排球運(yùn)動(dòng)中正面雙手墊球技術(shù)的教學(xué)探究

郭修蘭（首都體育學(xué)院 北京 100191）

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排球運(yùn)動(dòng)中正面雙手墊球技術(shù)的教學(xué)探究

郭修蘭
（首都體育學(xué)院 北京 100191）

摘 要：正面雙手墊球技術(shù)是排球運(yùn)動(dòng)中最必要的一項(xiàng)技術(shù)。文章主要通過(guò)文獻(xiàn)資料法借鑒有關(guān)正面墊球技術(shù)教學(xué)方面的文獻(xiàn)，再結(jié)合本人目前的教學(xué)情況以及多年訓(xùn)練實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)，對(duì)正面雙手墊球技術(shù)進(jìn)行教學(xué)探究。為更好的在提高教學(xué)質(zhì)量提供一些參考性的建議和理論依據(jù)。

關(guān)鍵詞：排球運(yùn)動(dòng) 正面雙手墊球 教學(xué)方法

正面雙手墊球作為排球運(yùn)動(dòng)最基本的技術(shù)，它是體育院校排球課中學(xué)生學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)技術(shù)之一。正面雙手墊球技術(shù)相對(duì)其他技術(shù)來(lái)說(shuō)，雖然簡(jiǎn)單卻要求非常細(xì)致嚴(yán)謹(jǐn)，因?yàn)樗萍s著技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮，也影響學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。墊球技術(shù)在實(shí)際教學(xué)中還是有很多問(wèn)題，學(xué)生的掌握程度也各不相同。本文通過(guò)對(duì)正面雙手墊球技術(shù)的動(dòng)作方法、教學(xué)重難點(diǎn)、教學(xué)方法以及易犯錯(cuò)誤并糾正的方法進(jìn)行分析，可以解決一些實(shí)際教學(xué)中出現(xiàn)的問(wèn)題，更快的讓學(xué)生掌握正面雙手墊球技術(shù)的方法，也為后面的教學(xué)工作提出參考性的建議。［1］

一、什么叫正面雙手墊球技術(shù)？

正面雙手墊球是排球比賽中最基本、應(yīng)用最多的墊球方法。它指的是雙手在腹前墊擊來(lái)球的一種墊球方法，是各種墊球技術(shù)的基礎(chǔ)，是最基本的墊球方法，適合于接各種發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)球，在困難的時(shí)候也可以用來(lái)組織進(jìn)攻。［2］

二、動(dòng)作方法分析

1.準(zhǔn)備姿勢(shì)：正面對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，隨時(shí)準(zhǔn)備移動(dòng)判斷。

2.墊球手型：分為疊掌式、抱拳式和互靠式三種。兩臂自然伸直，前臂外展，兩手腕緊靠下壓，形成腕關(guān)節(jié)以上前臂部位擊球平面（腕上10公分以上，橈骨內(nèi)側(cè)平面處）。

3.擊球動(dòng)作：擊球時(shí)，手臂迅速插入球的下方，含胸收肩，兩臂相夾，壓腕抬臂，蹬腿提腰，將來(lái)球準(zhǔn)確地墊在前臂的平面上。同時(shí)，身體和兩臂要自然伴隨球前送，以控制球的落點(diǎn)和方向。［3］

4.擊球角度：根據(jù)墊球距離和入射角等于反射角的原理，適當(dāng)調(diào)整兩手臂的角度以控制球的方向、弧度和落點(diǎn)。角度越大，弧度越平。

三、正面雙手墊球技術(shù)的重難點(diǎn)

在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐中，經(jīng)過(guò)考核技評(píng)成績(jī)的多次記錄與反復(fù)觀察后發(fā)現(xiàn)，以往的墊球動(dòng)作規(guī)格的技評(píng)分值男女略有不同。從動(dòng)作技術(shù)規(guī)格技評(píng)表中各環(huán)節(jié)評(píng)分的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果來(lái)看，男生墊球技術(shù)均低于傳球、發(fā)球技術(shù)，而女生墊球技術(shù)技評(píng)為最高。其中，擊球位置和協(xié)調(diào)用力兩個(gè)環(huán)節(jié)的問(wèn)題最為明顯，而擊球位置由擊球手型來(lái)決定，協(xié)調(diào)用力由發(fā)力順序來(lái)決定。那么，可以總結(jié)出：正面雙手墊球技術(shù)的重點(diǎn)是擊球手型和擊球位置；難點(diǎn)是發(fā)力順序和協(xié)調(diào)用力。教師可以通過(guò)重難點(diǎn)來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行教學(xué)安排，同時(shí)應(yīng)該注意的是男生和女生的掌握能力和身體素質(zhì)不同，應(yīng)該有不同的教學(xué)計(jì)劃，這樣能夠因材施教，事半功倍。［4］

四、教學(xué)方法分析

1.正確的教學(xué)順序

根據(jù)排球動(dòng)作技術(shù)教學(xué)的一般規(guī)律，動(dòng)作技術(shù)學(xué)習(xí)應(yīng)該按由淺入深、由易到難的原則。應(yīng)從原地徒手練習(xí)開(kāi)始，在基本掌握了正確的手型、手臂擊球部位、擊球點(diǎn)、用力動(dòng)作方法后再進(jìn)入學(xué)習(xí)移動(dòng)墊球，最后進(jìn)入到接發(fā)球和防守的學(xué)習(xí)。

