初中籃球教學(xué)訓(xùn)練中的體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）12-000-01

摘 要 籃球運(yùn)動(dòng)是無(wú)球技能與有球技術(shù)的統(tǒng)一體，沒(méi)有好的體能，在全場(chǎng)比賽中無(wú)法展現(xiàn)良好的球技，反之亦然。因此，優(yōu)良的體能是籃球運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證。然而，縱觀整個(gè)初中籃球教學(xué)訓(xùn)練，我們發(fā)現(xiàn)其中涉及的專項(xiàng)體能訓(xùn)練是少之又少。本文著重分析該現(xiàn)象產(chǎn)生的原因以及解決方法，為初中籃球教學(xué)訓(xùn)練提供參考。

關(guān)鍵詞 初中籃球 教學(xué)訓(xùn)練 體能訓(xùn)練

現(xiàn)代競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要特征是不斷發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的潛力，以不斷提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，而以競(jìng)技能力為主導(dǎo)因素的體能發(fā)展水平，對(duì)運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高起著決定作用。在一場(chǎng)比賽中單純依靠技、戰(zhàn)術(shù)贏得比賽勝利的狀況已成為過(guò)去，技、戰(zhàn)術(shù)高人一等的運(yùn)動(dòng)員或運(yùn)動(dòng)隊(duì)由于體能欠缺不能贏得比賽最后勝利的情況屢見不鮮?；@球運(yùn)動(dòng)員要取得優(yōu)異的比賽成績(jī)，必須在技能、體能、戰(zhàn)術(shù)、心理、智能上高度協(xié)調(diào)發(fā)展，在這5個(gè)要素中，體能是基礎(chǔ)。而青少年時(shí)期是發(fā)展體能的關(guān)鍵時(shí)期，因此，初中籃球教學(xué)訓(xùn)練更應(yīng)關(guān)注體能訓(xùn)練。

一、體能的涵義

“體能”是近幾年來(lái)爭(zhēng)論較多的概念，許多專家、學(xué)者都有著不同的觀點(diǎn)。楊世勇在《體育訓(xùn)練學(xué)》一書中將“體能”定義為運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，是競(jìng)技能力的重要組成部分，是運(yùn)動(dòng)員提高技戰(zhàn)術(shù)水平和創(chuàng)造優(yōu)異成績(jī)所必需的各種身體運(yùn)動(dòng)能力的綜合。這些能力包括身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是體能的最重要決定因素，身體形態(tài)、身體機(jī)能是形成良好運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的基礎(chǔ)。

二、初中籃球教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練欠缺的原因

（一）過(guò)多注重籃球基礎(chǔ)動(dòng)作的教學(xué)和訓(xùn)練

籃球基礎(chǔ)動(dòng)作是指籃球技術(shù)各類動(dòng)作中具有共性的基本方法（包括移動(dòng)，傳接球，運(yùn)球，投籃，搶、打、斷球），是籃球比賽中最常用、最典型，必須掌握的專門動(dòng)作。它有一定的順序、方向、路線、節(jié)奏、時(shí)間、空間和用力等規(guī)格要求。動(dòng)作規(guī)范化是基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量的前提條件，只有狠抓基礎(chǔ)動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范教學(xué)，正確規(guī)范地完成基礎(chǔ)動(dòng)作，技術(shù)才能向高難度和復(fù)雜動(dòng)作發(fā)展。而青少年學(xué)生大多數(shù)是單純的喜歡和熱愛(ài)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，并沒(méi)有進(jìn)行相關(guān)專業(yè)技術(shù)技能學(xué)習(xí)，導(dǎo)致基礎(chǔ)動(dòng)作較差，致使我們的教師或教練非常重視籃球基礎(chǔ)動(dòng)作的教學(xué)和訓(xùn)練，教學(xué)訓(xùn)練中花費(fèi)大量的時(shí)間和精力進(jìn)行基礎(chǔ)動(dòng)作的教學(xué)和訓(xùn)練，忽視了體能訓(xùn)練。

（二）過(guò)多關(guān)注籃球意識(shí)的培養(yǎng)

籃球意識(shí)作為運(yùn)動(dòng)員在比賽中支配自己行動(dòng)的靈魂，具有重要的作用。因此，教師或教練在教學(xué)訓(xùn)練中非常關(guān)注籃球意識(shí)的培養(yǎng)程度，特別是注重籃球意識(shí)培養(yǎng)的長(zhǎng)期性。教師或教練對(duì)籃球意識(shí)的培養(yǎng)不僅從理論上提的多、講的深，而且在具體的教學(xué)實(shí)踐中更是注重執(zhí)行和應(yīng)用能力的培養(yǎng)，使籃球意識(shí)的培養(yǎng)方法能有效的和教學(xué)實(shí)踐相結(jié)合。由于教師或教練過(guò)多的注重籃球意識(shí)的培養(yǎng)訓(xùn)練時(shí)間，從而使體能訓(xùn)練時(shí)間大大減少。

