淺談少兒武術訓練方法及應當注意的問題

黃俊

【摘 要】加強少兒武術訓練具有重要的意義，有助于傳承優(yōu)秀民族文化。本文從少兒武術訓練的意義出發(fā)，基于少兒的生理和心理特點，突出論述了兩點應該注意的問題，之后基于這兩點注意，對少兒武術訓練方法進行了建議。

【關鍵詞】少兒武術；武術訓練；訓練方法

1 少兒武術訓練的意義

武術是我國傳統(tǒng)民族文化中的一顆璀璨的明珠，而少兒武術更是身兼?zhèn)鞒袃?yōu)秀民族文化的重要使命。中華武術博大精深，它不僅表現(xiàn)為外在的形體上的動作套路，更重要的是其蘊含有高深的哲學思想和修身養(yǎng)性的內(nèi)在精神。但是，隨著我國對外開放的逐漸深入，越來越多的西方思想文明正在沖擊著我們隊傳統(tǒng)文化，中小學體育訓練已逐漸被西式的體育項目所充斥，學生們很難接觸到傳統(tǒng)武術的訓練。目前我們國家正在大力倡導“傳承優(yōu)秀民族文化”，而武術，尤其是少兒武術，就應當在全國范圍內(nèi)被當做重點項目來推廣。

綜合來說，通過少兒武術訓練，一方面能夠使青少年從小打下堅實的身體素質(zhì)基礎，自覺養(yǎng)成了鍛煉身體的好習慣，并且還能培養(yǎng)其自身堅韌的品格，有助于養(yǎng)成積極、樂觀、向上的生活態(tài)度，為以后人生道路中的各種拼搏做好充分的準備。另一方面，我們一再強調(diào)，中華武術是我國的一項優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，它代表了我國勞動人民數(shù)千年來經(jīng)驗和智慧的結晶，它在一定程度上能夠表達人類在與自然斗爭、與歲月斗爭，以及修身養(yǎng)性的過程所積累的先進經(jīng)驗，應該被永遠傳承并弘揚下去。

2 少兒武術訓練應當注意的問題

值得注意的是，武術訓練是一項艱苦的運動項目，必須長期堅持，由于其具有很強的系統(tǒng)性，因此進行科學的訓練很有必要。青少年正處于生理和心理發(fā)育的重要時期，身體和思想都還沒有定性，具有很強的可塑性，但同時又有很強的不可控性。并且少兒武術訓練對青少年的基本功和基本動作的訓練要求又非常嚴格，如果把握不好訓練的“度”，可能會造成十分嚴重的后果，因此做好少兒武術訓練任務還很艱巨。

做好少兒武術訓練要注意以下兩個方面，第一是武術訓練要考慮少兒的生理特點，第二是武術訓練要考慮少兒的心理特點。

第一，生理方面。青少年在身體上還處于發(fā)育時期，過度的武術訓練會對其骨骼和肌肉的發(fā)育產(chǎn)生不良的影響。少兒的骨骼相比成年人，其骨質(zhì)相對更加柔軟，雖不易骨折，但卻很容易在高負載運動時發(fā)生彎曲，并且這種彎曲會隨著骨骼的快速生長，轉變成終身傷害。少兒的骨骼關節(jié)連接處，具有很厚的軟骨，這些軟骨無法對關節(jié)產(chǎn)生牢固的保護，很容易在跳躍或其它沖擊性動作中發(fā)生脫位，即我們所稱的“脫臼”，脫臼一旦變成習慣性，則會伴隨一個人的一輩子。肌肉方面，青少年的肌肉成分相比成年人來說，具有很高的水分，力量和耐力無法跟成年人相比，很容易產(chǎn)生疲勞感。青少年的心臟、肺等器官也沒有發(fā)育完全，一般情況下心率較快、肺活量較小，在高強度訓練時，極易造成心肺功能的過載，引發(fā)危險。少兒時期一般都會有相比成年人更加快速的新陳代謝，因為他們不僅要維持日常的運動消耗外還要生長發(fā)育，因此要在飲食方面增加營養(yǎng)，注意補充維生素及微量元素。

