淺析青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理的訓(xùn)練與調(diào)適

鄭元健

（廣州市花都區(qū)業(yè)余體育學(xué)校廣東 廣州 510800）

淺析青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理的訓(xùn)練與調(diào)適

鄭元健

（廣州市花都區(qū)業(yè)余體育學(xué)校廣東 廣州 510800）

針對(duì)青少年學(xué)習(xí)籃球運(yùn)動(dòng)以及培養(yǎng)青少年成為籃球運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)結(jié)合社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平，進(jìn)行綜合制定發(fā)展戰(zhàn)略和培養(yǎng)措施，以促進(jìn)青少年培養(yǎng)籃球運(yùn)動(dòng)員項(xiàng)目的順利進(jìn)行，進(jìn)而提高國內(nèi)籃球水平，實(shí)現(xiàn)與世界籃球運(yùn)動(dòng)的接軌。本文對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心里的訓(xùn)練和調(diào)適進(jìn)行分析，以促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員得到科學(xué)培養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)籃球運(yùn)動(dòng)從青少年抓起的目的。

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員；比賽心里；訓(xùn)練；調(diào)適

1 前言

隨著體育事業(yè)的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)在體育事業(yè)發(fā)展中呈現(xiàn)出獨(dú)特優(yōu)勢(shì)，因其強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的積極作用，因此得到大力推廣。針對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及，體育運(yùn)動(dòng)要求從青少年的興趣愛好抓起，進(jìn)行合理培養(yǎng)，以培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)及對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展產(chǎn)生的積極推動(dòng)作用。為有效培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員，實(shí)現(xiàn)青少年對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的熱愛，因此應(yīng)結(jié)合青少年成長特點(diǎn)，進(jìn)行綜合分析，并結(jié)合籃球比賽對(duì)人體心里和身體的反應(yīng)，應(yīng)綜合制定發(fā)展戰(zhàn)略和培養(yǎng)措施。培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展，應(yīng)結(jié)合籃球比賽運(yùn)動(dòng)場對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員心里造成的反應(yīng)，進(jìn)行合理分析，并進(jìn)行相關(guān)處理措施，以促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過籃球比賽的形式，加強(qiáng)學(xué)習(xí)和交流，進(jìn)而提高自身籃球水平，實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的長遠(yuǎn)發(fā)展。

2 研究對(duì)象與方法

針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽進(jìn)行相關(guān)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)心理素質(zhì)是造成籃球運(yùn)動(dòng)員比賽成績失利的主要因素。為實(shí)現(xiàn)對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練，應(yīng)從心理訓(xùn)練的重要性入手，制定主抓籃球訓(xùn)練技巧和兼顧心理訓(xùn)練的培養(yǎng)措施，以實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的切實(shí)有序進(jìn)行[1]。

2.1 主抓籃球訓(xùn)練技巧，兼顧心理訓(xùn)練

籃球作為體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的一種，隨著體育活動(dòng)的深入發(fā)展，受到人們的追捧。為有效推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要求從青少年的興趣愛好抓起，進(jìn)而培養(yǎng)青少年熱愛籃球和推動(dòng)籃球的深入發(fā)展[2]。為有效實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球水平的提高，進(jìn)而培養(yǎng)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的長遠(yuǎn)發(fā)展，因此應(yīng)結(jié)合籃球訓(xùn)練和籃球比賽，強(qiáng)化青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球訓(xùn)練技巧和運(yùn)動(dòng)技巧，同時(shí)應(yīng)兼顧青少年心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練。因此在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)計(jì)劃中，應(yīng)從心理訓(xùn)練和籃球技巧同時(shí)抓起，并實(shí)現(xiàn)心理訓(xùn)練和籃球技巧訓(xùn)練的有效結(jié)合，從而促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展。

