現(xiàn)實(shí)生活中，你是“有癮者”嗎？

時(shí)下，現(xiàn)實(shí)生活中有很多人有著大大小小的“癮”，而成癮的對(duì)象隨著社會(huì)的變遷也在不斷發(fā)生著變化。從前些年的煙癮酒癮，到伴隨著電腦的普及出現(xiàn)的網(wǎng)癮，而后伴隨網(wǎng)絡(luò)信息時(shí)代又出現(xiàn)了購物控、手機(jī)控、自拍控等等。這些“癮”有的無傷大雅，有的則比較嚴(yán)重，甚至給個(gè)人生活帶來了一定的影響。

有癮者在心理上應(yīng)該如何面對(duì)并自我矯正呢，下面兩個(gè)故事及心理醫(yī)生的對(duì)癥疏導(dǎo)，或許能給更多的“癮者”帶來些許啟示。

案例一：群聊影響前程，他想找回被“群”偷走的時(shí)間

劉偉是一名普通的事業(yè)單位工勤人員，但在現(xiàn)實(shí)生活中他卻并不普通，不“普通”的地方就是他特別喜歡加入各種“群”；微信群、QQ群，各種常參與聊天的群加起來有50多個(gè)。他的妻子抱怨說；“老公的業(yè)余時(shí)間基本都耗在了群聊上，早請(qǐng)示晚匯報(bào)，積極發(fā)言熱情回應(yīng)，哪天不到群里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)說一說，讓大家看到他的存在，他心里就會(huì)空落落的?！逼拮拥谋г?，千真萬確，劉偉也內(nèi)心有愧地承認(rèn)，有時(shí)候妻子在他面前嘮叨，他心理上雖有抵觸，但卻不敢當(dāng)面頂撞，只能心有愧疚地嘆息著說，我和微信群已經(jīng)有了癮，一時(shí)不加不聊，心里就像失去了什么。

劉偉為什么對(duì)“群”這么上癮呢？他也覺得有點(diǎn)奇怪。他其實(shí)是個(gè)挺循規(guī)蹈矩的人，好孩子加好學(xué)生加好職工是他的“人生三部曲”。在父母眼里，劉偉從小到大都很“聽話”很“靠譜”，父母對(duì)他寄予了很大的希望?？墒菂⒓庸ぷ骱?，劉偉竟然不把精力用在工作和學(xué)習(xí)上，漸漸地對(duì)群聊有了癮。更嚴(yán)重的是，他現(xiàn)在對(duì)群聊的上癮已讓他難以自控，他感覺似乎只有在群里才能被他人看到，很多人都會(huì)贊賞他說的話，有時(shí)候在群里倡議什么活動(dòng)，發(fā)起什么話題，甚至能一呼百應(yīng)。

雖然群聊給了他很多精神上的滿足，可是他也慢慢發(fā)現(xiàn)，群聊偷走了他所有的業(yè)余時(shí)間，他沒有時(shí)間休閑運(yùn)動(dòng)，跟身邊的同事朋友在一起聚會(huì)也總是身在曹營心在漢，隔幾分鐘就要拿起手機(jī)跟群里的朋友聊上幾句，時(shí)間長了大家也不愿意約他了?，F(xiàn)在一起工作的小伙伴們業(yè)余時(shí)間都在積極地學(xué)習(xí)，想著在職位上能夠升遷，可他卻忙于群聊，連學(xué)習(xí)的時(shí)間也沒有，他想找回被“群”偷走的時(shí)間，找回他的正常生活。

案例二：變身吃貨難減肥，“吃癮”影響了自己的終身大事

王薇薇今年28歲，大學(xué)畢業(yè)后，在一家外企從事行政管理工作。王薇薇從小時(shí)候起就對(duì)吃很有癮，參加工作后有了較高的收入，她在吃上更是盡情滿足自己的吃欲，只要自己喜歡的食物，天天敞開胃口海吃海喝，從不顧及自己的體形“橫向發(fā)展”。同事們經(jīng)常善意地笑話她，說他天天吵著減肥，實(shí)際效果卻是越減越肥?，F(xiàn)在她身高1米6，體重卻接近150斤。大家說再不好好減肥，“終身大事”都要受影響了。

王薇薇的發(fā)胖是從初三開始的，當(dāng)時(shí)面臨中考?jí)毫Γ矝]有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，累了就吃，煩了也吃，爸爸媽媽都支持她，說學(xué)習(xí)壓力這么大，要多吃點(diǎn)身體棒棒的才能扛得住。上高中以后她繼續(xù)用吃來消解壓力，“世界上沒有吃一頓好吃的解決不了的問題，如果有那就吃兩頓”。在這種觀念引導(dǎo)下，她學(xué)習(xí)成績節(jié)節(jié)上升，但是體重也隨之節(jié)節(jié)攀升?？墒侵灰_始想要減肥，都會(huì)發(fā)覺味蕾和饑餓感變得異?；钴S，更加強(qiáng)烈地想吃東西，所以她一直在減肥，效果卻事與愿違。

