大型運(yùn)動(dòng)會(huì)禮儀人員儀態(tài)訓(xùn)練方法

吳 丹

（南京旅游職業(yè)學(xué)院，江蘇 南京 211100）

大型運(yùn)動(dòng)會(huì)禮儀人員儀態(tài)訓(xùn)練方法

吳 丹

（南京旅游職業(yè)學(xué)院，江蘇 南京 211100）

2014年第二屆夏季青年奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)在南京成功舉辦。本人承擔(dān)一部分頒獎(jiǎng)禮儀人員培訓(xùn)工作，利用五個(gè)半月的雙休把491名零基礎(chǔ)的普通大學(xué)生訓(xùn)練有成且達(dá)到世界級(jí)頒獎(jiǎng)禮儀人員的水平，對(duì)我們來說是一項(xiàng)及有挑戰(zhàn)的工作。首先，要打破克服原有枯燥無味的訓(xùn)練，想方設(shè)法增強(qiáng)訓(xùn)練的趣味性，設(shè)計(jì)符合學(xué)生的心理特點(diǎn)的訓(xùn)練課程。其次，借助人體解剖學(xué)、心理學(xué)、舞蹈形體訓(xùn)練、多媒體教學(xué)等層層遞進(jìn)的方式塑造學(xué)生優(yōu)美的儀態(tài)，端莊大方的形象。禮儀隊(duì)進(jìn)行了237場(chǎng)青奧會(huì)頒獎(jiǎng)活動(dòng)，完美的詮釋了中華禮儀之邦的風(fēng)范，為本次青奧盛會(huì)增加了一抹最亮麗的風(fēng)景。最終取得的成效說明這種循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方法是非常成功的。

形體訓(xùn)練；儀態(tài)訓(xùn)練；人體解破學(xué)；心理學(xué)

1 儀態(tài)訓(xùn)練中以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)基礎(chǔ)為依據(jù)

優(yōu)美的儀態(tài)是通過科學(xué)的形體訓(xùn)練塑造出來的，那么形體訓(xùn)練其實(shí)就是鍛煉身體的肌肉型，使之發(fā)揮良好的作用從而達(dá)到塑形的效果。為了讓學(xué)生更好的了解身體骨骼的機(jī)理作用，在訓(xùn)練中盡快糾正不良體態(tài)，從解破學(xué)上來說，骨盆是脊柱的底座。骨盆的周圍分布著許多臀部肌肉，要想在短期內(nèi)改變禮儀人員塌肩、駝背等不良儀態(tài)，首先從臀大肌開始，因?yàn)橥未蠹∥挥谕尾繙\層，大而肥厚，形成特有的臀部隆起，覆蓋臀中肌下半部及其它小肌。想矯正不良儀態(tài)關(guān)鍵之一是要收緊臀大肌。其次，背深肌在維持人體直立姿勢(shì)中也同樣起著重要的作用，背深肌在脊柱兩側(cè)排列。分為長(zhǎng)肌和短肌，長(zhǎng)肌位置較淺，主要有豎脊肌和夾肌，短肌位于深部，種類較多位置復(fù)雜，有枕下肌、棘間肌、橫突間肌、肋提肌等。背深部的長(zhǎng)短肌對(duì)維持人體后背直立起著尤為重要的作用。然而，菱形肌和斜方肌對(duì)人體后背及頸肩的直立也有著重要的作用。菱形肌的作用是牽引肩胛骨向上并向脊柱靠攏。而斜方肌是位于頸部和背上部的淺表層，為三角形的闊肌，起作用是使肩胛骨向脊柱靠攏，上部肌束可上體肩胛骨，下部肌束使肩胛骨下降。

2 結(jié)合大學(xué)生心理特點(diǎn)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣

