老來有性益健康維持“性 ”趣靠調(diào)養(yǎng)

張繼東

孔子在《禮記》中指出：“飲食男女，人之大欲存焉?！币馑际钦f，性生活和飲食一樣，都是人類生存最基礎(chǔ)、不可或缺的事。但受傳統(tǒng)觀念的影響，不少上了年紀(jì)的人認(rèn)為，一旦進(jìn)入老年期，性欲和性行為就該停止，或者應(yīng)該清心寡欲，完全停止性活動(dòng)才符合老年人的行為“規(guī)范”，這種陳舊觀念使許多老年夫妻有意避免性接觸，甚至忍受孤單的痛苦。

其實(shí)，人進(jìn)入老年期后，雖說性器官會(huì)逐漸老化衰退，但性功能不會(huì)消失。適當(dāng)和諧的性生活對(duì)老年人來說，有利于增強(qiáng)免疫功能，消除孤獨(dú)感，使其對(duì)生活充滿樂觀情緒，從而延緩心理和生理上的衰老。

當(dāng)然性功能與其他器官系統(tǒng)的生理一樣，也有一個(gè)正常的衰退過程。雖然衰退本身不是一種疾病，但由此引起的生理上的改變可導(dǎo)致種種和疾病相似的后果，如陽痿等。因此，不能簡(jiǎn)單地把性功能障礙的原因歸屬于衰老；再則，精神因素也可能在同樣程度上影響性功能和性行為。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，導(dǎo)致老年人性興趣和性行為下降的潛在因素很多，大致可歸納為生理變化、醫(yī)源性疾?。ㄈ缧呐K疾病、婦科疾病等）和精神因素（如對(duì)陽痿的恐懼、對(duì)性欲降低的擔(dān)心、吸引力缺乏感等）三個(gè)方面。

老年期的性反應(yīng)只是反應(yīng)強(qiáng)度弱了，有“來慢去速”的趨勢(shì)。同時(shí)，單一心理刺激往往不夠，需要直接的身體刺激來誘發(fā)。老年人過性生活時(shí)要做到以下三點(diǎn)：

慢 慢表現(xiàn)在性愛動(dòng)作要慢。老年人性愛動(dòng)作過快，可能會(huì)出現(xiàn)體力不支，誘發(fā)眩暈、心慌等。其次，老年人的性欲主要是接觸欲。因此性愛應(yīng)以愛撫為主，更要強(qiáng)調(diào)緩慢而充分的前戲，而不是盡快“入戲”。

穩(wěn) 穩(wěn)指的是性愛應(yīng)規(guī)律。在身體條件允許的情況下，盡量不要長(zhǎng)期無性，否則易造成性功能減退，導(dǎo)致心理壓抑、情緒煩躁等。但老年人也不能縱欲，以防意外。

側(cè) 側(cè)是指老年人在性生活時(shí)，雙方均宜采取側(cè)位。老年人的肌力水平、骨骼密度、機(jī)體協(xié)調(diào)能力都不如以前。選擇側(cè)位，雙方身體的支撐點(diǎn)都在床上，會(huì)更安全、省力。而且，此時(shí)雙方的性器官接觸最完全，刺激強(qiáng)度更足。

有的老年夫婦，他們的性興趣和性功能可能維持到70、80乃至90歲。性愛和愛情一樣，不受年齡的限制，絕不是到了某一個(gè)年齡就停止了。性和愛一樣，跟生命同在。老年人要保持對(duì)性生活有濃厚的興趣，應(yīng)從以下方面入手：

優(yōu)化性環(huán)境 可以說在現(xiàn)實(shí)中每一個(gè)人無不處于性環(huán)境的包圍之中，諸如影視節(jié)目中許多擁抱親吻無不通過感官給人以性心理刺激。老年人應(yīng)調(diào)適自己的審美情趣，加強(qiáng)自身的性文化修養(yǎng)，采取不同的方式來優(yōu)化家庭的性環(huán)境。

科學(xué)鍛煉身體 健康的性功能離不開健康的身體。試想假如病魔纏身，何來性欲？因此，老年人應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的體育鍛煉項(xiàng)目，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。

合理飲食，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) 老年人應(yīng)注意膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)合理。除了飲食要葷素搭配外，可常吃些鮮魚、牛奶、蛋類、兔肉、牛羊肉、豆制品、海產(chǎn)品、時(shí)令蔬菜瓜果，保證滿足身體對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求，身體好了，性功能才能旺盛。