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    養(yǎng)護心腦練練手指操

    2016-03-07 13:54:36吳紀安易可
    科學生活 2016年1期
    關(guān)鍵詞:小指握拳大拇指

    吳紀安+易可

    吳紀安:被尊稱為中國體育游戲大王,首批特級教師,現(xiàn)擔任中國青少年體育教育發(fā)展促進會理事,全國三代人游戲與童年課題研究員,《體育教學》雜志社外審等職務(wù)。

    手是人觸覺的主要器官,手的動作,特別是手指的動作,越復(fù)雜、越精巧、越嫻熟,就越能在大腦皮層建立更多的神經(jīng)聯(lián)系,從而使大腦變得更聰明。我國自古就有“心主神志”、“十指連心”、“心靈手巧”這類俗語和成語,更形象地說明了手與大腦的密切關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),人的每一個手指都對應(yīng)了大腦的某一個腦區(qū),適當?shù)腻憻捘軐δX功能產(chǎn)生積極的影響。手指與身體的經(jīng)胳相通,并特別敏感,能反映出各部位的健康狀況,用手指旋轉(zhuǎn)法檢測既簡便又易行。

    一、手指旋轉(zhuǎn)法。將自己的五個手指張開,左右的指尖對攏。1.從大拇指開始,在不松開其他各指尖的前提下,讓左、右大拇指作順、逆時針錯位的交替旋轉(zhuǎn)(至少各10次以上),要求左、右大拇指互相不碰撞,轉(zhuǎn)速越快越自然越流暢越好;2.其它四指尖不松開的前提下,讓自己的一對食指,快速旋轉(zhuǎn);3.讓一對中指快速旋轉(zhuǎn);4.讓一對無名指快速旋轉(zhuǎn);5.讓一對小指快速旋轉(zhuǎn)。

    通過練習,可以初步判斷:1.如果你的大拇指旋轉(zhuǎn)得好,不碰撞,并且正反轉(zhuǎn)次數(shù)多又快,說明你的大腦靈活,精力充沛,思維敏捷;2.如果你的食指轉(zhuǎn)得好,說明你的消化、呼吸系統(tǒng)均健康;3.中指轉(zhuǎn)得好,說明你內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)沒有問題;4.一對無名指是較難轉(zhuǎn)好的,可以轉(zhuǎn)得慢點,甚至碰撞幾下也不妨,但是,如果轉(zhuǎn)實在差勁,說明你的腎不太理想,可能泌尿系統(tǒng)有毛病,甚至有點生殖系統(tǒng)方面的問題;5.小指轉(zhuǎn)得好,說明你的下肢運動系統(tǒng)完全正常。

    二、搓揉掌指。兩掌對合于胸前,上下搓動,動作稍快,連續(xù)摩擦40次。然后停止搓動,兩手對壓,盡力相互推抵,連續(xù)推壓40次。壓掌完畢后,兩手分別握拳,將大拇指屈入掌心,一緊一松,做30次,然后再換另一只手,按上法操作一遍。

    三、十指交叉。逐個伸指。做時先吐氣握拳,然后再用力吸足氣并放開手指,這樣可以使頭腦輕松。接著用一手的食指和拇指揉捏另一手指,從大拇指開始,依次揉捏到小指,每指做10秒。做完后換手操作。接著,再吸足氣用力握拳,用力吐氣同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指,左、右手各做若干次。(注意:握拳時將拇指握在掌心)以刺激各指端穴位,增加效果。然后再用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指;用拇指按壓各指指根,以刺激各經(jīng)絡(luò)。最后雙手手腕伸直,使五指靠攏,然后張開,反復(fù)做若干次結(jié)束。

    四、雙指交替。用右手的拇指與左手的食指,右手的食指與左手的拇指交替相觸,使兩手手指交替相觸中得到運動。50次為一組,做3組。動作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指,左手拇指與右手中指交替作相觸的動作,依此類推直做到小指??梢藻憻掃\動神經(jīng),防止頭腦老化。

    五、模仿螃蟹走。將手掌弄成螃蟹爬行狀,然后讓5個指頭協(xié)調(diào)橫行,像螃蟹走路一樣。每組20秒,做6組。注意操作時速度要快,不可向前滑行。

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