直腿后滾翻教學(xué)心得與反思

中圖分類(lèi)號(hào)：G807.3 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）03-000-01

摘 要 直腿后滾翻是高中技巧重點(diǎn)教材之一，對(duì)發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高調(diào)節(jié)器官功能，提高平衡定向能力和自我保護(hù)意識(shí)與能力，培養(yǎng)學(xué)生審美意識(shí)與能力、勇敢、果斷和頑強(qiáng)精神有很重要的作用。同時(shí)對(duì)日常生活、勞動(dòng)、軍事訓(xùn)練及其他體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)技能的提高等，也具有積極的實(shí)用意義。

關(guān)鍵詞 支腿后滾翻 教學(xué)心得

一、直腿后滾翻屈、分腿

直腿后滾翻動(dòng)作技巧強(qiáng)調(diào)兩腿始終并攏伸直，屈、分腿不僅影響動(dòng)作的美觀更會(huì)導(dǎo)致動(dòng)作無(wú)法完成。不過(guò)屈、分腿恰恰是直腿后滾翻教學(xué)過(guò)程中學(xué)生們最容易犯的錯(cuò)誤動(dòng)作之一，造成這個(gè)情況主要原因是腿的伸肌力量差，控制力差。通過(guò)力量訓(xùn)練增強(qiáng)腿的前部肌群力量方法，讓學(xué)生能夠糾正這個(gè)錯(cuò)誤動(dòng)作，但是糾正方法抽象不夠直觀，下面介紹幾種筆者實(shí)踐教學(xué)中的方法：

（一）直腿后滾翻分腿糾正：取一張紙夾于兩腿之間，讓學(xué)生練習(xí)直腿后滾翻動(dòng)作中不要掉落，這樣做可以有效糾正學(xué)生分腿的錯(cuò)誤動(dòng)作，幫助學(xué)生建立直腿后滾翻技術(shù)動(dòng)作中雙腿夾緊的動(dòng)作意識(shí)。

（二）直腿后滾翻屈腿糾正：直腿是直腿后滾翻里的一個(gè)標(biāo)志性動(dòng)作，有教師采用兩塊木板綁于膝關(guān)節(jié)后部，制造直腿不能彎曲的教學(xué)環(huán)境。

二、滾翻沒(méi)有動(dòng)力、翻轉(zhuǎn)困難或翻不過(guò)去

很多學(xué)生在初學(xué)直腿后滾翻動(dòng)作時(shí)，都有滾翻沒(méi)有動(dòng)力、滾翻困難或翻不過(guò)去的情況。一般采用讓學(xué)生加速倒肩、舉腿和及時(shí)推手來(lái)提高學(xué)生滾翻速度來(lái)糾正這一錯(cuò)誤動(dòng)作。筆者介紹下自己教學(xué)中常用的幾種練習(xí)手段給大家：

（一）推手動(dòng)作強(qiáng)調(diào)與練習(xí)：直腿后滾翻有一個(gè)翻滾動(dòng)作，學(xué)生經(jīng)歷翻滾以后，由于前庭器官空間平衡能力差別，導(dǎo)致很多學(xué)生推手動(dòng)作錯(cuò)誤和變形，故強(qiáng)調(diào)推手動(dòng)作是非常必要的。站立時(shí)推手位置和滾翻以后推手位置如何放置，一定要讓學(xué)生清楚知道。

（二）舉腿速度練習(xí)：舉腿速度快慢也是造成滾翻沒(méi)有動(dòng)力的主要因素之一，一般教學(xué)中教師會(huì)強(qiáng)調(diào)舉腿積極，不過(guò)只通過(guò)言語(yǔ)提醒收效甚微。只有從增強(qiáng)腿部和腹肌力量上著手才能從根本上解決舉腿速度的問(wèn)題，采用靜臥舉腿的練習(xí)方法效果非常不錯(cuò)，兩人一組期中一個(gè)人仰臥雙手拉近另一人腳踝，雙腿勾腳尖并攏繃直從靜止?fàn)顟B(tài)加速上舉至同伴胸口，然后緩慢下放至水平面。如此反復(fù)10次為一組，練習(xí)2-3組為宜。

（三）輔助練習(xí)：保護(hù)與幫助是每個(gè)技巧動(dòng)作練習(xí)中必不可少的輔助，在練習(xí)者翻轉(zhuǎn)遇到困難或翻不過(guò)去的情況下，幫助者站于練習(xí)者后方，選擇幫助的時(shí)機(jī)很重要，當(dāng)練習(xí)者做翻臀動(dòng)作時(shí)雙手扶其腰側(cè)幫助他翻轉(zhuǎn)站立。

三、身體不能疊緊

在直腿后滾翻技巧動(dòng)作中身體疊緊的重要性很多時(shí)候被教師所忽視，因?yàn)樯眢w疊緊可以減少滾翻半徑降低滾翻難度，同時(shí)還能提高轉(zhuǎn)動(dòng)速度增加滾翻動(dòng)力。故解決身體疊緊問(wèn)題是直腿后滾翻動(dòng)作技術(shù)教學(xué)很重要的一環(huán)，下面介紹幾種幫助身體疊緊的方法。

