參加合唱團(tuán)對(duì)老年人生理心理的影響

紀(jì)燕　杜青青

摘 要：隨著老年人口規(guī)模的日益擴(kuò)大和人口老齡化程度的不斷加劇，老年人身心健康問(wèn)題受到越來(lái)越多的關(guān)注，本文從老年人參加合唱團(tuán)這種藝術(shù)活動(dòng)入手，重點(diǎn)研究其對(duì)老年人生理與心理方面的影響。

關(guān)鍵詞：老年人 合唱團(tuán) 生理心理

伴隨著老齡化社會(huì)的快速到來(lái)，老年人的生理與心理問(wèn)題日益受到全社會(huì)的全面關(guān)注。研究表明，合唱活動(dòng)對(duì)于老年人的身心健康有舉足輕重的作用，比如可以緩解老年人的精神壓力、調(diào)節(jié)一些消極情等。老年人參加這種活動(dòng)可以起到適度的鍛煉健體、陶冶情操之功效。筆者主要通過(guò)分析老年人的身心特征來(lái)闡述參加業(yè)余合唱團(tuán)對(duì)老年人生理及心理方面的影響。

一、老年人生理、心理特征

1.老年人生理特征

人的衰老是一個(gè)自然規(guī)律，也是一個(gè)較為漫長(zhǎng)的過(guò)程。實(shí)際上從25歲開(kāi)始，人的各項(xiàng)生理機(jī)能都已經(jīng)開(kāi)始衰退，到了老年會(huì)更加明顯。老年人的生理特征變化主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（1）隨著年齡的增長(zhǎng)，人的心臟和血管不斷變化，功能衰減。心臟收縮能力減弱，心率減慢，是心臟搏動(dòng)輸血量隨之減少， 這就會(huì)導(dǎo)致供血不足，進(jìn)而引起身體器官功能障礙。

（2）老年人肺泡總數(shù)量會(huì)有所減少，肺部器官的彈性纖維發(fā)生老化，使肺的彈性和柔韌性下降，造成肺部通氣和換氣功能下降；另外，隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的造血功能減退，骨骼中的有機(jī)質(zhì)成份大量流失，無(wú)機(jī)質(zhì)成分增多①，這就容易造成老年人骨質(zhì)疏松，使骨骼產(chǎn)生變化，胸廓發(fā)生變形。呼吸功能的減弱限制了肺部的呼吸運(yùn)動(dòng)，造成呼吸不暢，肺活量下降。

（3）老年人因?yàn)槟X內(nèi)的供血和耗氧量大量減少，腦內(nèi)血管供血不足，阻力加大，腦內(nèi)代謝緩慢，導(dǎo)致腦軟化。腦神經(jīng)傳遞能力下降，使大腦功能減退，導(dǎo)致老年人健忘、注意力不集中、智力減退、對(duì)外界事物反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作協(xié)調(diào)能力變差。反射神經(jīng)減弱，老年人的觸覺(jué)、溫度覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)遲鈍。中樞神經(jīng)傳導(dǎo)信號(hào)能力的明顯減弱，使老年人的工作能力大幅下降，動(dòng)作遲緩。

2.老年人心理特征

老年人身體的衰老，會(huì)使他們的心理狀態(tài)發(fā)生很多變化， 記憶力下降、心智功能減弱、 懼怕死亡、對(duì)親人的過(guò)度依賴等是其主要表現(xiàn)，這種表現(xiàn)所帶來(lái)的不良后果，如焦慮感、疑心病、孤獨(dú)感等悲觀消極的情緒，會(huì)給老年人帶來(lái)造成極大的心理壓力。約24.6%的退休老年人有“離退休綜合征”障礙，尤其是那些社會(huì)地位較高、事業(yè)心極強(qiáng)、爭(zhēng)強(qiáng)好勝的老年人則更加明顯，這樣的后果就是，可能會(huì)引起失眠、多夢(mèng)、心悸等不適情況②。

（1）記憶方面。普遍來(lái)說(shuō)，人上了歲數(shù)記憶力就會(huì)急劇下降。當(dāng)然，記憶力的下降程度是各不相同的，有的人忘得快，有的人卻忘得慢，這一般與人們所接受的教育程度和工作經(jīng)歷有很大關(guān)系。人的記憶力下降一般從50歲就開(kāi)始了，因癥狀不是特別明顯，故并未及時(shí)引起人們的注意。從75歲開(kāi)始，人們就真切的意識(shí)到自己的記憶力開(kāi)始急劇下降，并對(duì)生活造成了一定的影響。比如，前一分鐘還使用過(guò)的東西，下一分鐘就記不得把它放哪兒了。通常來(lái)說(shuō)，人們對(duì)時(shí)間、地點(diǎn)、人名的記憶力較差，但是對(duì)事情的具體情節(jié)卻記得比較好。

