常吃莓果益健康

王東梅

莓果類屬多酚家族，因?yàn)槎喾幽芘c維生素C、維生素E和胡蘿卜素等其他抗氧化物在體內(nèi)一起發(fā)揮抗氧化功效，清除有害人體健康的自由基，減少心臟病、白內(nèi)障、糖尿病等疾病的發(fā)生概率，因而受到醫(yī)學(xué)界關(guān)注。

此外，莓類中所含的原花青素更是很好的抗氧化物質(zhì)，那些色澤呈現(xiàn)藍(lán)紫、紫紅的莓果，都含有原花青素的成分。原花青素的抗氧化能力是維生素E的50倍，可維持血管彈性，清除膽固醇，延緩衰老，保持青春。

莓果除了可以幫助美容之外，還可為身體帶來(lái)不同的健康功效。在此，為大家介紹一些市場(chǎng)上流行的莓果及其功效。

1.蔓越莓

◎養(yǎng)顏美容，維持肌膚年輕健康

蔓越莓含有能令肌膚美麗健康的維生素C。除此之外，蔓越莓還含有右旋葡萄糖醛——制造玻尿酸的原料，可保持肌膚濕潤(rùn)，延緩老化。

◎預(yù)防女性泌尿道感染

蔓越莓會(huì)使尿液酸化，使細(xì)菌不易在泌尿道中生長(zhǎng)。另外，它也擁有阻止致病細(xì)菌黏附在體內(nèi)細(xì)胞的功能，讓引發(fā)尿路感染的細(xì)菌難以附著在尿道管壁上，如此一來(lái)，即使仍能戰(zhàn)勝艱苦環(huán)境而生存下來(lái)的病菌，還是會(huì)隨著尿液被排出體外。

◎降低胃潰瘍及胃癌的發(fā)生率

胃潰瘍的發(fā)生，絕大多數(shù)是由于幽門螺桿菌在作怪，當(dāng)這種細(xì)菌長(zhǎng)時(shí)間附著在胃黏膜上時(shí)，就會(huì)對(duì)胃部造成傷害，引發(fā)胃潰瘍，經(jīng)常食用蔓越莓能抑制細(xì)菌黏附在胃中。

此外，蔓越莓能為人體提供如抗生素般的保護(hù)能力，而且這種“天然抗生素”不但不會(huì)讓身體產(chǎn)生抗藥性，也不用擔(dān)心會(huì)有藥物副作用產(chǎn)生，因此就算天天食用也沒(méi)有關(guān)系。

2.黑加侖

◎減少心血管老化病變

經(jīng)常吃高熱量、高油脂、高膽固醇食物的人，其心血管很容易提早老化，產(chǎn)生各種如高血壓、心臟病、血管栓塞等疾病，因此醫(yī)生一直呼吁少吃“三高”食物，平常也應(yīng)多攝取含有單元不飽和脂肪酸和生育三烯醇成分的食物（如魚(yú)油），以避免低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞膽固醇”）氧化。

但對(duì)素食者來(lái)說(shuō)，因?yàn)椴怀匀忸?，而在一般植物?dāng)中，脂肪的含量也不高，而黑加侖油富含γ-亞麻酸，長(zhǎng)期食用能增進(jìn)血液循環(huán)、減少脂肪在血管內(nèi)壁的滯留、預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、降低高血壓及增進(jìn)皮膚健康。

◎抗老化，預(yù)防老年性癡呆

最近，新西蘭的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，黑加侖多酚對(duì)老年性癡呆有預(yù)防作用。科學(xué)家也發(fā)現(xiàn)，黑加侖在保護(hù)人類細(xì)胞，避免氧化壓力對(duì)腦細(xì)胞的傷害方面有很好的效果。