淺談有氧舞蹈在體育準(zhǔn)備活動中的運用

中圖分類號：G807 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-000-02

摘 要 在體育課程教學(xué)中，準(zhǔn)備活動還是用傳統(tǒng)的方式教學(xué)，不能很好地提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，如何改變體育課準(zhǔn)備活動現(xiàn)狀，是當(dāng)前普通高校體育準(zhǔn)備活動教學(xué)改革中，一項重要而亟需解決的問題，因此本文是在傳統(tǒng)體育課準(zhǔn)備活動的背景下，將有氧舞蹈合理運用到體育課程準(zhǔn)備活動教學(xué)中，以便更好地進行體育教學(xué)，提高學(xué)生興趣。

關(guān)鍵詞 有氧舞蹈 準(zhǔn)備活動 運用

一、引言

有氧舞蹈不僅可以增強體能，而且非常時尚，對學(xué)生自身的自信心、表現(xiàn)力的提高有很大的幫助，在教學(xué)過程中采用快樂教學(xué)模式，注重音樂與有氧舞蹈的完美結(jié)合。如何在體育課準(zhǔn)備部分加入有氧舞蹈，是現(xiàn)今一個很是棘手的問題。要想自如的將它運用到課堂中，要考慮方方面面的問題，學(xué)生的情緒、老師的創(chuàng)新能力、環(huán)境的影響因素等。如果運用得當(dāng)，學(xué)生愿意參加，運用不當(dāng)，學(xué)生抵制。準(zhǔn)備活動是進行基本內(nèi)容教學(xué)和訓(xùn)練前所進行的身體練習(xí)，是體育課基本部分的開端，也是影響體育教學(xué)效果的重要因素，所以，一節(jié)體育課的關(guān)鍵在于開始部分。因此，準(zhǔn)備活動處于一個至關(guān)重要的角色位置。

二、有氧舞蹈的定義

有氧舞蹈是配合音樂有節(jié)奏地做動作的有氧運動，它一方面能消耗相對較多的熱量，一方面能把許多舞蹈動作隨意化，通過有氧健美操的活動形式，反復(fù)或進行組合練習(xí)，但有氧舞蹈動作不像健美操動作比較僵硬、操化，它有許多風(fēng)格，在音樂與舞蹈的結(jié)合緊密下，鍛煉時能達到身心愉悅，同時能提高人的創(chuàng)造、思維、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等多種能力。它不僅可以增強體質(zhì)，而且是一項非常時尚的運動，對學(xué)生自信心、表現(xiàn)能力的提高有很大的幫助，在教學(xué)過程中采用愉快的教學(xué)模式，注重不同風(fēng)格音樂與有氧舞蹈的合理結(jié)合。

三、學(xué)校體育課準(zhǔn)備活動存在的問題

現(xiàn)在體育課準(zhǔn)備活動，還存在以傳統(tǒng)的模式教學(xué)，即是以規(guī)定距離（范圍）慢跑兩圈、做徒手操的方式進行熱身，偶爾會在其中加上一兩個游戲，但并未采用新穎的、學(xué)生感興趣、能有效提高學(xué)生積極性的方式提高學(xué)生體育鍛煉意識，使學(xué)生主動參與到其中。像音樂、有創(chuàng)意的舞蹈等能提高學(xué)生興趣的教學(xué)方式只有少部分的專業(yè)教師采用，并沒有推廣采用；老師的教學(xué)還是停留在半放羊式教學(xué)、陳舊模式教學(xué)，且敬業(yè)精神不佳，因而教師的創(chuàng)新能力下降，學(xué)生主動學(xué)習(xí)意識下降，從而使全民身體素質(zhì)降低。

（一）準(zhǔn)備活動的形式比較單一

體育老師在準(zhǔn)備活動，都以傳統(tǒng)陳舊、單一模式進行，還是以慢跑兩圈之后，原地進行做徒手操。大多數(shù)的學(xué)生覺得準(zhǔn)備活動過于傳統(tǒng)，覺得枯燥、乏味，導(dǎo)致很多學(xué)生沒有興趣去做準(zhǔn)備活動，達不到熱身的效果。準(zhǔn)備活動是一節(jié)課的重要組成部分，是這節(jié)課的開端，如果達不到熱身、達不到學(xué)生學(xué)習(xí)的樂趣，達不到以學(xué)生的健康為標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)，這將是乏味的課。