2.1.1 心理訓(xùn)練和籃球技巧同時(shí)抓起

心理訓(xùn)練和籃球技巧同時(shí)抓起，主要是指青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在日常的籃球訓(xùn)練和籃球比賽中，應(yīng)進(jìn)行心理和技巧的同時(shí)訓(xùn)練，以實(shí)現(xiàn)心理和技巧的同時(shí)訓(xùn)練、同時(shí)發(fā)展，實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的綜合發(fā)展。為促進(jìn)心理訓(xùn)練和籃球技巧在青少年籃球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的實(shí)現(xiàn)，首先應(yīng)提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員思想的重視，即對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)和心理訓(xùn)練認(rèn)識(shí)的重要性，切實(shí)認(rèn)清楚籃球技巧和過硬的心理素質(zhì)，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的重要性、其次應(yīng)提高籃球教練員的思想認(rèn)識(shí)，即青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球水平的提高應(yīng)體現(xiàn)在嫻熟的籃球技巧和過硬的心理素質(zhì)兩方面，為有效實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的長遠(yuǎn)發(fā)展和高超的籃球水平，應(yīng)強(qiáng)化籃球技巧和心理素質(zhì)的綜合訓(xùn)練。為有效實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展，籃球教練員應(yīng)結(jié)合青少年成長特點(diǎn)，進(jìn)行必要的心理指導(dǎo)和心理干預(yù)，從而提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，確保青少年籃球運(yùn)動(dòng)在籃球比賽中，籃球技巧的正常發(fā)揮和應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的超長發(fā)揮，從而贏得籃球比賽，實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的長遠(yuǎn)發(fā)展和全面建設(shè)。

2.1.2 心理訓(xùn)練和籃球技巧訓(xùn)練的有效結(jié)合

心理訓(xùn)練和籃球技巧訓(xùn)練的有效結(jié)合，只要是指青少年籃球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過心理訓(xùn)練后，表現(xiàn)出過硬的心理素質(zhì)及對(duì)籃球比賽的表現(xiàn)和超長發(fā)揮，均產(chǎn)生積極影響，這是心理訓(xùn)練和籃球訓(xùn)練技巧實(shí)現(xiàn)結(jié)合的最終目的，同時(shí)更是其積極意義。實(shí)現(xiàn)心理訓(xùn)練和籃球技巧訓(xùn)練的有效結(jié)合，實(shí)現(xiàn)要求籃球教練員根據(jù)青少年成長特點(diǎn)，完善心理訓(xùn)練計(jì)劃和籃球技巧培訓(xùn)方案，并針對(duì)訓(xùn)練階段青少年運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)，及時(shí)進(jìn)行了解和做出判斷，實(shí)現(xiàn)心理訓(xùn)練和籃球技巧訓(xùn)練計(jì)劃方案制定的合理性、科學(xué)性和有效性。青少年運(yùn)動(dòng)員作為心理訓(xùn)練和籃球技巧訓(xùn)練的主體，應(yīng)認(rèn)識(shí)到心理訓(xùn)練和籃球技巧訓(xùn)練的重要性，并根據(jù)在訓(xùn)練階段產(chǎn)生的問題，進(jìn)行與籃球教練員或者同齡人的適時(shí)交流，及時(shí)解決思想誤區(qū)，同時(shí)根據(jù)籃球技巧訓(xùn)練過程造成的身體疲憊等問題，應(yīng)通過心理訓(xùn)練或者教練員的心理疏導(dǎo)，合理解決，提高心理素質(zhì)抗壓能力，并實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在心理訓(xùn)練和籃球訓(xùn)練過程的積極發(fā)展，確保青少年籃球運(yùn)動(dòng)員身體狀況處于最佳狀態(tài)，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)心理素質(zhì)和籃球水平的綜合發(fā)展[3]。

2.2 籃球比賽中的心理訓(xùn)練方法

心理訓(xùn)練在籃球運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)分為日常訓(xùn)練和比賽訓(xùn)練[4]。日常訓(xùn)練，主要是指心理訓(xùn)練摻雜在籃球技巧訓(xùn)練中，實(shí)現(xiàn)籃球訓(xùn)練的平衡發(fā)展，同時(shí)解決籃球訓(xùn)練過程中技巧訓(xùn)練單調(diào)的局面，有效提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球訓(xùn)練的積極性和主動(dòng)性。比賽訓(xùn)練，主要是指利用模擬籃球比賽和有針對(duì)性地組織籃球訓(xùn)練，以實(shí)現(xiàn)籃球技巧在籃球比賽中的穩(wěn)定發(fā)揮。比賽訓(xùn)練，是針對(duì)籃球比賽進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，有利于解決青少年運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽過程中，心理素質(zhì)波動(dòng)和心理壓力對(duì)籃球技巧造成的影響，有利于確?；@球技巧在籃球比賽過程中的穩(wěn)定發(fā)揮。針對(duì)籃球比賽進(jìn)行的心理訓(xùn)練，應(yīng)包括比賽前期和比賽過程兩方面進(jìn)行分析，以實(shí)現(xiàn)不同時(shí)期內(nèi)心理訓(xùn)練方法的不同，確保心理訓(xùn)練的效果和切實(shí)發(fā)揮積極作用。

