網(wǎng)球單手反拍上旋擊球技術(shù)訓(xùn)練的研究

段小和

（內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)體育部內(nèi)蒙古呼和浩特010051）

網(wǎng)球單手反拍上旋擊球技術(shù)訓(xùn)練的研究

段小和

（內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)體育部內(nèi)蒙古呼和浩特010051）

單手反拍上旋擊球是網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中一項(xiàng)重要的技術(shù)。通過生物力學(xué)原理分析其技術(shù)要點(diǎn)，為合理而有效的訓(xùn)練提供科學(xué)依據(jù)，使運(yùn)動(dòng)員正確地掌握單手反拍上旋擊球技術(shù)，為合理地運(yùn)用此項(xiàng)技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。并結(jié)合實(shí)際提出單手反拍上旋擊球技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練方法。

生物力學(xué)；單手反拍；上旋擊球；技術(shù)動(dòng)作；訓(xùn)練方法

當(dāng)今世界網(wǎng)壇競爭日益激烈，費(fèi)德勒、瓦林卡等選手的單手反拍上旋擊球技術(shù)出神入化。穩(wěn)定的發(fā)球和準(zhǔn)確的正手擊球很重要，而多變的單手反拍上旋擊球也是必不可少的。費(fèi)德勒就是憑借著自己的單手反拍，讓自己始終站在網(wǎng)壇頂峰。運(yùn)用生物力學(xué)原理對單手反拍上旋擊球動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)加以分析，為科學(xué)的訓(xùn)練提供依據(jù)，總結(jié)合理有效的訓(xùn)練方法，是正確掌握這項(xiàng)技術(shù)的捷徑。

1.單手反拍上旋擊球技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)

1.1 運(yùn)動(dòng)員的控球范圍加大，減少跑動(dòng)距離

單手反拍只需要一只手持拍擊球，普遍采用封閉式步法，擊球點(diǎn)離身體較雙反更遠(yuǎn)、更靠前，控球范圍加大。持拍手的同側(cè)腳可向異側(cè)邁出去擊球，防守面積增大，很多反手位的球都是由單手反拍來完成的。跑動(dòng)距離減少從而降低了體能消耗。

1.2 擊球適用性強(qiáng)，變化多

單手反拍擊球的握拍法多種多樣，這就決定了單手反拍擊球的多樣性。單手反拍擊球可結(jié)合封閉式步法、身體快速的移動(dòng)和手腕的微調(diào)，從而打出多種線路、多種旋轉(zhuǎn)和多種節(jié)奏的球，對不同的來球有各種不同的有效回?fù)簟?/p>

1.3 比賽中技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)能合理運(yùn)用

單手反拍的握拍法與雙手的握拍法不同，上旋擊球、削球、截?fù)?、放小球和高壓球等都可以在不用換握拍法的情況下進(jìn)行，在底線擊完球，可以隨上至中場截?fù)?，也可以到網(wǎng)前擊打高壓球，能在比賽中合理的運(yùn)用各項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)。

1.4 單手反拍上旋擊球的特點(diǎn)

單手反拍上旋擊球具備單手反拍擊球的優(yōu)點(diǎn)，另外，在空中飛行弧度大、下降速度快，落地后反彈高而遠(yuǎn)、前沖力大、易加力控制等是其獨(dú)有的特點(diǎn)。

2.擊出強(qiáng)烈上旋球的優(yōu)勢和重要作用

（1）上旋球就是球拍自后下方向前上方揮動(dòng)摩擦整個(gè)球體產(chǎn)生球由后下方朝前上方轉(zhuǎn)動(dòng)，故叫做上旋球。這種打法是在擊球時(shí)，加大向上提拉揮動(dòng)的幅度，使球產(chǎn)生較為急劇的上旋。上旋球的特點(diǎn)是飛行幅度高，下降快，落地彈起的反射角度較小，前沖力較大。打上旋球最大的優(yōu)點(diǎn)是便于加力控制，是正拍擊球中既能發(fā)力重打，又能控制進(jìn)入場區(qū)減少失誤的擊球方法。由于快速跑動(dòng)中調(diào)整精確的擊球點(diǎn)很難，而打上旋球有較大的把握性，其他打法容易失誤。