（二）準(zhǔn)備活動的內(nèi)容比較枯燥

現(xiàn)在的體育課準(zhǔn)備活動內(nèi)容還是沒有創(chuàng)新性。比如，田徑課的準(zhǔn)備活動，老師還是以小步跑、高抬腿、后蹬腿、側(cè)身跑等活動來進行熱身；籃球課中，以運球圍繞籃球場地跑兩圈，做準(zhǔn)備活動作為熱身；由于這些熱身運動周而復(fù)始的運用，使學(xué)生的運動意識下降，不會傾盡全力去熱身，導(dǎo)致熱身活動不夠。

（三）教師的創(chuàng)新性不夠

根據(jù)調(diào)查學(xué)生反映出來的情況看，大多數(shù)的學(xué)生都認(rèn)可上課的體育老師，認(rèn)為他們都很認(rèn)真的去準(zhǔn)備一節(jié)課，并且認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，且每節(jié)課都有兩個或者兩個以上的內(nèi)容。但對于老師體育活動內(nèi)容的設(shè)計和安排不夠新穎，不能很好的提高學(xué)生興趣；其原因很多，一是缺乏敬業(yè)精神，二是把準(zhǔn)備活動交給學(xué)生進行，三是專業(yè)技能不夠全面等。從而導(dǎo)致準(zhǔn)備活動內(nèi)容不夠新穎，不夠吸引學(xué)生。

四、有氧舞蹈在體育準(zhǔn)備活動中的運用

（一）在組織準(zhǔn)備活動教學(xué)中，合理設(shè)計有氧舞蹈的動作

有氧舞蹈在運用過程中，由于存在項目的內(nèi)容、因素、目的，及與其他個體間的接觸，不可避免會使學(xué)生對自己的行為、形象、能力等進行自我評價；同時，熱身內(nèi)容的選擇大多數(shù)根據(jù)學(xué)生興趣、能力，上課中才能得心應(yīng)手使學(xué)生在體育課中尋求到安慰和滿足，隨著運動能力的不斷提升，心理滿足感也不斷加強，從而使學(xué)生的自信心提高，達到高效的目的；在運動過程中，注意學(xué)生的身心健康，不宜采用難度大的動作，并且要考慮安全因素，以致使有氧舞蹈的動作達到簡單、安全、高效。

（二）合理運用規(guī)范的手勢和口令

連貫、流程清晰、跟學(xué)生之間有更多溝通和互動，老師還需要合理的運用手勢和口令。在課前常規(guī)部分，要與學(xué)生有一些溝通，對課堂的要求、學(xué)生的要求、目標(biāo)要求等；在熱身過程中，多用到口令提示或者肢體語言提示，讓學(xué)生能跟上老師的上課節(jié)奏，上課流程要清晰、連貫，多注意學(xué)生的動態(tài)，觀察學(xué)生的參與程度。課中，老師與學(xué)生之間不僅可以進行語言溝通，肢體語言溝通，也可以與學(xué)生進行眼神溝通，使用正確溝通、互動方法，不僅能增加課的色彩，還可以增加師生間的交流。

（三）根據(jù)學(xué)生的需求，合理選擇音樂

選擇適合有氧舞蹈的音樂風(fēng)格。例如：JAZZ/HPOP MUSIC/DISCO等等眾多音樂。在體育教學(xué)改革中，音樂開始進入課堂，音樂的多種風(fēng)格，它能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，增強學(xué)生的體質(zhì)，愉悅身心，培養(yǎng)學(xué)生興趣，調(diào)節(jié)學(xué)生情感，陶冶學(xué)生情操，提高課上練習(xí)的效果，營造活躍課堂氣氛，消除疲勞，對完成體育教學(xué)任務(wù)起到良好的效果。

在教學(xué)中，從學(xué)生角度考慮，音樂的選擇，是至關(guān)重要的部分，現(xiàn)今，學(xué)生在追求美感、時尚方面，要求很高，所以，音樂的選擇，要根據(jù)學(xué)生熟悉、旋律歡快、現(xiàn)今流行的音樂當(dāng)中進行選擇，讓學(xué)生聽著音樂，就不自主的做著此音樂的原來動作，就如，時下比較流行的音樂——小蘋果，大家會唱、會跳，只要音樂一出來，大家就會跟著音樂一起舞動起來，加上老師另外自創(chuàng)的動作，學(xué)生就會覺得新穎、有動力。在這種情況下，老師抓住了學(xué)生的心理，結(jié)合自己所想要教給學(xué)生簡單的有氧舞蹈動作，動作簡單，音樂歡快，且節(jié)奏感強，學(xué)生覺得身心愉悅，覺得新鮮，那么，學(xué)生就會積極主動地參與準(zhǔn)備活動當(dāng)中去。

