5個(gè)流傳兩千年的養(yǎng)生之道

被譽(yù)為“西方醫(yī)學(xué)之父”的古希臘醫(yī)學(xué)家希波克拉底曾發(fā)誓：治病時(shí)不給病人帶來痛苦與危害。今天的醫(yī)學(xué)仍然遵循這一原則。希波克拉底總結(jié)出的一些保健方法，就經(jīng)受住了兩千多年的考驗(yàn)。

走路是最好的藥。希波克拉底注意到，久坐不動的人會變得肌肉松弛，身材發(fā)胖，會引起很多疾病。那些走路多的人更長壽、更健康，所以他給病人開的藥方經(jīng)常是“多走路”?，F(xiàn)代研究顯示，即使每天只步行30分鐘，也能降低患上糖尿病、心臟病、骨質(zhì)疏松和癌癥的可能。

“病找什么人”，而不是“人得什么病”。希波克拉底給人看病時(shí)，會仔細(xì)檢查病人的各項(xiàng)指標(biāo)。同時(shí)還會觀察他們的性格、居住環(huán)境、人際關(guān)系、飲食，甚至面部表情，然后才會做出判斷。一些醫(yī)學(xué)專家在治療肥胖癥病人時(shí)，會問病人是否人際關(guān)系緊張、工作繁重或缺少睡眠。如果不糾正這幾件事，減肥很難成功，應(yīng)該從整體上醫(yī)治病人。

讓食物成為你的藥。希波克拉底注意到，嚴(yán)重肥胖者容易短壽，當(dāng)人們的飲食以新鮮、素食為主時(shí)，他們的患病幾率會降低。所以，他通常會建議患者改進(jìn)飲食習(xí)慣。很多心臟病專家表示，如果飲食以未加工食品、多種顏色的蔬果和少糖為原則，你就可能更健康、更長壽。《英國醫(yī)藥》雜志最近刊文說，2013年一項(xiàng)超過7000人的研究顯示，堅(jiān)持地中海式飲食（也就是以蔬菜、水果、魚、豆類為主）的人，患腦卒中、心臟病的危險(xiǎn)降低了30%。

凡事不過度。希波克拉底認(rèn)識到，即使是治療有效的藥物，用過量也會對病人有害。今天的研究表明，運(yùn)動、水、營養(yǎng)、睡眠等如果過了度，都會造成危害。

有些病不要急于施治。在古希臘時(shí)代，很多江湖醫(yī)生會給病人采取一些危險(xiǎn)、不必要且費(fèi)用昂貴的治療措施。但希波克拉底認(rèn)為，除非醫(yī)生有把握一種療法確實(shí)有效，否則就不應(yīng)使用。如果醫(yī)生不知道該做什么，那就暫時(shí)什么都不做。如果迫不及待地給病人做各種化驗(yàn)檢查，或在未確診的情況下采取一些治療，可能對病人有害。例如，初次發(fā)現(xiàn)血脂和血壓輕度增高的病人，不要急于開藥，先改變一下飲食習(xí)慣，并且適當(dāng)運(yùn)動，也許就能解決問題。