延緩衰老 中醫(yī)有方

北京中醫(yī)藥大學(xué)副教授 程 凱

女性什么年齡開始衰老

有人會(huì)問(wèn)，女性衰老到底是從什么時(shí)候開始的？我問(wèn)過(guò)很多女性，有人會(huì)說(shuō)四十一二歲，有人會(huì)說(shuō)二十五六歲，其實(shí)這都不準(zhǔn)確。

我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》已經(jīng)告訴了我們，女性的衰老是從什么年齡開始的，衰老最早出現(xiàn)的癥狀是什么。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上卷第一篇《素問(wèn)·上古天真論》講解了女性每七年經(jīng)歷一個(gè)生理周期變化過(guò)程。比如說(shuō)，二七則天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。到了四七，28歲的時(shí)候，筋骨盛壯?，F(xiàn)代研究表明，26～30歲是女性生育的最佳年齡，這個(gè)時(shí)候女性身體的各項(xiàng)功能都處于最旺盛的狀態(tài)，氣血最充足，這個(gè)時(shí)候生育，能生出非常健康的寶寶，對(duì)身體也不會(huì)有太大的影響。這和《黃帝內(nèi)經(jīng)》里告訴我們，女性28歲的時(shí)候身體最盛壯剛好是對(duì)應(yīng)的。

而再往后一個(gè)七年，到了35歲的時(shí)候，女性會(huì)出現(xiàn)什么樣的情況呢？這時(shí)，女性會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)明脈衰于上。陽(yáng)明脈就是足陽(yáng)明胃經(jīng)，是和人體消化功能密切相關(guān)的經(jīng)脈。我們知道，脾胃是氣血生化之源，后天之本，它是化生氣血的，也就是說(shuō)人的先天能力再好，也要靠后天脾胃的營(yíng)養(yǎng)供給來(lái)滋養(yǎng)它。所以陽(yáng)明脈一衰，人的氣血就會(huì)不足，人的氣血不足馬上就會(huì)出現(xiàn)兩大問(wèn)題，即“面始焦”和“發(fā)始?jí)櫋薄?/p>

臉色黃、掉頭發(fā)是何原因

第一個(gè)問(wèn)題在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中叫“面始焦”。什么叫作“面始焦”呢？“面始焦”是指臉部開始出現(xiàn)焦黃的狀態(tài)，沒有血色，氣血不足了。很多中年女性發(fā)覺生完孩子以后，自己臉色蠟黃，不像年輕的時(shí)候那么漂亮。這是第一個(gè)問(wèn)題。

第二個(gè)問(wèn)題叫“發(fā)始?jí)櫋?。掉頭發(fā)是很多中年女性每天面臨的一件尷尬的事情。正常情況下，人的頭發(fā)每天是會(huì)掉一些的，有幾十根吧。但是如果掉的頭發(fā)比較多，或者頭發(fā)干枯沒有光澤，用手輕輕一捋就會(huì)掉下來(lái)幾根或者十幾根，這就是“發(fā)始?jí)櫋钡谋憩F(xiàn)了。也就是說(shuō)不光是你的陽(yáng)明脈當(dāng)中的氣血不足，肝腎也出現(xiàn)了虧虛，因?yàn)轭^腎其華在發(fā)。

氣血不足催生眼袋、黑眼圈

女性最早衰老的地方在哪里？女性最早衰老的地方是陽(yáng)明經(jīng)脈，也就是足陽(yáng)明胃經(jīng)。女性出現(xiàn)眼袋或者黑眼圈的時(shí)候，不要只想著肝腎，其實(shí)比肝腎更早出現(xiàn)虧虛的經(jīng)脈或臟腑是脾胃。因?yàn)殛?yáng)明胃經(jīng)起始的第一個(gè)穴位就在眼眶的下面，所以當(dāng)飲食出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，當(dāng)陽(yáng)明脈最早開始出現(xiàn)衰老的時(shí)候，你的氣血就會(huì)不足，就會(huì)出現(xiàn)脾氣虛、氣血不足引起的濕邪凝聚的狀態(tài)，而濕邪的停滯，就是從眼睛下面開始的。當(dāng)女性朋友臉上出現(xiàn)皺紋、色斑、眼袋、臉色不好等問(wèn)題時(shí)，其實(shí)都是氣血本身出現(xiàn)了問(wèn)題，都是衰老的一種表現(xiàn)。

