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    淺談提高小學(xué)生跆拳道步法靈敏性的幾點(diǎn)方法

    2016-04-29 00:00:00丁龍
    體育時(shí)空 2016年3期

    中圖分類(lèi)號(hào):G853 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí):A 文章編號(hào):1009-9328(2016)03-000-01

    摘 要 跆拳道競(jìng)技比賽中步法占著十分重要的地位,是否能躲開(kāi)對(duì)方的攻擊或者是否能擊中對(duì)方都要靠步法的移動(dòng),所以步法靈敏性的提高對(duì)于提高跆拳道運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平起著至關(guān)重要的作用。本文是筆者自己在平時(shí)對(duì)隊(duì)員訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題后,然后通過(guò)訓(xùn)練試驗(yàn)總結(jié)出的幾點(diǎn)提高小學(xué)生跆拳道步法靈敏性的幾點(diǎn)方法。

    關(guān)鍵詞 跆拳道步法 靈敏性 提高

    本人在對(duì)銅山區(qū)黃集實(shí)驗(yàn)小學(xué)跆拳道興趣小組進(jìn)行跆拳道教授的過(guò)程中,發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生跆拳道基本腿法掌握較好,但是步法掌握不夠靈活,步法靈敏性差,移動(dòng)慢。尤其在競(jìng)技比賽中不能熟練應(yīng)用步法,站位呆板以及移動(dòng)速度慢導(dǎo)致輸?shù)舯荣?。為了提高小?duì)員們跆拳道步法的靈敏性,促進(jìn)他們跆拳道技術(shù)的提高,我經(jīng)過(guò)調(diào)查與研究之后撰寫(xiě)了此文。

    首先我對(duì)小隊(duì)員為什么步法靈敏性差,進(jìn)行了調(diào)查與研究,目的是為了找出原因,以便對(duì)癥下藥。通過(guò)訪問(wèn)訓(xùn)練隊(duì)的小隊(duì)員,和他們進(jìn)行交流,我向他們提出了一下三個(gè)問(wèn)題:第一,你們認(rèn)為跆拳道步法難掌握嗎?第二,你們認(rèn)為跆拳道步法有多重要,在你心目中跆拳道最難掌握的是什么?第三,在比賽中你們都用了哪些步法?通過(guò)小隊(duì)員對(duì)這幾個(gè)問(wèn)題的回答和我的一些調(diào)查我發(fā)現(xiàn)從隊(duì)員們自己思想上不重視步法的練習(xí),認(rèn)為步法沒(méi)什么用,攻擊對(duì)方靠的是腿法,然后我又通過(guò)學(xué)生集體評(píng)議,說(shuō)說(shuō)自己在比賽場(chǎng)上的薄弱點(diǎn),最主要的是通過(guò)我在訓(xùn)練課的過(guò)程中仔細(xì)觀察隊(duì)員的表現(xiàn),通過(guò)記錄總結(jié),我發(fā)現(xiàn)隊(duì)員們之所以在步法靈敏性上較差主要有三個(gè)原因:第一,從自己思想上不重視步法的練習(xí),認(rèn)為步法沒(méi)什么用,攻擊對(duì)方靠的是腿法。第二,基本步法掌握不扎實(shí),一部分同學(xué)基本步法只能達(dá)到會(huì)做的程度,根本無(wú)法運(yùn)用。在實(shí)際比賽中,手忙,腳更亂或者說(shuō)腳最亂,不知道怎么移動(dòng)去配合腿法來(lái)進(jìn)攻或者防守。第三,自身的身體素質(zhì)有待提高,身體的靈敏性差,移動(dòng)速動(dòng)慢,反應(yīng)慢等。

    我在基本掌握了隊(duì)員們?yōu)槭裁床椒`敏性差的原因之后,針對(duì)這三點(diǎn)原因,在訓(xùn)練課上,我和孩子們共同探討,如何提高步法的靈敏性。課后我認(rèn)真反思琢磨通過(guò)和前輩同行交流,通過(guò)閱讀大量書(shū)籍,并通過(guò)課上的實(shí)踐證實(shí),我得到了一些我自己的建議:

    第一,隊(duì)員們思想上不重視,認(rèn)為步法沒(méi)有什么實(shí)際的作用。我開(kāi)始用語(yǔ)言和理論知識(shí)給他們講解步法移動(dòng)在跆拳道運(yùn)動(dòng)中的重要性,隊(duì)員們開(kāi)始明白然后我又通過(guò)讓他們觀看比賽錄像的方法直接刺激他們的視覺(jué),重點(diǎn)觀看在比賽中選手的步法移動(dòng),看看優(yōu)秀的跆拳道運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)有多么靈活,在比賽中要想擊中對(duì)方或者躲避對(duì)方的進(jìn)攻靠的是靈活的移動(dòng)。通過(guò)講解和觀看,讓他們明白到靈敏的步法是如此重要,沒(méi)有靈敏的步法根本無(wú)法取得比賽的勝利。改變他們?cè)械腻e(cuò)誤思想,這一點(diǎn)比較成功。

