一堂別開生面的耐久跑教學(xué)

竺孝福

（江蘇省南京市六合區(qū)程橋高級中學(xué)，江蘇 南京 211504）

教學(xué)案例

一堂別開生面的耐久跑教學(xué)

竺孝福

（江蘇省南京市六合區(qū)程橋高級中學(xué)，江蘇 南京 211504）

1 背 景

耐久跑的項目是中小學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容，也是有效提高學(xué)生心肺功能、提高學(xué)生耐力素質(zhì)的教學(xué)內(nèi)容，還可以在學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。同時，耐久跑中的小學(xué)50m×8、中學(xué)男生1 000m、女生800m一直是《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》和體育中考的必測項目，不管是學(xué)生，還是家長都非常重視。但是在耐久跑的教學(xué)中，由于耐久跑項目本身的特點，造成運動的機械重復(fù)、單調(diào)枯燥、運動強度較大，在練習(xí)中學(xué)生都不愿意參與其中，沒有興趣進行長距離的跑動，部分學(xué)生還對這個項目產(chǎn)生了恐懼心理，特別是對于一些身體超重和肥胖的學(xué)生，壓力較大。對于這個項目，體育教師也比較頭疼，教學(xué)不好組織，學(xué)生練習(xí)起色不大，深感無奈。

耐久跑教學(xué)中學(xué)生的興趣是關(guān)鍵，為了在體育教學(xué)中不斷提高學(xué)生耐久跑的興趣和耐力素質(zhì)，就需要在教學(xué)中打破以往傳統(tǒng)跑圈的教學(xué)思路，在教學(xué)中結(jié)合學(xué)校場地創(chuàng)新設(shè)計，提高練習(xí)的趣味性，讓學(xué)生在興趣中進行練習(xí)，在不知不覺中完成耐久跑的跑動距離，提高學(xué)生的耐力素質(zhì)。耐久跑的教學(xué)不但要承擔(dān)培養(yǎng)和激發(fā)學(xué)生耐久跑的興趣，而且還應(yīng)在提高學(xué)生耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上，通過教學(xué)任務(wù)的下達和完成，在學(xué)習(xí)和實踐中發(fā)展學(xué)生分析解決問題的能力，并通過多樣的練習(xí)內(nèi)容來培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)和良好的團隊合作意識。

2 案例描述

2.1 學(xué)習(xí)目標(biāo)

2.1.1 通過教學(xué)讓學(xué)生了解人體血液循環(huán)方面的體育與健康基礎(chǔ)知識，并通過練習(xí)來掌握耐久跑的節(jié)奏、呼吸方法，發(fā)展學(xué)生的奔跑能力。

2.1.2 通過各種跑的練習(xí)，借助跑的練習(xí)，來發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高學(xué)生的心肺功能。

2.1.3 通過學(xué)習(xí)激發(fā)學(xué)生耐久跑的興趣，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)。

2.2 教學(xué)重難點

教學(xué)重點：耐久跑的節(jié)奏。教學(xué)難點：“2～3步一呼，2～3步一吸”的呼吸方法。

2.3 場地器材

課前準(zhǔn)備4面小紅旗、4面小綠旗、7塊小黑板，用A4紙張打印身體各部位器官的名稱，如圖1所示擺放，也可以根據(jù)場地大小來調(diào)整跑動距離。