2.完整的講解與示范

在墊球教學(xué)的前幾個(gè)階段，必須反復(fù)運(yùn)用講解法，在不同的時(shí)機(jī)和場(chǎng)合下，通過(guò)不同的視角，對(duì)墊球技術(shù)進(jìn)行簡(jiǎn)單明了的講解。在講解動(dòng)作要領(lǐng)之前，教師要做幾遍示范，來(lái)增強(qiáng)學(xué)生的記憶，在大腦中初步建立正面雙手墊球的動(dòng)作表象。這是教學(xué)的第一步，也是十分重要的環(huán)節(jié)。在進(jìn)行技術(shù)難點(diǎn)動(dòng)作示范的時(shí)候，可以采取分解法逐個(gè)進(jìn)行示范。用準(zhǔn)確、精練和便于學(xué)生記憶的語(yǔ)言講解動(dòng)作要領(lǐng)，一般教學(xué)過(guò)程中采用邊示范邊講解。動(dòng)作方法概況為：一插，二夾，三抬，四蹬。讓學(xué)生通過(guò)簡(jiǎn)單的幾個(gè)字來(lái)進(jìn)行動(dòng)作的記憶，相比死記動(dòng)作要領(lǐng)要靈活的多，還能增加學(xué)生的興趣，很快的就能掌握動(dòng)作的基本要領(lǐng)。

3.突出技術(shù)重點(diǎn)，多做練習(xí)

示范和講解后，學(xué)生就進(jìn)入自主練習(xí)的階段。這時(shí)對(duì)教師來(lái)講，應(yīng)讓學(xué)生多體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng)，并且突出技術(shù)的重點(diǎn)。最初階段讓學(xué)生體會(huì)擊球點(diǎn)、手型、協(xié)調(diào)用力等動(dòng)作，并突出含胸壓腕動(dòng)作。對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，重點(diǎn)做好含胸壓腕動(dòng)作是掌握墊球技術(shù)的關(guān)鍵。這時(shí)教師要特別注重巡回指導(dǎo)，及時(shí)有效地糾正集體性的錯(cuò)誤。

4.加強(qiáng)鞏固，自我提升

在充分掌握了基本動(dòng)作以后，就可以通過(guò)其他的練習(xí)方法加強(qiáng)動(dòng)作的鞏固，多做一些移動(dòng)中的墊球技術(shù)，來(lái)提高學(xué)生對(duì)球的控制能力。此時(shí)，教師可以增加練習(xí)的密度，多做體會(huì)性的練習(xí)，讓學(xué)生在練習(xí)的過(guò)程中，體會(huì)教師所講解示范的內(nèi)容，進(jìn)行自我體會(huì)和提升。學(xué)生之間互相觀察，指出存在的問(wèn)題，達(dá)到互動(dòng)學(xué)習(xí)的目的，從而提高教學(xué)質(zhì)量。［5］

5.對(duì)易犯錯(cuò)誤進(jìn)行糾正

在排球的墊球技術(shù)中，雖然教師反復(fù)的講解和示范，但是在學(xué)生練習(xí)的過(guò)程中還是會(huì)出現(xiàn)錯(cuò)誤，以下是對(duì)這些常見(jiàn)的易犯錯(cuò)誤的總結(jié)：①重心偏高，移動(dòng)起伏不穩(wěn)。糾正方法：示范時(shí)教師應(yīng)采用邊講解邊示范、鏡面和側(cè)面示范相結(jié)合的方法進(jìn)行，練習(xí)中可多做集體徒手模仿練習(xí)。②擊球手型和位置錯(cuò)誤。糾正方法：教師給學(xué)生示范，讓學(xué)生指出觸球的部位，或者在其手臂做標(biāo)記，讓學(xué)生清楚用該部位墊球的目的是易于控球。可以安排固定球練習(xí)，讓學(xué)生不斷體會(huì)手臂觸球的部位及感覺(jué)。③發(fā)力不夠協(xié)調(diào)。糾正方法：學(xué)生集體做徒手的發(fā)力動(dòng)作，學(xué)生之間相互觀察，并糾正。

通過(guò)在正面雙手墊球教學(xué)中所遇到的一些問(wèn)題，進(jìn)行以上總結(jié)，目的是更好的在教學(xué)工作中提高教學(xué)質(zhì)量。同時(shí)希望以后在教學(xué)中運(yùn)用正確的教學(xué)方法，及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤問(wèn)題，讓學(xué)生得到身心發(fā)展，而在不斷地教學(xué)摸索過(guò)程中，不斷的更新知識(shí)。優(yōu)秀的教師除了要教學(xué)生技能以外，更重要的是如何讓其學(xué)會(huì)自學(xué)、自練、自悟。這是一個(gè)值得不斷深究的問(wèn)題。

參考文獻(xiàn)：

［1］ 黃漢升，排球［M］.北京：高等教育出版，1998.

［2］ 許明榮，排球正面?zhèn)髑蚪谭ㄑ芯?體育科技［J］，2001，22（ 2）：8-11

［3］ 施達(dá)生，排球［M］.體育院校函授教材.北京：人民體育出版社，1998.

［4］ 沈靜波，談排球墊球教學(xué)的步驟與練習(xí)［J］，體育教學(xué)1998（3）：35.

［5］ 萬(wàn)晶，如何使學(xué)生快速掌握正面雙手墊球技術(shù)［J］.體育教學(xué)，1998（1）：41.

作者簡(jiǎn)介：

郭修蘭（1987.2），女，漢族， 山東濰坊人，北京航空航天大學(xué)碩士，助教，本科生導(dǎo)師，任職于首都體育學(xué)院，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。