養(yǎng)護(hù)心腦練練手指操

文/吳紀(jì)安 編輯/易可

養(yǎng)護(hù)心腦練練手指操

文/吳紀(jì)安 編輯/易可

手是人觸覺的主要器官，手的動(dòng)作，特別是手指的動(dòng)作，越復(fù)雜、越精巧、越嫻熟，就越能在大腦皮層建立更多的神經(jīng)聯(lián)系，從而使大腦變得更聰明。我國自古就有“心主神志”、“十指連心”、“心靈手巧”這類俗語和成語，更形象地說明了手與大腦的密切關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn)，人的每一個(gè)手指都對應(yīng)了大腦的某一個(gè)腦區(qū)，適當(dāng)?shù)腻憻捘軐δX功能產(chǎn)生積極的影響。手指與身體的經(jīng)胳相通，并特別敏感，能反映出各部位的健康狀況，用手指旋轉(zhuǎn)法檢測既簡便又易行。

一、手指旋轉(zhuǎn)法。將自己的五個(gè)手指張開，左右的指尖對攏。1.從大拇指開始，在不松開其他各指尖的前提下，讓左、右大拇指作順、逆時(shí)針錯(cuò)位的交替旋轉(zhuǎn)（至少各10次以上），要求左、右大拇指互相不碰撞，轉(zhuǎn)速越快越自然越流暢越好；2.其它四指尖不松開的前提下，讓自己的一對食指，快速旋轉(zhuǎn)；3.讓一對中指快速旋轉(zhuǎn)；4.讓一對無名指快速旋轉(zhuǎn)；5.讓一對小指快速旋轉(zhuǎn)。

通過練習(xí)，可以初步判斷：1.如果你的大拇指旋轉(zhuǎn)得好，不碰撞，并且正反轉(zhuǎn)次數(shù)多又快，說明你的大腦靈活，精力充沛，思維敏捷；2.如果你的食指轉(zhuǎn)得好，說明你的消化、呼吸系統(tǒng)均健康；3.中指轉(zhuǎn)得好，說明你內(nèi)分泌系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)沒有問題；4.一對無名指是較難轉(zhuǎn)好的，可以轉(zhuǎn)得慢點(diǎn)，甚至碰撞幾下也不妨，但是，如果實(shí)在轉(zhuǎn)得差勁，說明你的腎不太理想，可能泌尿系統(tǒng)有毛病，甚至有點(diǎn)生殖系統(tǒng)方面的問題；5.小指轉(zhuǎn)得好，說明你的下肢運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)完全正常。

二、搓揉掌指。兩掌對合于胸前，上下搓動(dòng)，動(dòng)作稍快，連續(xù)摩擦40次。然后停止搓動(dòng)，兩手對壓，盡力相互推抵，連續(xù)推壓40次。壓掌完畢后，兩手分別握拳，將大拇指屈入掌心，一緊一松，做30次，然后再換另一只手，按上法操作一遍。

三、十指交叉。逐個(gè)伸指。做時(shí)先吐氣握拳，然后再用力吸足氣并放開手指，這樣可以使頭腦輕松。接著用一手的食指和拇指揉捏另一手指，從大拇指開始，依次揉捏到小指，每指做10秒。做完后換手操作。接著，再吸足氣用力握拳，用力吐氣同時(shí)急速依次伸開小指、無名指、中指、食指，左、右手各做若干次（注意：握拳時(shí)將拇指握在掌心）以刺激各指端穴位，增加效果。然后再用食指、中指、無名指、小指依次按壓拇指；用拇指按壓各指指根，以刺激各經(jīng)絡(luò)。最后雙手手腕伸直，使五指靠攏，然后張開，反復(fù)做若干次結(jié)束。

四、雙指交替。用右手的拇指與左手的食指，右手的食指與左手的拇指交替相觸，使兩手手指交替相觸中得到運(yùn)動(dòng)。50次為一組，做3組。動(dòng)作熟練后加快速度。再以右手拇指與左手中指，左手拇指與右手中指交替作相觸的動(dòng)作，依此類推直做到小指。可以鍛煉運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，防止大腦老化。

五、模仿螃蟹走。將手掌弄成螃蟹爬行狀，然后，讓5個(gè)手指頭協(xié)調(diào)橫行，像螃蟹走路一樣。每組20秒，做6組。注意操作時(shí)速度要快，不可向前滑行。