你患“注意力障礙”了嗎

你是不是習慣于閱讀越來越短的信息：從博客到論壇，再到微博，是不是對信息長度的“忍耐力”越來越差？你是不是開始習慣“多任務(wù)”的工作，在文檔、即時通信工具、網(wǎng)頁、微博之間快速切換？甚至，你無法集中注意力在一件事情上，對所有東西都失去興趣。如果是這樣你就要注意了，也許你患上了“注意力障礙”，也就是所謂的“網(wǎng)絡(luò)注意綜合征”。

半年看不完一本書

梁爽 空乘人員

梁爽是專門飛長途的，每個月大概有2/3的時間在空中度過。在開始玩微博之前她一年可以讀20本書。開了微博后，梁爽就發(fā)現(xiàn)離不開它了。上飛機前一秒都在刷微博，在酒店也是可以足不出戶地一邊看電視一邊刷，“在空中飛行的那段時間變得難熬起來?！绷核f，“以前看書的時候即使再好看的書，也沒試過這么坐立不安”。

梁爽現(xiàn)在包里放本書半年都看不完，“每次我都強迫自己要認真看下去，但是真的是翻兩頁，就完全讀不下去了?！绷核f，“即使眼睛盯在字上，也完全接收不到這些字反映出來的內(nèi)容，有沒有字，都像盯在木板上看一樣?！?/p>

不刷屏不自在

小冉 藝人宣傳

“只要不是在陪藝人或開會，任何時候，我必須能刷到微博，不然會渾身不自在?！?/p>

有一次因為處理一個突發(fā)事件，小冉打了一通長達70分鐘的電話，掛線后的第一件事，就是在網(wǎng)頁上打開自己的微博，然后一直翻頁。網(wǎng)絡(luò)版規(guī)定10頁就沒了，而最舊的消息是距離現(xiàn)在55分鐘，直到現(xiàn)在小冉回想起這件事還是感到遺憾：“老覺得有15分鐘的東西被刷掉了，也不知道刷掉的是什么?！?/p>

小冉關(guān)注了500個人，她會花所有工作外的時間來看這些信息，甚至半夜醒來喝水時，“要看自己最關(guān)注的人，比如行業(yè)巨頭、同行領(lǐng)袖”。

“很多時候不是說要看什么，也不一定是微博，就是覺得時間空出來很奇怪，非要做些什么事，不做就不舒服?！?/p>

審稿就是找關(guān)鍵詞

寧愿 電子雜志主編

寧愿的交際網(wǎng)基本上是在微博中建立的，私信交換聯(lián)系方式，從最基本的回復(fù)、評論開始。她一般會飛速地瀏覽140個字，然后給出一個回復(fù)，通常是“很有趣”“太讓人生氣了”“太美了我也想要一個”之類。

這種習慣很快就延伸到她的工作中，在審稿的時候會飛快地“一目十行”，基本上就像在找關(guān)鍵詞一樣，“我現(xiàn)在看不了大段的文字，所有稿子我都規(guī)定段落越多越好，最好一句成段，這也是現(xiàn)代人的閱讀方式嘛?！睂幵刚f。作為一個電子雜志的主編，寧愿每個月訂6份設(shè)計類雜志，每份都是大幅大幅的圖，文字很少，但即使這樣，也沒有幾本能從頭到尾都讀完。

并非空穴來風

專家說，若長期浸淫在網(wǎng)上，最終會改變一個人的秉性?；ヂ?lián)網(wǎng)的信息過載除了給我們帶來信息的便利，也會讓我們產(chǎn)生強迫的人格，缺乏耐心、注意力渙散?；ヂ?lián)網(wǎng)，還可能讓我們患上“網(wǎng)絡(luò)淺薄綜合征”，這并非是空穴來風。近年來心理學家和神經(jīng)學家的研究發(fā)現(xiàn)，過分依賴網(wǎng)絡(luò)的信息收集方式會阻礙我們理解和消化信息的能力，甚至從長遠的角度將影響我們的學習能力。

有位心理學家做了這樣一個實驗。他讓學生分為2組，一組學生上課時被允許上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁，另一組學生則被要求在聽講時把電腦合上。課后，他對學生上課的效果做了一個測驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)被允許上課時瀏覽網(wǎng)頁的學生聽課效果明顯低于不瀏覽網(wǎng)頁的學生。即便有些學生瀏覽的是與課堂內(nèi)容相關(guān)的網(wǎng)站，他們的聽課效率也沒有因此而提高。另一項研究發(fā)現(xiàn)，和傳統(tǒng)的課本學習相比，使用網(wǎng)頁學習的效果也大打折扣。

不可否認，互聯(lián)網(wǎng)對我們生活產(chǎn)生了很大的正面影響，溝通和獲取信息的途徑變寬了，也變得更加迅捷。但在這個過程中，我們處理信息的方式也發(fā)生了潛移默化的變化：我們習慣于閱讀越來越短的信息，對信息長度的“忍耐力”越來越差；長篇大論的文章越來越被我們拋棄，傳統(tǒng)媒體早已被“短平快”的網(wǎng)絡(luò)媒體遠遠拋在了后面。

拯救注意力

不要在下午時間進行多重任務(wù)

午飯后的勞累感，加上多任務(wù)的緊張，會給大腦帶來過重的負擔，可能會讓你更加難以集中注意力，工作效率下降。

嘗試冥想

現(xiàn)在流行佛教和瑜伽中的冥想能在一定程度上幫助我們訓練集中注意的能力，排除外界干擾。這項結(jié)果也得到了神經(jīng)心理學研究的支持——冥想可以提高大腦及與注意力相關(guān)腦區(qū)的活動效率，有助于提高人們的記憶和注意力。

控制自己的“多任務(wù)”傾向

專家給人們列出了幾個小竅門：利用瀏覽器上的網(wǎng)頁屏蔽和監(jiān)控插件、監(jiān)控無關(guān)網(wǎng)頁的使用；嘗試每天或每周的“無網(wǎng)時”或“無網(wǎng)日”；關(guān)掉郵件提醒，每天只在固定的時間查看郵件；關(guān)閉社交軟件，工作的時候減少閑聊……