太極拳對改善中老年人身體素質(zhì)及機能指標分析

胡美紅

（吉安縣第三中學，江西 吉安 343000）

太極拳對改善中老年人身體素質(zhì)及機能指標分析

胡美紅

（吉安縣第三中學，江西 吉安 343000）

本文采用文獻資料法、實驗法、綜合分析法、數(shù)理統(tǒng)計法、體質(zhì)測試法，對長期練習太極拳的中老年人身體素質(zhì)及機能相關指標的評價進行研究，以期為中老年人進行鍛煉提供科學的理論依據(jù)，從而正確指導中老年人進行科學健身鍛煉，以達到提高中老年人身心健康、延年益壽的目的。

太極拳；中老年人；身體素質(zhì)；機能指標

隨著全球人口老齡化趨勢的出現(xiàn)，衰老研究已成為當前生物醫(yī)學研究的熱點和前沿，越來越多的人開始關心中老年人的健康問題，如何實現(xiàn)“健康老齡化”和延緩衰老已成為我們亟待解決的一大問題。本文主要從中老年人進行太極拳運動前后的身體素質(zhì)及機能指標變化進行分析，以期為今后中老年體育鍛煉提供一定的建議和指導。

1 研究對象與方法

本文文獻資料法、實驗法、綜合分析法、數(shù)理統(tǒng)計法、體質(zhì)測試法，對中老年人進行太極拳運動前后的身體素質(zhì)及機能指標變化進行分析。實驗組選取對象為24名經(jīng)常練習太極拳的健康女性，年齡55～68歲，均為練習5～15年太極拳的愛好者；對照組選取對象為不練習太極拳并很少參加其他體育活動的24名健康女性受試者，年齡55～68歲。

2 結(jié)果與分析

2.1 太極拳運動延緩心血管系統(tǒng)衰老的研究

統(tǒng)計顯示（表1），對照組的基礎心率均值和標準差結(jié)果為72.50±5.20，實驗組的基礎心率均值和標準差結(jié)果為68.08± 5.68，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性；在臺階實驗中，對照組的均值和標準差為61.40±8.00，實驗組的均值和標準差為69.41±7.83，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性；在血壓數(shù)據(jù)中可以看到，在收縮壓表現(xiàn)為對照組均值和標準差是123.71±17.88，實驗組均值和標準差是110.88±14.88，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性。血壓的舒張壓，P＞0.05，沒有明顯的差異。

2.2 太極拳運動延緩神經(jīng)系統(tǒng)衰老的研究

根據(jù)表2可以看出，太極拳運動對神經(jīng)系統(tǒng)中的影響主要表現(xiàn)在反應時，在反應時（左）數(shù)據(jù)分析結(jié)果P＞0.05沒有顯著性差異；在反應時（右）的數(shù)據(jù)分析結(jié)果對照組的均值和標準差為0.25±0.07，實驗組的均值和標準差0.21±0.06，2組比較，P＜0.05，具有顯著性差異；在前庭穩(wěn)定性對照組的均值和標準差為0.41± 0.12，實驗組的均值和標準差為0.28± 0.8，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性差異；在單腳閉眼站立（左）對照組均值和標準差8.12±2.37，實驗組的均值和標準差20.5±2.81，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性差異；在單腳閉眼站立（右）對照組均值和標準差為 9.29±2.78，實驗組均值和標準差為21.5±2.76，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性。經(jīng)過數(shù)據(jù)分析看出，太極拳運動對中老人的神經(jīng)系統(tǒng)功能還是有促進作用，對身體的穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性很大作用。

表1 心血管系統(tǒng)測試項目對照表±S

表1 心血管系統(tǒng)測試項目對照表±S

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表2 神經(jīng)系統(tǒng)測試項目對照表±S

表2 神經(jīng)系統(tǒng)測試項目對照表±S

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2.3 太極拳運動生化指標的研究

從表3可以看出，太極拳運動在生理生化方面的作用，首先對照組血糖的均值和標準差為5.64 ±0.51，實驗組血糖的均值和標準差為5.26±0.57，2組比較，P＜0.05，具有顯著性；對照組葡萄糖的均值和標準差為5.77±0.47，葡萄糖實驗組均值和標準差為5.26±0.46，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；甘油三脂對照組的均值和標準差為1.60±0.26，實驗組的均值和標準差為1.50±0.36，2組比較，P＞0.05，沒有顯著性差異；總膽固醇對照組的均值和標準差為5.51±0.84，實驗組的均值和標準差為5.18±0.65，2組比較，P＞0.05，沒有顯著性差異；高密度脂蛋白的對照組均值和標準差為1.73± 0.36，實驗組的均值和標準差為2.07± 0.31，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；低密度脂蛋白膽固醇對照組的均值和標準為2.89±0.44，實驗組的均值和標準差為2.23±0.39，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性。

