大學(xué)生籃球比賽中注意力的培養(yǎng)及其訓(xùn)練方法研究

□袁興亮（河西學(xué)院甘肅張掖734000）

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大學(xué)生籃球比賽中注意力的培養(yǎng)及其訓(xùn)練方法研究

□袁興亮（河西學(xué)院甘肅張掖734000）

摘要：籃球比賽是一種身體對(duì)抗性較強(qiáng)的體育活動(dòng)，高校體育運(yùn)動(dòng)中籃球作為一項(xiàng)普及性廣，局限性小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，深受大學(xué)生的青睞和喜愛，它集技戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用和良好的心理素質(zhì)為一體，集中反映著個(gè)人的運(yùn)動(dòng)技能和團(tuán)隊(duì)協(xié)作配合及整體運(yùn)作水平。而注意力作為籃球比賽中心理活動(dòng)的一種重要的因素，通過個(gè)人的感知、記憶、思維等認(rèn)知方式來解讀比賽，綜合地體現(xiàn)著對(duì)比賽的認(rèn)識(shí)程度、反應(yīng)能力以及掌控水平，起著指向和集中的作用，選擇性地主導(dǎo)著整個(gè)比賽過程。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生籃球比賽注意力訓(xùn)練培養(yǎng)

1、注意力對(duì)大學(xué)生籃球比賽的重要性

注意力是運(yùn)動(dòng)員具有注意事物的能力，體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目各式各樣，但它們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，參與每個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員不為其它外在因素和干擾而分心，必須具有運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下比較集中的注意力。

（1）大學(xué)生籃球比賽中對(duì)注意力的要求非常高，大學(xué)生青春有活力，對(duì)籃球比賽參與的渴望和獲取勝利的欲望較強(qiáng)烈，比賽激勵(lì)、刺激又充滿懸念，在攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏較快，場上形勢瞬息萬變的情況下，運(yùn)動(dòng)員要迅速有效提取出重要信息線索進(jìn)行加工處理，以寬闊的視野、良好的環(huán)視能力、迅速的視覺反應(yīng)及其注意的適時(shí)轉(zhuǎn)移與分配等方式快速轉(zhuǎn)換注意的焦點(diǎn)，對(duì)各種信息做出準(zhǔn)備而敏捷的反應(yīng)。例如，中鋒前場搶到籃板時(shí)，可以選擇自己突破進(jìn)行投籃，也可以傳球給同伴策應(yīng)，也可以將球傳出外線交給后衛(wèi)進(jìn)行組織進(jìn)攻等，這些選擇和判斷都必須在瞬間進(jìn)行抉擇，如果延誤或者遲緩就容易造成對(duì)方搶斷球或者是三秒違例等錯(cuò)誤，可以認(rèn)為這是加工過濾處理的一種極端反映。有研究證明，反映出專家和新手之間最大的不同之處在于專家能夠迅速有效的提取出重要信息線索進(jìn)行整合加工，能夠快速的轉(zhuǎn)換注意的焦點(diǎn)，調(diào)整自己注意資源的合理分配，不斷切換和轉(zhuǎn)移自己的注意重點(diǎn)，在不斷變化環(huán)境中較好而快速的反應(yīng)。

（2）在大學(xué)生籃球比賽這個(gè)群體中，從實(shí)質(zhì)上看，比賽者解讀比賽是一個(gè)重要的認(rèn)知過程，學(xué)生思維敏捷、活潑好動(dòng)，對(duì)注意力的關(guān)注周期短，心理變化快、感知的靈敏度隨比賽的激烈程度、雙方比分差距時(shí)好時(shí)壞，時(shí)常出現(xiàn)一些不當(dāng)?shù)氖Ю?，造成許多不可想象的消極后果。比如，比賽者注意力不集中導(dǎo)致的傳球失誤、投籃不準(zhǔn)確、命中率差等；或是防守方?jīng)]能注意到進(jìn)攻方的意圖，不能較好地防守，造成防守失敗。因此，比賽者必須具備良好的運(yùn)動(dòng)技能和心理素質(zhì)，通過眼、耳、肢體等感受器官將外在的信息進(jìn)行快速分辨，要對(duì)運(yùn)動(dòng)的球和人隨時(shí)做出判斷，從時(shí)間和空間上把握機(jī)會(huì)，從而把握?qǐng)錾系木謩?，?zhǔn)確掌握對(duì)方的進(jìn)攻意圖，為下一步自我運(yùn)動(dòng)的軌跡做好鋪墊，更好地發(fā)揮自己在場上的作用，與隊(duì)友更好的協(xié)調(diào)配合，從而取得比賽勝利。因此，技戰(zhàn)術(shù)水平外注意力是大學(xué)生籃球比賽中成功與否的關(guān)鍵因素。