（2）智力方面。隨著年齡的增長(zhǎng)，人的智力有所下降。老年人的智力下降一般就是從70歲開(kāi)始，最初的顯著表現(xiàn)是計(jì)算能力的下降，比如，買菜時(shí)對(duì)賬目的反應(yīng)較遲鈍。接著就是語(yǔ)言表達(dá)的流暢程度，常見(jiàn)表現(xiàn)就是表達(dá)跟不上思維。

（3）性格方面。a.孤獨(dú)。老年人因退休而離開(kāi)了原來(lái)充實(shí)緊張的工作單位，生活圈子直接由大圈子變成小圈子，瞬間迷失了方向，不知所措。家中兒女都忙于自己的工作，也無(wú)暇顧及老人的感受，沒(méi)有太多的時(shí)間陪伴著他們。再有，老人跟年輕人的價(jià)值觀有較大區(qū)別，而他們有不愿意改變自己頑固的思想，久而久之就跟子女產(chǎn)生了代溝甚至矛盾。這也就導(dǎo)致了他們抑郁、對(duì)生活失去熱情和信心。b.多疑。老年人說(shuō)話、做事不再像年輕時(shí)干凈利落，開(kāi)始變得麻木遲鈍，離開(kāi)工作崗位，社會(huì)角色發(fā)生大大變化，不能像從前一樣為兒女保駕護(hù)航，總感覺(jué)自己沒(méi)用，慢慢地就出現(xiàn)了多疑，主要表現(xiàn)為兒女等親人如果不能經(jīng)常看望照顧他們，就敏感的認(rèn)為兒女嫌棄他們；有時(shí)候還表現(xiàn)為懷疑自己生病、懷疑有人偷他們的東西等等。c.焦慮。老年人退休之后，生活環(huán)境、社會(huì)角色、家庭地位等都有所改變，活動(dòng)的范圍縮小，使其不能適應(yīng)新的社會(huì)角色和生活方式， 產(chǎn)生失落、無(wú)所適從、杞人憂天感。隨著生理功能的衰退，很多老年人精神壓力大、多愁善感、易激動(dòng)， 從而產(chǎn)生煩惱、抑郁、自責(zé)、恐懼等負(fù)面情緒，進(jìn)而產(chǎn)生焦慮感。

二、參加合唱團(tuán)對(duì)老年人生理及心理的影響

1.參加合唱團(tuán)對(duì)老年人生理方面的影響

首先，從最基本的層面上來(lái)說(shuō)，通過(guò)參加合唱排練，各個(gè)成員之間可以相互交流，相互分享彼此的歡樂(lè)與歌唱經(jīng)驗(yàn)。合唱是一個(gè)集體性的活動(dòng)，每個(gè)人需要共同努力才會(huì)使整個(gè)團(tuán)隊(duì)取得良好的表現(xiàn)與結(jié)果，這就激發(fā)了他們的集體榮譽(yù)感。另外，合唱訓(xùn)練時(shí)的呼氣、吸氣的技巧訓(xùn)練可以增加肺活量，促進(jìn)新陳代謝，減少呼吸系統(tǒng)的病發(fā)率。

再次，從深層意義上談一下合唱對(duì)老年人生理的影響。通過(guò)調(diào)查，有92.7%的人認(rèn)為參加合唱團(tuán)對(duì)心腦血管有很大的好處，86.3%的人認(rèn)為參加合唱團(tuán)有利于緩解抑郁，使人心情愉悅，91.8%的人認(rèn)為練歌發(fā)聲，能增加肺活量，促進(jìn)肺部健康。③研究表明，音樂(lè)的節(jié)奏與人體的生理節(jié)奏存在著驚人的相似性：緩慢穩(wěn)定有規(guī)律的節(jié)奏，讓人心情平靜、呼吸平穩(wěn)；明快的節(jié)奏能夠振奮人心。節(jié)拍與心臟搏動(dòng)的一致性，使人在感受音樂(lè)時(shí)自然的接受并達(dá)到協(xié)調(diào)。與老年人心率一致的節(jié)拍可以與心臟產(chǎn)生共振，增強(qiáng)心臟的收縮能力，促進(jìn)血液循環(huán)，增加供血量，進(jìn)而緩解老年人的失眠癥狀。音樂(lè)的旋律為老年人提供了美的感受、豐富的想象空間。優(yōu)美、柔和的旋律可以使老年人心情舒暢，忘卻煩惱；激昂有力的旋律使老年人熱血沸騰、精神抖擻，有助于宣泄負(fù)面情緒。