（四）教學(xué)組織方面

準(zhǔn)備活動是一節(jié)體育課的開端，要想使這節(jié)課有質(zhì)量，那么就必須從準(zhǔn)備活動著手；如，老師準(zhǔn)備在下一堂課準(zhǔn)備部分教授學(xué)生，自己自編有氧舞蹈一個組合的動作。那么，老師在課前就要設(shè)計好上課的流程和進度。對于準(zhǔn)備部分的設(shè)計，在音樂已經(jīng)設(shè)計好的情況下，就只對動作進行充分準(zhǔn)備，在動作設(shè)計方面，要充分考慮到學(xué)生的接受能力、反應(yīng)能力、對音樂節(jié)奏的把握能力等，再進行課前準(zhǔn)備；如，考慮到學(xué)生動作接受能力不夠，老師在教授新的動作時，要對動作進行分解、細化，先教腳上動作，練習(xí)幾遍熟悉后，再加上手上動作進行練習(xí)，在學(xué)生基本掌握后，再接著后面的內(nèi)容進行學(xué)習(xí)，學(xué)完后面動作后，再接著前面的動作，一起進行練習(xí)。學(xué)生在練習(xí)過程中，只要盡力去完成，也會達到熱身；動作學(xué)完后，老師觀看學(xué)生對動作的理解、對音樂的掌握情況，利于老師了解學(xué)生，以便根據(jù)實際情況進行下節(jié)課內(nèi)容的設(shè)計。同時，學(xué)生了解這種教學(xué)方法后，再用于教其他人的時候，也會采用這種方式教學(xué)，且運用時會很容易的進行，慢慢的，對于這種教學(xué)方式，就會信手捏來。

（五）根據(jù)動作的特點，合理設(shè)計隊形

現(xiàn)在的學(xué)生在追求美的方面，要求很高，根據(jù)學(xué)生的年齡特點，在身體姿態(tài)，動作的方向、幅度、路線、速度、節(jié)奏等方面不斷進行變化，同時，給學(xué)生加入美的教育。這樣，學(xué)生在學(xué)習(xí)中就會感到很有趣，活力無限、且覺得這樣的鍛煉方式很適合他們。如：在熱身部分，老師帶領(lǐng)學(xué)生一起做有氧運動，健身舞，如果老師只是在一個方向，或是單個動作一直反復(fù)練習(xí)，學(xué)生覺得單調(diào)、乏味，那熱身就會顯得蒼白無力；那么，如果在乏味動作的基礎(chǔ)上，加上一點方向變換，速度的變換，或者使花樣的變換，不僅可以提高學(xué)生的反應(yīng)能力，還可以鍛煉學(xué)生的協(xié)調(diào)能力；在老師加上這些變換后，學(xué)生覺得有趣、變換多、不死板，都愿意加入到課堂中，且注意力集中，認(rèn)真練習(xí)，從而豐富了課堂準(zhǔn)備活動。在老師教授的準(zhǔn)備活動的動作中，在有節(jié)奏的活動中，在時間充足的情況下，可以適當(dāng)?shù)募由弦稽c簡單的隊形變換，能夠調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，同時，可以增進學(xué)生之間的合作能力，還有學(xué)生之間的協(xié)調(diào)配合能力。

通過對有氧舞蹈的運用的基本認(rèn)識，在體育準(zhǔn)備活動教學(xué)中如果能靈活的運用，這對于傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動也是一種改革與提高，這對激起學(xué)生對體育課的興趣有很大的幫助。

五、結(jié)語

加強對學(xué)生準(zhǔn)備活動的理論教育，提高學(xué)生認(rèn)識；學(xué)生對體育知識有了相應(yīng)的認(rèn)識，了解到了學(xué)習(xí)體育的重要性，了解了體育的健身效應(yīng)，知道了新課程體育與健康課程的標(biāo)準(zhǔn)后，會積極主動的參與到體育學(xué)習(xí)中；通過運用有氧舞蹈基本動作在準(zhǔn)備活動中的創(chuàng)新，充分發(fā)揮體育教師技能水平，提高學(xué)生積極性；在準(zhǔn)備活動的動作設(shè)計，動作應(yīng)簡單、明了，安全。多與學(xué)生互動溝通，更多的了解學(xué)生的需求，増進師生情感，增加課堂色彩，更進一步的使課堂更容易進行。體育教學(xué)方法多種多樣，如果廣泛的運用到課堂中，它培養(yǎng)學(xué)生的思維能力、合作能力、創(chuàng)新能力的培養(yǎng)等方面取得很好的效果。

參考文獻：

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