為什么說(shuō)衰老和“吃”有關(guān)

那么有人就會(huì)問(wèn)了：“這樣的衰老是怎么出現(xiàn)的呢？我的陽(yáng)明脈怎么就衰老了呢？”其實(shí)這和現(xiàn)代人的生活方式有很大關(guān)系，尤其和飲食有很大關(guān)系。既然陽(yáng)明脈是主管氣血化生的經(jīng)脈，那么它就和消化功能有密切的關(guān)系。我們每天吃的食物過(guò)于精致，很多食物都是入口即化的，不需要我們過(guò)多咀嚼或者過(guò)多消化。古人吃東西的時(shí)候都要經(jīng)常咬合，所以下頜肌群非常有力，而我們經(jīng)常吃一些太精致的食物，不需要非常強(qiáng)的咀嚼能力，下頜關(guān)節(jié)功能就慢慢地退化了。

這里教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的抗衰老方法，就是咀嚼。也就是說(shuō)多吃一些堅(jiān)果類的食物，即需要咬合、咀嚼的食物。另外，日常飲食里面增加一些粗糧。因?yàn)榫?xì)的食物不僅讓你的咀嚼功能下降，也讓你的胃腸消化能力下降。而有時(shí)我們暴飲暴食、過(guò)度飲酒，對(duì)胃的消化能力又是一種傷害。一方面胃本來(lái)就虛弱，另一方面你還不斷傷害它，就會(huì)給它造成很多嚴(yán)重的損傷，慢慢地你的陽(yáng)明脈就開始衰老了。

過(guò)度節(jié)食會(huì)導(dǎo)致脾胃功能減退

節(jié)食是一種非常不好的減肥方式。過(guò)度節(jié)食對(duì)脾胃功能是一種傷害，傷害了脾胃，它反過(guò)來(lái)就要傷害你，會(huì)造成你的陽(yáng)明脈過(guò)早衰老，氣血過(guò)早不足，早衰的情況就會(huì)出現(xiàn)。所以要想養(yǎng)護(hù)好你的陽(yáng)明脈，就要從飲食入手，養(yǎng)成一種好的飲食習(xí)慣，定時(shí)定量，不過(guò)量飲食，注意飲食營(yíng)養(yǎng)的搭配，注意飲食的粗細(xì)搭配，這樣才能養(yǎng)護(hù)好你的脾胃。

點(diǎn)按什么穴位可控制飲食

有什么方法能夠讓我們比較輕松地控制飲食呢？其實(shí)我們的耳朵上面就有這樣的兩個(gè)穴位，可以幫助我們控制食欲。第一個(gè)穴位就是“口”，緊挨著的旁邊的穴位就是“食管”。在“食管”和“口”這兩個(gè)穴位下經(jīng)常點(diǎn)或者揉的話，就可以抑制食欲。

怎樣按這兩個(gè)穴位呢？找一根火柴，把火柴尾端在水泥地上或者窗臺(tái)上磨圓，然后用圓滑的這一端，對(duì)準(zhǔn)了外耳道和耳輪角之間交界的地方“口”，用力點(diǎn)下去，堅(jiān)持20秒左右，然后松開，換點(diǎn)“食管”這個(gè)穴位，再堅(jiān)持20秒左右，再松開，再點(diǎn)“口”，如此反復(fù)3～5次。

排毒養(yǎng)顏的穴位在哪兒

“排毒養(yǎng)顏”的意思是把身體內(nèi)在的代謝垃圾排出去，這樣身體才能變得更好，皮膚才能變得更漂亮。我教給大家一個(gè)方法，叫作“通胃經(jīng)”。小腿正面偏外側(cè)有一塊骨頭，這個(gè)骨頭老百姓叫“迎面骨”，醫(yī)學(xué)上把它叫作“脛骨”，在脛骨的外側(cè)邊緣就是足陽(yáng)明脈胃經(jīng)經(jīng)過(guò)的部位。我們可以用自己的拇指去點(diǎn)揉，從上向下依次點(diǎn)揉。