2.參加合唱團(tuán)對(duì)老年人心理方面的影響

參加合唱團(tuán)有助于老年人記憶力的提高。合唱過(guò)程中，老年人會(huì)摒棄一切不良因素的干擾，全力以赴地學(xué)習(xí)相關(guān)的合唱知識(shí)，對(duì)所學(xué)知識(shí)反復(fù)的回憶、推敲，這樣，在大腦中就會(huì)留下深刻的印象，促進(jìn)記憶力的提高。悅耳、穩(wěn)定、和諧的和聲能給老年人帶來(lái)一種平靜、安穩(wěn)的心理體驗(yàn)。這對(duì)他們的焦慮、煩躁等消極情緒有極大的改善作用。不和諧的和聲連續(xù)進(jìn)行會(huì)讓人產(chǎn)生焦躁不安的感覺(jué)，但是短暫的不和諧進(jìn)行，卻可以刺激老年人大腦的記憶環(huán)境，從而緩解其記憶力的下降。

參加合唱團(tuán)可以緩解老年人智力的下降。合唱訓(xùn)練需要老年人大量的記憶歌曲的歌詞、曲調(diào)等內(nèi)容，這就迫使他們一直使大腦處于記憶、思維狀態(tài)，經(jīng)常用腦就會(huì)使大腦皮層之間神經(jīng)元樹(shù)突增加，樹(shù)突之間的連接越多，人們思考問(wèn)題的傳輸速度就越快，這樣自然就減慢了智力的下降程度。

老年人參加合唱團(tuán)可以減少其孤獨(dú)感。老人退休后，生活環(huán)境、社會(huì)交流等各方面都發(fā)生了很大變化，在很大程度上會(huì)引起老人孤獨(dú)自閉。因此，給老年人提供最大限度的交流溝通的機(jī)會(huì)是問(wèn)題解決的關(guān)鍵所在。通過(guò)業(yè)余合唱活動(dòng)，老年人可以有效的擴(kuò)大自己的交際圈，不再單純的禁錮在自己的小家庭里面，可以多多跟別的老年人交流，于是形成自己的相對(duì)固定的社交圈，這就會(huì)大大的減少老年人獨(dú)處的可能，在很大程度上減少了他們的孤獨(dú)感。

參加合唱團(tuán)可以增強(qiáng)老年人的成就感。合唱活動(dòng)不僅能讓老年人進(jìn)行自?shī)首詷?lè)，還可以讓其發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值的存在，實(shí)現(xiàn)了“老有所為”，這對(duì)老年人健康非常有益。組建一個(gè)合唱團(tuán)，使他們經(jīng)常在社區(qū)或者公園等公共區(qū)域表演。他們跟隊(duì)友一起訓(xùn)練、活動(dòng)、演出，穿著漂亮的演出服，唱著優(yōu)美的歌曲，欣賞著同齡人對(duì)自己投來(lái)的羨慕眼光，聽(tīng)著觀眾們的陣陣喝彩……當(dāng)老年人的表演得到他人的認(rèn)同時(shí)，老年人就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的存在感、價(jià)值感、成就感，極大地減少了他們的自卑感。

參加合唱團(tuán)可以有效緩的解老年人焦慮感。合唱團(tuán)就是一條紐帶，可以把無(wú)組織的老年人通過(guò)合唱的形式有序的組織起來(lái)，讓他們?cè)诔柚嗫梢曰ハ鄿贤?，可以話家常、聊合唱的感受等。還可以相互排憂解難、分享彼此的快樂(lè)喜悅，以合唱的方式融入到社會(huì)當(dāng)中。這樣既增進(jìn)了隊(duì)員之間的感情，又排除了內(nèi)心的苦悶，大大減輕焦慮感。此外，合唱的排練需要大量時(shí)間的積累，這是他們的時(shí)間變得快樂(lè)充實(shí)有意義，緩解了焦慮感。

綜上，通過(guò)老年業(yè)余合唱活動(dòng)實(shí)現(xiàn)了老年人之間的溝通與合作。老年人在此過(guò)程中再次有了自己的娛樂(lè)、交際圈子，再次定位了自己的人生價(jià)值，減少了消極心態(tài)。老年業(yè)余合唱團(tuán)經(jīng)常會(huì)參加一些演出或者比賽，因此他們需要他們更加深入的學(xué)習(xí)、交流，這種交流使許多老年人再次找到自己可以互訴衷腸的知己。因此，老年人參加業(yè)余合唱活動(dòng)不只是有益于他們的身體健康，而且還豐富了他們的精神文化生活，愉悅了身心。

注釋：

①老年人生理功能與疾病特點(diǎn)。

②劉君，周晨潔，劉敏.離退休老年人心理問(wèn)題的分析與對(duì)策[J].中國(guó)療養(yǎng)醫(yī)學(xué)，2013（05）.

③數(shù)據(jù)來(lái)自福州大學(xué)林亮森教授對(duì)福州市的老年大學(xué)及合唱團(tuán)成員的抽樣調(diào)查。

參考文獻(xiàn)：

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[5]劉君，周晨潔，劉敏.離退休老年人心理問(wèn)題的分析與對(duì)策[J].中國(guó)療養(yǎng)醫(yī)學(xué)，2013（05）.

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作者單位：哈爾濱師范大學(xué)