圖1 擺放位置圖

2.4 教學(xué)流程

2.4.1 開始部分 略。

2.4.2 基本部分 （34min） （1）探究學(xué)習(xí)階段（10min）。教師提出提問，讓學(xué)生帶著問題看圖板，進行啟發(fā)式學(xué)練。問題1：我們?nèi)梭w的血液是如何循環(huán)的？解決方法：讓學(xué)生觀察教師設(shè)計的人體血液循環(huán)圖，通過小組討論交流，加深對人體血液循的理解。教師利用圖板講解人體血液循環(huán)知識（關(guān)鍵詞：體循環(huán)、肺循環(huán)）。組織形式：4列橫隊。問題2：假如我們現(xiàn)在的場地就是人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，同學(xué)們可以把自己想象成血細胞，從心臟出發(fā)來進行血液循環(huán)的跑動？解決方法：學(xué)生把自己想象成血細胞進行血液循環(huán)的跑動，組長組織交流、體驗、探究跑動的路線。教師創(chuàng)設(shè)情境，語言激勵，適時參與。組織形式：分小組成1路縱隊進行，各個學(xué)生之間的間距要保持好。易犯錯誤：跑動沒有節(jié)奏，呼吸方法不正確；跑動路線不合理（體循環(huán)后沒有進行肺循環(huán)）。糾正手段：強調(diào)跑動過程中的節(jié)奏，進行2～3步一吸，2～3步一呼的呼吸方法；教師帶領(lǐng)學(xué)生進行人體血液循環(huán)的跑動。學(xué)生分組進行練習(xí)，各組之間相互觀察、交流，搞清人體血液循環(huán)的路線。組織形式：分小組1路縱隊練習(xí)。各組展示，教師引導(dǎo)評價并糾正存在的問題。

（2）實踐體驗階段（24min）。各臟器循環(huán)的“人體血液循環(huán)”跑動。講解按人體血液循環(huán)跑動的要求（關(guān)鍵詞：動脈血、靜脈血）。要求：學(xué)生每人右手拿小紅旗，左手拿小綠旗，跑動時若是動脈血就舉起小紅旗，若是靜脈血就舉起小綠旗，成一路縱隊，各個學(xué)生之間的間距要保持好。教師講解強調(diào)跑動過程中有節(jié)奏的跑動，進行2～3步一吸，2～3步一呼的呼吸練習(xí)。教師創(chuàng)設(shè)情境，語言激勵。學(xué)生分組在場地中進行各個臟器循環(huán)1次的完整“人體血液循環(huán)”跑動。各組展示。組織形式：分小組1路縱隊練習(xí)。教師組織“人體血液循環(huán)跑動”比賽。教師講解方法：血液從心臟出發(fā)，每次體循環(huán)1個臟器后必須進行1次肺循環(huán)，完成所有的臟器后回到心臟，以用時的多少來排定名次。教師講解強調(diào)跑動過程中有節(jié)奏的跑動，進行2～3步一吸，2～3步一呼的呼吸練習(xí)。學(xué)生分組比賽。教師及時總結(jié)，從耐力素質(zhì)、跑的節(jié)奏、呼吸方法、意志力等方面激勵學(xué)生輕松、自然、協(xié)調(diào)地進行耐力跑練習(xí)，鼓勵學(xué)生不怕苦、不怕累，堅持到底。

2.4.3 結(jié)束部分 略。

3 案例分析

體育新課程改革要求要在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的興趣的同時，還應(yīng)讓學(xué)生形成終身體育鍛煉的意識。學(xué)生終身體育鍛煉意識的提高需要學(xué)生在體育運動和學(xué)習(xí)中能體會到運動的快樂，需要在體育比賽中體會勝利的喜悅，本案例結(jié)合培養(yǎng)學(xué)生耐久跑的興趣和學(xué)生終身體育鍛煉的意識，將耐久跑的練習(xí)和學(xué)生了解的人體血液循環(huán)巧妙地結(jié)合在一起，利用小場地教學(xué)，將跑動路線設(shè)計為人體血液循環(huán)，讓學(xué)生在跑動中把自己想象成帶氧血細胞，進行各人體“臟器”的循環(huán)跑動，不但改變了耐久跑枯燥、單調(diào)乏味的練習(xí)形式，還讓學(xué)生在興趣盎然中完成了規(guī)定的跑動距離。在教學(xué)中，通過運用任務(wù)教學(xué)法讓學(xué)生“人體血液循環(huán)”跑的練習(xí)更具自主性，用情景教學(xué)法讓學(xué)生“人體血液循環(huán)”跑的練習(xí)更具啟發(fā)性。并通過多種血液循環(huán)的路線設(shè)計，讓學(xué)生每一次的跑動都有新鮮感，注重激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，不但能完成跑動量，還利用小組練習(xí)，在合作跑中感受耐久跑的樂趣，有效地發(fā)展了學(xué)生的心肺功能，提高了學(xué)生的耐力素質(zhì)。