操作要領(lǐng)：

第一是操作的方向。應(yīng)從上往下來(lái)做。

第二是手法。用拇指按在小腿側(cè)面的穴位上面，垂直用力向下點(diǎn)，點(diǎn)下去之后再揉，然后再點(diǎn)再揉。

從上往下依次點(diǎn)下去，點(diǎn)完這一段需要1～2分鐘的時(shí)間。從上往下點(diǎn)按至少10次，也就是用約10分鐘的時(shí)間，這是點(diǎn)按一側(cè)的腿。然后再點(diǎn)按另一側(cè)的腿。

還可以用另外一個(gè)方法，就是“刮痧”。第一步，先在脛骨外側(cè)邊緣位置上抹上刮痧油，然后用刮痧板從上往下依次刮動(dòng)，直到這個(gè)部位出痧（紅色或者暗紅色的斑點(diǎn)）為止，注意不要過(guò)度刮痧導(dǎo)致皮膚損傷?？梢宰笥彝瑫r(shí)刮，也可以左邊刮了3天之后，再刮右邊，左右交替來(lái)做。注意刮痧的方向，一定是從上往下的，因?yàn)樽汴?yáng)明胃經(jīng)是從上往下經(jīng)過(guò)這個(gè)部位的，而這個(gè)部位上恰恰有與胃、大腸、小腸相關(guān)的穴位。與胃相關(guān)的穴位叫作“足三里穴”，與大腸相關(guān)的穴位叫作“上巨虛穴”，與小腸相關(guān)的穴位叫作“下巨虛穴”。要記住小腿脛骨外側(cè)從上往下依次點(diǎn)按或者刮痧就可以通暢你的胃經(jīng)，促進(jìn)你的排毒功能。

體內(nèi)垃圾大量堆積的原因

身體代謝環(huán)節(jié)，也叫“轉(zhuǎn)運(yùn)的環(huán)節(jié)”，這個(gè)環(huán)節(jié)就是和“脾”相關(guān)的環(huán)節(jié)，由“脾”來(lái)管理。中醫(yī)認(rèn)為，脾是主運(yùn)化的，既運(yùn)化人體的營(yíng)養(yǎng)、水谷，同時(shí)也運(yùn)化人體的水濕、水分。也就是說(shuō)，當(dāng)飲食進(jìn)入胃以后，經(jīng)消化變成了人體可以吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)要通過(guò)脾的轉(zhuǎn)運(yùn)而運(yùn)輸?shù)缴眢w所需要的地方去代謝掉。如果這個(gè)環(huán)節(jié)出了問(wèn)題，那么身體里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就會(huì)過(guò)度堆積，時(shí)間久了就會(huì)變成垃圾，這個(gè)過(guò)程叫作“化濕生痰”?！疤怠狈殖蓛煞N，一種叫作“無(wú)形之痰”，一種叫作“有形之痰”。我們平時(shí)說(shuō)的“有形之痰”是可以咳出來(lái)的，而“無(wú)形之痰”留置在我們身體經(jīng)脈當(dāng)中。如何清除它？就要增強(qiáng)脾的轉(zhuǎn)運(yùn)能力。所以對(duì)女性來(lái)講，這不僅僅是一個(gè)減肥的話題，同時(shí)也是關(guān)乎身體健康的問(wèn)題，因?yàn)槠⑦€管理著人體的血，即脾具有統(tǒng)血的能力。

月經(jīng)的正常與否和“脾”相關(guān)

脾統(tǒng)攝血液，讓你的血液在正常情況下按照正常的周期、規(guī)律來(lái)運(yùn)行。前面曾經(jīng)提到過(guò)女性的月經(jīng)，月經(jīng)定時(shí)而來(lái)、規(guī)律而健康，才代表你的生殖能力健康。你處于一個(gè)健康的旺盛的身體狀態(tài)下，衰老才會(huì)比較晚地到來(lái)。

“脾氣虛”的典型癥狀

在日常生活中，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)脾氣虛的情況。

“脾氣虛”的典型癥狀有：一是疲勞，就是渾身乏力，甚至出現(xiàn)胸悶、氣短的情況；二是身體發(fā)胖，因?yàn)闈裥巴耍w形就會(huì)改變；三是舌頭脹脹的、胖胖的，就像被水泡了一樣，邊上還有牙齒壓出來(lái)的一些痕跡，這時(shí)候舌苔顏色偏淡白或是色白，代表你的氣血不足，水濕停滯。這種情況出現(xiàn)了之后，會(huì)聚濕而生痰，痰凝滯在你的身體經(jīng)脈當(dāng)中，會(huì)引起經(jīng)脈不暢的一些表現(xiàn)。