2、大學(xué)生籃球比賽中注意力培養(yǎng)及訓(xùn)練的方法

在體育比賽中注意力是一種特殊身體的的素養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)技能，在大學(xué)生籃球比賽中尤為重要，它可以通過運(yùn)用目標(biāo)的力量、培養(yǎng)專心專一的素質(zhì)、排除場上的不利因素和外界的干擾刺激等訓(xùn)練方法來獲得。

2.1、加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，激發(fā)對(duì)比賽興趣的注意程度

沒有興趣就不可能產(chǎn)生注意力，注意力的特征依賴于對(duì)具體情境的興趣，它通過不斷變化的具體情境來調(diào)節(jié)，個(gè)體在不同情境中掌控程度會(huì)有很大的不同和差異，大學(xué)生籃球比賽的過程是一種自覺的、有目的的，以一定方式組織起來的團(tuán)隊(duì)整體活動(dòng)，就個(gè)體而言，設(shè)定在籃球比賽這樣一種具體的環(huán)境中，由于生理、心理活動(dòng)變化出現(xiàn)的注意力不集中，可以通過調(diào)節(jié)自我狀態(tài)來完成。比如；當(dāng)出現(xiàn)投籃不準(zhǔn)、或者被封蓋、搶斷等情況，要盡快通過深呼吸、吸氣、吐氣來平靜心情，以良好的心理素質(zhì)和積極的心態(tài)對(duì)待，不要畏手畏腳灰心喪氣、怯懦不敢進(jìn)攻，再次尋找適宜的機(jī)會(huì)進(jìn)攻，甚至可以讓隊(duì)友接替上場先進(jìn)行比賽，稍作休息，等情緒平穩(wěn)，節(jié)奏平緩再繼續(xù)上場比賽，放下包袱才能開動(dòng)機(jī)器，才能尋找轉(zhuǎn)機(jī)，贏取比賽勝利的最佳時(shí)機(jī)。因此，要通過調(diào)整自我心態(tài)，來激發(fā)大學(xué)生籃球比賽中主動(dòng)參與的自覺性和克服困難的意志力，才能提高對(duì)比賽的注意程度。

2.2、關(guān)注個(gè)人特點(diǎn)，喚起比賽者的注意水平

在大學(xué)生籃球比賽中，由個(gè)人性格特點(diǎn)產(chǎn)生的各種心理活動(dòng)變化是導(dǎo)致比賽按原定計(jì)劃開展的重要因素，根據(jù)個(gè)人特點(diǎn)喚起比賽者的直接參與和注意力，才能使比賽者把全部的注意力都集中在當(dāng)前任務(wù)的線索上。過低的喚醒水平會(huì)使比賽者的注意范圍過寬，不僅注意到與比賽有關(guān)的線索，也會(huì)使他們注意到與比賽無關(guān)的線索；過高的喚醒水平，則會(huì)使他們的注意變得太狹窄，失去與當(dāng)前任務(wù)有關(guān)的線索。當(dāng)比賽者注意力不集中時(shí)，教練員或者隊(duì)友及時(shí)分析個(gè)人的特點(diǎn)和臨場表現(xiàn)進(jìn)行調(diào)整，有進(jìn)攻失利或投籃不進(jìn)的情況時(shí)，就不要給球了，要及時(shí)激奮他們，讓他們減輕壓力，增強(qiáng)自信心；有傳球時(shí)用力過猛，被搶斷或是運(yùn)球丟球的情況時(shí)，讓他們盡快靜下心來或是放松下來，選擇多助攻、多擋拆或是讓隊(duì)友多打打，來轉(zhuǎn)移對(duì)方盯防的注意力，以便給自己更好的調(diào)整和再次發(fā)揮的空間。因此，為喚醒大學(xué)生籃球比賽中個(gè)人的參與水平，控制比賽者注意力的過程，要及時(shí)了解他們的特點(diǎn)，及時(shí)把握?qǐng)錾蠣顩r，將喚醒水平提高到最佳狀態(tài)或是適宜的范圍之內(nèi)，排除一切無關(guān)的線索干擾，解除所有的思想束縛，使他們的注意力始終集中在當(dāng)前的比賽上，才能得到最好的比賽效果。

