愛(ài)上心情日記，擁有陽(yáng)光心態(tài)

摘要：素質(zhì)教育的今天，心理健康教育已經(jīng)成為學(xué)校教育非常重要的一部分。教師作為教育活動(dòng)的組織者和實(shí)施者，必須肩負(fù)起學(xué)生心理健康教育的任務(wù)?，F(xiàn)在的學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，交往能力差，有了高興的事不會(huì)與同伴分享；遇到挫折后，不愿講給父母、老師聽(tīng)，好朋友又很少，找不到可以傾訴的人，心情一直很壓抑。為了幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理情感，我指導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)心情日記，一方面給學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)宣泄自己喜怒哀樂(lè)的平臺(tái)；另一方面通過(guò)學(xué)生的心情日記，了解學(xué)生并關(guān)注學(xué)生內(nèi)心世界的動(dòng)態(tài)變化，積極進(jìn)行心理預(yù)防，及時(shí)疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒，幫助解決種種困惑，強(qiáng)化積極的思想和行為，從而提高學(xué)生心理素質(zhì)

關(guān)鍵詞：心情日記 喜怒哀樂(lè) 多管齊下 宣泄煩惱 心理健康

心理健康教育是素質(zhì)教育的重要組成部分，《中小學(xué)心理健康教育指導(dǎo)綱要》指出：良好的心理素質(zhì)是人全面素質(zhì)中的重要組成部分。心理健康教育是提高中小學(xué)生心理素質(zhì)的教育，是實(shí)施素質(zhì)教育的重要內(nèi)容?！毒V要》還提到：“要把心理健康教育貫穿在學(xué)校教育教學(xué)之中?！苯處熥鳛榻逃顒?dòng)的組織者和實(shí)施者，必須肩負(fù)起學(xué)生心理健康教育的任務(wù)。

四年前，學(xué)校開(kāi)展了“晨誦、午讀、暮省”活動(dòng)?？鬃釉唬骸拔崛杖∥嵘怼！?“暮省”就是讓學(xué)生反省一天中的所作所為，寫(xiě)成一則日記，而寫(xiě)日記又是學(xué)生討厭的一件事。怎樣讓暮省活動(dòng)為學(xué)生所接受，每天愿寫(xiě)樂(lè)寫(xiě)，我就給“暮省”取了一個(gè)好聽(tīng)的名字“心情日記”。我鼓勵(lì)學(xué)生在心情日記中可以和我談學(xué)習(xí)，談生活，傾訴自己的喜怒哀樂(lè)。我在閱讀時(shí)寫(xiě)下自己的交流輔導(dǎo)語(yǔ)。實(shí)踐證明，寫(xiě)心情日記是一項(xiàng)易操作又富有實(shí)效的心理健康教育方式。

一、形式自由，華麗轉(zhuǎn)身

心情日記，指的是學(xué)生以日記的方式對(duì)自己心靈之路的真實(shí)記錄。它可以很直接地反映學(xué)生的心理活動(dòng)、情緒反應(yīng)。心理日記不完全等同于日記，它們之間應(yīng)該是包含與被包含的關(guān)系。當(dāng)今學(xué)生的日記教學(xué)注重語(yǔ)言文字的斟酌、內(nèi)容的具體生動(dòng)、布局謀篇的推敲等作文方面的要求，是一種小練筆作文，其主要目的是為了提高學(xué)生的作文水平。而心情日記可以是一篇文章，或者幾句話，甚至是簡(jiǎn)單的幾個(gè)詞匯，其主要目的不是為了作文而是引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行心理自我教育，培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素養(yǎng)和心理品質(zhì)。

寫(xiě)心情日記時(shí)，學(xué)生除了要寫(xiě)上日記的一般格式外，我還讓學(xué)生寫(xiě)一個(gè)“心情天氣”?！靶那樘鞖狻备鞖庀嗤?，有晴天、陰天、雨天、晴轉(zhuǎn)多云等，如：高興時(shí)是晴天，畫(huà)個(gè)太陽(yáng)；心情不是很舒暢時(shí)是陰天，畫(huà)陰天的標(biāo)記；傷心時(shí)是雨天，畫(huà)下雨的標(biāo)記；憤怒時(shí)是雷陣雨，畫(huà)上雷雨標(biāo)記……我還讓學(xué)生在日記本的封面進(jìn)行裝飾，畫(huà)上自己喜歡的圖畫(huà)。每一則日記中也可進(jìn)行裝飾。我發(fā)現(xiàn)，學(xué)生寫(xiě)心情日記是在用心做一件藝術(shù)品。每個(gè)學(xué)生給封面進(jìn)行了裝飾，每篇后面還配上插圖。