本案例在探究學(xué)習(xí)階段，通過教學(xué)實踐，重視培養(yǎng)學(xué)生的探究、分析、協(xié)作、實踐、創(chuàng)新能力，讓學(xué)生根據(jù)教師設(shè)置的問題：“我們?nèi)梭w的血液是如何循環(huán)的？”“假如我們現(xiàn)在的場地就是人體的血液循環(huán)系統(tǒng)，同學(xué)們可以把自己想象成血細胞，從心臟出發(fā)來進行血液循環(huán)的跑動嗎？”圍繞這2個問題觀察教師設(shè)計的人體血液循環(huán)圖，通過小組討論交流，加深對人體血液循的理解，掌握人體血液循環(huán)方面的體育健康基礎(chǔ)知識。然后激勵學(xué)生把自己想象成血細胞進行血液循環(huán)的嘗試跑動，各組之間相互觀察、交流，搞清人體血液循環(huán)的路線，并為接下來的耐久跑教學(xué)做好準(zhǔn)備活動。

本案例的實踐體驗階段，采用任務(wù)教學(xué)法、情景教學(xué)法進行教學(xué)，分別進行了人體各臟器循環(huán)的“人體血液循環(huán)”跑動以及“人體血液循環(huán)跑動”比賽。把枯燥、單調(diào)、乏味的耐久跑教學(xué)，用“人體血液循環(huán)”的情景進行精心巧妙的設(shè)計，并通過人體動脈血、靜脈血的分組，結(jié)合籃球場地中的標(biāo)識牌，活靈活現(xiàn)地展現(xiàn)在了學(xué)生的面前。新穎的教學(xué)設(shè)計和氛圍使學(xué)生對耐久跑的教學(xué)產(chǎn)生了濃厚的興趣，學(xué)生在了解了人體血液循環(huán)方面的體育健康基礎(chǔ)知識后就想迫切地參與其中，達到了讓學(xué)生在“想中學(xué)、學(xué)中練、練中樂、樂中會”的目的。在確保學(xué)生主體地位充分的前提下，發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用，在跑動中強調(diào)和滲透耐久跑的呼吸方法，指導(dǎo)學(xué)生在跑動過程中調(diào)整自己的呼吸，嘗試采用2～3步一吸，2～3步一呼的呼吸方法，并從耐力素質(zhì)、跑的節(jié)奏、呼吸方法、意志力等方面用激勵性語言讓學(xué)生在小組練習(xí)、小組展示和比賽中都能夠全身心投入到學(xué)習(xí)中去，同時在教學(xué)中鼓勵學(xué)生不怕苦、不怕累，堅持到底，加強德育的滲透，在完成教學(xué)任務(wù)的同時陶冶了情操，提升了自我。在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的個體差異，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)“極點”時，及時鼓勵學(xué)生加強呼吸，調(diào)整步速，加強擺臂，在合作跑中克服“極點”問題，感受耐久跑的樂趣，從而跑得輕松。

本案例教學(xué)設(shè)計主題鮮明突出，充分體現(xiàn)了耐久跑教學(xué)游戲化的特點，在教學(xué)中有意識地激發(fā)學(xué)生積極參加到耐久跑中，有效發(fā)揮學(xué)生的主體作用和教師的主導(dǎo)作用，在練習(xí)和比賽中發(fā)展學(xué)生跑的能力，提高耐久跑的興趣，有效地發(fā)展了學(xué)生的心肺功能，提高了學(xué)生的耐力素質(zhì)。還利用分小組練習(xí)，讓學(xué)生通過合作探究來進行耐久跑線路和方法的練習(xí)，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)中體驗跑動的樂趣，從而培養(yǎng)學(xué)生不怕苦、不怕累、團結(jié)協(xié)作、勇于克服困難的優(yōu)良品質(zhì)，教學(xué)的任務(wù)和目標(biāo)達成度較高。

G807

A

1674-151X（2016）12-076-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.038

投稿日期：2016-10-19

竺孝福（1967—），中學(xué)一級，本科。研究方向：體育教育與訓(xùn)練。