（2）上旋球能夠更好的控制深度，減少失誤和失分。尤其在紅土場上，低失誤率的網(wǎng)球戰(zhàn)術(shù)勢在必行。慢速的場地、漫長的比賽過程、過多的相持球數(shù)量、極少的制勝分決定了這些。因此，每一分都是寶貴的，非受迫性失誤（甚至受迫性失誤）必須越少越好?！霸谟糜?jì)算機(jī)計(jì)算球飛行的軌跡時(shí)，它非常清楚的顯示出，上旋球比平擊球和下旋球更容易過網(wǎng)，并且更容易落在界內(nèi)”，這是美國物理學(xué)榮譽(yù)博士霍華德?布羅迪，在2002年出版的《網(wǎng)球的物理科學(xué)》中講述的。從打出上旋球向前旋轉(zhuǎn)開始，在地心引力的作用下，球明顯比平擊球和下旋球更快向垂直方向落入場內(nèi)。這就意味著即使你用很大的力量擊球，仍然可以讓球落在底線和邊線之內(nèi)，因此它能夠讓選手在巨大的壓力之下減少非受迫性失誤甚至是受迫性失誤。

（3）上旋球的實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用。成功的穿越球需要三個(gè)自然特征相結(jié)合：力量、落點(diǎn)、過網(wǎng)低。上旋可以讓你同時(shí)打出強(qiáng)力且過網(wǎng)低的球，它是唯一讓你挫敗上網(wǎng)選手的方式。小斜線是最具有破壞性的斜線擊球，它的落點(diǎn)應(yīng)該位于單打邊線與發(fā)球線交集的地方。雖然平擊球和下旋球也能打出這樣的落點(diǎn)，但是只有上旋球才能夠發(fā)力，球彈跳得更遠(yuǎn)，將對手拉到雙打線與單打線之間，甚至更遠(yuǎn)，在這種位置想要完全回位是非常困難的事情。在以往的比賽中，高彈跳的球用來對付那些身材矮小的選手特別有效，除非他們打球的上升期。然而，并不是每次都能夠從容地在上升期擊打來球。強(qiáng)力上旋球在對付那些存在技術(shù)缺陷的對手時(shí)，效果也非常明顯。原因是：如果對手只能在其合適的髖部高度擊球，較高的彈跳和強(qiáng)烈的上旋，讓他們遠(yuǎn)離自己的擅長擊球區(qū)域，造成擊球失誤或回球無威脅。

（4）上旋球之所以能帶來如此大的價(jià)值，是因?yàn)樗哂锌勺冃?，也就是具有多功能性。在順風(fēng)時(shí)，可以用更多的上旋來控制力量，而在逆風(fēng)時(shí)，可以減少旋轉(zhuǎn)來增加力量。在打穿越球時(shí)，可以根據(jù)網(wǎng)前對手的位置、控制范圍、以及敏捷程度，來決定用多大的力量和旋轉(zhuǎn)進(jìn)行穿越。在回位時(shí)，可以調(diào)整上旋球的高度，來獲得更多的回位時(shí)間。在隨

球上網(wǎng)時(shí)，可以減少上旋、降低過網(wǎng)高度，達(dá)到所需要的深度和攻擊力。在相持中，可以巧妙地改變球的力量和旋轉(zhuǎn)，來打亂對手的節(jié)奏和擊球時(shí)機(jī)。上旋球是幾乎所有網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須掌握的基本技術(shù)，而旋轉(zhuǎn)的速度，反彈的高度，球的力度，以及合理的運(yùn)用是控制比賽的關(guān)鍵所在。

3.單手反拍擊球技術(shù)動(dòng)作階段

運(yùn)用生物力學(xué)的原理分析單手反拍上旋擊球技術(shù)動(dòng)作，并將生物力學(xué)原理同每一擊球動(dòng)作的各個(gè)環(huán)節(jié)聯(lián)系起來:

3.1 準(zhǔn)備和引拍階段

頭部面對前方，呈靜止?fàn)顟B(tài)。視線與肩平行，雙肩成水平，不只是用手臂還要用肩部向后引拍，眼睛一直注視來球。這樣更易于判斷對手的擊球和球的飛行線路，將能量儲(chǔ)存在肩關(guān)節(jié)﹑肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。軀干和上體保持靜態(tài)平衡，手臂向后充分引拍，大腿﹑腹部和胸部的各大肌肉群參與牽張，為良好的揮拍做準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)員站位必須舒適并保持平衡，當(dāng)對手擊球時(shí)隨機(jī)移動(dòng)。

3.2 揮拍和觸球

在擊球的過程中身體保持水平相對靜止，因?yàn)檫@樣更易于保持身體平衡，頭部和肩部必須保持在一條直線上，以肩部帶動(dòng)手臂完成揮拍動(dòng)作。頭部靜止，肩部放松，這對平衡至關(guān)重要。身體向前移動(dòng)，緊握球拍，以防擊球點(diǎn)偏離中心而形成轉(zhuǎn)動(dòng)力矩，控制好協(xié)調(diào)鏈及其組成部分并能及時(shí)判定球的飛行路線。髖部和肩部保持在一條直線上，雙腳保持不動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)上體，這將產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)員擊球的力量。

3.3 隨球動(dòng)作

眼睛跟隨擊球的線路，肩部減速，正確地利用協(xié)調(diào)鏈可加快拍頭速度，后腳變前腳或前腳跳起向前移動(dòng)，摩擦力從線動(dòng)量轉(zhuǎn)移至角動(dòng)量，旋轉(zhuǎn)隨即產(chǎn)生。

4.網(wǎng)球單手反拍上旋擊球技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練方法

4.1 對鏡模仿練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員在大鏡子前做模仿單手反拍上旋擊球的動(dòng)作，先做分解動(dòng)作，再逐漸連貫，擊球動(dòng)作節(jié)奏由慢至快，通過鏡子仔細(xì)觀察腳下移動(dòng)步法；引拍和揮拍的軌跡；揮拍結(jié)束后的動(dòng)作；肩部的轉(zhuǎn)動(dòng)；眼睛一直盯著球；身體重心向前、向上移動(dòng)；擊球點(diǎn)的高度；在擊球過程中圍繞自己右側(cè)的軸心；左手起平衡作用；整個(gè)揮拍動(dòng)作流暢；擊球點(diǎn)與身體前后遠(yuǎn)近關(guān)系；頭部保持穩(wěn)定。做完正面模仿再做側(cè)面模仿，在訓(xùn)練過程中培養(yǎng)敏銳的觀察力和強(qiáng)烈的自我欣賞感。

4.2 無球揮拍結(jié)合意念訓(xùn)練

訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)員通過教練員的講解、示范以及觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽視頻或者閱讀相關(guān)書籍等途徑，對單手反拍上旋擊球動(dòng)作產(chǎn)生一個(gè)印象。想象對方來球飛向自己的場地，然后自己調(diào)整步伐，上前揮拍迎擊球，在合理的擊球點(diǎn)上，球拍要對球施以由下向上施加的旋轉(zhuǎn)和由后向前的擊打，球以拋物線形式落在對方的場地。利用意念訓(xùn)練逐步加深對動(dòng)作的理解。運(yùn)動(dòng)員充分發(fā)揮想象力，可以想象對方來球路線可以是直線也可以是斜線，球速可以是快速也可以慢速，以及各種不同的旋轉(zhuǎn)球，也可以想象到對方隊(duì)員隨球上網(wǎng)。而回球既可以是直線也可以是斜線或者是截?fù)羟颉⒏邏呵?。最終目的是通過多次意念練習(xí)，使揮拍動(dòng)作逐漸連貫，達(dá)到動(dòng)力定型。

4.3 運(yùn)動(dòng)員對訓(xùn)練墻擊球練習(xí)