二、喜怒哀樂(lè)，盡情傾訴

在心情日記中，學(xué)生可以談學(xué)習(xí)、談生活、傾訴自己的喜怒哀樂(lè)。學(xué)生可以隨心所欲地寫(xiě)。所謂“隨心所欲”就是學(xué)生想寫(xiě)什么就寫(xiě)什么，只要把一天中心里最真實(shí)最急切想要表達(dá)的寫(xiě)出來(lái)就可以。不管內(nèi)容，不分形式，不按要求，不論字?jǐn)?shù)，想寫(xiě)什么就寫(xiě)什么，想怎么寫(xiě)就怎么寫(xiě)。這種“隨心所欲”的抒寫(xiě)形式，可以更好地給予學(xué)生一個(gè)發(fā)泄、抒發(fā)的空間，將自己的不快抒發(fā)出來(lái)，將自己的快樂(lè)分享出來(lái)。這種形式可以更真實(shí)地看到他們心里的想法，便于老師根據(jù)實(shí)際來(lái)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題幫助糾正。

有時(shí)，我有的方矢地讓學(xué)生寫(xiě)。所謂“有的放矢”就是給一個(gè)要求，根據(jù)要求去完成“心情日記”。例如，寫(xiě)難過(guò)事、開(kāi)心事、難忘事，寫(xiě)最想對(duì)爸媽說(shuō)的話等。這樣給予學(xué)生一個(gè)目標(biāo)，讓他們朝著老師安排的方向去寫(xiě)，就能很好地達(dá)到老師所想要的目的，可以從他們的“心情日記”中尋找到老師所要的答案。這是一種非常實(shí)用的形式。有時(shí)，根據(jù)班級(jí)中發(fā)生的事談自己的想法。如，有一次班級(jí)中一位學(xué)生的家長(zhǎng)接到詐騙電話，騙子謊稱是學(xué)校的體育老師說(shuō)孩子在學(xué)校摔傷了，傷勢(shì)很嚴(yán)重需馬上住院，要家長(zhǎng)馬上匯款。學(xué)生在這件事上，心情天氣都是畫(huà)的“雷陣雨”，可見(jiàn)他們對(duì)此事的憤怒。

三、多管齊下，積極引導(dǎo)

（1）興趣是最好的老師。愛(ài)因斯坦說(shuō)：“興趣是最好的老師?！迸d趣，能有效地誘發(fā)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，激發(fā)求知欲，調(diào)動(dòng)各種積極心理因素，使學(xué)習(xí)者處于最佳的學(xué)習(xí)狀態(tài)。興趣，是學(xué)生寫(xiě)好心情日記的最好催化劑。剛開(kāi)始引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)心情日記時(shí)，教師應(yīng)做到“不急不躁”、“不冷不熱”。如果急功近利、急于求成，往往會(huì)事與愿違，學(xué)生會(huì)因?yàn)樨?fù)擔(dān)重而產(chǎn)生厭煩和畏懼心理；倘若置之不理、不聞不問(wèn)，學(xué)生寫(xiě)心情日記又不會(huì)有什么效果。這個(gè)時(shí)候，教師一邊要耐心等待，一邊要積極引導(dǎo)。一開(kāi)始，可以用一兩句話記下自己一天的心情；一段時(shí)間后，讓學(xué)生用真情實(shí)感寫(xiě)一段話；接著再引導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)出自己的深入思考。如此通過(guò)一段時(shí)間的引導(dǎo)，讓學(xué)生對(duì)心情日記從陌生到熟悉，從陌生到不討厭到喜歡，心情日記的內(nèi)容從外顯到內(nèi)隱，從淺顯到深入，真正實(shí)現(xiàn)以心情日記來(lái)加強(qiáng)心理自我教育的目的，逐步引導(dǎo)學(xué)生走入心情日記的殿堂。

（2）信任是前提和保證。學(xué)生愿意把自己的心情日記給老師看，愿意和老師說(shuō)心理話，充分說(shuō)明了學(xué)生對(duì)老師的信任，把老師作為心理話的傾訴者。作為學(xué)生心情日記的批閱者、學(xué)生心理話的傾聽(tīng)者——教師，應(yīng)該像愛(ài)護(hù)自己的眼睛一樣小心翼翼地呵護(hù)每一個(gè)學(xué)生的心靈。學(xué)生快樂(lè)時(shí)，我們和他們一起盡情分享，體驗(yàn)成功；學(xué)生憂郁時(shí)，我們悉心引導(dǎo)，陪伴他們走過(guò)“蒙蒙的陰雨天”。教師做到與學(xué)生在心理上的零距離，才能真正贏得學(xué)生的充分信賴，成為小學(xué)生心理自我教育的“向?qū)А?、“促進(jìn)者”和“顧問(wèn)”。

（3）鼓勵(lì)是巨大的力量。和成年人不一樣，小學(xué)生的自我控制能力相對(duì)薄弱，持之以恒做得不是很好。寫(xiě)心情日記的積極性很可能會(huì)隨著情緒的高低忽起忽落。如何提高小學(xué)生寫(xiě)心情日記的積極性，并且做到持之以恒呢？

靠空洞的說(shuō)教是不會(huì)有理想的效果的，應(yīng)該把握學(xué)生的心理特點(diǎn)，運(yùn)用多種激勵(lì)手段，讓學(xué)生強(qiáng)烈地感受到：“通過(guò)寫(xiě)心情日記，我進(jìn)步了！”如：每天選擇日記在班中交流，在日記中畫(huà)笑臉，教師寫(xiě)上激勵(lì)的話……總之，通過(guò)多種方式，讓學(xué)生充分體驗(yàn)成功的喜悅，從而大大調(diào)動(dòng)學(xué)生愿意寫(xiě)心情日記、樂(lè)于寫(xiě)心情日記的積極性和進(jìn)取心。

