當(dāng)今社會休閑體育對構(gòu)建健康生活方式的意義

□苗靖坤（貴州師范大學(xué)貴州貴陽550001）

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當(dāng)今社會休閑體育對構(gòu)建健康生活方式的意義

□苗靖坤（貴州師范大學(xué)貴州貴陽550001）

摘要：新世紀(jì)參與休閑體育鍛煉已經(jīng)成為全面建設(shè)小康社會和構(gòu)建和諧社會的重要形式之一，也成為現(xiàn)代人的一種休閑理念、一種文明行為、一種重要生活方式，成為人們健康生活的顯著標(biāo)志?！靶蓍e體育，貫穿人的生活、生命之中。人們渴望健康、投資健康、享受健康，同時也有了“體育為健康”、“體育促健康”、“體育保健康”，的生活理念，運(yùn)動、健身、鍛煉已成為小康社會文化之主流”。成為21世紀(jì)人類生存與發(fā)展的主題。研究如何借助休閑體育提高和構(gòu)建一個符合人們健康和諧的生活環(huán)境是一個新的篇章。

關(guān)鍵詞：休閑體育健康生活方式

“具2016年3月5日第十二屆全國人們代表大會第四次會議中，國務(wù)院總理李克強(qiáng)作了政府工作報(bào)告和審查計(jì)劃報(bào)告和預(yù)算報(bào)告顯示，我國國內(nèi)生產(chǎn)總值增長6.5%-7%，居民消費(fèi)價格漲幅3%左右，城鎮(zhèn)新增長就業(yè)1000萬人以上，城鎮(zhèn)登記失業(yè)率控制在4.5%以內(nèi)”?？梢娢覈薪?jīng)濟(jì)在快速發(fā)展、城鎮(zhèn)化和工業(yè)化進(jìn)程也在加速轉(zhuǎn)變，人們就業(yè)，失業(yè)得到保障，生活也得到提高，這也是導(dǎo)致居民的工作、家務(wù)勞動和出行等相關(guān)的身體活動量都明顯下降總要原因。這也滋生了很多慢性病發(fā)病人數(shù)的增加，人們健康的生活品質(zhì)得不到保證，人們的生命受到威脅。

1、身體健康與生活方式疾病的關(guān)系

（1）生活方式是指人們在社會中扮演著不同角色的，為滿足個人精神，物質(zhì)需要的同時又創(chuàng)造價值，實(shí)現(xiàn)自我，展現(xiàn)自我所形成的群體。身體健康指的是人們的生理，心理，智力，社會適應(yīng)等方面處于平衡的幸福的生活狀態(tài)。

（2）世界衛(wèi)生組織的研究報(bào)告指出：“人的健康和壽命，60%取決于自己，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫(yī)療條件，7%取決于氣候的影響，而取決于個人的因素中，生活方式是疾病的主要因素。因此人們可以把健康掌握在自己手中，自己主宰健康，做健康的主人”。

（3）現(xiàn)當(dāng)今疾病譜與死亡譜的變化。隨著社會的進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及醫(yī)學(xué)科技水平的提高，20世紀(jì)90年代以來，查閱人類疾病譜會發(fā)現(xiàn)發(fā)生了很大變化，以前的自然性，瘟疫等急性傳染疾病導(dǎo)致死亡的已經(jīng)得到很好控制，而慢性非傳染性疾?。ā奥　保瓷罘绞郊膊?、文明病或不文明?。┤纾簮盒阅[瘤、腦血管疾病、心臟病、冠心病、呼吸系病、腦卒中、精神異常和精神病等，逐漸取代了急性傳染性疾病，成為主要的疾病和死亡原因，且出現(xiàn)日益低齡化和普遍化。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)，目前，慢病導(dǎo)致的死亡占全球死亡率的60%，發(fā)病率占43%，至2020年，這一比例將分別達(dá)到73%和60%。這進(jìn)一步表明人們的生活方式與身體健康息息相關(guān)。

