休閑體育對(duì)人體心理健康的作用

□時(shí)守祥　韋宇　曲麗英（、.海軍大連艦艇學(xué)院　遼寧　大連　6000；.盤錦市職業(yè)技術(shù)學(xué)院　遼寧　盤錦　4000）

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休閑體育對(duì)人體心理健康的作用

□時(shí)守祥1韋宇2曲麗英3（1、2.海軍大連艦艇學(xué)院遼寧大連116000；3.盤錦市職業(yè)技術(shù)學(xué)院遼寧盤錦124000）

摘要：休閑體育作為休閑的重要組成部分，其重要性已經(jīng)被越來(lái)越多的人所認(rèn)同。它的健心價(jià)值功能主要體現(xiàn)在推動(dòng)自我意識(shí)的健康發(fā)展、促進(jìn)個(gè)性發(fā)展、緩解心理壓力、獲得精神自由和解放，以及更好地享受生活和生命等心理方面。同時(shí)能促進(jìn)人的社會(huì)化，提高社會(huì)適應(yīng)能力。

關(guān)鍵詞：休閑體育人體心理健康

1、引言

隨著科學(xué)技術(shù)的迅速發(fā)展，生產(chǎn)力水平的提高，人們的競(jìng)爭(zhēng)壓力加大，生活節(jié)奏變快，緊張、壓迫、焦慮、抑郁等問(wèn)題時(shí)刻困擾著人們的工作與學(xué)習(xí)。研究表明，未來(lái)人才的心理素質(zhì)越來(lái)越重要。因此可以通過(guò)休閑、娛樂(lè)、放松的方式來(lái)緩解精神壓力，使人身心健康發(fā)展，其中最為有效的途徑是在閑暇時(shí)間積極從事休閑體育活動(dòng)。

2、現(xiàn)代社會(huì)存在的心理健康問(wèn)題

隨著社會(huì)的迅猛發(fā)展，閑暇時(shí)間的迅猛增加，由此引起的心理變化和心態(tài)變化是多種多樣的。

2.1、工作壓力大使人產(chǎn)生高度緊張、焦慮和抑郁等癥狀

科技的飛速發(fā)展使我們所處的社會(huì)也發(fā)生了巨大的變化。人的精神總是處于緊張壓力狀態(tài)下，得不到及時(shí)的調(diào)適，就會(huì)表現(xiàn)為全身乏力、睡眠不良、頭痛、注意力渙散、健忘、情緒低落、食欲減退等，工作或?qū)W習(xí)效率低下。

2.2、感情受挫導(dǎo)致的心理失衡問(wèn)題

當(dāng)前，因?yàn)楦星楹突橐龀霈F(xiàn)問(wèn)題，引發(fā)出很多心理問(wèn)題，有些人不能走出困境，長(zhǎng)期在困境中掙扎、煎熬，甚至產(chǎn)生輕生的想法，有的做出一些不理智的事情甚至危害社會(huì)和他人，給社會(huì)他人和自己造成很大傷害。

2.3、應(yīng)試教育造成的青少年心理健康問(wèn)題

在一切以升學(xué)率為評(píng)定指標(biāo)的應(yīng)試教育下，80%學(xué)生休息時(shí)間是在參加課外培訓(xùn)和做作業(yè)。中小學(xué)生體育鍛煉時(shí)間沒(méi)有保障，影響他們身心的健康發(fā)育。學(xué)生出現(xiàn)心理疾病，恐學(xué)、逃學(xué)、學(xué)習(xí)積極性降低、逆反心理，更嚴(yán)重的會(huì)精神抑郁，孤僻和自閉。從心理角度理解，當(dāng)體內(nèi)的消極因素累積到一定程度時(shí)，導(dǎo)致體內(nèi)不平衡，必須找一種方式釋放出來(lái)；然而休閑體育提供了這種途徑。

3、休閑體育對(duì)心理健康的促進(jìn)作用

休閑體育活動(dòng)包括日常生活中的徒步登山、健身、健美等等，及新興項(xiàng)目：攀巖、蹦極、滑翔等。他作為一種生活方式，無(wú)論它的內(nèi)在價(jià)值和外在表現(xiàn)形式，都能使人在體育游戲、娛樂(lè)中陶冶情操、使身體與精神放松，調(diào)節(jié)情緒和精神。