四、心靈良方，巧除心病

（1）宣泄煩惱，調(diào)整心態(tài)。達(dá)爾文認(rèn)為：人的情緒是人類靈魂的“最神圣不可侵犯的東西。”情緒對(duì)人的心理健康起著核心的作用。小學(xué)生的情感波動(dòng)性較大，對(duì)周圍的反應(yīng)很敏感，他們的情感需要更為強(qiáng)烈，他們需要情感上的傾訴者。教師指導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)心情日記，給學(xué)生提供一個(gè)渲泄煩惱的平臺(tái)，達(dá)到轉(zhuǎn)移對(duì)抗，減輕心理壓力的目的，從而有效調(diào)整學(xué)生因煩惱、挫折等產(chǎn)生的心理失衡現(xiàn)象，維持心理的平衡。老師通過(guò)看心情日記及時(shí)了解學(xué)生心理狀態(tài)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)和調(diào)控，幫助他們克服消極的心理狀態(tài)，完善自我人格，使他們有一個(gè)良好的心態(tài)。

（2）自我反思，走出困惑。指導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)心情日記，進(jìn)行自我反思，讓學(xué)生在反思過(guò)程中認(rèn)識(shí)自己，了解自己的情緒感受，進(jìn)行自我教育，提高自己的心理機(jī)能，從而幫助自己走出心理的困惑區(qū)，養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。

當(dāng)學(xué)生把自己的困惑用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)的時(shí)候，實(shí)際上也展現(xiàn)出了他們心理發(fā)生矛盾的過(guò)程。如，我班的小杜同學(xué)，上學(xué)時(shí)間要跟媽媽一起去參觀世博會(huì)，生怕我不同意，就撒了個(gè)謊，說(shuō)自己要去杭州看病?？墒潞螅恢庇X(jué)得撒謊不應(yīng)該，想向我說(shuō)明又怕我對(duì)他有看法，一直“耿耿于懷”，心里不安。后來(lái)他在自己的心情日記中向我說(shuō)明了這件事。

從他的日記中，我清晰地看出他心理上的不平靜。如果這樣的不平靜、困惑得不到及時(shí)的消除，時(shí)間一長(zhǎng)也許就會(huì)形成一種壓抑、消極的心理。當(dāng)他用日記的形式表達(dá)出來(lái)，是用一種自省的形式消除了心理上的不平靜，也讓自己步出了心理上的困惑。

（3）及時(shí)溝通，促進(jìn)發(fā)展。在心情日記本上，學(xué)生可以任意抒發(fā)，或激動(dòng)，或后悔，或高興，或發(fā)泄，可以說(shuō)說(shuō)某人的“壞話”，可以寫(xiě)下一個(gè)秘密，可以說(shuō)說(shuō)自己羨慕、向往的事情……這里是學(xué)生心語(yǔ)自由抒發(fā)地，是學(xué)生心靈深處最真實(shí)的“傾吐”。

對(duì)于學(xué)生在日記中呈現(xiàn)出來(lái)的問(wèn)題，我積極引導(dǎo)，在后面寫(xiě)上自己的交流輔導(dǎo)語(yǔ)。我班有一名學(xué)生自認(rèn)為自己長(zhǎng)得很丑，在日記中流露出自卑。我給她寫(xiě)到：美不美不能光看外表，做對(duì)別人有用的人更美！慢慢地，我發(fā)現(xiàn)她經(jīng)常主動(dòng)幫助同學(xué)。通過(guò)交流，學(xué)生在意志品質(zhì)、個(gè)性心理、生活體驗(yàn)方面發(fā)生了很大的變化。他們從主觀臆斷轉(zhuǎn)變能客觀地看待分析人和事；從自私、狹隘轉(zhuǎn)變到寬容，懂得關(guān)愛(ài)別人；從抱怨、不滿變得知足、快樂(lè)；從自暴自棄變得自信自強(qiáng)。日記交流中，學(xué)生不斷地發(fā)展自我，完善自我，超越自我。

通過(guò)實(shí)踐，我深切體會(huì)到：指導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)心情日記，有助于學(xué)生健康心理的發(fā)展。因?yàn)?，讓學(xué)生把自己的喜怒哀樂(lè)用日記的形式表達(dá)出來(lái)，一方面可以緩解學(xué)生的心理壓力，減輕學(xué)生深層心理活動(dòng)的壓抑與束縛，調(diào)節(jié)學(xué)生內(nèi)心的平和；另一方面可以讓學(xué)生自覺(jué)或不自覺(jué)地對(duì)自己的情感和行為進(jìn)行評(píng)價(jià)，并作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，形成健康的心理。

參考文獻(xiàn)：

（1）張文娜《心情日記，讓心不“留守”——淺談農(nóng)村小學(xué)留守兒童心理健康教育的對(duì)策》

（2）王強(qiáng)《以日記為載體，開(kāi)展小學(xué)生心理自我教育》