體驗(yàn)式心理活動(dòng)課的實(shí)踐探索
——以《新的起點(diǎn)，心的成長》教學(xué)為例

張琳琳

體驗(yàn)式心理活動(dòng)課的實(shí)踐探索
——以《新的起點(diǎn)，心的成長》教學(xué)為例

張琳琳

適應(yīng)；高中生活；心理課堂；活動(dòng)體驗(yàn)

一、設(shè)計(jì)理念

高中生具有獨(dú)立性與依賴性、閉鎖性和開放性、高傲與自卑并存的心理特點(diǎn)，容易產(chǎn)生心理危機(jī)。尤其是剛從初中步入高中的學(xué)生，由于生活環(huán)境、人際關(guān)系發(fā)生變化、學(xué)習(xí)要求提高，有些學(xué)生能夠激發(fā)自身的潛力，盡快適應(yīng)新的環(huán)境，但有一部分學(xué)生感到不適應(yīng)，產(chǎn)生了焦慮、緊張、不安的心理，甚至導(dǎo)致轉(zhuǎn)學(xué)、休學(xué)等極端現(xiàn)象。不能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的心理變化原因，會(huì)在很大程度上影響學(xué)習(xí)生活，影響三年后的成才，甚至影響一生的發(fā)展。良好的開端等于成功了一半，所以要幫助高一新生盡快調(diào)整好自己的心態(tài)，讓他們贏在起跑線上。因此，本課要幫助學(xué)生認(rèn)識適應(yīng)，以正確的態(tài)度對待適應(yīng)；在遇到適應(yīng)不良的情況下，讓學(xué)生自主討論應(yīng)對的策略，最后讓學(xué)生告別過去，展望未來。為了有效達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，課前要準(zhǔn)備多媒體課件、高一記者部拍攝的關(guān)于高年級學(xué)生入學(xué)適應(yīng)心路歷程的視頻、傾訴瓶，用來存放“過去”的信封和紙盒。

二、教學(xué)過程

（一）心理游戲——感受適應(yīng)

教師帶領(lǐng)學(xué)生做手指操，口訣是：“大拇指見面點(diǎn)點(diǎn)頭，食指見面揮揮手，中指見面鞠個(gè)躬，無名指見面碰碰頭，小指見面勾勾手，我們都是一家人?！苯處熞贿吥羁谠E，一邊做動(dòng)作，念完做五指交叉握拳放在胸前的動(dòng)作。然后讓學(xué)生將手掌張開，十指交叉起來，連續(xù)做三次，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。再用相反的方式交叉雙手，體會(huì)一下是什么感覺。

教師總結(jié)：如果我們習(xí)慣了左手在上，突然讓你把右手放在上面，就會(huì)覺得很不習(xí)慣。就好像大家離開初中的老師和同學(xué)，走進(jìn)高中校園，這一切對于你們來說是陌生的，需要一段時(shí)間去適應(yīng)。今天這堂課我們就一起來聊一聊有關(guān)入學(xué)適應(yīng)的話題。

（設(shè)計(jì)意圖：通過游戲讓學(xué)生初步感受適應(yīng)，引出話題。本課是高一新生上的第一堂心理健康課，小小的游戲，操作簡單，既能活躍課堂氣氛，也不會(huì)給學(xué)生造成壓力，激發(fā)學(xué)生積極參與后續(xù)活動(dòng)的興趣。）

（二）自我分析

大家來到新的學(xué)校，會(huì)面臨生活環(huán)境、學(xué)習(xí)環(huán)境以及人際環(huán)境的變化。面對新的校園、老師和同學(xué)，大家在哪些方面比較適應(yīng)，在哪些方面不太適應(yīng)呢？

利用5分鐘的時(shí)間請學(xué)生整理最近的生活狀態(tài)，對自己的生活進(jìn)行反思，最后寫在彩色便簽紙上，不要寫上自己的姓名。大家寫完以后，請組長收齊各組便簽紙，投遞到傾訴瓶中。每組派一名學(xué)生上講臺(tái)隨機(jī)抽取便簽紙，當(dāng)眾朗讀便簽紙上的內(nèi)容。教師板書學(xué)生朗讀的內(nèi)容。

