如何在體育課中進(jìn)行心理健康教育

鄭凱凱（襄汾縣職業(yè)技術(shù)教育中心 山西臨汾 041500）

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如何在體育課中進(jìn)行心理健康教育

鄭凱凱
（襄汾縣職業(yè)技術(shù)教育中心 山西臨汾 041500）

一、體育與心理健康

體育對(duì)學(xué)生的心理健康奠定體質(zhì)基礎(chǔ)。人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、密切聯(lián)系的兩個(gè)方面。作為一個(gè)身心統(tǒng)一體的人，其身體素質(zhì)健康與否，必然會(huì)對(duì)心理健康產(chǎn)生影響，包括其認(rèn)知、情感、意志、個(gè)性等。

1.認(rèn)知

正常的智力水平是人們從事各種活動(dòng)最基本的心理?xiàng)l件。觀察能力、記憶能力、思維能力、想象能力和操作能力是智力的主要組成因素。人要有正常的智力，就必須有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。作為主要是從事腦力勞動(dòng)的大、中、小學(xué)生，其學(xué)習(xí)效率，是由大腦的高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的。經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦獲氧充分，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)、思維更加敏捷靈活。據(jù)一些研究表明，部分學(xué)生學(xué)習(xí)吃力、成績(jī)落后，甚至留級(jí)，其根本原因在于，由于神經(jīng)系統(tǒng)功能差，導(dǎo)致課上注意力難以集中，影響了思維的正常進(jìn)行。

有些學(xué)生擔(dān)心，參加體育鍛煉會(huì)耽誤學(xué)習(xí)時(shí)間，影響學(xué)習(xí)效果。這是一種急功近利、目光短淺的想法。恰恰相反，研究表明，早操能使大腦消除殘存的睡眠抑制，為進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)作好準(zhǔn)備，體育課、課外鍛煉和課間操可以使因?qū)W習(xí)而緊張的大腦皮層得到休息，解除抑制，從而大大提高學(xué)習(xí)效率。

2.情感

心理學(xué)告訴我們，心境是一種較穩(wěn)定、持久，而且在一段時(shí)間內(nèi)會(huì)影響人全部行為的情感體驗(yàn)。良好的心境對(duì)人的行為具有增力作用，如做了一件即使非常平常的事情，也會(huì)感到愉悅、高興，得到心理上的滿足。相反，消極的心境會(huì)使以往做來很有興趣的事情變得索然無味、厭倦和煩躁。

經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以使機(jī)體產(chǎn)生極大的舒適感。在各種逅動(dòng)項(xiàng)目中，去感受運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作的力量感、美感、節(jié)奏感和韻律感，從而陶冶情操，開闊心胸，激發(fā)生活的自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂觀、開朗的良好心境。

請(qǐng)到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上來，忘卻煩惱。體育運(yùn)動(dòng)，也許是一個(gè)從不曾發(fā)現(xiàn)的天地，一種全新的感覺，會(huì)使人流連忘返，盡享其中樂趣。

3.意志

行動(dòng)的自覺性和果斷性是意志健康的重要標(biāo)志。自覺性是指行動(dòng)的目的性，與盲目性相對(duì)立。果斷性是指能適時(shí)作出決定并加以執(zhí)行，與優(yōu)柔寡斷和草率決定相悖。堅(jiān)韌、頑強(qiáng)也是意志的重要內(nèi)容。參加體育活動(dòng)，既是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)意志的考驗(yàn)。向困難挑戰(zhàn)、堅(jiān)持不懈、鍥而不舍、勇于拼搏，則是體育精神的充分體現(xiàn)。

4.個(gè)性

個(gè)性，也稱人格。統(tǒng)一的人格是心理健康的重要標(biāo)志之一。心理健康的人格特征，是在正確人生觀和信念的支配下，樹立遠(yuǎn)大的理想，使思想、認(rèn)識(shí)、行為相統(tǒng)一。在體育教學(xué)過程中，教師的根本任務(wù)是教書育人，既向?qū)W生傳授體育知識(shí)、技能，又要以身作則，以優(yōu)良的思想品德去影響學(xué)生，幫助他們形成正確的世界觀和人生目標(biāo)以及健康、積極，進(jìn)取向上的統(tǒng)一人格。其中，教學(xué)生做人是第一重要的。

