流行演唱教學(xué)中肌能訓(xùn)練的重要性

尚艷霞　沈陽

摘 要：無論是流行演唱唱法、民族演唱唱法、還是美聲演唱唱法，聲樂練習(xí)是這三種唱法的最根本基礎(chǔ)，而聲樂練習(xí)的基礎(chǔ)就是對個體歌唱生理肌能的訓(xùn)練，它是讓歌者能自由運用和表現(xiàn)歌唱技巧的關(guān)鍵，也是基本。歌唱表演者所要完成的演唱節(jié)奏、發(fā)聲、音高、旋律都與歌唱表演者的歌唱肌能相關(guān)，它是歌唱者完成完美演唱的最進(jìn)本的要求。神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉協(xié)調(diào)正確地運動起來才能完成作品，為大眾呈現(xiàn)聽覺上的盛宴和享受。本文從流行演唱教學(xué)中的肌能訓(xùn)練的重要性著手研究，從人體不同部位的聲樂肌能訓(xùn)練方法，全方位的展現(xiàn)了該訓(xùn)練對流行演唱的重要性。

關(guān)鍵詞：肌能訓(xùn)練 流行演唱教學(xué) 歌唱肌能 肌肉記憶

人類能夠發(fā)出美妙的聲音進(jìn)行歌唱是因為人體肌肉與神經(jīng)的正確協(xié)調(diào)運動。而想要獲取這種協(xié)調(diào)就必須認(rèn)清歌唱肌能的重要性，并試圖掌握運用它。科學(xué)的肌能訓(xùn)練不但可以幫助演唱者提高歌唱所需生理肌能組織以及生理器官的運動功能，促使演唱者本體的發(fā)聲器官、肌肉組織、神經(jīng)組織等能夠相互協(xié)同，控制肌肉與聲帶，由大腦任意支配神經(jīng)，使人體中較為被動的肌肉群能夠被靈活應(yīng)用。要想得到動聽的聲樂作品，歌唱者就得明白哪些肌能參與演唱怎樣把握和運用這些肌能歌唱，對組織器官的分工及其參與的主次有明確的了解，并對肌能的工作特征、參與功能和活動方式加以明析，因人而異的針對性訓(xùn)練。歌唱是發(fā)聲器官，各肌肉，韌帶組織相互配合，協(xié)同運動的過程，在此過程中要用到主動肌肉和被動肌肉兩類肌肉群，主動肌肉可由大腦，脊髓發(fā)出指令通過神經(jīng)任意支配，被動肌肉不得隨心所欲，而歌唱肌能的大部分恰恰是被動肌肉，所以使主動肌肉產(chǎn)生正確歌唱性肌肉記憶，并輔助被動肌肉產(chǎn)生正確歌唱性條件反射就是本文的研究意義所在。

一、流行演唱教學(xué)中聲樂的訓(xùn)練方法

1.流行演唱聲樂發(fā)聲的針對性

隨著如今世界流行文化的逐漸泛化，中國流行音樂風(fēng)格也逐漸受到了歐美日韓流行音樂文化的影響而日益多元化。所以傳統(tǒng)的聲樂教學(xué)已經(jīng)不能適應(yīng)現(xiàn)代流行音樂創(chuàng)新多變的演唱技巧與風(fēng)格。這就需要我們教師進(jìn)行深層次的研究，從本體出發(fā)。剖析流行演唱唱法的演唱特點及歌者的生理組織、演唱風(fēng)格特色入手，著重從肌能的訓(xùn)練入手，反復(fù)的訓(xùn)練使肌能的記憶功能充分的發(fā)揮出來。

