“助性”沒(méi)那么簡(jiǎn)單

北京東直門(mén)醫(yī)院男科主任 李海松

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“助性”沒(méi)那么簡(jiǎn)單

北京東直門(mén)醫(yī)院男科主任 李海松

網(wǎng)上最近出現(xiàn)很多“助性竅門(mén)”，聲稱(chēng)輕松提升性功能。真的有那么好使?一塊來(lái)盤(pán)點(diǎn)下這些“助性”方法，是真是假，一鑒便知。

常吃海產(chǎn)品

當(dāng)男人體內(nèi)缺乏碘、核酸這兩種微量元素時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)性功能減退、性欲低下。多吃海產(chǎn)品能補(bǔ)充此類(lèi)營(yíng)養(yǎng)元素，提升性功能。

真實(shí)性:★★★★

有效性:★★★

點(diǎn)評(píng):海產(chǎn)品中的海參、海帶、海魚(yú)、牡蠣、大蝦等，含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸和多種微量元素，包括碘、鋅和核酸等，其中，鋅廣泛存在于人體所有的組織和器官中，以肝、腎、肌肉、視網(wǎng)膜、前列腺最為常見(jiàn)，因而對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育、免疫功能、物質(zhì)代謝和生殖功能有重要的作用。不過(guò)，鋅并非越多越好。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)成年男子的鋅推薦攝入量設(shè)置在15.5mg/d，每周吃一次海產(chǎn)品即可。

每天2萬(wàn)步

美國(guó)一項(xiàng)研究表明，每天走路2萬(wàn)步以上的人，性生活明顯比走路少的人滿意度高。步行能讓男人變得更加“性致勃勃”。

真實(shí)性:★★★★★

有效性:★★★★

點(diǎn)評(píng):對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，勃起神經(jīng)和下半身的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)密切相關(guān)，堅(jiān)持步行尤其是快步走，可以鍛煉盆底肌，從而增強(qiáng)性能力。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，走路時(shí)會(huì)有一定幅度的扭胯，這有助于塑身，還能鍛煉會(huì)陰肌肉，但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)并不是萬(wàn)能的，不可能解決所有性功能障礙的問(wèn)題。2萬(wàn)步的指標(biāo)也偏高，走路太“猛”，可能造成膝關(guān)節(jié)磨損。事實(shí)上，每天1萬(wàn)步比較適宜。

常曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)能夠提高男性雄性激素水平，增強(qiáng)性欲，提高精子質(zhì)量。研究證實(shí)，每天曬太陽(yáng)1小時(shí)，人體內(nèi)睪丸激素便可增加69%。

真實(shí)性:★★★

有效性:★★

點(diǎn)評(píng):男性體內(nèi)睪丸激素水平會(huì)隨體內(nèi)維生素D含量的增加而上升，而人體內(nèi)90%的維生素D是經(jīng)紫外線照射后產(chǎn)生的，因此，多曬太陽(yáng)能提升男性性功能的說(shuō)法，有一定道理。男性可以選擇在午餐后曬曬太陽(yáng)，這對(duì)人體維生素D的合成很有利。

按摩“催情穴”

腳踝上3寸處的三陰交穴和小腿內(nèi)側(cè)的筑賓穴是男人的“催情穴”。時(shí)常按摩這兩個(gè)穴位，可以達(dá)到健腎固脾的效果，有效預(yù)防男性的性功能障礙。

真實(shí)性:★★

有效性:★

點(diǎn)評(píng):針灸三陰交穴主治遺精、陽(yáng)痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一，而筑賓穴則主要針對(duì)緩解治療小腿內(nèi)側(cè)痛、腹痛、痛經(jīng)、腓腸肌痙攣、精神分裂癥、睪丸炎、胃炎、腎炎等，跟提升男性性功能關(guān)系不大。另外，自己按摩可能會(huì)因?yàn)檠ㄎ话盐詹粶?zhǔn)而適得其反，建議到醫(yī)院中醫(yī)科求診后再操作。

震顫式踮腳尖

踮腳尖時(shí)，小腿后的肌肉會(huì)有強(qiáng)度地收縮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓下肢血液回流更加順暢，使陰莖得到血液，從而延長(zhǎng)勃起時(shí)間。

真實(shí)性:★★★★

有效性:★★★

點(diǎn)評(píng):對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，可采取“震顫式”踮腳尖，上下震顫過(guò)程中，腿部肌肉收縮更加有效，可供給陰莖的血液更充足。小便時(shí)踮腳能讓排尿更順暢，也能讓盆底肌得到鍛煉。

沒(méi)事兒提提肛

提肛有助于男性勃起，是最有效提高性能力的辦法。

真實(shí)性:★★★★★

有效性:★★★★

點(diǎn)評(píng):和踮腳尖相比，提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)盆底肌的鍛煉更加直接。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，有規(guī)律地收縮肛門(mén)對(duì)前列腺來(lái)說(shuō)，是一種有效而溫柔的按摩，可以促進(jìn)會(huì)陰部的靜脈血回流，使前列腺充血減輕、炎癥消退，對(duì)于預(yù)防和輔助治療前列腺疾病有很大幫助。此外，提肛運(yùn)動(dòng)還能防止痔瘡，改善局部血液循環(huán)，改善肛門(mén)括約肌功能，預(yù)防肛門(mén)松弛，同時(shí)緩解女性尿失禁的問(wèn)題，而且方法簡(jiǎn)單，隨時(shí)隨處可做。一提一松，一張一弛，每次30到50次，持續(xù)5到10分鐘即可。

多打哈欠

打哈欠能產(chǎn)生一種叫氧化氮的物質(zhì)，當(dāng)其進(jìn)入大腦時(shí)，可以控制呼吸，并給陰莖輸送必要的能量。

真實(shí)性:★

有效性:★

點(diǎn)評(píng):打哈欠是腦部缺氧的表現(xiàn)，人體通過(guò)哈欠的深呼吸運(yùn)動(dòng)使血液中增加氧氣，排出更多的二氧化碳，提高大腦活力，使人精力更充沛，但如果想光靠打哈欠就能提高“性致”乃至提高性功能，那就真是異想天開(kāi)。

裸睡添“性致”

睪丸怕高溫，裸睡除去衣物束縛，降低了睪丸溫度，利于散熱。也能讓身體解放，有助于緩解性緊張。

真實(shí)性:★★★

有效性:★

點(diǎn)評(píng):理論上是這樣，但溫度不會(huì)因?yàn)橐粚觾?nèi)褲的差異有特別大的改變，而且溫度高影響的是男性生育能力，與性功能關(guān)系不大。一般來(lái)說(shuō)，睪丸溫度比體溫低2度左右，最佳溫度是35°C。此時(shí)，睪丸才能擁有最高的造精能力。但從性心理的角度，裸睡確實(shí)能增加男性自信，緩解性活動(dòng)前的心理障礙和精神緊張。