2.2.1 比賽前期

針對(duì)籃球比賽進(jìn)行的心理訓(xùn)練，在比賽前期，應(yīng)結(jié)合籃球比賽種類和規(guī)模，以及籃球比賽過程容易造成青少年運(yùn)動(dòng)員心理波動(dòng)或者緊張的因素進(jìn)行分析，進(jìn)而提出合理的解決措施，以實(shí)現(xiàn)比賽前期青少年籃球運(yùn)動(dòng)員全面的心理準(zhǔn)備，以確?；@球比賽過程中青少年運(yùn)動(dòng)員穩(wěn)定的籃球技巧發(fā)揮，同時(shí)有利于有效預(yù)防籃球比賽過程中發(fā)生的意外情況，并及時(shí)制定完善的處理措施，確保青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中穩(wěn)定的籃球技巧發(fā)揮，科學(xué)控制籃球比賽成績。

2.2.2 比賽過程

針對(duì)籃球比賽過程進(jìn)行的心理訓(xùn)練，應(yīng)綜合針對(duì)籃球比賽過程造成青少年藍(lán)球運(yùn)動(dòng)員心理進(jìn)展或者情緒波動(dòng)的因素進(jìn)行分析，從而制定完善的處理措施，確保青少年籃球運(yùn)動(dòng)員平穩(wěn)的情緒和穩(wěn)定的籃球技巧，綜合表現(xiàn)在比賽過程中，實(shí)現(xiàn)籃球比賽的生理。其中籃球比賽過程造成青少年籃球運(yùn)動(dòng)員情緒波動(dòng)的原因主要包括自大、自卑和消極等因素。自大主要是指青少年籃球運(yùn)動(dòng)員由于平時(shí)籃球技巧掌握較好，造成輕視對(duì)手從而造成的大意或者比賽失利的現(xiàn)象。自卑主要是指青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中，由于自身因素造成過于害怕對(duì)手，進(jìn)而影響籃球比賽過程籃球技巧的發(fā)揮或者出現(xiàn)的比賽失敗現(xiàn)象。消極主要是指青少年籃球運(yùn)動(dòng)員由于性格因素，造成對(duì)籃球比賽過于悲觀，從而影響籃球技巧的發(fā)揮，進(jìn)而影響比賽成績或者比賽失利的現(xiàn)象。造成青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽過程中，心理緊張或者情緒波動(dòng)的因素，同時(shí)也包括心理興奮造成的，主要是指青少年對(duì)于籃球比賽過于緊張或者激動(dòng)，進(jìn)而影響籃球技巧的穩(wěn)定發(fā)揮，影響比賽成績的現(xiàn)象。

3 結(jié)果

經(jīng)過相關(guān)研究和分析，造成青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理緊張的因素主要包括主觀因素和客觀因素[5]。主觀因素，是指青少年籃球運(yùn)動(dòng)員由于比賽經(jīng)驗(yàn)不足，造成的比賽自信心不夠、情緒波動(dòng)較明顯和適應(yīng)比賽環(huán)境緩慢等現(xiàn)象，進(jìn)而影響青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽成績的發(fā)揮?？陀^因素，主要是指青少年籃球運(yùn)動(dòng)員面對(duì)陌生的籃球比賽環(huán)境造成的過度緊張，或者由于裁判員過于公平公正造成心理行為意識(shí)過于集中、比賽期間難以放松而影響籃球技巧的發(fā)揮，團(tuán)隊(duì)配合水平受限造成青少年籃球運(yùn)動(dòng)員過于認(rèn)真、計(jì)較個(gè)人得失而影響整體水平的發(fā)揮。心理因素是影響籃球比賽的重要因素，因此針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的培養(yǎng)和比賽心理的訓(xùn)練，應(yīng)制定完善的心理培養(yǎng)計(jì)劃和實(shí)施方案，以促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的完善建設(shè)，從而確保籃球比賽成績的客觀性和公正性。