2.流行演唱聲樂的主要練習(xí)方式

流行演唱應(yīng)該注重聲樂的基礎(chǔ)發(fā)聲訓(xùn)練，首先是發(fā)聲熱身，流行演唱的熱身主要是基礎(chǔ)發(fā)聲的練習(xí)，也就是嗓音熱身。嗓音熱身是對整體發(fā)聲器官，聲帶，聲樂肌包括韌帶組織的一種提前預(yù)熱練習(xí)，促進(jìn)它們的運動感覺，加速血液循環(huán)，從而帶動肌肉進(jìn)入一個準(zhǔn)備狀態(tài)。嗓音熱身可以通過舌顫、唇顫以及口腔內(nèi)部運動來調(diào)動聲帶的積極性，并提高其機(jī)能。比如說通過唇顫發(fā)出泡泡音或嘟嘟聲來活動肌肉，影響聲帶的顫動。也可以通過口腔內(nèi)部運動，比如顫動舌頭，以泡沫發(fā)聲的方式來開閉聲帶，使聲帶得以“按摩”。

然后是長音訓(xùn)練，長音訓(xùn)練是鍛煉自己的音階感與和聲發(fā)聲感覺，它能夠有效的提高歌者的氣息與聲音控制能力，所以說，長音熱身的主要練習(xí)方式就是穩(wěn)定和均衡氣息，使發(fā)聲器官處于共鳴狀態(tài)，在緩慢的節(jié)奏中鍛煉呼吸的張弛，保持呼吸的韻律與節(jié)奏。流行演唱的長音練習(xí)形式自由，而且可以在不同音區(qū)進(jìn)行不同節(jié)奏的長音練習(xí)，所以它對于呼吸的控制與力度變化把握比較寬松，但總體來說也有難點。比如說在高音區(qū)的長音練習(xí)就要求歌者注意聲帶的穩(wěn)定性，盡量不要抖動，保證長音的質(zhì)量穩(wěn)定，這樣有助于加強(qiáng)聲音與呼吸的控制能力。

二、嗓音的肌能訓(xùn)練

1.聲帶肌能訓(xùn)練

我們常說的聲線其實指的就是聲帶的肌肉群。在聲樂練習(xí)中，應(yīng)該針對不同的音區(qū)對聲帶肌群進(jìn)行練習(xí)，從而達(dá)到靈活運用聲帶肌群中的各個肌肉，并改善聲帶的肌能。

人類的聲帶又叫聲襞，是以甲狀軟骨前角后面與杓狀軟骨聲帶突之間的聲韌帶為基礎(chǔ)，加上聲帶肌和其表面的黏膜共同構(gòu)成的。兩側(cè)聲帶及杓狀軟骨底之間的裂隙稱為聲門裂，是喉腔最狹窄的部位。聲門裂的前2/3位于兩側(cè)聲襞之間，稱為膜間部；而聲門裂的后1/3位于兩側(cè)杓狀軟骨的底和聲帶突之間，稱為軟骨間部。將聲帶和聲門裂合稱為聲門。發(fā)聲時，兩側(cè)聲帶拉緊、聲門裂變窄、甚至幾乎關(guān)閉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動而發(fā)聲，在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下，使聲門裂受到有規(guī)律性的控制。故聲帶的長短、松緊和聲門裂的大小，均能影響聲調(diào)高低。

我們在歌唱發(fā)聲時就是靠著這些肌肉群的共同作用再加以氣息支持來完成不同音高，音量及實值要求的。

聲帶都有兩種肌能狀態(tài)：真聲肌能，叫做重肌能；半聲或假聲肌能叫做輕肌能.重肌能使整個聲帶進(jìn)行全振動，輕肌能是聲帶局部或邊緣進(jìn)行振動，無論是說話還是唱歌，能用好聲帶的人，都是能完成兩種肌能的相互配合作用，把握好兩種肌能占用的適當(dāng)比例。真假聲運用能力在聲樂演唱是一個很重要的問題。