3.1、休閑體育推動(dòng)自我意識(shí)的健康發(fā)展

（1）休閑體育與自我認(rèn)識(shí)。

自我認(rèn)識(shí)是自我意識(shí)的認(rèn)知成分。在休閑體育活動(dòng)過(guò)程中，人的能力、修養(yǎng)、魅力等品質(zhì)，都會(huì)淋淋盡致的表現(xiàn)出來(lái)，使從事休閑體育活動(dòng)的人對(duì)自己有了新的認(rèn)識(shí)和了解。休閑體育不同于競(jìng)技體育，它沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)則，參加者按照自己的想法進(jìn)行活動(dòng)，自由地發(fā)揮自己的才能，運(yùn)動(dòng)中人們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己是勇敢還是怯弱，果斷還是猶豫。通過(guò)具體活動(dòng)，如參加攀巖蹦極等運(yùn)動(dòng)，可使人在運(yùn)動(dòng)中不斷克服膽怯心理；參加乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等則可以克服優(yōu)柔寡斷的心理障礙，自己變的自信、堅(jiān)韌和果斷。

（2）休閑體育與自我體驗(yàn)。

自我體驗(yàn)是自我意識(shí)在情感方面的表現(xiàn)。休閑體育與競(jìng)技體育區(qū)別就是沒(méi)有對(duì)抗性和功利性，在身體、心理和精神上不使人抵觸或反感，不用擔(dān)負(fù)失敗的壓力，使人處于一種積極的、放松的、快樂(lè)的體驗(yàn)人生、享受生活的情景之中。目的是追求和滿足身體與精神的高品質(zhì)需求，是追求自我、實(shí)現(xiàn)自我的一種生活方式。

（3）休閑體育與自我調(diào)節(jié)。

自我調(diào)節(jié)是自我意識(shí)的意志成分。休閑體育大多是集體性、娛樂(lè)性的活動(dòng)，自己有更進(jìn)一步的了解。通過(guò)休閑體育，人們?cè)谝欢ǔ潭壬闲拚约旱恼J(rèn)知和行為，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)和提高自身能力，使自己適應(yīng)迅速發(fā)展的社會(huì)，成為符合社會(huì)需要的人。休閑體育幫助參與者相互學(xué)習(xí)、交流、評(píng)價(jià)，調(diào)整自己的行為，鍛煉自我調(diào)節(jié)能力。

3.2、休閑體育有助于調(diào)節(jié)情緒

社會(huì)的迅速發(fā)展，節(jié)奏太快，給人們的生活帶來(lái)緊張的氣氛和壓力，帶來(lái)了一些消極情緒。長(zhǎng)期的情緒緊張會(huì)降低和抑制人體免疫功能，會(huì)出現(xiàn)各種職業(yè)??；長(zhǎng)期參加休閑體育活動(dòng)使人保持良好的情緒和穩(wěn)定的心情，提高人體免疫力，促進(jìn)人體機(jī)能的穩(wěn)定。

（1）降低焦慮抑郁。

結(jié)束一天的工作或?qū)W習(xí)，大腦會(huì)疲勞，精神也處于緊張狀態(tài)；余暇時(shí)間里只是睡覺(jué)和看電視，這是被動(dòng)休息；壓抑的精神得不到放松，消極情緒無(wú)處發(fā)泄和緩解，睡眠質(zhì)量下降。休閑體育可以主動(dòng)的、積極的使大腦休息，讓緊張興奮點(diǎn)得到轉(zhuǎn)移，情緒得到積極而有效的調(diào)整。人們?cè)趨⒓有蓍e體育活動(dòng)時(shí)，沒(méi)有壓力，沒(méi)有功利性，沒(méi)有承受勝敗的壓力，忘掉煩惱和痛苦，消除消極情緒，讓精神得到釋放，體會(huì)到一種解放感、自由感和快樂(lè)感，體驗(yàn)從肉體到靈魂的暢快感。休閑體育讓人體由被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)休息，人們就可以精力充沛地投入到學(xué)習(xí)、工作中去，鍛煉了身體，適應(yīng)能力得到提高。身心愉悅，生活有了目標(biāo)，人生變得積極向上。

（2）放松心情、帶來(lái)愉悅感。

休閑體育以“休閑”、“娛樂(lè)”、“游戲”、“健康”為主要內(nèi)容，它沒(méi)有功利性和激烈的對(duì)抗，可以消除因失敗而產(chǎn)生的壓力和消極心理，產(chǎn)生一種發(fā)自內(nèi)心的喜悅和快樂(lè)感，身體完全處于一種享受的狀態(tài)。在環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮、陽(yáng)光充足的戶外進(jìn)行休閑體育活動(dòng)，可欣賞到大自然的鬼斧神工，又享受休閑體育帶來(lái)的莫大樂(lè)趣與魅力，使人心曠神怡；活動(dòng)內(nèi)容要豐富多彩，形式靈活多樣，可根據(jù)自己的愛(ài)好、興趣和需要，選擇活動(dòng)的方式與內(nèi)容，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與負(fù)荷，使身體與精神的得到放松，從而使人感覺(jué)更輕松。休閑體育之所以受大眾所喜歡就是它的趣味性很強(qiáng)。

