùn)練中要注意控制以下幾個(gè)方面：

1.進(jìn)行空槍預(yù)習(xí)訓(xùn)練的頻率要穩(wěn)定。在訓(xùn)練初期至中級(jí)水平階段時(shí)，空槍預(yù)習(xí)的次數(shù)基本保持每次訓(xùn)練都預(yù)習(xí)的程度。開始時(shí)可以每次訓(xùn)練要求一個(gè)技術(shù)要點(diǎn)去著重體會(huì)，操作時(shí)間以不超過(guò)40分鐘為宜，便于運(yùn)動(dòng)員能迅速掌握。同時(shí)還可以進(jìn)行對(duì)鏡子舉槍對(duì)照檢查動(dòng)作、堵覘孔或準(zhǔn)星看不到目標(biāo)、在房間關(guān)燈進(jìn)行盲練等訓(xùn)練方法來(lái)調(diào)節(jié)，同時(shí)給隊(duì)員以新鮮感，便于集中精力操作。

2.每次空槍預(yù)習(xí)訓(xùn)練中的目標(biāo)清晰。隨著訓(xùn)練程度的不斷加深和隊(duì)員技術(shù)能力的提高，對(duì)訓(xùn)練中每次空槍預(yù)習(xí)的技術(shù)要求要作相應(yīng)的調(diào)整。初期是動(dòng)作的準(zhǔn)確到位，提高操作的一致性；隨著動(dòng)作的熟練和穩(wěn)定性的提高，要求對(duì)內(nèi)感的體會(huì)和動(dòng)作過(guò)程的操控與實(shí)彈標(biāo)準(zhǔn)相同，對(duì)動(dòng)作質(zhì)量的掌控可以用隊(duì)員自己預(yù)報(bào)來(lái)進(jìn)行檢查。

在動(dòng)力基本定型、隊(duì)員具備一定的技術(shù)能力、且在實(shí)彈進(jìn)行檢驗(yàn)后，空槍預(yù)習(xí)還有一項(xiàng)訓(xùn)練目標(biāo)需要注意。

三、空槍預(yù)習(xí)與心理素質(zhì)訓(xùn)練相結(jié)合

空槍預(yù)習(xí)沒(méi)有環(huán)數(shù)等結(jié)果的干擾，因此會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作很好，穩(wěn)定性也很好，擊發(fā)瞬間沒(méi)有變化的動(dòng)作過(guò)程。技術(shù)層次高、一致性做的不錯(cuò)的隊(duì)員會(huì)把這種能力貫徹到實(shí)彈和比賽中，但往往大部分隊(duì)員在考核和比賽中的表現(xiàn)會(huì)與平時(shí)訓(xùn)練出現(xiàn)很大的變化，穩(wěn)定性變差、動(dòng)作節(jié)奏變快或者變慢、擊發(fā)后沒(méi)有保持等現(xiàn)象。這些表現(xiàn)不單是技術(shù)動(dòng)作的問(wèn)題，更主要的是心理素質(zhì)的能力沒(méi)有跟上。

競(jìng)技體育中的“三從一大”，指的是從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，科學(xué)的大訓(xùn)練量。其中“從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)”就解釋了這個(gè)問(wèn)題的解決方向。

從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)有許多具體的要求，落實(shí)到空槍預(yù)習(xí)這項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容上，就是不僅要練技術(shù)，更要與心理訓(xùn)練相結(jié)合，使兩者同步提高。在實(shí)際操作中，嚴(yán)格控制每槍的動(dòng)作質(zhì)量，每個(gè)步驟標(biāo)準(zhǔn)到位。從準(zhǔn)備舉槍開始到擊發(fā)后保持結(jié)束，心理的思想就要跟隨動(dòng)作環(huán)節(jié)在內(nèi)在感受上多加體會(huì)，養(yǎng)成精力回收抓動(dòng)作的好習(xí)慣。在預(yù)習(xí)中同時(shí)進(jìn)行動(dòng)作質(zhì)量的預(yù)報(bào)訓(xùn)練，從開始的穩(wěn)與不穩(wěn)，到后期的彈著方向與環(huán)數(shù)結(jié)合；同時(shí)在實(shí)彈訓(xùn)練時(shí)也預(yù)報(bào)，再與實(shí)際彈著相對(duì)照，檢驗(yàn)出平時(shí)預(yù)報(bào)的能力，從而提高動(dòng)作的準(zhǔn)確率，讓隊(duì)員清晰什么是應(yīng)當(dāng)做的動(dòng)作，建立良好的本體感覺(jué)。最關(guān)鍵的是讓隊(duì)員養(yǎng)成空槍和實(shí)彈相同的習(xí)慣和標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)論是在什么情況下，自己做動(dòng)作的態(tài)度和精確性不變。同時(shí)，建立對(duì)動(dòng)作的自信，相信自己只要按照正常的動(dòng)作過(guò)程去操作就會(huì)有正常的結(jié)果。培養(yǎng)隊(duì)員積極思維的態(tài)度，從單發(fā)動(dòng)作到整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程都是自己主動(dòng)的去做而不是消積地等待，用正確的思維方式處理各種問(wèn)題的思路。

四、結(jié)論

作為射擊技術(shù)訓(xùn)練的一項(xiàng)重要內(nèi)容，正確理解、掌握、實(shí)施好空槍預(yù)習(xí)，能有效幫助隊(duì)員建立良好的技術(shù)與心理模式，為運(yùn)動(dòng)員獲得好成績(jī)以及向更高層次發(fā)展打下了堅(jiān)實(shí)的技術(shù)基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉斌，彭新志.關(guān)于青少年步槍射擊運(yùn)動(dòng)員初期訓(xùn)練問(wèn)題的探討[J].中國(guó)射擊射箭.2005（6）.

[2] 吳廣琳.談青少年運(yùn)動(dòng)員氣步槍穩(wěn)定性訓(xùn)練[J].中國(guó)射擊射箭.2007（5）.

[3] 賈新民.淺析步槍項(xiàng)目業(yè)余射擊訓(xùn)練的選材方法[J].中國(guó)射擊射箭.2008（1）.