因為在流行演唱過程中，歌曲的難度決定了對聲帶肌群輕重肌能的不同要求，所以在演唱一些難度較高的流行歌曲時，就會考驗到聲帶肌群的調(diào)節(jié)能力。訓(xùn)練聲帶就是訓(xùn)練聲帶肌群的這種輕重調(diào)節(jié)能力，使歌者在歌唱中達(dá)到一種輕重肌能的平衡，從而在高難度歌唱中保持聲音的穩(wěn)定性，達(dá)到對作品的完整演繹。對聲帶肌群的訓(xùn)練離不開聲樂演唱中的三個聲區(qū)，在演唱不同聲區(qū)的歌曲時要考驗到人不同的聲帶肌能，所以三個聲區(qū)之間有著緊密的銜接關(guān)系，并不獨立。對于聲帶肌能調(diào)控能力較弱的歌者來說，他們往往在演唱時不能統(tǒng)一和協(xié)調(diào)各個聲區(qū)，這就是聲帶肌能在各個聲區(qū)之間轉(zhuǎn)換能力較弱而造成的。比如說，當(dāng)歌曲達(dá)到高音域時，歌者會使嗓子處于一種高強(qiáng)度加力的狀態(tài)，最后形成嘶喊，這種演唱效果不但會造成破音，絲毫不會讓人感覺到美感，而且對聲帶的保護(hù)也沒有好處。而在中聲區(qū)與高聲區(qū)之間，有些歌者的音色變化并不連貫，尤其是在唱下行旋律過程中沒有從高聲區(qū)到中低聲區(qū)的過渡，甚至跳過音程，讓人感覺不到變化，也會使音色失去光澤感。

本文認(rèn)為，對聲帶肌能的練習(xí)主要要本著“高音不吊，低音不掉”的原則，即保證三聲區(qū)轉(zhuǎn)化的自然平滑，在高聲區(qū)不過分利用力量去嘶喊，而中低聲區(qū)也不要過分壓制自己的聲帶肌群，只有這樣才能達(dá)到三聲區(qū)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，形成自如的過渡，避免破音裂音的發(fā)生。

2.嗓音的肌能訓(xùn)練

嚴(yán)格來說，嗓音與聲帶是息息相關(guān)的，對嗓音的肌能訓(xùn)練主要源自于聲帶肌群。專業(yè)歌者能夠自由的控制嗓音發(fā)聲，其實就是一種對聲線肌群的控制。嗓音肌能訓(xùn)練首先要考慮加強(qiáng)聲帶閉合的柔韌度，例如在歌曲到高音時，聲帶肌群會自然的緊張起來，但又不至于過于緊張，而聲帶的張弛柔韌度則保證了聲帶肌群的靈活性，使歌者在高聲區(qū)不至于感到演唱的費力。而當(dāng)演唱從高聲區(qū)轉(zhuǎn)到中低聲區(qū)時，應(yīng)該保證嗓音肌能從一個由弱到強(qiáng)再漸弱的過程，也就是說要有意識的控制自身的呼吸能力，保持發(fā)生腔體的從大至小，盡量保持音色的和諧統(tǒng)一，特別是對鼻咽腔哼鳴的要求，做到發(fā)出一種人類聲線才有的金屬音色，并保持它從高聲區(qū)到中低聲區(qū)的連貫性。所以嗓音肌能的訓(xùn)練也是對歌者高音潛力的發(fā)掘，它旨在加強(qiáng)歌者的輕肌能與重肌能之間的轉(zhuǎn)換能力，也能夠深刻影響歌者對歌曲作品表達(dá)的完整性與情感張力。用美國歌唱家瑪麗琳·霍恩的話對嗓音肌能訓(xùn)練的總結(jié)就是“歌唱時的聲帶橫膈膜應(yīng)該是朝外的且充滿力量與氣息的，而且自己的背部肌肉也應(yīng)該做好運動準(zhǔn)備。當(dāng)歌唱時，氣息與力量會推開橫膈膜，就像一個自動打開的盒子，里面的東西完全被推出來一樣。”