女性養(yǎng)血的穴療之道

我們前面講到女性是以血為本的。腎藏精，精是先天之本，是我們身體秉承于父母的先天之精，它可以滋養(yǎng)我們身體的五臟，是五臟的根本。而肝藏血，脾統(tǒng)血，所以肝、脾、腎這三個(gè)臟腑對(duì)女性來(lái)講，是至關(guān)重要的三個(gè)臟腑。而這三條經(jīng)脈恰恰都和脾經(jīng)的一個(gè)穴位交會(huì)在一起，這個(gè)穴位叫“三陰交穴”。三陰交穴在小腿的內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝間向上，把手的四指并攏起來(lái)，沿著內(nèi)踝間往上四指，在脛骨的后面的這個(gè)位置上。這個(gè)穴位是肝、脾、腎三條經(jīng)脈交會(huì)的點(diǎn)，歸脾經(jīng)。如果想健脾、養(yǎng)血的話，想要讓女性生殖系統(tǒng)健康的話，就要從這里開始做起。

補(bǔ)脾經(jīng)的操作方法是，從足的內(nèi)側(cè)三陰交穴開始，沿著小腿脛骨的后方由下向上依次點(diǎn)按，一直點(diǎn)到你的膝關(guān)節(jié)以下脛骨的后方的“陰陵泉穴”。由下向上依次點(diǎn)按，至少需要5遍，然后換另一條腿。這個(gè)方法很簡(jiǎn)單，看電視或聊天時(shí)，都可點(diǎn)按這個(gè)穴位。點(diǎn)按穴位的時(shí)候最好把拇指指尖立起來(lái)點(diǎn)按，力量稍微強(qiáng)一點(diǎn)。如果點(diǎn)按的時(shí)候發(fā)現(xiàn)某個(gè)地方有明顯的疼痛感或刺痛感，要小心。小腿中間這一段如果出現(xiàn)了明顯的刺痛感的話，或者感覺有結(jié)節(jié)狀的東西，代表你的盆腔可能有炎癥，比如有宮頸炎癥、盆腔炎癥。治療的方法就是在這個(gè)地方刮痧，或者使用點(diǎn)揉的方法在痛點(diǎn)局部多做刺激，可以局部治療這種病癥。

我們知道，任脈是奇經(jīng)八脈之一，稱為“陰脈之?！?，也就是說(shuō)人體的陰都會(huì)匯聚到任脈當(dāng)中。它氣血充盈了，女性子宮的氣血才會(huì)充盈，生殖能力才會(huì)比較旺盛，月經(jīng)周期才會(huì)比較規(guī)律，血量才會(huì)充足。經(jīng)脈向上循行會(huì)經(jīng)過(guò)一個(gè)特定的部位，這個(gè)部位就是任脈中的一個(gè)穴位，在肚臍下方四指左右的位置，叫“關(guān)元穴”。此穴關(guān)乎人體的元?dú)?，古時(shí)稱其“玄關(guān)”，內(nèi)應(yīng)在我們身體的生殖系統(tǒng)。這個(gè)腎是主先天的，秉承于父母之精，先天的精氣都藏在“關(guān)元”里面，也就是小腹的里面，這個(gè)穴位對(duì)應(yīng)著丹田。肝、脾、腎三條經(jīng)脈的氣血都會(huì)滋潤(rùn)這個(gè)部位，它們恰恰和任脈交會(huì)于關(guān)元。所以如果你想補(bǔ)脾經(jīng)的話，氣血由下向上推動(dòng)，到了這個(gè)部位就一定要加強(qiáng)在這個(gè)部位的治療。

肝、脾、腎三經(jīng)的氣血就會(huì)在任脈中通暢地運(yùn)行，那么女性生殖系統(tǒng)當(dāng)中的氣血就會(huì)變得旺盛，生殖能力就會(huì)得到養(yǎng)護(hù)。

同時(shí)，有利于排毒養(yǎng)顏，延緩衰老。