2.3、排除外界干擾，提高比賽者的專注能力

注意力是心理活動(dòng)朝向某一事物有選擇地接受某些信息，而抑制其他活動(dòng)和信息，并集中全部心理能量的過程。保持良好的注意力，是大腦進(jìn)行感知、記憶、思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件，是大學(xué)生進(jìn)行籃球比賽打開比賽者身體運(yùn)動(dòng)技能和展現(xiàn)技戰(zhàn)術(shù)能力的基石，比賽中排除外界干擾，才能提高注意力，專注到真正的比賽當(dāng)中。比賽時(shí)，應(yīng)該保證眼睛緊盯著球和人，時(shí)刻洞察場上隨時(shí)的變化狀況，不要東張西望，關(guān)心與比賽無關(guān)的事情；在科技發(fā)達(dá)的信息化時(shí)代，各種電子產(chǎn)品層出不群，手機(jī)和一些電子產(chǎn)品成為大學(xué)生隨身攜帶不可脫離的物品，一些比賽者將這些物品帶入球場，分散了自己的注意力，在一定程度上直接影響了比賽者在場上的發(fā)揮情況，外界的噪音、燈光、手機(jī)鈴聲、音樂聲、助威吶喊聲、拉拉隊(duì)的鼓點(diǎn)、號(hào)子聲都直接影響場上比賽者的注意力及情緒。因此，在籃球比賽中應(yīng)該對(duì)一切與比賽無關(guān)的因素都要置若罔聞，這樣才能集中精力，專注于比賽中。

2.4、合理利用資源，培養(yǎng)快速的注意能力

大學(xué)生籃球比賽中特殊的技能訓(xùn)練也十分重要，在比賽中我們應(yīng)隨時(shí)提醒運(yùn)動(dòng)員注意重要線索的利用，和他們一起分析自己籃球比賽中特殊技能對(duì)注意力的要求，幫助他們形成關(guān)于那種線索應(yīng)該注意、那種線索應(yīng)該過濾掉的心理定勢和期望。例如，通過有意迅速轉(zhuǎn)移球的落點(diǎn)來不斷調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的焦點(diǎn)，減少攻防轉(zhuǎn)換的失誤來加快訓(xùn)練節(jié)奏；通過運(yùn)用知覺訓(xùn)練方法，要求運(yùn)動(dòng)員對(duì)機(jī)體的情境做出判斷，確定自己下一步的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)。大學(xué)生籃球比賽強(qiáng)度高、速度快，只有日常訓(xùn)練中培養(yǎng)出來的快速的轉(zhuǎn)移能力，才能在比賽中短時(shí)間內(nèi)做出正確的反應(yīng)判斷，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)達(dá)到一定的自動(dòng)化階段以后，有限的注意力資源才有可能更多的分配到其它信息的分析處理過程中，才能將注意力快速的提高到一定程度。

3、結(jié)語

事實(shí)上，認(rèn)知心理學(xué)和綜合的認(rèn)知科學(xué)的發(fā)展，為注意研究提供了必要的理論和方法基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)心理學(xué)將注意作為一項(xiàng)重要的研究內(nèi)容，備受關(guān)注，注意作為心理特征的重要方面，在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)競技的整個(gè)過程中都扮演著舉足輕重的作用。注意力是一種有效提高成績的心理機(jī)能，在大學(xué)生籃球比賽中它并不是一朝一夕就能做好的事情，只有我們?cè)谄綍r(shí)的比賽中逐步去培養(yǎng)和訓(xùn)練，加以持之以恒的態(tài)度去歷練，才能提高這項(xiàng)技能，才能在具體比賽中形成良好的心理素質(zhì)和專注比賽的注意程度。

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