預(yù)防骨質(zhì)疏松從年輕開始

張婷 李花

這幾天，我國(guó)首部講述愛與骨質(zhì)疏松的主題話劇《愛不遲疑》正在熱映，該劇主要講述了老年人因骨質(zhì)疏松性骨折而臥病在床后發(fā)生的一系列家庭矛盾，以此讓更多的人認(rèn)識(shí)并關(guān)注骨質(zhì)疏松的危害，呼吁大家共同預(yù)防骨質(zhì)疏松。江蘇省老年醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師孔繁榮介紹，骨質(zhì)疏松是一個(gè)沉默的殺手。

骨質(zhì)疏松癥成第四大慢性病

據(jù)統(tǒng)計(jì)，到2010年，中國(guó)50歲以上人群中約有8000萬人患骨質(zhì)疏松癥，約2.1億存在低骨量現(xiàn)象。老年男性一生中發(fā)生骨質(zhì)疏松性骨折的危險(xiǎn)約為13%，而女性則為40%，但男性骨質(zhì)疏松性骨折后的死亡率遠(yuǎn)高于女性。骨質(zhì)疏松癥已經(jīng)成為中國(guó)第四大常見慢性疾病，但患者對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的認(rèn)知率只有6.8%～14.8%。

很多人覺得骨質(zhì)疏松癥是人體自然退化的表現(xiàn)，不需要重視，也不用預(yù)防。“其實(shí)這是一種誤解。”孔繁榮介紹，骨質(zhì)疏松在早期對(duì)人體的影響不大，也很難被察覺，但這個(gè)被稱作“沉默的殺手”的疾病在后期會(huì)有非常嚴(yán)重的危害，包括高發(fā)病率、高病殘率、高死亡率等。國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)發(fā)表的一組數(shù)據(jù)顯示，全球每3秒就會(huì)發(fā)生一起骨質(zhì)疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性會(huì)在50歲后遭遇一次骨折，20%的髖部骨折患者會(huì)在骨折后的6個(gè)月內(nèi)死亡。

請(qǐng)遠(yuǎn)離碳酸飲料、咖啡、煙

“老年人和女性是患骨質(zhì)疏松的主要人群?！比梭w的骨密度通常在35歲前后達(dá)到峰值。此后隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量會(huì)開始流失，并且不可逆轉(zhuǎn)，如果不早期預(yù)防且提高骨峰值，老了之后就會(huì)面臨骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

“骨質(zhì)疏松能夠做到有效預(yù)防?！笨追睒s主任提示，應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，特別是年輕人要多吃含鈣量較高的食物，如牛奶、蔬菜、水果、堅(jiān)果等，適量補(bǔ)充維生素D；遠(yuǎn)離如偏食、過量飲酒、常喝碳酸飲料及吸煙等不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)成多運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常曬太陽的好習(xí)慣。