板書：1.學(xué)習(xí)2.生活環(huán)境3.人際關(guān)系4.心理

師：同學(xué)們，聽完這些，你們有沒有發(fā)現(xiàn)什么？你有什么樣的感覺呢？

請學(xué)生回答。

教師總結(jié)：原來其他同學(xué)也跟我一樣有相似的經(jīng)歷，同樣的問題。

（設(shè)計(jì)意圖：每個(gè)人都有表達(dá)內(nèi)心感受、進(jìn)行情感交流的需求。通過這種方式給每位學(xué)生一個(gè)可以分享體驗(yàn)的機(jī)會(huì)，同時(shí)為第四個(gè)環(huán)節(jié)提供真實(shí)的材料。本環(huán)節(jié)的目的是幫助學(xué)生以理性的情感，正確地看待“適應(yīng)”。）

（三）體驗(yàn)感悟

師：面對變化，每個(gè)人會(huì)產(chǎn)生不同的應(yīng)對方式。不知道大家有沒有聽過 《誰動(dòng)了我的奶酪》這個(gè)故事，我們來看看故事里的角色面對變化時(shí)都做出怎樣的應(yīng)對。

故事講的是兩只小老鼠和兩個(gè)小矮人，在一個(gè)形同迷宮一樣的地方生活，他們每天勤勤懇懇地四處活動(dòng)，去尋找他們賴以生存的唯一的糧食——奶酪。有一天，小老鼠和小矮人同時(shí)發(fā)現(xiàn)了一大堆奶酪，他們欣喜若狂。隨后的日子，小老鼠為保存并鍛煉自己的謀生技能，仍然一如既往地每天從窩里辛辛苦苦地跑出去搬奶酪，并格外地留意外界環(huán)境的變化與奶酪數(shù)量的減少。一發(fā)現(xiàn)奶酪被吃光時(shí)，便又開始尋找新的食源與機(jī)會(huì)。小矮人卻不同，他們發(fā)現(xiàn)奶酪后，便把家搬到了奶酪堆旁，舒舒服服地過起了省心的日子。直到有一天他們發(fā)現(xiàn)奶酪沒有了，先是發(fā)愣，繼而大怒：“是誰動(dòng)了我的奶酪？”但小矮人繼續(xù)固執(zhí)地坐在家里等著，認(rèn)為他們的奶酪還是會(huì)回到身邊。

故事講到這里，請同學(xué)們思考小矮人們最后面對的結(jié)果是什么。造成這種后果的原因是什么。

教師總結(jié)：故事中的奶酪就好像是我們平常追求的事物，它們可能會(huì)發(fā)生一些變化，就比如我們現(xiàn)在處在一個(gè)新的環(huán)境，有的同學(xué)就像是兩只小老鼠一樣積極面對變化，重整旗鼓；而有的同學(xué)卻沉湎于過去，就像那兩個(gè)小矮人一樣。

面對變化，我們可以做出三種選擇：第一種是改變環(huán)境，第二種是改變他人，第三種是改變自己。很明顯，我們能改變的只有自己，因?yàn)槲覀儾荒芨淖儹h(huán)境，比如轉(zhuǎn)學(xué)，這是一種不理智的逃避行為。改變他人也不可取，比如老師不會(huì)因?yàn)橐晃粚W(xué)生改變授課方式。而改變自己指的就是改變自己的心態(tài)和行為，心理學(xué)上著名的ABC理性情緒理論認(rèn)為，導(dǎo)致我們不良情緒反應(yīng)的原因不是事件本身，而是我們對事件的看法。

（設(shè)計(jì)意圖：通過故事激發(fā)學(xué)生思考，找到進(jìn)入新環(huán)境最佳的應(yīng)對方式，從而為下一個(gè)環(huán)節(jié)“如何改變自己”做鋪墊。）

（四）心理訓(xùn)練

1.回到第二個(gè)活動(dòng)環(huán)節(jié)中學(xué)生總結(jié)出來的幾大問題，請每組選擇一個(gè)問題討論。請組長代表小組匯報(bào)討論得出的解決方案，其他學(xué)生可以加以補(bǔ)充。在這個(gè)環(huán)節(jié)里，可能會(huì)有學(xué)生說自己很快適應(yīng)了學(xué)校的新生活，不存在心理困擾，教師可以這樣引導(dǎo)：“我相信我們班肯定有適應(yīng)力超強(qiáng)的同學(xué)，但是假設(shè)你遇到了這些問題，或者你的同學(xué)正面臨問題，你會(huì)有什么解決方案呢？”