心理學(xué)認(rèn)為，興趣是一個(gè)人力求接觸和認(rèn)識(shí)某種事物的一種認(rèn)識(shí)傾向。愛因斯坦說：“興趣是最好的老師”,教育心理學(xué)研究證明人們對(duì)事物的認(rèn)識(shí)越深刻越全面，對(duì)事物的探索興趣也越大，從這個(gè)意義上講，認(rèn)識(shí)過程也是一種產(chǎn)生興趣的過程。90后的大學(xué)生都有一顆愛美之心，對(duì)于儀態(tài)訓(xùn)練剛開始他們有著濃厚的興趣，但長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)枯燥、大運(yùn)動(dòng)量的訓(xùn)練心理上很快就會(huì)產(chǎn)生倦怠，這時(shí)老師需要耐心的指導(dǎo)，采用靈活多變的多媒體教學(xué)方法，激發(fā)鼓勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。在訓(xùn)練過程中老師向?qū)W生講明基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性、必要性、實(shí)用性，使學(xué)生從心理上認(rèn)可，再次激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，并使這種興趣能持久。這里有教學(xué)方法的問題，也有心理引導(dǎo)問題，在訓(xùn)練中示范動(dòng)作簡(jiǎn)單、流暢、優(yōu)美、易學(xué)，在學(xué)生練習(xí)的過程中可以準(zhǔn)確指出動(dòng)作的不到位，這樣可以提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)自信心。同時(shí)，要善于培養(yǎng)學(xué)生學(xué)而不厭的情緒，培養(yǎng)學(xué)生精益求精的態(tài)度。

3 利用舞蹈形體訓(xùn)練方法，提高訓(xùn)練實(shí)效

3.1 芭蕾基訓(xùn)訓(xùn)練學(xué)生挺拔的儀態(tài)

通過解剖學(xué)我們知道，形體訓(xùn)練是在塑造學(xué)生的肌肉型。那么我們可以通過芭蕾基訓(xùn)的組合練習(xí)來重新塑造學(xué)生不好的肌肉形，從而使學(xué)生達(dá)到后背直立的美感和挺拔的體態(tài)。

（1）站如松。雙腳小八字步（盡量往一位上開）因?yàn)楫?dāng)腳在向外打開時(shí)，它的支撐也在發(fā)生變化，即支撐面由正步位的逐漸變成一位。這里有一個(gè)非常重要的問題就是呼吸，如果用胸腔呼吸，就會(huì)氣短，上身緊張，形成端肩膀；如果把氣沉與胸腔，還會(huì)造成氣胸；體態(tài)的不正確是無法進(jìn)行訓(xùn)練的。如把氣沉丹田，肚子會(huì)微微鼓起，正確的是把氣沉到橫隔膜處，丹田提起，均勻的呼吸。

（2）半蹲。胯向上拔，兩大腿跟向外打開，胯關(guān)節(jié)、膝蓋和腳腕子放松。在蹲的過程中，膝蓋沖腳趾尖的方向。全蹲。經(jīng)過半蹲，當(dāng)腳后跟不得不抬起時(shí)表明半蹲以到極限，繼續(xù)往下蹲，腳后跟慢慢抬起，但胯關(guān)節(jié)、膝蓋、腳腕、跟腱都保持松弛。

（3）擦地。擦地是強(qiáng)調(diào)腳部訓(xùn)練的，要求整個(gè)人直立挺拔且平衡穩(wěn)定。

（4）小踢腿。小踢腿主要是鍛煉腳的力量及腳的動(dòng)作的速度，經(jīng)過繃腳擦地且強(qiáng)有力的踢出，再經(jīng)過全腳擦收回，踢出時(shí)要求25度?？枰陨弦蛏习?，上身的要求同擦地。

（5）單腿蹲。單腿蹲是在保持后背直立的基礎(chǔ)上，鍛煉加強(qiáng)雙腿的力量，主力腿蹲時(shí)，后背一定要挺直，無論什么蹲時(shí)，膝蓋一定要沖腳趾尖的方向，無論動(dòng)立腿是彎是直伸向何方，上身都必須保持不動(dòng)，重心必須穩(wěn)固地保持在主力腿上，動(dòng)力腿最高在45度處，兩條腿伸直、彎曲都必須十分柔韌有力。