大多數(shù)網(wǎng)球場都有訓(xùn)練墻，初學(xué)者要充分加以利用。運(yùn)動(dòng)員的站立點(diǎn)是距墻十米左右的位置，與訓(xùn)練墻的距離，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的擊球力量、反應(yīng)能力、訓(xùn)練水平等因素適當(dāng)調(diào)整。開始時(shí)，擊球的力量要適中，充分做好擊球前的準(zhǔn)備姿勢。在對墻連續(xù)擊球時(shí)，要注意掌握擊球的節(jié)奏，回球適合可以連續(xù)擊打，不合適就停止擊打，從新開球。對墻練習(xí)擊球主要目的是體驗(yàn)反拍擊球的動(dòng)作要領(lǐng)，重點(diǎn)體會(huì)球的高度、力度、速度和旋轉(zhuǎn)，反復(fù)練習(xí)可以促使擊球動(dòng)作早日定型。

4.4 教練底線喂球練習(xí)

運(yùn)動(dòng)員側(cè)身站在球場的底線后，做好擊球前的準(zhǔn)備動(dòng)作，教練在其持拍手對側(cè)適當(dāng)位置，找到運(yùn)動(dòng)員合適的擊球點(diǎn)，然后垂直自由拋球，當(dāng)球反彈到最高點(diǎn)瞬間，運(yùn)動(dòng)員揮拍擊球，力量適中，將動(dòng)作做完后，仔細(xì)觀察球飛行的速度，飛行軌跡，球的落點(diǎn)以及反彈高度，越接近對方底線越好，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，準(zhǔn)備下一次擊球。能基本控制球的飛行方向后，再練習(xí)控制球的深度、落點(diǎn)、上旋力度，同時(shí)結(jié)合斜線球和直線球，最終學(xué)會(huì)跑動(dòng)中擊球。教練在其持拍手對側(cè)稍遠(yuǎn)位置拋球，要求運(yùn)動(dòng)員跑到恰當(dāng)位置擊球，再跑回初始位置。學(xué)會(huì)跑動(dòng)中擊球是學(xué)習(xí)網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作的必備條件。

4.5 教練網(wǎng)前喂球練習(xí)

教練站在網(wǎng)前采用多球練習(xí)，喂球到練習(xí)者的反手位；運(yùn)動(dòng)員站在球場的底線中間附近成擊球前的準(zhǔn)備姿勢，并在移動(dòng)中完成單手反拍上旋擊球動(dòng)作，擊完球應(yīng)迅速回到底線中央處，準(zhǔn)備下一拍的擊球。運(yùn)動(dòng)員達(dá)到一定水平后，教練可以喂上旋球、下旋球、快速球、慢速球、高球或低球，也可以增加多條線路練習(xí)，基本順序是：中路直線；中路右方和左方斜線；左路直線；左路右方斜線。目的是增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對各種來球的應(yīng)變能力。

4.6 利用計(jì)算機(jī)和攝像設(shè)備，對技術(shù)動(dòng)作分析研究

利用攝像機(jī)將運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過程全部拍攝下來（有條件可以同時(shí)用兩臺(tái)攝像機(jī)從正面和側(cè)面拍攝），然后利用計(jì)算機(jī)對其技術(shù)動(dòng)作分析研究，并與優(yōu)秀選手的錄像加以對比，從中找到差距和不足，錯(cuò)誤動(dòng)作要及時(shí)糾正，正確動(dòng)作要繼續(xù)動(dòng)力定型。而且這對提高運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練積極性和自信心也有很大幫助。

單手反拍上旋擊球技術(shù)動(dòng)作比較難掌握，通過對其特點(diǎn)的生物力學(xué)分析，使復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作簡單化。但是要能隨心所欲的將高質(zhì)量的單手反拍上旋球合理運(yùn)用到比賽中絕非易事，超群的手臂力量，準(zhǔn)確的擊球時(shí)機(jī)，以及身體各部分的協(xié)調(diào)配合都影響到最后出球的效果。結(jié)合實(shí)際總結(jié)出的教學(xué)訓(xùn)練方法，簡單且行之有效，相信對廣大教練員和運(yùn)動(dòng)員的教學(xué)訓(xùn)練有所幫助。

［1］盧德明.運(yùn)動(dòng)生物力學(xué)測量方法[M].北京:北京體育大學(xué)出版社，2001，5.

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2095-7327（2016）-10-0057-02

段小和（1972.2—），男，內(nèi)蒙古呼和浩特人，畢業(yè)于北京體育大學(xué)，副教授，研究方向?yàn)榫W(wǎng)球教學(xué)與訓(xùn)練理論。