第二，心理方面。青少年在心理上還處于不穩(wěn)定的階段，過度的武術訓練會使其產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)負面情緒。為此，要多在精神層面對青少年鼓舞和激勵，激發(fā)他們刻苦訓練的熱情。還可以適當?shù)脑谛》秶鷥?nèi)進行一些訓練水平和訓練成果的測評，激勵少兒在武術訓練中保持進取心和競爭力，從而刻苦訓練。甚至，可以對一些表現(xiàn)好的學生們進行一些物質(zhì)上的獎勵，形成榜樣效應，鼓舞其他學生努力向前。中華武術是留給世人的一份珍貴的禮物，它的武德觀念是值得每個人終身受用的，它包含有老祖宗在上千年歷史文化傳承中所汲取的營養(yǎng)和智慧，因此，還可以用中華民族的傳統(tǒng)美德來激勵學生，讓學生在心理上對武術產(chǎn)生敬仰和崇拜之情。

3 少兒武術訓練的方法

第一，少兒武術訓練要體現(xiàn)出少兒化。少兒武術訓練的方法不能跟成人的訓練方法一樣，因為少兒的生理和心理都還處于未發(fā)育健全的階段，因此少兒武術訓練要更具有少兒化的特點。針對少兒的學習習慣，采用更加形象的教學方式訓練效果會更好，因而要擯棄單純的套路和動作的教授，教學時要更加直觀，更加具有吸引力，并且，少兒的身體處于發(fā)育階段，不能訓練過度，要針對少兒的生理特點，科學的制定訓練計劃、作息時間和飲食規(guī)律。

第二，少兒武術訓練要更具趣味性?！芭d趣是最好的老師”，這句話對于少兒武術訓練更是至理名言。少兒所具有的心理特點決定了其不可能對同一件事情保持長時間的熱情，更不用提反復性和重復性極多的武術訓練了。如何激發(fā)學生對武術訓練的興趣，是提高少兒武術訓練最關鍵的步驟。為此，武術老師不可對同一個武術動作的教授過長時間，當訓練效果下降的時候還可以采用其它的一些方法予以補充訓練，例如可以進行一些趣味性較高的游戲環(huán)節(jié)，活躍一下訓練氣氛，這還可以增強之后的訓練熱情。采用多樣化的教學方式，是提高少兒武術訓練成果的有效方法，對同一套武術動作采用多種教授方法可以極大的增加學生的學習興趣和學習印象。

第三，少兒武術訓練要多進行鼓勵。根據(jù)少兒的心理特點，適當?shù)墓膭詈图为剷股賰涸黾泳薮蟮挠柧殑恿?，獎勵即代表認可，少兒們一旦在在枯燥的武術訓練當中通過努力獲得了認可，他們很容易就會再接再厲，越發(fā)上進；相反，本來武術訓練就很枯燥，在這種情況下如果還會受到懲罰或不認同，他們很容易產(chǎn)生逆反心理，從此對武術訓練喪失熱情，無法全身心的投入里面去。因此，少兒武術訓練要以鼓勵為主，少兒在被鼓勵和表揚之后會信心倍增，訓練時就會投入更多的積極性。

第四，少兒武術訓練要減少攀比和惡性競爭。在少兒武術訓練中，進行適當?shù)挠柧毘晒麢z驗和測評對提高少兒武術訓練的熱情和競爭性具有很大的幫助，但是這并不代表任何評比和分級都會有正面的效果。比如，一味地以成績?yōu)闇?，將少兒武術訓練班分為三六九等，雖然可能會在一定程度上提高少兒武術訓練的熱情以及向更加優(yōu)秀的班級前進的動力，但是這也在客觀上造成了學生之間的差別，不利于學生之間的團結，如果再遇上一些講究“唯優(yōu)秀學生論”的老師，只對優(yōu)秀學生好，對差生態(tài)度惡劣，那就造成了很嚴重的不良影響。學生們之間如果不是靠提高武術水平來提高能力，而是靠“背后使拌”來獲得好成績，那就造成了惡性的競爭，不會產(chǎn)生良好的訓練效果。

第五，少兒武術訓練要將基礎訓練和技術訓練有機效結合。少兒武術訓練的對象一般都不具有較強的專業(yè)能力和基本功，因此要將武術的基礎訓練和技術訓練有機結合起來?；竟τ柧毷羌夹g訓練的基礎，基本功訓練主要包括體能訓練、速度敏捷性訓練、彈跳和柔韌性訓練以及平衡性訓練等。這些基礎訓練要抓在平時，并與專項技術訓練進行穿插，有助于身體的協(xié)調(diào)性聯(lián)系，進而幫助專項技術的訓練。

總之，少兒武術訓練具有很強的系統(tǒng)性和科學性，不能盲目，合理的訓練要綜合考慮少兒的生理和心理特點，在此基礎上，對少兒武術訓練的方法進行科學的制定，以保證最終達到良好的訓練效果。

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