熱烈的三月太極培訓交流會

康旭晶

進入2016年，北京廣播電視報“全民健身”太極推廣進社區(qū)活動又開始了，而且活動也有了新的變化：首先，每周保證一次專業(yè)太極老師進社區(qū)進行免費培訓與指導，每進一個社區(qū)的同時也歡迎其他社區(qū)的太極愛好者前來聽課，確保提供給拳友更多的和專業(yè)老師交流的機會。其次，原有每月一次的太極培訓交流會，改為每月兩次，并做出了細致化的安排——每次交流會也根據(jù)太極愛好者的基本情況，分為初級基礎(chǔ)班和中級培訓班，初級基礎(chǔ)班是針對去年原有社區(qū)基礎(chǔ)不好的學員和今年新增加的社區(qū)里起步階段的學員，展開最基本的初學課程。中級培訓班是針對有一定基礎(chǔ)、想更深刻學好太極理論知識的學員開展的培訓課。

在三月上旬的培訓交流會上，拳友們表現(xiàn)得格外積極。有的太極愛好者表示，從過年到現(xiàn)在已經(jīng)一個半月的時間了，每天在練習的時候，腦子里想的都是老師之前講過的知識。而每天重復的練習，也能體會到動作的對與錯了。所以盼望著報社培訓交流活動早點舉行，這下終于等到了。特別是今年的培訓交流活動進一步提升完善，更是為各個社區(qū)的太極愛好者提供了福利。在培訓交流會上，有太極愛好者提出，在平常練習的時候，纏絲勁怎么練？老師說道：“我們大家平時在不練習時，就會有事沒事的做纏絲勁的動作，已經(jīng)形成了一個規(guī)律，證明大家都開始想怎么能正確地運用纏絲勁。但是我們要想把這個纏絲勁練好，首先要從原理上明白纏絲勁。螺旋力是分好幾種的，之前也講過，纏絲勁是六面力?！崩蠋熯呏v邊做動作的同時，下面的學員們也慢慢的做著動作，在尋找老師講的纏絲勁的感覺。老師接著說，“螺旋力分螺旋貫穿力和纏絲勁，比如演手紅拳就是螺旋貫穿力。而纏絲呢，是要繞著走的勁。我們可以通過套路動作，加強纏絲勁的練習。我們在做動作的時候容易出現(xiàn)的錯誤就是故意反掌……”老師現(xiàn)場做了一個錯誤的動作和一個正確的動作，讓學員體會兩個動作的區(qū)別。

有學員提出，太極拳我們在練小擒拿時有疑惑，是否要轉(zhuǎn)腰？老師把提問的學員請到前面示范給大家，并根據(jù)學員提出的問題解答，同時其他學員也看清錯誤和正確動作的區(qū)別。學員在前面從演手紅拳做，然后是小擒拿，每一個動作老師都認真看其中的問題，然后和學員互動交流正確的動作。老師說道：“雙手向內(nèi)纏繞，纏絲合勁形成一個擒拿的動作。同時雙手力量的發(fā)啟都是由腰胯帶動的，右手是由右胯向前帶動，左手是由左胯帶動，我們在推手時會出現(xiàn)這樣動作，也是這個原理?！痹趯W員們認真聽課和互動中，時間一點點過去，當天活動結(jié)束后，學員們表示受益匪淺：“很多年前的問題，今天都解決了，回家后還要鞏固練習?！?