3.3、休閑體育有助于培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

人們積極主動(dòng)去參與和被動(dòng)參與體育活動(dòng)，產(chǎn)生的鍛煉效果是大不同。被動(dòng)參與有可能產(chǎn)生抵觸心理，積極主動(dòng)參與體育活動(dòng)，給人帶來(lái)的愉悅感，身體得到放松。人們?cè)趨⒓芋w育鍛煉時(shí)，要有一種不怕苦不怕累的意志品質(zhì)，才能更好地體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅感。比如垂釣愛(ài)好者就要有耐心和堅(jiān)持性，登山愛(ài)好者要有不怕艱難萬(wàn)險(xiǎn)的頑強(qiáng)意志。因此，休閑體育可以培養(yǎng)人們勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的意志品質(zhì)；使人保持積極健康向上的心理狀態(tài)。

3.4、休閑體育促進(jìn)人格的和諧完整

體育心理學(xué)研究證明，休閑體育活動(dòng)也需要較高的自我控制能力、堅(jiān)定的信心、勇敢果斷和堅(jiān)韌剛毅的意志性格等心理品質(zhì)作為基礎(chǔ)。參加休閑體育時(shí)要有針對(duì)性，它可以糾正心理缺陷，培養(yǎng)健全人格；因人而異的選擇項(xiàng)目做到有的放矢。人們按照自己的需求進(jìn)行選擇，通過(guò)休閑體育活動(dòng)體會(huì)到的團(tuán)結(jié)合作的重要性，培養(yǎng)活潑開(kāi)朗的性格，培養(yǎng)人的獨(dú)立性。人們?cè)趨⒓芋w育活動(dòng)時(shí)可以充分展示個(gè)人的能力與個(gè)性，獲得別人的贊賞從而使身心得到愉悅和滿足。

3.5、休閑體育提高人的社會(huì)適應(yīng)能力

（1）提高人際交往能力。

當(dāng)前，同事之間語(yǔ)言交流越來(lái)越少，許多事情通過(guò)電腦來(lái)完成，業(yè)余生活也是在自己的世界里，有些人都不認(rèn)識(shí)鄰居。語(yǔ)言交流少，人會(huì)變得孤僻、冷漠和感情脆弱。休閑體育活動(dòng)中，人們的交流加強(qiáng)，增強(qiáng)人們之間的友誼，提高群體意識(shí)，人際關(guān)系更加和諧、融洽。人變得樂(lè)觀開(kāi)朗，熱情大方，充滿友善，因?yàn)閻?ài)好成為好朋友。休閑體育活動(dòng)可以使人的精神和身體得到放松，活動(dòng)的氣氛更加融洽，心情更加舒暢，消除人與人之間的交流的障礙和陌生隔閡，彌補(bǔ)裂痕，創(chuàng)造一種良好和諧的活動(dòng)環(huán)境，能有效地促進(jìn)家庭和社會(huì)的穩(wěn)定性。人們?cè)陂e暇時(shí)間積極參加休閑運(yùn)動(dòng)，可以有效地提高人的社交與處事能力和收集信息的能力。

（2）增強(qiáng)人們適應(yīng)社會(huì)的能力。

休閑體育既是一種走向社會(huì)，走向大自然的健身運(yùn)動(dòng)。人們參加各種各樣的休閑活動(dòng)，可以很好的去體驗(yàn)、學(xué)習(xí)和扮演各種不同的社會(huì)角色，規(guī)范自己的言行舉止，做一個(gè)遵紀(jì)守法、有公德的好公民，對(duì)維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定和人適應(yīng)社會(huì)具有極大的促進(jìn)作用。休閑運(yùn)動(dòng)，要走出戶外，投入大自然，身體得到鍛煉，心靈得到凈化，提高了人體對(duì)疾病的抵抗力及對(duì)各種外界刺激的適應(yīng)力。休閑體育形式多樣，參與人數(shù)不受限制有幾人到幾十人不等。人們可以自由的選擇和參加自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，可與外界的不同身份、年齡、性別的人聚集在一起，在認(rèn)識(shí)他人的同時(shí)不僅學(xué)到知識(shí)長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，還可以重新認(rèn)識(shí)自己，可以適應(yīng)迅速變化的新環(huán)境，提高了社會(huì)適應(yīng)能力。

4、結(jié)論

我國(guó)的經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展，人們的物質(zhì)生活的大幅度提高，物質(zhì)滿足后開(kāi)始追求精神方面的滿足，休閑體育的健康價(jià)值作用就可以很好地體現(xiàn)出來(lái)。它猶如當(dāng)今生活在高速發(fā)展的社會(huì)中為人類消除精神疲憊的一劑良藥，還可以提高人際交往能力，提高人的社會(huì)適應(yīng)性。休閑體育的心理健康價(jià)值將會(huì)隨著社會(huì)的進(jìn)步與發(fā)展越來(lái)越大，必將在未來(lái)的休閑社會(huì)里對(duì)人類作出更大的貢獻(xiàn)。

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