2、不文明病的出現(xiàn)是健康生活的冷殺手

“生活方式疾病的發(fā)生主要由于人們不健康、不文明、不科學(xué)的生活方式長期積累而引發(fā)生命物質(zhì)體系之理想和諧狀態(tài)的偏離乃至解構(gòu)，是身心不能應(yīng)付內(nèi)外環(huán)境的結(jié)果”。研究表明，不良飲食習(xí)慣、不平衡膳食結(jié)構(gòu)、不良心理因素、長期疲勞、吸煙酗酒、不良的社會關(guān)系、缺乏運(yùn)動等不健康的生活方式，構(gòu)成了形式不一、多元化、程度不同的生活方式疾病。不健康的生活方式是導(dǎo)致誘發(fā)疾病的重要原因，調(diào)查顯示社會越發(fā)達(dá)，其疾病的發(fā)生率就越高，病癥就越嚴(yán)重。

隨著社會進(jìn)步，科技社會的到來，人們參與運(yùn)動的實(shí)踐也隨之減少，很明顯的一個現(xiàn)象。中華名族有56個名族，而現(xiàn)在卻多了一個民族“低頭族”，聽起來真的不可思議也挺好笑可卻是事實(shí)，“低頭族”就是經(jīng)常低著頭，無時無刻都盯著屏幕，玩游戲，看視頻，刷微博等不良行為。把很多零碎的時間填滿投入屏幕中，他們放棄很多工作時間、交友時間卻和屏幕做朋友。低著頭是“低頭族”最明顯的一種共同的特征，他們的視線與屏幕百感交集難分難舍。專家介紹，我們低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態(tài)）只能是45°，如果前屈幅度小于45°時，就可以影響到頸椎。甚至?xí)霈F(xiàn)頸椎關(guān)節(jié)的錯位，嚴(yán)重者會患上腱鞘炎，腕管綜合征等。長時間的涮屏?xí)绊懭说囊暳?，很容易引發(fā)白內(nèi)障，青光眼，嚴(yán)重會影響下一代。

還有現(xiàn)在人們生活水平的提高和生活節(jié)奏的加快，人們稱為“富貴病”的“三高癥”（即高血壓、高血糖和高血脂）的患者卻出現(xiàn)了只漲不降的現(xiàn)象。具調(diào)查表明：高血壓患者：超過2億，每6個人中有1人，每年增加1000萬，增速超過GDP；糖尿病患者：9240萬，每13個人有1人，1.4億人血糖增高，而高血脂的有將近1億多人，血脂異常的約有1.6億人。在我國，慢病導(dǎo)致的死亡已經(jīng)占到我國總死亡的85%，導(dǎo)致的疾病負(fù)擔(dān)已占總疾病負(fù)擔(dān)的70%，慢性病的高發(fā)與身體參與鍛煉有著明顯的關(guān)系，這已經(jīng)成為我國快速增長的公共衛(wèi)生問題，慢性病已成為目前健康的“冷殺手”。

3、健康生活方式的構(gòu)建——休閑體育參與

（1）休閑體育融入生活方式的最大優(yōu)勢，是它可以產(chǎn)生健康。所以人人要參與，人人要關(guān)注，人人要實(shí)踐。如今廣場舞的流行，太極拳的普及，健身娛樂場所的遍地開花，更是印證了人們渴望健康，人們希望健康，人們認(rèn)知健康，人們參與健康，所以我們沒有任何理由剝奪一個想擁有健康的權(quán)利。