看著同學(xué)們和同事都成雙成對(duì)，有的在戀愛，有的結(jié)了婚，王薇薇心里很著急，她希望能獲得減肥的動(dòng)力和決心，還原成一個(gè)清秀的女孩，盡快找到自己心儀的白馬王子?？墒?，嘴上說減肥，行動(dòng)上卻下不了決心，看見自己喜歡的美味，心里的吃欲就按捺不住地往外爬。就這樣，王薇薇的吃癮和想減肥的向往膠著著，讓她在心理上承受著極大的煎熬，成了吃貨的她，不知該怎么辦……

心理疏導(dǎo)：想要逃離“癮”控制，必須弄明白自己肩負(fù)的責(zé)任

為什么有些人“癮力”這么大，知道這種“癮”對(duì)自己有害想戒癮又這么困難呢？帶著這一問題，我們走訪了一家心理咨詢中心的醫(yī)師。該醫(yī)生在講解中說，生活中一些人成癮的行為絕不像看起來這么簡單。如果把成癮行為比作雜草，除草看起來很容易，但是被除去的雜草總是很快又會(huì)萌芽，大有野火燒不盡、春風(fēng)吹又生的強(qiáng)大生命力。這是因?yàn)?，雜草的根深植于他們內(nèi)心，表達(dá)了內(nèi)心一種深層次的需求，他們只有認(rèn)真了解隱藏在各種“癮”背后的真實(shí)需求，并滿足那個(gè)真實(shí)的需求，“癮”作為一種真實(shí)需求的替代品才會(huì)消失。

心理醫(yī)生在對(duì)癥疏導(dǎo)中分析；正如案例一的劉偉這個(gè)年輕人，表面看起來他對(duì)網(wǎng)聊成癮，其實(shí)他真正的需求是希望被眾人看到被聽到、被尊重、被重視，他在網(wǎng)聊中追求的是一種自我價(jià)值感的實(shí)現(xiàn)。劉偉只有在生活中學(xué)會(huì)真實(shí)地表達(dá)自己的想法，逐漸培養(yǎng)自己的興趣，才能真正被別人尊重和重視。

再如案例二的王薇薇從學(xué)生時(shí)代開始，把吃東西當(dāng)成了對(duì)抗嚴(yán)酷學(xué)習(xí)壓力的武器，這種讓自己成癮的選擇是錯(cuò)誤的。王薇薇需要意識(shí)到，自己通過吃想要獲取的不僅僅是美食，還有面對(duì)困難的勇氣和耐性。為使自己盡快戒掉“吃癮”，王薇薇需要重新確立自己的減壓模式，開鑿更多心理能量獲取渠道，比如通過讀書及文藝作品進(jìn)行自我激勵(lì)，比如與家人和朋友更親密地溝通交流，獲取他們的理解和支持，這樣才能真正達(dá)到持久的減肥目的。

心理醫(yī)生在分析中認(rèn)為，其實(shí)，大部分“癮君子”都希望有力量逃離“癮力”控制，但是卻總是感到自控力不足，在與“癮”的較量中敗下陣來。有時(shí)候他們雖然看到了自己真實(shí)的需求，但是要滿足真實(shí)的需求，需要付出巨大的努力，他們又不愿意為此付出代價(jià)，所以會(huì)選擇一個(gè)與真實(shí)需求相關(guān)聯(lián)的行為作為替代。比如一個(gè)愛美的胖女孩，她內(nèi)心非?？释兊妹鐥l、健美，但是變瘦需要控制飲食還要大量運(yùn)動(dòng)，胖女孩很難做到節(jié)食運(yùn)動(dòng)，就拼命買衣服滿足自己想變漂亮的愿望；又比如一個(gè)很想變優(yōu)秀、變出色的人，他需要技能性格等全方面的修煉，但是他自己不愿意付出這樣的努力，就變得很愛指責(zé)別人，通過在心理上讓別人“變矮”來滿足讓自己“長高”的愿望。

由以上分析可以得出，有些人如果真想要逃離某些“癮”的控制，必須要從看清自己的需求開始，接受自己肩負(fù)的責(zé)任，正視自己所面臨的困難，腳踏實(shí)地地付出自己的努力，當(dāng)不再想在生活中有所逃避的時(shí)候，癮也會(huì)自動(dòng)地遠(yuǎn)離你的生活，讓你逃離“癮力”的控制之后，健康地走向新的人生。