4 討論

為有效促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展和科學(xué)成長，并實(shí)現(xiàn)籃球比賽過程中籃球技巧的穩(wěn)定發(fā)揮和比賽成績的客觀和公正，應(yīng)進(jìn)行必要的青少年籃球運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)適。針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的心理調(diào)適，應(yīng)從成長特點(diǎn)、鼓勵(lì)方式、教練水平、明確目標(biāo)等多方面進(jìn)行。

4.1 成長特點(diǎn)

針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行的心理調(diào)適，首先應(yīng)結(jié)合青少年籃球運(yùn)動(dòng)員成長特點(diǎn)和方式進(jìn)行分析，并以此作為依據(jù)，進(jìn)行相關(guān)的培養(yǎng)措施和培養(yǎng)計(jì)劃，確保青少年籃球運(yùn)動(dòng)員切實(shí)得到提高，并以此實(shí)現(xiàn)其高超的籃球技巧。青少年在成長過程中，由于個(gè)性的追求和叛逆性格，造成行為超常，因此籃球教練員在制定相關(guān)的培養(yǎng)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)結(jié)合青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的成長背景和個(gè)性追求，制定合理而不同的培養(yǎng)計(jì)劃，確保青少年籃球運(yùn)動(dòng)員均得到提高和成長。

4.2 鼓勵(lì)方式

為有效實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適，籃球教練員在日常訓(xùn)練中，應(yīng)多運(yùn)用鼓勵(lì)的方法，提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)的興趣和積極性，以便青少年籃球運(yùn)動(dòng)員能夠根據(jù)日常訓(xùn)練，提高自身籃球技巧和籃球水平，同時(shí)有利青少年籃球運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)情況，提高籃球運(yùn)動(dòng)的積極性和自主學(xué)習(xí)。

4.3 教練水平

為有效提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適，籃球教練員首先應(yīng)提高自身教練水平，教練水平包括籃球技巧、訓(xùn)練水平和組織水平等。通過提高教練水平的方式，教練員有利于完善各項(xiàng)職能建設(shè)，進(jìn)而根據(jù)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況綜合制定合理的發(fā)展措施和培養(yǎng)計(jì)劃，實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的合理成長和籃球技巧的穩(wěn)定提高?；@球教練員應(yīng)認(rèn)清青少年籃球運(yùn)動(dòng)員作為籃球運(yùn)動(dòng)教學(xué)的主體，但是需要教練員適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)和規(guī)劃，才能實(shí)現(xiàn)籃球技巧的科學(xué)成長和穩(wěn)定提高。

4.4 明確目標(biāo)

為有效提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的心理調(diào)適，青少年籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)根據(jù)自身籃球技巧和發(fā)展情況，制定合理的發(fā)展目標(biāo)，同時(shí)籃球教練員應(yīng)根據(jù)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)情況，進(jìn)行目標(biāo)的指導(dǎo)，確保目標(biāo)制定的合理性和科學(xué)性，有利于青少年籃球運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過自身學(xué)習(xí)短期內(nèi)實(shí)現(xiàn)，有效提高青少年籃球運(yùn)動(dòng)員籃球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的積極性和熱情。

5 結(jié)論

青少年籃球運(yùn)動(dòng)員在培養(yǎng)過程中，因根據(jù)各個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身成長特點(diǎn)和籃球發(fā)展情況，進(jìn)行完善的培養(yǎng)計(jì)劃和培養(yǎng)措施，以實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員和學(xué)的成長。由于青少年問題長期備受關(guān)注，籃球教練員首先應(yīng)提高自身籃球組織水平和交流水平，并根據(jù)現(xiàn)代化教學(xué)特點(diǎn)和青少年發(fā)展特點(diǎn)，注意自身教練水平的提高，確保教學(xué)組織過程中教學(xué)工作切實(shí)有效。針對(duì)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員比賽心理情況，應(yīng)綜合制定心理訓(xùn)練計(jì)劃和心理調(diào)適途徑，從而實(shí)現(xiàn)青少年籃球運(yùn)動(dòng)員的全面發(fā)展和科學(xué)成長，從而推動(dòng)籃球運(yùn)動(dòng)的穩(wěn)定發(fā)展。

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2016-5-21