二、在體育教學(xué)中影響學(xué)生心理健康的不良因素

1.怕心理；2逆反心理；3依賴心理；4焦慮心理；5孤獨(dú)心理；6自責(zé)心理；7過敏心理；8沖動(dòng)心理；9反感心理；10異性心理。

其形成的原因主要有生理和心理、體質(zhì)和學(xué)習(xí)成績(jī)以及不良個(gè)性心理等方面的缺陷。如有的學(xué)生身材矮小、肥胖、體弱或有某些方面的殘疾等，他們?cè)诰毩?xí)中因怕做不好動(dòng)作被別的同學(xué)譏笑而產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼感，導(dǎo)致心理失衡，或怨天尤人，或自暴自棄，從而造成較重的心理負(fù)擔(dān)。又如：在考核或是成績(jī)?cè)u(píng)定時(shí)，總覺得教師給別的學(xué)生的分?jǐn)?shù)與評(píng)價(jià)比自己的高，懷疑教師不公正、有偏向，在進(jìn)行集體項(xiàng)目的比賽時(shí)，總認(rèn)為自己的技術(shù)水平對(duì)取勝起到了重要的作用，以突出自己，表現(xiàn)自己為中心，這樣做又往往得不到教師的肯定。面對(duì)這些內(nèi)心無法平衡，又難以從正常途徑宣泄，從而造成在學(xué)習(xí)時(shí)心理極不穩(wěn)定。有些學(xué)生由于身體素質(zhì)基礎(chǔ)差，或者學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)接受、掌握動(dòng)作的能力差跟不上正常的教學(xué)進(jìn)度。在平常學(xué)習(xí)時(shí)，與那些身體素質(zhì)好、成績(jī)好的學(xué)生比較時(shí)，總覺得自己即使再努力也技不如人，無法趕上其他學(xué)生，從而在練習(xí)時(shí)放不開思想包袱，顯得膽小、怯懦、縮手縮腳，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹碓讲?，從而產(chǎn)生自卑心理。有些學(xué)生虛榮心強(qiáng)，愛出風(fēng)頭，喜歡在課堂上引起教師和其他學(xué)生的注意，愛表現(xiàn)自己，遇到一些自己力不從心的動(dòng)作時(shí)，知道自己完不成，也要為了“面子”硬撐著去做，結(jié)果失敗。久而久之，這種挫折失敗的陰影會(huì)使其背上沉重的心理包袱。以后，即使對(duì)自己能做的練習(xí)，也不敢表現(xiàn)自己，怕萬一失敗而被其他同學(xué)譏笑，被人看不起。

三、體育教學(xué)中促進(jìn)“心育”的方法

1.激趣法。教師要善于運(yùn)用能激發(fā)興趣的教學(xué)因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的興趣和喜愛程度及其從體育活動(dòng)中獲得的愉快的情感體驗(yàn)是增強(qiáng)身體活動(dòng)心理效果的重要因素。如果學(xué)生從事的是自己感興趣的活動(dòng)，那就很難獲得良好的情感體驗(yàn)。因此，運(yùn)用多種生動(dòng)活潑、形式多樣的教法手段，激發(fā)掌生的興趣，讓學(xué)生在體育教學(xué)中體驗(yàn)到快樂，使他們愛上體育課，這對(duì)具有強(qiáng)迫癥和抑郁癥的學(xué)生，能夠起到較好的緩解與調(diào)節(jié)作用。

2.溝通法。體育教師要深入學(xué)生中，盡可能地同學(xué)生一起參加各項(xiàng)體育活動(dòng)，創(chuàng)造新型、融洽的師生關(guān)系，使學(xué)生充分信任體育教師，愿意跟教師進(jìn)行溝通。這利于學(xué)生保持愉快的心境。

3.互助法。實(shí)踐證明，個(gè)體所以為群體所吸引，主要是群體認(rèn)同會(huì)強(qiáng)化、競(jìng)賽刺激及參與活動(dòng)等因素。體育教師在教學(xué)中有意識(shí)地多讓學(xué)生相互交流，互幫互學(xué)，營造一個(gè)融洽的人際關(guān)系和良好的教學(xué)氛圍，對(duì)學(xué)生的不良心理具有良好的治療作用。

4.疏導(dǎo)法。學(xué)生有了逆反心理，教師要主動(dòng)與之接近，疏通感情，了解產(chǎn)生抵觸情緒的原因，然后因人施教，對(duì)癥下藥。

