跆拳道運(yùn)動員專項身體素質(zhì)研究現(xiàn)狀

周玉++韓岳洋

跆拳道運(yùn)動員的身體素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項身體素質(zhì)。一般身體素質(zhì)訓(xùn)練在于增進(jìn)身體健康，改變身體形態(tài)，提高機(jī)能水平，為專項訓(xùn)練打好練習(xí)的基礎(chǔ)。專項身體素質(zhì)是跆拳道愛好者和運(yùn)動員學(xué)習(xí)技術(shù)、掌握技術(shù)和運(yùn)用技術(shù)的基礎(chǔ)和保證，通過對概念的深刻剖析及結(jié)合本研究實際，將對跆拳道運(yùn)動員專項身體素質(zhì)中的力量、速度、耐力、柔韌、靈敏和平衡六項身體素質(zhì)進(jìn)行研究。

一、力量素質(zhì)方面

力量素質(zhì)主要由完成動作時肌肉群收縮的合力、肌肉收縮的協(xié)調(diào)能力、骨杠桿的機(jī)械率三種要素組成。按肌肉的收縮類型，肌肉力量可分為動力性力量與靜力性力量。跆拳道比賽中，運(yùn)動員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于極度緊張和興奮狀態(tài)，全面要求運(yùn)動員身體素質(zhì)。當(dāng)運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平和其它方面的條件基本相同時，力量大的運(yùn)動員在進(jìn)行身體對抗時占據(jù)一定程度上的優(yōu)勢，所以運(yùn)動員在保持較輕的體重的同時，也要儲存足夠的力量進(jìn)行對抗。這表明在掌握專項技、戰(zhàn)術(shù)的前提下，成績的提高與力量是成正比的，即某種程度上力量的大小可以決定比賽的勝負(fù)。跆拳道項目運(yùn)動員的力量訓(xùn)練與一般項目運(yùn)動員的力量訓(xùn)練有其共性和不同的特征，客觀存在的特征在于連續(xù)周期性速度力量訓(xùn)練，主要是以近固定遠(yuǎn)端發(fā)力的離心-向心收縮為主，要求運(yùn)動員在穩(wěn)定支撐的基礎(chǔ)上完成短時間內(nèi)爆發(fā)性用力?？梢姡焖倭α渴歉偧减倘理椖矿w能訓(xùn)練的核心，同時注意加強(qiáng)起動力量、核心力量、穩(wěn)固支撐性力量和最大力量的訓(xùn)練。通過對韓國知名跆拳道教練員金建一訓(xùn)練特點的研究發(fā)現(xiàn)，在身體訓(xùn)練內(nèi)容的選擇和安排上，跆拳道力量以腿部力量和腰腹肌力量訓(xùn)練為主。

二、速度素質(zhì)方面

跆拳道運(yùn)動員的專項速度主要包括反應(yīng)速度、擊打的動作速度和步法移動速度。對外界刺激反應(yīng)的快慢稱之為反應(yīng)速度。單獨(dú)完成某一動作速度的快慢稱為動作速度。單位時間人體移動的距離稱為移動速度。在跆拳道運(yùn)動中，反應(yīng)速度和擊打動作速度占重要位置。反應(yīng)速度主要是練習(xí)者根據(jù)比賽中對手的情況而做出的快速判斷和應(yīng)答能力，它受遺傳因素影響很大。擊打的動作速度是指運(yùn)動員完成單個動作或組合動作的能力。跆拳道比賽中，反應(yīng)時和動作時是影響速度的主要因素：運(yùn)動員的認(rèn)知水平、知識經(jīng)驗、技戰(zhàn)術(shù)能力、出擊時機(jī)決定反應(yīng)時，動作時、神經(jīng)傳導(dǎo)時間、肌纖維成分決定動作時。

三、耐力素質(zhì)方面

跆拳道比賽時間長，對跆拳道運(yùn)動員的耐力水平要求比較高。耐力素質(zhì)可分為一般耐力和專項耐力。一般耐力又稱有氧耐力。專項耐力是指在跆拳道訓(xùn)練和比賽中，運(yùn)動員克服專項運(yùn)動過程中所產(chǎn)生疲勞的能力。跆拳道運(yùn)動員專項耐力素質(zhì)訓(xùn)練旨在提高運(yùn)動員機(jī)體在承受長時間氧氣供應(yīng)不足的情況下堅持長時間工作的能力。跆拳道比賽在同一天內(nèi)要參加6～7場比賽才能夠打入決賽，隨著運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平的全面提高，比賽中比分較懸殊情況和擊倒現(xiàn)象越來越少，比賽勝負(fù)往往取決于雙方相峙能力的大小，因此對運(yùn)動員身體素質(zhì)的要求也越來越高。跆拳道運(yùn)動特點以無氧耐力為主，因此要提高跆拳道運(yùn)動員耐力水平，應(yīng)著重發(fā)展其無氧耐力能力。然而通過對跆拳道運(yùn)動員安靜、遞增負(fù)荷及恢復(fù)狀態(tài)下的STI指標(biāo)測試，發(fā)現(xiàn)跆拳道運(yùn)動對心功能有一定的影響，這也表明跆拳道運(yùn)動與有氧耐力有著密切關(guān)系。