    第二,對(duì)基本步法掌握不扎實(shí)這一點(diǎn),我通過(guò)參考《現(xiàn)代跆拳道運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練》等書(shū)籍找出相應(yīng)的訓(xùn)練方法,比如重視小碎步的練習(xí),明確小碎步的重要性,利用掛圖視頻等多媒體工具,讓隊(duì)員直觀的看到標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作,激發(fā)他們學(xué)習(xí)的欲望,然后通過(guò)游戲與競(jìng)賽的方法強(qiáng)化步法法練習(xí)。一定要重視身體重心的移動(dòng),動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化,熟能生巧,嫻熟的掌握動(dòng)作是做到移動(dòng)靈敏的基礎(chǔ)和前提。同時(shí),在平時(shí)的練習(xí)中要加強(qiáng)移動(dòng)踢靶的練習(xí),在實(shí)戰(zhàn)中才能更好的運(yùn)用腿法攻擊對(duì)手,如果平時(shí)只是一味的去踢固定靶,形成一種機(jī)械化,是非常死板的,在實(shí)戰(zhàn)中,只有把步法和腿法相結(jié)合,才能更有效的去擊打?qū)κ只蛘叨汩W對(duì)方的攻擊,平時(shí)忽略步法的練習(xí),在真實(shí)的比賽中,只能變成對(duì)方的靶子。而步法中最重要的就是靈敏性的練習(xí),靈敏性提高了,才能將步發(fā)靈活的運(yùn)用,在比賽中,才能發(fā)揮出跆拳道的最佳技術(shù)。

    第三,對(duì)于提高隊(duì)員的基本身體素質(zhì)來(lái)說(shuō),這是最基礎(chǔ)的也是十分有必要的?;旧眢w素質(zhì)的提高,是任何體育運(yùn)動(dòng)的前提保障。而在跆拳道步法靈敏性的練習(xí)中,我借助了籃球、羽毛球、拳擊、散打等項(xiàng)目的訓(xùn)練方法,來(lái)提高隊(duì)員基本的柔韌、速度、力量等素質(zhì),利用田徑訓(xùn)練來(lái)鍛煉出隊(duì)員快速的反應(yīng)以及靈敏的身體素質(zhì)等,為提高跆拳道步法的靈敏性打下良好的基礎(chǔ)。而效果最明顯的,我覺(jué)得是“梯格跳”的訓(xùn)練。在查閱資料時(shí),發(fā)現(xiàn)很多運(yùn)動(dòng)員尤其是足球運(yùn)動(dòng)中,梯格跳的訓(xùn)練很常見(jiàn)。于是我請(qǐng)教了徐州市跆拳道隊(duì)的姜教練和馮教練,他們?cè)谟?xùn)練隊(duì)員是也運(yùn)用了梯格跳的訓(xùn)練,我像他們學(xué)習(xí)了幾十種跆拳道獨(dú)有的梯格訓(xùn)練的方法,并且制作成視頻回來(lái)拿給我的小隊(duì)員看,然后慢慢的教他們一下交叉跑,循環(huán)跳等訓(xùn)練步法移動(dòng)靈敏性的方法。由于是第一次接觸,隊(duì)員們學(xué)習(xí)起來(lái)非常認(rèn)真,剛開(kāi)始無(wú)法順利完成動(dòng)作,但通過(guò)一段時(shí)間的練習(xí)后,動(dòng)作越來(lái)越熟練,移動(dòng)越來(lái)越靈敏。經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間的練習(xí),我組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí),腳地下移動(dòng)確實(shí)靈活了很多,相比以前有較大進(jìn)步。

    提高跆拳道步法的靈敏素質(zhì)有助于發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)、起動(dòng)、變換方向的速度,并能更快更有效合理地掌握各種復(fù)雜戰(zhàn)術(shù)。因此,跆拳道步法的靈敏對(duì)于比賽十分重要,在比賽的復(fù)雜環(huán)境中,運(yùn)動(dòng)員是無(wú)法提前獲知對(duì)方的進(jìn)攻招式的,只有依靠運(yùn)用靈敏的步法,才能化解和躲避對(duì)方的進(jìn)攻,從而才能有更好的反擊或者進(jìn)攻的機(jī)會(huì),最終才能取得比賽的勝利。

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