預(yù)防篇 保持好心態(tài) 預(yù)防強(qiáng)迫癥

安徽省精神衛(wèi)生中心副主任醫(yī)師 韓麗娟

如何預(yù)防強(qiáng)迫癥呢？我們要從以下幾個(gè)方面入手：

1.要對(duì)自己的個(gè)性特點(diǎn)有客觀的認(rèn)識(shí)。絕大多數(shù)強(qiáng)迫癥患者的強(qiáng)迫癥狀是由個(gè)性缺陷衍生而來的，如刻板、過于認(rèn)真、關(guān)注細(xì)節(jié)、優(yōu)柔寡斷、強(qiáng)烈的不安全感、容易逃避現(xiàn)實(shí)等。我們要求孩子從小就養(yǎng)成認(rèn)真細(xì)致的生活習(xí)慣無可厚非，但如果表現(xiàn)得過分和極端，就有可能埋下強(qiáng)迫的種子。大多數(shù)孩子早期的個(gè)性偏移往往不能引起家長及本人的重視，作為一種怪癖、壞習(xí)慣養(yǎng)成多年，直到十分痛苦時(shí)才感到需要醫(yī)治，這正是強(qiáng)迫癥治療難、預(yù)后差的主要原因。

2.參與實(shí)踐。從自己的實(shí)際出發(fā)，辨別是非真假，改變長期養(yǎng)成的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，積極地參加各種活動(dòng)。凡是真實(shí)的、正確的，就堅(jiān)決去做；凡是虛假的、錯(cuò)誤的，就果斷地丟棄它。避免“什么都懂，什么也不去做；什么都知道，什么也做不到”，成天在痛苦的情緒中怨天尤人。

3.學(xué)會(huì)順其自然。如果過分謹(jǐn)慎、反復(fù)思考、檢點(diǎn)過去、擔(dān)心未來，則容易導(dǎo)致強(qiáng)迫癥狀。不要老是問自己“我做得好嗎？這樣做行不行？別人會(huì)怎么看我？”等問題，要接納自己的不完美，允許自己犯錯(cuò)誤，同時(shí)要寬容對(duì)待他人，不要鉆牛角尖、苛求別人，學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。

4.學(xué)會(huì)享受過程。做事情要抱著一種欣賞感受、體驗(yàn)快樂的心情，重視過程，不要過分重視結(jié)果。

5.注意心理衛(wèi)生。努力學(xué)習(xí)對(duì)付各種壓力的積極方法和技巧，增強(qiáng)自信，不回避困難，培養(yǎng)敢于承受艱苦和挫折的心理品質(zhì)，是預(yù)防強(qiáng)迫癥的關(guān)鍵。