四、柔韌素質(zhì)方面

跆拳道比賽是集智慧、力量、技巧、意志于一體的競技運(yùn)動。良好的身體素質(zhì)是發(fā)揮運(yùn)動員技術(shù)水平的基礎(chǔ)，尤其跆拳道是以下肢為主要攻擊手段，因此要求運(yùn)動員應(yīng)具備較好的柔韌性，它既可以保證擊打的效果和力度，還可以決定機(jī)體的靈活性和耐久力，直接影響比賽中的得分。腿法是跆拳道運(yùn)動最基本的技術(shù)，運(yùn)動員在完成腿法技術(shù)時，都要求運(yùn)動員具備良好的髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)，完成這些技術(shù)時，髖關(guān)節(jié)一般有以下的運(yùn)動形式：屈髖、轉(zhuǎn)髖、頂髖（后踢時伸髖），而且不同的動作在轉(zhuǎn)髖、頂髖的階段和方向不同，所要求的動作幅度很大，這樣才能在比賽中運(yùn)用自如，提高運(yùn)動成績。因此，在跆拳道運(yùn)動項目中，髖關(guān)節(jié)柔韌素質(zhì)起著很重要的作用。特別是2009年世跆聯(lián)開始啟用跆拳道最新修訂的競賽規(guī)則，新規(guī)則提高了擊頭技術(shù)和旋轉(zhuǎn)性技術(shù)的分值后，隨著新規(guī)則的出臺和電子護(hù)具使用時間的增長擊頭得分比例迅速增加。擊頭技術(shù)分值的提高，使得高位技術(shù)和下劈的技術(shù)的運(yùn)用更引起教練和運(yùn)動員的重視，各國運(yùn)動員都在積極對擊頭技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練和創(chuàng)新。也可預(yù)見，擊頭技術(shù)將成為當(dāng)前電子護(hù)具時代跆拳道比賽制勝的主要技術(shù)。

五、靈敏素質(zhì)方面

跆拳道比賽中運(yùn)動員要經(jīng)常改變身體的位置和方向來尋求進(jìn)攻，這要求運(yùn)動員具有良好的判斷力、高度的靈活性、較快的反應(yīng)速度和根據(jù)實際情況調(diào)整身體位置和方向的能力。跆拳道運(yùn)動中的大部分動作均要求快速反應(yīng)、爆發(fā)力完成，還要求高度的機(jī)動性和靈活性。

六、平衡素質(zhì)方面

跆拳道運(yùn)動員在比賽中合理運(yùn)用各種步法與腿法技術(shù)的關(guān)鍵是控制好身體重心的轉(zhuǎn)移、保持身體平衡，在此基礎(chǔ)上提高動作的速度和靈活性，為此要隨時保持良好的身體姿勢，以便達(dá)到快速起動之目的，隨時都能有效的進(jìn)攻與反擊。穩(wěn)定性是運(yùn)動員平衡能力好壞的主要體現(xiàn)，跆拳道運(yùn)動員在一段時間內(nèi)各機(jī)能的相對穩(wěn)定，主要表現(xiàn)在動作的不易移動性和技術(shù)動作的相對穩(wěn)固程度上。在談及體能訓(xùn)練時，教練員和運(yùn)動員均認(rèn)為體能主要是由力量、速度、靈敏等方面構(gòu)成，部分教練員提到平衡，但在訓(xùn)練時極少有人關(guān)注平衡，并沒有將平衡能力當(dāng)成體能訓(xùn)練其中一部分。國內(nèi)跆拳道界沒有對運(yùn)動員平衡能力給予足夠重視，沒有意識到平衡素質(zhì)對運(yùn)動員比賽成績的提高，對專項力量、速度、靈敏等其他身體素質(zhì)的提高，對運(yùn)動員預(yù)防損傷和康復(fù)都具有促進(jìn)作用。

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