三、呼吸的肌能訓(xùn)練

對于歌者來說“氣為聲之根本”。沒有氣就沒有聲，流行演唱在聲樂訓(xùn)練時一定要注重對氣的把握，也就是注重呼吸。合理使用氣息與呼吸可以讓歌唱效果事半功倍，就像國外聲樂界的那句名言一樣“誰懂得呼吸，誰就會唱歌”。 對呼吸的肌能訓(xùn)練要注重兩點，無聲呼吸和有聲呼吸。

1.無聲呼吸肌能練習(xí)

無聲呼吸是一種緩慢的呼吸過程，比如說當(dāng)人在睡覺時，他的呼吸方法應(yīng)該是最正確的。因為當(dāng)人平躺于床上時，全身肌肉都處于放松狀態(tài)，此時人的呼吸主要通過兩肋、橫膈膜與小腹進(jìn)行。它們同時自然的、均勻的擴(kuò)張，呼吸節(jié)奏保持著一定的韻律。而我們在歌唱時，就正需要追求這樣一種放松的呼吸狀態(tài)與感覺，也就是專業(yè)中所說的“胸腹式聯(lián)合呼吸”。這種呼吸方式考驗的是呼吸肌能的自然放松能力，它講究氣息的慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸慢呼和快吸快呼。這種呼吸方式對呼吸肌群的控制要求很高，它同時也要歌者注重對口鼻呼吸的協(xié)調(diào)性。整體來說，它講究的就是呼吸的自然與呼吸肌群的松弛，就像我們在醒來時打哈欠的自然狀態(tài)。但是需要注意的時，在歌唱時千萬不要提胸聳肩，因為這樣會打破呼吸的均勻平穩(wěn)性，失去演唱節(jié)奏。

2.有聲呼吸肌能練習(xí)

有聲呼吸練習(xí)就是一種氣與聲相結(jié)合的發(fā)生練習(xí)方式。具體分為連音練習(xí)、斷音練習(xí)、連斷結(jié)合的練習(xí)。連音練習(xí)考察的是歌者的呼吸肌群在保持氣息的控制能力與連貫性上。而斷音練習(xí)則考驗呼吸肌群的柔韌性與靈活性。斷連練習(xí)是一種綜合能力的考察，比如說，當(dāng)演唱時聲音過分靠后或者沉悶，就應(yīng)該著重練習(xí)i、e母音，加強(qiáng)氣息的連貫性，使呼吸更加積極。而練習(xí)斷音中的a、o、u母音，則可以適當(dāng)?shù)奶崾咀约旱暮眍^肌肉要緊張起來，加強(qiáng)呼吸，使得發(fā)聲更加鏗鏘有力。如果能堅持每天20分鐘以上的練習(xí)，就能提高呼吸肌群的靈活柔韌性與運動協(xié)調(diào)性，使演唱時的呼吸更加有節(jié)奏韻律，發(fā)揮更加輕松自如。

結(jié)語

如全文所述，流行演唱教學(xué)的目的就在于幫助歌者平衡協(xié)調(diào)并發(fā)展自身的音樂生理功能，讓自己的聲樂肌群像樂器一樣運用自如，發(fā)出最美妙的聲音。所以我們的流行演唱教學(xué)一定要注重對人體肌能的訓(xùn)練，正確的發(fā)聲練習(xí)對肌能系統(tǒng)的要求是非常高的，它對演唱者對自己的演唱方法水平和演唱方法有非同一般的意義，尤其是對剛剛接觸流行演唱專業(yè)的人群來說，在第一個階段練習(xí)中，一定要把肌能訓(xùn)練放在首要的位置打好基礎(chǔ)，只有這樣才能推動演唱者在以后的專業(yè)道路上有長足的發(fā)展，對個體的專業(yè)素養(yǎng)及專業(yè)水平有更大的幫助。從而培養(yǎng)出更多有聲樂修養(yǎng)和演唱品位的優(yōu)秀歌者。

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作者單位：沈陽音樂學(xué)院藝術(shù)學(xué)院