像嬰兒這樣坐

◎海德

像嬰兒這樣坐

◎海德

大家觀察一下嬰兒，他們的坐姿很接近散盤（盤腿而坐）。嬰兒天生就會盤腿而坐，是因為這種坐法最容易保持平衡，不用額外費力去維持。

同樣的道理，對于打坐的人來說，盤坐最能保持平衡，也意味著身體更容易處于放松的狀態(tài)，不用額外收緊肌肉去保持平衡。這正是靜心需要的理想身體狀態(tài)。

雙腿盤坐，雙手自然合放在前，四肢和軀干處于一個閉合的狀態(tài)，能量散失很少，這非常有利于身體養(yǎng)精蓄銳，也有利于靜心。盤坐時身體大部分主要經(jīng)絡(luò)沒有受到物理壓迫，這有利于血氣流暢，經(jīng)脈貫通，達(dá)到“氣沉丹田”的效果。血氣匯聚在腰腹部（腎所在的位置），能起到補(bǔ)腎的作用，還能溫化腸胃間的三濁，運走垃圾，因為腹部正是三濁堆積的重災(zāi)區(qū)。

此外，“氣沉丹田”本身就是對頭面及心肺虛火的有效疏泄，能很好地引氣血下行。中醫(yī)認(rèn)為，“頭為陽，腹為陰”，陽主生長，陰主收藏，血氣自然匯聚在屬“陰”的腹部，其實就是使身體能量處于收藏的狀態(tài)。

為什么許多朋友會感覺浮躁和焦慮，即使是衣食無憂的人也會如此呢？

這是因為當(dāng)下的社會太過喧囂和斑斕，各種誘惑和感官刺激幾乎達(dá)到了無所不用其極的地步。受此影響，我們處于生發(fā)、外散和亢奮狀態(tài)的時間可能超過了以往任何一個時代。那么，相對來說，我們處于收藏和養(yǎng)精蓄銳的時間比以往任何一個時代都短。

每個人的精力都是有限的，而打坐正是自古以來人類涵養(yǎng)精神、靜心安神最專業(yè)的方法之一。

打坐有很多種姿勢，應(yīng)用最廣泛的還是盤腿而坐，雙手自然合放在兩腳上這個姿勢（根據(jù)身體的柔軟程度不同，又分為雙盤、單盤和散盤）。

屈膝盤坐會導(dǎo)致相關(guān)經(jīng)絡(luò)血氣流動減慢，膝蓋骨節(jié)大開，如果不注意保暖，長期保持這一姿態(tài)，風(fēng)寒濕氣很容易侵入膝部，形成關(guān)節(jié)炎。事實上，古往今來，確有一些長期打坐的和尚、道士由于不太注意對風(fēng)寒濕氣的防護(hù)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)屈伸不利、行走不便，即所謂的“禪病”。

初學(xué)者盤一會兒腿就會酸痛，這時放開腿或者站起來走走，緩過來后再接著打。等您的氣血足了，經(jīng)絡(luò)通暢了，腿自然就不會酸痛了。打坐不能硬來，一切以放松、靜心為總原則。有人說打坐應(yīng)該挺直腰桿才好，可如果您硬挺著，肌肉緊張、酸痛，影響松弛的感覺，就完全沒必要了，自然而然最好。

如果您坐下就心亂如麻，根本靜不下來，不妨先練練金雞獨立或聽幾曲古琴收收心，再去打坐就比較容易入靜了。

我要特別強(qiáng)調(diào)的是，打坐是為了靜心。如果您打坐是為了開天目、有神通，那不如去看神怪電影或者動畫片，既清晰又有情節(jié)，比在這里干坐著有趣多了。如果您滿懷著獵奇心理去打坐，那也是無法靜下來的，反而有出現(xiàn)幻聽、幻視的危險，不如不打坐。

（摘自《自愈有道》江蘇人民出版社 圖/伊諾）