（2）休閑體育作為構(gòu)建健康生活方式的必須，人人都應(yīng)享有獲得健康的權(quán)利，同時也是個體的終身需要和全民健身的主題?！爸袊氖撞俊扼w育法》于1995年獲得通過，同年國務(wù)院頒布《全民健身計(jì)劃綱要》此后又有一系列體育法規(guī)和規(guī)章相繼出臺?！眹殷w育總局公布的一項(xiàng)調(diào)查表明，目前中國的體育人口占可統(tǒng)計(jì)的7-70歲總?cè)丝?3.9%，有60.7%的城市居民到各類體育俱樂部參加健身活動。為全面貫徹黨的教育方針，認(rèn)真落實(shí)"健康第一"的指導(dǎo)思想，在全國億萬學(xué)生中掀起群眾性體育鍛煉的熱潮，切實(shí)提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央共同決定，從2007年開始，結(jié)合《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的全面實(shí)施，在全國各級各類學(xué)校中廣泛、深入地開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動（以下簡稱陽光體育運(yùn)動）。

（3）人類需要健康，健康需要科學(xué)的參與體育運(yùn)動。因此參與運(yùn)動就要講究一個原則“生命在于運(yùn)動，運(yùn)動要講究科學(xué)”。人體的生理構(gòu)造是非常神奇的，人們的健康鍛煉需要遵循一定的生理規(guī)律原則和科學(xué)的方法，不能盲目否則不但達(dá)不到健康的指標(biāo)反而適得其反。

4、參與休閑體育運(yùn)動對健康生活構(gòu)建的積極影響與作用

（1）參與休閑體育運(yùn)動可以提高人的勞動素質(zhì)，造就全面發(fā)展的人格與人品，培養(yǎng)“野性”，解放人性。由于不良生活習(xí)慣人們的生活質(zhì)量不斷下降，同時人們的原始性情慢慢下降，因此出現(xiàn)同性戀，男人趨于女性化，缺失了那種血性，和野性的魅力彰顯。因此經(jīng)常參與休閑體育可以改變現(xiàn)狀，讓人性得到充分的釋放。

（2）參與休閑體育運(yùn)動能使人的生理機(jī)能、身體素質(zhì)、勞動能力、生活能力處于最佳狀態(tài)，是人們消除身心疲勞、緊張、焦慮、郁悶、消沉、孤獨(dú)、偏執(zhí)、冷酷，保證健康、快樂生活的有效手段。但是參與休閑體育，并非與健康成正比例，也并不是所有的運(yùn)動都促進(jìn)人們的健康。不科學(xué)、不適合、不和諧運(yùn)、運(yùn)動超量、過度、劇烈而被推向極至都會危害人的健康，當(dāng)運(yùn)動鍛煉的健康目標(biāo)被異化為“頑強(qiáng)拼搏”以及“更快、更高、更強(qiáng)”而失去保健養(yǎng)生的科學(xué)操作時，運(yùn)動便開始摧殘人體，破壞有機(jī)體內(nèi)環(huán)境的平衡，造成生命物質(zhì)體系理想和諧狀態(tài)的偏離，繼而引發(fā)疾病，危及健康，催人早衰早逝。

（3）參與休閑體育運(yùn)動可以有助戒除不良嗜好是防止各種慢病的有效途徑。并且有助于培養(yǎng)個人興趣，加強(qiáng)自信和愉悅感。

（4）參與休閑體育活動有助于改善高血壓、高血脂、高血糖狀態(tài)，還可以減少肥胖和超重患者的現(xiàn)象，同時還可以緩解人們的心理壓力，并且可以改善個體身體素質(zhì)，提高生活品質(zhì)。

（5）參與休閑體育活動對生理心理健康的促進(jìn)作用?！靶蓍e體育有助于調(diào)節(jié)緊張情緒當(dāng)今世界是一個快節(jié)奏、高效率的社會，這就不可避免地給人們帶來許多緊張和壓力，同時也造成了情緒的不好狀態(tài)”。“緊張的情緒會降低和抑制人體免疫功能，良好的情緒和穩(wěn)定的心情，有利于保持和促進(jìn)人體機(jī)能的穩(wěn)定”。休閑體育還具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，有助于恢復(fù)體力和精力，改善不良生理和心理狀態(tài)，是當(dāng)今社會健康生活構(gòu)成的重要內(nèi)容。

參考文獻(xiàn)：

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