第一組和第五組：學(xué)習(xí)不適應(yīng)——高中科目增多，難度大，老師的授課方式發(fā)生了變化；覺得自己很松懈。

第二組和第六組：生活不適應(yīng)——開始了寄宿生活，宿舍晚上有人說話，有人打呼嚕；要自己整理內(nèi)務(wù)、洗衣服。

第三組和第七組：人際交往不適應(yīng)——感覺身邊的同學(xué)很高冷，難以接近；不知道如何處理與異性同學(xué)的關(guān)系。

第四組和第八組：心理不適應(yīng)——初中的時(shí)候是班上的前幾名，進(jìn)入高中第一次考試是班上的倒數(shù)幾名；初中的時(shí)候是班級、校園的明星人物，現(xiàn)在變成了普通的學(xué)生，心理不平衡。

各組組長介紹完本組的解決方案，教師給予反饋，并適當(dāng)給予一些方法指導(dǎo)。

2.觀看視頻（高一記者部錄制），視頻內(nèi)容為高年級學(xué)生分享自己從剛進(jìn)校到適應(yīng)學(xué)校的心路歷程。

（設(shè)計(jì)意圖：每位學(xué)生都有解決自身問題的潛力，在心理課堂上，要盡量培養(yǎng)學(xué)生解決問題的能力，提升學(xué)生的自我效能感。通過小組討論的方式，促進(jìn)學(xué)生發(fā)散思維，同時(shí)也增加學(xué)生彼此之間的熟悉度和課堂參與度。最后，通過榜樣示范，鞏固這一環(huán)節(jié)學(xué)生自己發(fā)現(xiàn)的解決方案。）

（五）告別過去，展望未來

1.每位學(xué)生匿名在紙上寫下初中時(shí)獲得的榮譽(yù)，如果組內(nèi)彼此信任，也可以寫出中考成績、初中時(shí)一些令自己感到自豪或無法釋懷的事情等。寫好后放進(jìn)小組內(nèi)寫有“過去”字樣的信封里。然后每個(gè)成員從中抽出一張，在小組內(nèi)閱讀，其他人不做任何評價(jià)。最后由小組代表把“過去”的信封投進(jìn)“歷史列車”的紙盒中，最后由教師把紙盒處理掉。

2.請學(xué)生分享內(nèi)心的感受。

教師總結(jié)：如果說初中是花季，那么高中就是雨季。生活不是間斷的，而是一點(diǎn)一滴累積而成的。你怎樣過一天，你就怎樣過一年；你怎樣過一年，你就怎樣過一生。過去即使再燦爛也已經(jīng)成為過去，過去再重要，也沒有你的現(xiàn)在重要。把握當(dāng)下，才能創(chuàng)造想要的未來。

（設(shè)計(jì)意圖：很多學(xué)生進(jìn)入高中這個(gè)新的環(huán)境，很容易會(huì)將現(xiàn)在和過去做比較，因而產(chǎn)生不適應(yīng)感。教師帶領(lǐng)學(xué)生通過儀式性的方式，為自己的過去畫上句號，提醒學(xué)生活在當(dāng)下。）

三、教學(xué)反思

整節(jié)課緊緊圍繞幫助學(xué)生正確面對適應(yīng)、學(xué)會(huì)適應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)，采用體驗(yàn)式教學(xué)模式，做到了人人參與，群體共享體驗(yàn)。學(xué)生通過自我覺察、體驗(yàn)感悟、合作探究以及封存過去、展望未來等活動(dòng)，宣泄了開學(xué)以來或多或少的緊張不安的情緒。課后通過班級心理委員記錄的班級心理氣象表，了解到本班多數(shù)學(xué)生能夠積極地學(xué)習(xí)、生活，建立新的人際關(guān)系，基本達(dá)成本堂課的教學(xué)目標(biāo)。當(dāng)然，通過一堂課不可能完全解決學(xué)生的適應(yīng)問題，課堂上只能聚焦普遍問題。所以在課堂之外，發(fā)放了關(guān)于入學(xué)適應(yīng)的心理成長導(dǎo)報(bào)；根據(jù)各班心理委員的反饋，對個(gè)別學(xué)生進(jìn)行及時(shí)疏導(dǎo)，學(xué)生適應(yīng)問題較少反復(fù)。

G441

A

1005-6009（2016）51-0028-02

張琳琳，江蘇省通州高級中學(xué)（江蘇南通，226300）教師，二級教師。