（三）過(guò)多注重攻防關(guān)系轉(zhuǎn)換能力的培養(yǎng)

籃球運(yùn)動(dòng)是一種身體接觸、直接對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它的項(xiàng)目特性是以進(jìn)球多少?zèng)Q定勝負(fù)。因此，在各種情況下能進(jìn)球，“準(zhǔn)”就是主要的，得分多少是關(guān)鍵，而不是在球場(chǎng)比賽中控制球時(shí)間的長(zhǎng)短。由于人們對(duì)籃球的項(xiàng)目特性認(rèn)識(shí)不清，導(dǎo)致在攻守關(guān)系，即個(gè)人、集體的攻守移動(dòng)位置關(guān)系、制約及反制約過(guò)程中主動(dòng)與被動(dòng)的轉(zhuǎn)換關(guān)系上認(rèn)識(shí)不深。因此，教師或教練在比賽的成敗中積累、總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)中，攻守變化規(guī)律成了制約比賽勝負(fù)的一項(xiàng)重要指標(biāo)，教學(xué)訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生掌握此項(xiàng)能力的培養(yǎng)更加注重，會(huì)專門抽時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練，從而減少了體能訓(xùn)練時(shí)間。

三、解決初中籃球教學(xué)訓(xùn)練中體能訓(xùn)練欠缺的措施

（一）教師或教練要清楚認(rèn)識(shí)體能的重要性

籃球運(yùn)動(dòng)員體能水平的提高，是保障籃球運(yùn)動(dòng)整體水平提高的基礎(chǔ)。體能概念中的三個(gè)子因子：身體形態(tài)、身體機(jī)能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，其中運(yùn)動(dòng)素質(zhì)成為后天提高體能水平的關(guān)鍵因素。運(yùn)動(dòng)員素質(zhì)是籃球運(yùn)動(dòng)達(dá)到高水平的基礎(chǔ)，沒(méi)有高度發(fā)展的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，就不可能掌握和在比賽中發(fā)揮高超的籃球技術(shù)。速度、力量、耐力等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)是球類運(yùn)動(dòng)的技術(shù)基礎(chǔ)和戰(zhàn)術(shù)基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平高，比賽場(chǎng)地跑動(dòng)的范圍大，速度快，防守時(shí)則可相互補(bǔ)救，固若金湯，進(jìn)攻時(shí)則可積極拼搶，創(chuàng)造戰(zhàn)機(jī)，這樣可能有效的鼓舞士氣，團(tuán)結(jié)一致，形成良性循環(huán)，使球隊(duì)成為一個(gè)和諧有力的團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗集體，反之則形成場(chǎng)上的惡性循環(huán)，使本隊(duì)一敗涂地。運(yùn)動(dòng)素質(zhì)實(shí)際上是運(yùn)動(dòng)員體能水平的外在表現(xiàn)形式，運(yùn)動(dòng)素質(zhì)水平取決于人體器官和系統(tǒng)的機(jī)能能力水平。

（二）制定具有操作性地體能訓(xùn)練計(jì)劃

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的制定與實(shí)施，是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程的中心環(huán)節(jié)，貫穿于教練員與運(yùn)動(dòng)員的全部訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)之中。體能訓(xùn)練計(jì)劃是教練員依據(jù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員體能的現(xiàn)狀診斷和確定的體能訓(xùn)練的目標(biāo)，并根據(jù)體能發(fā)展的內(nèi)在規(guī)律，制定的保證運(yùn)動(dòng)員體能由現(xiàn)實(shí)狀態(tài)向目標(biāo)狀態(tài)有效轉(zhuǎn)移的理論上的行動(dòng)方案。由于人體本身就是一個(gè)有機(jī)整體，因此無(wú)論是技術(shù)訓(xùn)練或戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練都會(huì)有一定的體能訓(xùn)練效應(yīng)。再說(shuō)，體能訓(xùn)練本身也應(yīng)該結(jié)合運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)，所以在訓(xùn)練實(shí)踐中，體能訓(xùn)練計(jì)劃的實(shí)施多數(shù)情況下是與其它訓(xùn)練計(jì)劃相結(jié)合的。

總之，體能訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要組成部分，籃球運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保證，只有在平時(shí)的訓(xùn)練中科學(xué)地、系統(tǒng)地、有計(jì)劃地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練，才能保證運(yùn)動(dòng)員在激烈、高強(qiáng)度的對(duì)抗比賽中合理地運(yùn)用技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，并且在比賽的后程發(fā)揮自己體能的優(yōu)勢(shì)，最終戰(zhàn)勝對(duì)手。

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