表3 運動生化指標對照表±S

表3 運動生化指標對照表±S

組別 血糖 葡萄糖 甘油三酯 總膽固醇 高密度脂蛋白 低密度脂蛋白膽固醇對照組 5.64 ±0.51 5.77±0.47 1.60±0.26 5.51±0.84 1.73±0.36 2.89±0.44實驗組 5.26±0.57* 5.26±0.46** 1.50±0.36 5.18±0.65 2.07±0.31** 2.23±0.39**

2.4 太極拳運動生化指標的研究

在研究中得出太極拳運動在生理生化方面的作用，首先對照組血糖的均值和標準差為5.64 ±0.51，實驗組血糖的均值和標準差為5.26±0.57，2組比較，P＜0.05，具有顯著性；對照組葡萄糖的均值和標準差為5.77±0.47，葡萄糖實驗組均值和標準差為5.26±0.46，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；甘油三脂對照組的均值和標準差為1.60±0.26，實驗組的均值和標準差為1.50±0.36，2組比較，P＞0.05，沒有顯著性差異；總膽固醇對照組的均值和標準差為5.51±0.84，實驗組的均值和標準差為5.18±0.65，2組比較，P＞0.05，沒有顯著性差異；高密度脂蛋白的對照組均值和標準差為1.73± 0.36，實驗組的均值和標準差為2.07± 0.31，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；低密度脂蛋白膽固醇對照組的均值和標準為2.89±0.44，實驗組的均值和標準差為2.23±0.39，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性。

2.5 太極拳運動對身體成分的研究

太極拳運動對肌肉和脂肪的影響，在肌肉方面，對照組的均值和標準差為38.69±4.00，實驗組的均值和標準差為39.20±5.88，2組比較，P＞0.05，沒有顯著性差異；對照組的脂肪均值和標準差為19.69±4.85，實驗組的均值和標準差為15.60±4.23，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性差異；對照組脂肪百分比的均值和標準差為31.81±4.54，實驗組脂肪百分比的均值和標準差為27.05±6.03，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性差異；對照組腰臀百分比的均值和標準差為0.90± 0.059，實驗組均值和標準差為0.87± 0.335，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性。

實驗研究可以得出，對照組的肥胖程度均值和標準差為117.15±14.00，實驗組均值和標準差為106.18±9.60，2組比較，P＜0.01，具有高度顯著性；對照組的身體質(zhì)量指數(shù)均值和標準差為24.18±2.89，實驗組的均值和標準差為22.13±1.99，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性；對照組的身體密度均值和標準差為1.04± 0.01，實驗組的均值和標準差為1.05± 0.01，2組比較，P＜0.01，具有高度的顯著性。

3 結(jié) 語

3.1 太極拳運動可以改善中老年人心血管、促進心肺功能增強，從而減少心血管疾病的發(fā)生。

3.2 太極拳運動，上下相隨，內(nèi)外兼修，一動而無處不動，可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能，促進神經(jīng)系統(tǒng)的健康，對骨骼肌肉和關節(jié)的協(xié)調(diào)能力和靈敏度有很大的促進作用。

3.3 反應時、前庭穩(wěn)定性和單腳閉眼站立都是反映中老年人神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和穩(wěn)定性功能。而在實驗中反應時、前庭穩(wěn)定性和單腳閉眼站立3個指標結(jié)果顯示，長期進行太極拳練習對老年人的靈敏素質(zhì)的影響只是一個維持過程，可以延緩神經(jīng)系統(tǒng)的衰老。

3.4 經(jīng)常練習太極拳中老年愛好者在血脂、血糖方面優(yōu)于不經(jīng)常運動的中老年人。

3.5 長時間的太極拳運動，其所需的能量來自于葡萄糖和脂肪，由于運動時體內(nèi)的脂肪酶的活性和各種氧化酶的活性增強，體內(nèi)儲存的豐富脂肪被大量氧化分解供能，致使脂肪、脂肪百分比、腰臀比率、身體密度、肥胖程度都趨于正常，這就可以有效地控制體重。

[ 1 ]周嵩山，王進，馬振水.淺談太極拳運動對老年人健康的影響[ J ].百家論壇，2003.

[ 2 ] 姚遠，楊樹東.太極拳鍛煉對老年人下肢肌力影響的研究[ J ].中國運動醫(yī)學雜志，2003（1）.

[ 3 ] 潘國建.簡化太極拳對下肢關節(jié)的生物力學影響[ J ].上海師范大學學報，2003（2）.

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1674-151X（2016）12-155-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.23.079

投稿日期：2016-11-13

胡美紅（1987—），中級，碩士。研究方向：體育教育訓練學。