5.競(jìng)賽法。心理學(xué)研究表明，當(dāng)自己的能力適應(yīng)任務(wù)挑戰(zhàn)時(shí)，人的愉快就會(huì)產(chǎn)生。如果缺乏挑戰(zhàn)，就會(huì)使人產(chǎn)生厭倦感。相反，任務(wù)太富有挑戰(zhàn)性，也會(huì)導(dǎo)致個(gè)體焦慮，甚至產(chǎn)生挫折感。因此，人的能力適應(yīng)挑戰(zhàn)性是人產(chǎn)生快樂并堅(jiān)持活動(dòng)的重要原因之一。有抑郁、焦慮等不良心理的學(xué)生其運(yùn)動(dòng)能力也往往較差，教學(xué)中要注意調(diào)整形式，讓活動(dòng)的形式適 應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)能力學(xué)生的心理需要，使有抑郁、焦慮心理的學(xué)生也能體驗(yàn)到成功的快樂。

6.冷卻法。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生了逆反心理，情緒強(qiáng)烈動(dòng)蕩時(shí)，教師必須制怒，保持常態(tài)心理，對(duì)事情做出清醒的分析和理智的判斷，找出正確解決矛盾的途徑。再把說服工作的重點(diǎn)放在平靜學(xué)生的心情上，以盡快恢復(fù)其理智，切不可在學(xué)生情緒上來時(shí)“針尖對(duì)麥芒”使矛盾激化。

7.溫暖法。學(xué)生出現(xiàn)逆反心理，教師采取尊重、理解、關(guān)懷、鼓勵(lì)和信任的態(tài)度，幫助其明辨是非，正確地控制和調(diào)節(jié)自己的行為。對(duì)曾在體育運(yùn)動(dòng)中有過某種挫折，內(nèi)心受過不良刺激的學(xué)生，教師需要關(guān)心愛護(hù)他們。同時(shí)，在全班創(chuàng)造相互關(guān)心，助人為樂的良好風(fēng)氣，使他們不斷增加戰(zhàn)勝困難，克服挫折的信心。

8.鼓勵(lì)表揚(yáng)法。對(duì)于體育差生的微小進(jìn)步都要及時(shí)給予肯定和表揚(yáng)。充分利用學(xué)習(xí)成績(jī)的反饋?zhàn)饔萌ス膭?lì)學(xué)生，增強(qiáng)他們克服困難的信心，正確對(duì)待自身不足，從而消除自卑心理。對(duì)學(xué)生提出的練習(xí)要求要適當(dāng)，教學(xué)內(nèi)容和形式，要充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異，定出不同的期望目標(biāo)，使學(xué)生體驗(yàn)到成功的歡樂。

9.規(guī)則法。體育教學(xué)中合理、及時(shí)運(yùn)用競(jìng)賽這一形式，能激發(fā)學(xué)生的熱情。使用此方法時(shí)應(yīng)注意平衡競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，可適當(dāng)改變一些條件，制定特殊細(xì)則，從而有效地增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。

10.誘導(dǎo)法。對(duì)于部分身體素質(zhì)差，接受能力極慢的學(xué)生，教師要循循善誘，使之能正確對(duì)待自己，放棄自暴自棄的不良思想。首先，使其懂只要主觀努力，方法得當(dāng)，就能將自身的運(yùn)動(dòng)潛力挖掘出來。其次，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的要求可適當(dāng)放寬，使得其不斷嘗到成功的喜悅。并引導(dǎo)他們?cè)诰毩?xí)中揚(yáng)長(zhǎng)避短，逐步發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。

11.感染法。有一些技術(shù)動(dòng)作，盡管救師做了示范，但有的學(xué)生心里心里犯嘀咕，不相信自己也能完成這一技術(shù)動(dòng)作。這是不好的自我暗示。教、社師除啟發(fā)、鼓勵(lì)學(xué)生的信心外，還可選擇有代表性的同學(xué)帶頭去做練習(xí)，當(dāng)他們成功完成這一技術(shù)練習(xí)時(shí)，能很快消除這部分學(xué)生的心理顧慮，增強(qiáng)其完成動(dòng)作的自信心。

12.磨練法。結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，教師設(shè)置一定的困難，有目的有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。

13.自我暗示法。教師要向?qū)W生傳授有關(guān)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)，并結(jié)合練習(xí)進(jìn)行心理訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生具有面臨某種情況感到信心不足時(shí)，進(jìn)行積極有效地自我暗示、自我鼓勵(lì)的能力，從而逐步消除其不良心理障礙。

由于學(xué)生的個(gè)體差異及心理狀態(tài)不同，引起的反應(yīng)也不同，如不認(rèn)真對(duì)待勢(shì)必影響學(xué)生心理的健康發(fā)展及學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。因此，體育教師要采取有效措施，在體育教學(xué)中，通過各種體育活動(dòng)，自覺地、有目的地加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的心理指導(dǎo)，全面培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康，已不容忽視，做好全面育人的工作。