健美操運動對人體無氧工作能力的影響

劉雅妹 楊忠旺

(武漢體育學院研究生院 湖北 武漢 430079 )

健美操運動對人體無氧工作能力的影響

劉雅妹 楊忠旺

(武漢體育學院研究生院 湖北 武漢 430079 )

競技健美操是有氧和無氧代謝混合供能的運動，為了研究健美操運動對人體無氧工作能力的影響，對體育學院大二健美操愛好者(實驗組)和非健美操愛好者(對照組)各8名女生學生進行Wingate無氧功率試驗，主要從最大無氧功率、平均無氧功率、無氧功率遞減率、最小無氧功率和血乳酸(BLa)含量等指標開始展開健美操運動對人體無氧工作能力的影響的分析。同時測定運動后3min血乳酸(BLa)含量.結果:實驗組最大氧能力、功率/體重比、最大峰值功率均高于對照組,兩組間比較呈顯著性差異(P< 0.05);而BLa含量也高于對照組,經統(tǒng)計處理呈顯著性差異(P< 0.05).結論:健美操運動能有效地提高女大學生無氧功率,增強對BLa耐受能力。

健美操運動；無氧工作能力；血乳酸；Wingate無氧功率試驗

健美操運動是一項對人體力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體機能素質有一定要求高度且能量供應系統(tǒng)有待深入探討的競賽項目。健美操運動不僅能通過鍛煉增強體質、增進健美、塑造外在的形體美的功能，而且還可以通過練習增強人體各器官系統(tǒng)的機能，有效的改善人體體重及體脂等身體成分、心肺功能及血液等生理生化指標。隨著今年的開拓與普及，已引起體育界的廣泛重視，本實驗通過健美操運動對大學生無氧能力測試進行比較研究，探索健美操運動對無氧工作能力的影響，為評價運動效果、指定運動處方等提供提供理論參考。

一、觀察對象與方法

(一)觀察對象

選體育學院大二健美操愛好者(實驗組)和非健美操愛好者(對照組)各8名女生,共16名.實驗組年齡(20.2± 0.9)歲,身高(162.9± 5.2)cm,體重(54.5± 5.8)kg;對照組年齡(20.3± 0.7)歲,身高(160.5±4.2)cm,體重(53.4± 5.0)kg.兩組年齡、身高、體重無顯著性差異(P> 0.05).實驗組每周除上體育課外,還集中健美操訓練3次,每次(80～ 90)min.共18周.對照組每周除上體育課外,選擇自己愛好的體育項目每周至少進行3次的運動,每次運動時間不少于60 min.共18周.

(二)測試方法

實驗組和對照組均采用無氧功率自行車(POWERMAX- VⅡ ,日本COMBI WELLNESS公司研制)測試最大無氧能力.嚴格按功率車操作規(guī)程進行最大無氧能力測試.受試對象充分地做好測試前準備活動,安裝好耳夾式光電脈沖感應器,向電腦中輸入被測試者性別、體重.該系統(tǒng)根據每個人的體能水平選擇調整最佳負荷進行3個組別的全力蹬踏運動,負荷逐漸遞增.每次蹬踏時間為10 s,中間休息2 min,連續(xù)3次.測試結束后記錄下最大無氧能力、功率/體重值、最大峰值功率測試結果.并于運動后3 min指端取血,采用血乳酸測定儀(LT- 1710,日本)測定血乳酸(BLa)含量.

(三)數據處理

數據以平均數±標準差( x± s)表示,采用兩獨立樣本t檢驗進行組間差異分析,顯著性水平取0.05.統(tǒng)計學處理均在SPSS 17.0計算機統(tǒng)計軟件上完成.

二、研究結果

對照組: 最大無氧能力422.87± 62.41 、功率/體重比7.13± 0.93 、最大峰值功率 125.55± 11.08 、BLa實驗數據6.61± 1.84.

實驗組:最大無氧能力504.12± 65.57＊ 、功率/體重比 9.05± 1.06＊ 、最大峰值功率 145.55± 11.93＊ 、BLa實驗數據9.21± 1.52＊.

結果顯示:實驗組最大無氧能力、功率/體重比、最大峰值功率均高于對照組,兩組間比較呈顯著性差異(P< 0.05);BLa含量也高于對照組,經統(tǒng)計處理呈顯著性差異(P< 0.05).