（6）控制?？刂剖清憻掚p腿及后背的力量，做控制一定要使臀部、大腿、腹部和腰部所有的肌肉往上收，以便達(dá)到所要求的高度而不移動(dòng)胯部水平線和扭曲身體其余部分的基準(zhǔn)線。同時(shí)脊椎保持直立，雙肩、胯一定要正。

（7）大踢腿。大踢腿是比較難做的，需要最大限度的用力控制后背肌肉，使整條腿有立地往上踢。并最大限度地控制主力腿，決不可以亂搖亂晃，要始終保持后背的直立。繃腳背經(jīng)過擦地，膝蓋伸直快踢，慢落。經(jīng)過簡(jiǎn)單芭蕾基訓(xùn)組合練習(xí)我們解決學(xué)生的蹋腰、駝背等不良的體型，增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的趣味性，塑造了挺拔的體態(tài)。

3.2 古典舞身韻在儀態(tài)訓(xùn)練中的美

古典身韻在形體訓(xùn)練中有著舉止輕重的作用，芭蕾基訓(xùn)解決了學(xué)生的直立感，古典身韻則是練就了學(xué)生的韻與美。眾所周知古典身韻是在我國(guó)傳統(tǒng)的戲曲和武術(shù)上提煉而來的?！绊崱笔菑幕镜摹疤帷⒊?、沖、靠、含、腆、移”等動(dòng)律組合來練習(xí)的，都是由心帶動(dòng)呼吸，呼吸一節(jié)一節(jié)帶動(dòng)脊椎、脖子、眼睛到最后亮相。學(xué)生軀干及上肢的動(dòng)作完成能力進(jìn)行了更細(xì)致的挖掘和提升，練習(xí)中遵循“平圓、立圓、8字圓”運(yùn)動(dòng)軌跡和“動(dòng)、線”互含的審美原則，并結(jié)合“擰、傾、圓、曲”身體元素動(dòng)作突出體現(xiàn)人體的曲線美以及練習(xí)者挺拔舒展、含蓄、柔韌的內(nèi)涵于外部表現(xiàn)的美。

4 結(jié)論

綜上所述，千百次的錘煉只為那一分鐘的展示。通過理論和實(shí)踐相結(jié)合，借助解剖學(xué)、心理學(xué)、多媒體教學(xué)等，在短時(shí)間內(nèi)取得了非常好的訓(xùn)練成果。頒獎(jiǎng)禮儀志愿者最終以端正優(yōu)美的儀態(tài)、甜美的微笑成為了整個(gè)在青奧會(huì)的賽場(chǎng)上最靚麗的一道風(fēng)景線。

[1] 柏樹令等.系統(tǒng)解剖學(xué) [M].人民衛(wèi)生出版社.2002.

[2]江竺穎 .淺談多媒體技術(shù)在舞蹈教學(xué)中的應(yīng)用[J] .學(xué)術(shù)論壇.2015（10期）157-158.

Analysis on the Deportment Training Methods of Ceremonial Personnel for Large-Scale Sports Games

WU Dan
(Nanjing Institute of Tourism &Hotel Management, Jiangsu, Nanjing, 211100)

The author undertook the deportment training tasks of ceremonial personnel for the Second Youth Olympic Games in Nanjing. By using the following deportment training methods, the author has successfully improved the serving quality of 491 ceremony personnel who originally were nearly zero-based university students. Firstly, try to break free from the boring training convention and flavor the training by integrate it with the trainees’ psychology. Secondly, by means of the characters of anthropotomy,figure training and, try to achieve a step-by-stepdevelopment on the Deportment Training.

Deportment training; figure training, anthropotomy, psychology

K892.26

A

10.3969/j.issn.1672-7304.2016.05.160

1672–7304(2016)05–0323–02

（責(zé)任編輯：吳 芳）

吳丹（1983-），女，江蘇南京人，研究方向：形體訓(xùn)練、儀態(tài)訓(xùn)練。