體育鍛煉對(duì)青少年心理健康的促進(jìn)作用

中圖分類號(hào)：G806 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 體育鍛煉對(duì)青少年的心理健康發(fā)展發(fā)揮著重要作用，體育鍛煉有利于緩解學(xué)生的緊張情緒，減輕青少年的焦慮心理，體育鍛煉還有利于緩解青少年在學(xué)生生活中遇到的各種壓力，從而積極的應(yīng)對(duì)生活中的考驗(yàn)。在體育鍛煉過程中青少年的情緒也會(huì)影響其作用的有效發(fā)揮。所以，在傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)觀念中都關(guān)注體育鍛煉對(duì)青少年消極情緒的緩解作用，要想真正促進(jìn)青少年心理的健康發(fā)展，需要將緩解消極情緒和預(yù)防環(huán)節(jié)結(jié)合起來。

關(guān)鍵詞 青少年心理健康 體育鍛煉 作用

體育鍛煉對(duì)青少年智力和心理都有積極影響，在體育鍛煉中青少年可以獲得更多交往溝通的機(jī)會(huì)，有利于消除文化和階層上的差距，幫助青少年融入集體生活，形成健全人格，促進(jìn)學(xué)生全面和諧健康發(fā)展。

一、體育鍛煉對(duì)積極情緒的影響

青少年階段的孩子他們的心理是不成熟的，喜怒哀樂也不穩(wěn)定，在觀念認(rèn)知上會(huì)出現(xiàn)偏差。青少年的孩子們正在上高中，這個(gè)階段的學(xué)生不僅有學(xué)業(yè)上的壓力，也有來自父母的嚴(yán)格要求，所以，在日常生活中學(xué)生會(huì)產(chǎn)生焦慮、抑郁等等一系列的不良情緒。通過體育鍛煉不僅能夠緩解這樣的消極情緒，在情感上青少年也會(huì)有體驗(yàn)。研究表明，不同的時(shí)間段也會(huì)產(chǎn)生不同的作用，體育鍛煉十分鐘緊張感就會(huì)消失，如果持續(xù)鍛煉一百分鐘在心理上就會(huì)非常的愉悅。在實(shí)際生活中，長期堅(jiān)持鍛煉的青少年心理喜悅感平均高于不鍛煉的青少年。所以，在日常的學(xué)習(xí)生活中，教師和家長要鼓勵(lì)青少年積極參加體育鍛煉，在快樂幸福的氛圍中成長。

二、體育鍛煉對(duì)自信心的影響

自尊、自信心主要指的是從整體上對(duì)自己的評(píng)價(jià)，自尊、自信心在學(xué)生成長過程中發(fā)揮重要作用。在體育鍛煉過程中如果能獲得成功，會(huì)增加學(xué)生的自信心，在體育活動(dòng)中還能夠提高學(xué)生的自尊心，教給青少年要尊重愛護(hù)自己和別人的身體，改變青少年以自我為中心的理念，青少年在鍛煉過程正視自己的缺點(diǎn)和不足，提高學(xué)習(xí)能力，培養(yǎng)人與人之間交流溝通的能力。當(dāng)然，短時(shí)間的體育鍛煉對(duì)青少年的影響是很微妙的，教師和學(xué)生以及學(xué)生自身要將體育鍛煉延伸到生活的各個(gè)角落，提升自尊心，建立自信心。

三、體育鍛煉對(duì)道德品質(zhì)的培養(yǎng)

最近一段時(shí)間，我國國人的道德品質(zhì)和素質(zhì)培養(yǎng)是熱點(diǎn)討論的問題，面對(duì)突發(fā)性的狀況，很多人會(huì)視而不見，這樣的事件在道德和法律中間任意穿行。在路上遇到老人摔倒是該扶還是不惹麻煩，這到底是人情冷漠，還是現(xiàn)代社會(huì)誠信的缺失，等等，這樣的問題都需要我們?nèi)ニ伎?，去解答。社?huì)生活中的種種案例都對(duì)我們的道德品質(zhì)和思想素質(zhì)提出了新的考驗(yàn)，處于青年的學(xué)生還沒有正式接觸社會(huì)生活，仍然活在校園的象牙塔內(nèi)，他們的道德品質(zhì)還處在生長發(fā)育階段，并且，針對(duì)青少年的道德考驗(yàn)也是非常少的。那么，面對(duì)如今的社會(huì)現(xiàn)象，教師和家長如何正確的教育學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀、人生觀和價(jià)值觀，以及培養(yǎng)學(xué)生高尚的道德品質(zhì)，這不僅對(duì)學(xué)生日后的發(fā)展有關(guān)鍵性作用，對(duì)整個(gè)社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步都有積極影響。

體育雖然是娛樂、強(qiáng)身健體的項(xiàng)目，但說到底，體育也是教育的一部分，體育和其它學(xué)科相互合作，相互配合對(duì)學(xué)生的德育發(fā)揮重要的影響作用，青少年積極的參與到體育鍛煉中，這樣的過程也是道德品質(zhì)形成的過程，在體育游戲中任何同學(xué)都要遵守規(guī)則，不僅要尊重每位同學(xué)，還要聽從裁判的指揮。在體育鍛煉中很多項(xiàng)目都是小組內(nèi)合作完成的，在小組比賽過程中，教師要培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作的精神，要樹立集體責(zé)任感。在競(jìng)技體育中教師也要教導(dǎo)學(xué)生要團(tuán)結(jié)互助，幫助需要幫助的學(xué)生。潛移默化中學(xué)生的集體意識(shí)和社會(huì)責(zé)任感就會(huì)樹立起來。

四、體育鍛煉對(duì)健全人格的培養(yǎng)

在體育鍛煉中能夠達(dá)到雙贏的效果，學(xué)生在參與體育鍛煉的過程中，不僅身體上，在心理上都是一種考驗(yàn)和鍛煉，青少年想要在體育競(jìng)技中取得好的成績，良好的身體素質(zhì)是基礎(chǔ)條件，然而，良好的身體素質(zhì)是在日積月累的過程中形成的，所以，在日常的鍛煉中，青少年要有吃苦耐勞的精神，頑強(qiáng)的意志也是必要因素。在鍛煉過程中會(huì)受到身體和心理兩方面的考驗(yàn)，不僅要抵得住嚴(yán)寒酷暑，還要在心理上積極的暗示自己，鼓勵(lì)自己，只有堅(jiān)持到最后才能享受成功的喜悅。比賽過程中青少年的心理素質(zhì)至關(guān)重要，青少年要有集體榮譽(yù)感和責(zé)任感，共同享受成功帶來的幸福感是非常容易也是大家所期盼的。但是，競(jìng)技體育有輸有贏，這就需要青少年有較強(qiáng)的心理承受能力，能夠經(jīng)得起困難挫折的考驗(yàn)，在反復(fù)的鍛煉過程中培養(yǎng)積極樂觀的生活態(tài)度，在提高競(jìng)爭(zhēng)能力的基礎(chǔ)上，要提高自己的膽量。

五、結(jié)語

綜上所述，體育鍛煉在青少年的心理健康教育中占有很大比重，學(xué)校和家長首先要正視體育鍛煉的重要作用，在學(xué)生生活中轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)觀念，將體育鍛煉真正的落到實(shí)處，只有這樣，體育鍛煉的各項(xiàng)技能和作用才會(huì)呈現(xiàn)出來，轉(zhuǎn)化為學(xué)生自己的素質(zhì)、能力，從而更好的完成自己的人生理想，更好的服務(wù)社會(huì)，造福人類。

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