（一）屈體練習(xí)：身體不能疊緊有兩種情況，第一種是學(xué)生身體柔韌性不好，他有疊緊的意識(shí)但是由于柔韌性差做不到，這種情況下一般采用多練習(xí)坐位體前屈的方法來(lái)鍛煉身體柔韌性。第二種是學(xué)生本身的柔韌性還可以，但是沒(méi)有身體疊緊的意識(shí)，針對(duì)這些學(xué)生可以在學(xué)生站立準(zhǔn)備時(shí)，雙手放置于身體兩側(cè)的位置下移，一般到膝關(guān)節(jié)處比較合適，這樣做可以明確目標(biāo)位，通過(guò)手放置位下移促使學(xué)生的身體疊緊，在教學(xué)中效果很好。

（二）輔助練習(xí)：學(xué)生需要在翻滾過(guò)程中都需要保持身體疊緊的狀態(tài)，過(guò)早的身體打開(kāi)會(huì)造成直腿后滾翻動(dòng)作失敗，光用語(yǔ)言提醒學(xué)生注意很難有好的教學(xué)效果，利用輔助器材——充氣軟橡膠小球幫助翻滾過(guò)程中身體疊緊效果不錯(cuò)，在學(xué)生練習(xí)時(shí)，腹部夾緊小球在后倒、舉腿、翻臀練習(xí)過(guò)程中保持小球不掉落。這個(gè)輔助練習(xí)可以有效幫助學(xué)生形成身體疊緊的動(dòng)作習(xí)慣。

通過(guò)以上手段解決了直腿后滾翻屈、分腿，翻滾沒(méi)有動(dòng)力，身體不能疊緊的易犯錯(cuò)誤以后，大家會(huì)突然發(fā)現(xiàn)，我們同時(shí)很好的解決了本教材的重點(diǎn)：快速后到、舉腿、翻臀，突破了難點(diǎn)：身體疊緊、推手積極。這樣一來(lái)學(xué)生自然能較好較快的掌握直腿后滾翻技術(shù)動(dòng)作了。

四、反思

（一）學(xué)生身體素質(zhì)下降明顯，亟待提高

從教十多年來(lái)看著這么多學(xué)生進(jìn)學(xué)校又畢業(yè)，其中最明顯的感受就是學(xué)生的身體素質(zhì)下降非常明顯，不說(shuō)中長(zhǎng)跑項(xiàng)目就拿直腿后滾翻技巧來(lái)說(shuō)04年我第一屆學(xué)生，課堂教學(xué)基本2課時(shí)以后學(xué)生基本都能獨(dú)立完成動(dòng)作，但是到了現(xiàn)在由于學(xué)生的力量、爆發(fā)力、柔韌性等各方面素質(zhì)全面下降，3-5課時(shí)以后才會(huì)有部分學(xué)生能完成動(dòng)作，很多學(xué)校為了避免學(xué)生事故甚至取消了技巧、單雙杠、投擲等項(xiàng)目課程。

（二）體育課堂教學(xué)缺乏系統(tǒng)性，急需改變

高中學(xué)習(xí)直腿后滾翻動(dòng)作是需要男生在初中掌握?qǐng)F(tuán)身后滾翻的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，但是初中生體育課已經(jīng)被中考體育項(xiàng)目“綁架”了，別說(shuō)團(tuán)身后滾翻這個(gè)技巧項(xiàng)目連常見(jiàn)的投擲、跳遠(yuǎn)等田徑項(xiàng)目也被拋之腦后了。

（三）技巧是體育課堂重要組成，不能舍棄

技巧運(yùn)動(dòng)是體育課程標(biāo)準(zhǔn)明確要求學(xué)習(xí)的內(nèi)容之一，通過(guò)技巧動(dòng)作練習(xí)，可以培養(yǎng)學(xué)生動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、連貫性，增強(qiáng)關(guān)節(jié)、韌帶的柔韌性和骨骼力量，提高內(nèi)臟器官的功能，促進(jìn)力量、速度、靈敏、柔韌等身體素質(zhì)的發(fā)展，同時(shí)通過(guò)學(xué)習(xí)技巧還可以讓學(xué)生不斷克服自身心理障礙，并培養(yǎng)學(xué)生勇敢、頑強(qiáng)精神和克服困難的意志品質(zhì)。

（四）課堂教學(xué)依據(jù)源于教材，需要研讀

中國(guó)人民教育出版社出版的《體育與健康》教師教學(xué)用書(shū)，是目前為止最權(quán)威的體育課堂教材，很多體育教師并沒(méi)有認(rèn)真、仔細(xì)的研讀這本教材。平時(shí)體育課都是憑著自己經(jīng)驗(yàn)在教學(xué)，教學(xué)方法并不恰當(dāng)或有些體育教師沒(méi)有好的教學(xué)方法。其實(shí)課標(biāo)里面所有要求的內(nèi)容書(shū)中都有詳細(xì)的介紹，并且對(duì)每個(gè)教學(xué)內(nèi)容的重難點(diǎn)分析、教學(xué)手段、易犯錯(cuò)誤、糾正方法都有較為詳盡的說(shuō)明。因此體育教學(xué)工作者在課堂教學(xué)前應(yīng)認(rèn)真、仔細(xì)研讀教科用書(shū)，對(duì)更好的理解、把握課堂教學(xué)有極大的幫助。