三、討論與分析

(一)健美操運動員高質量完成動作的條件

健美操運動要求運動員神經反應快。心肺功能好，也要求運動員有較快的起跳速度，較大的肌肉爆發(fā)力等無氧代謝能力。經常進行健美操的鍛煉，可使肌纖維變粗，堅韌有力，蛋白質含量及糖元的儲備量增加，同時改善骨的血液循環(huán)及代謝，密質增厚，骨質更加堅固，從而提高骨骼系統(tǒng)的抗折斷、彎曲、扭轉的能力，還可以加強關節(jié)的韌性，提高關節(jié)的彈性和靈活性，這些因子是健美操運動員高質量完成健美操技術動作的必要條件。

(二)健美操運動功能特點

維持人體肌肉基本活動的能量直接來源是ATP供能，ATP的供能有三種途徑：ATP—CP系統(tǒng)、LA、有氧代謝系統(tǒng)，這三種能源系統(tǒng)相輔相成，共同作用完成人體運動。每一個系統(tǒng)為某活動供給所需ATP均與所要完成的運動類型有關，健美操有綜合性強且靜態(tài)動態(tài)想結合、比賽場地時間均嚴格規(guī)定、技術技巧復雜、動作套路種類多、對運動員各身體素質要求極高的運動特點。據統(tǒng)計，完成一套完整的套路，規(guī)定動作與自主性變化的強度占比賽總負荷的80%以上，比賽成套動作的時間為1分45秒±5秒。健美操成績的評定一部分取決于極短時間內展示動作難度的等級和動作花樣配合的程度。因此，根據比賽和訓練的實際，健美操運動是以無氧代謝為主。表1列出了本實驗最大無氧能力、功率/體重比、最大峰值功率數據.結果顯示,實驗組最大無氧能力、功率/體重比、最大峰值功率均高于對照組,兩組間比較呈顯著性差異(P< 0.05).最大峰值功率取決于ATP、CP的分解速率,可能由細胞內肌酸激酶(CK)的活性所決定;最大無氧能力則主要取決于肌肉組織中ATP、CP的含量.結果提示健美操運動可能是或者部分機制是通過提高CK活性和提高肌肉組織的ATP、CP含量增進運動員無氧能力.

(三)無氧工作能力的評定

常用的無氧工作能力的檢測方法有兩種，一類是無氧能力的動力學監(jiān)測，分為最短時間內，機體在無氧條件下發(fā)揮出的最大力量和速度的能力或在相應的運動器械上維持恒定功率負荷且直至不能繼續(xù)維持的運動。 另一類是無氧能力的生理學檢測，這一監(jiān)測反映無氧工作能力大小的方式是是通過實驗室運動時測得的最大氧虧積累和最大血乳酸水平等生理指標。運動實踐中無氧功率是評定運動員機體無氧代謝能力的主要指標。

(四)無氧功率評定的作用

它的評定與測量在評價運動員運動能力、運動效果的檢查、AC對運動訓練的適應規(guī)律和特點等的理論與應用問題均能進行客觀的分析。人體肌肉細胞中乳酸脫氫酶是乳酸生成和分解的關鍵酶,其活性決定了運動員在缺氧條件下形成乳酸產生ATP的速率,也決定了乳酸消除的速率.運動后測定最大血乳酸值,可評定乳酸能供能的快慢,也可評定機體尤其是中樞神經系統(tǒng)耐受乳酸的能力.無氧運動后血乳酸值的高低,結合其做功能力可評定運動員乳酸能供能能力及耐受乳酸能力.較好的無氧能力,是運動員速度、速度耐力、力量和力量耐力的基礎.糖無氧代謝生成乳酸的最大能力和機體的耐受乳酸的最大能力直接與運動成績有關,故提高健美操項目的運動員乳酸能供能能力和對乳酸的耐受能力受到了高度的關注.

四、結論與建議

(一)總結

1)通過對體育院校學生進行健美操運動的對照實驗,發(fā)現(xiàn)健美操運動訓練能有效地提高人體無氧運動能力和耐乳酸能力.有助于高校學生保持健美的體型和健康的體質,促進全民健身和運動訓練有著重要意義.

2)Wingate無氧實驗是一種評定健美操運動訓練水平的重要方法，可作為評價健美操運動訓練效果和水平的依據。

3)在訓練期間，訓練任務的實施是很簡單方便，不需要較大的運動場地，不需要專人計算時間、強度和量，訓練監(jiān)控可以采用最大轉數百分比控制。為運動員計算好運動度、運動量，他們自己都能夠完成訓練。

(二)建議

1)本實驗是直接根據POWERMAX-VII無氧功率自行車特定訓練模式對運動進行訓練，在已設定好運動時間、強度，間歇時間下進行訓練。這種訓練方法與其他研究中所采用有所不同，具有較強的個體針對性。在以后的研究里，還可以根據最新、無氧能力測試結果來重新進行訓練模式的設定。

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[4]田麥久.運動訓練學[M].北京：人民體育出版社，2002.

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劉雅妹(1991.04-)，女，河北省廊坊市文安縣人，武漢體育學院研究生院，碩士研究生，研究方向：健美操教學訓練理論與方法;楊忠旺(1992.01-),男，江蘇省銅山縣人，武漢體育學院研究生院,碩士研究生,研究方向：網球教學訓練理論與方法。