有氧運(yùn)動(dòng)益大腦

近日，發(fā)表在《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)期刊》上的一項(xiàng)研究成果表明，每周快步走2個(gè)小時(shí)，有助于提高存在患老年性癡呆風(fēng)險(xiǎn)的女性的智力。

加拿大的研究者選取了存在輕度認(rèn)知功能障礙的86名女性，將她們分為3組，第1組女性每周做2次、每次1個(gè)小時(shí)的有氧鍛煉，如快走；第2組女性進(jìn)行抗阻力鍛煉，如深蹲、箭步蹲和重量訓(xùn)練；第3組女性作為對(duì)照組，只進(jìn)行平衡性練習(xí)和增強(qiáng)肌肉緊實(shí)度的鍛煉。

研究者通過(guò)實(shí)驗(yàn)前后海馬體大小的對(duì)比發(fā)現(xiàn)，完成6個(gè)月有氧鍛煉的女性，其大腦海馬體體積要明顯大于另外2組女性，這說(shuō)明有氧鍛煉能增加海馬體的體積，有益于認(rèn)知功能的恢復(fù)和維持大腦健康。